Балаңыз өтө көп көнүгүү жасайбы? Келгиле, компульсивдүү көнүгүүлөр жөнүндө сүйлөшөлү!

Көнүгүүлөрдүн дене үчүн канчалык пайдалуу экенин баарыбыз билебиз. Бул дени сак жашоо үчүн абдан маанилүү. Бирок, тамак-аш жана суусундуктар сыяктуу эле, ар кандай нерсенин ашыкча болушу көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн. Бүгүн биз "Компульсивдүү көнүгүү" деп аталган бул абал жөнүндө сөз кылабыз. Балким, сиз да балаңыз жөнүндө ушундай ойдосуз.

Бул "компульсивдүү көнүгүү" деген эмне?

Жөнөкөй сөз менен айтканда, "компульсивдүү көнүгүү" - бул адамдын ашыкча жана көзөмөлсүз көнүгүү жасоого аргасыз болгон учур. Тактап айтканда, муну кээде "көнүгүүгө көз карандылык" деп аташат. Мындай ооруга чалдыккан адамдар, атүгүл өздөрүн ооруп, жаракат алып, достору менен ойноого мүмкүнчүлүк болгондо же аба ырайы начар болгондо да, көнүгүүнү токтоткусу келбейт. Бул алардын жашоосунда артыкчылыктуу маселеге айланат.

Эмне үчүн кээ бир адамдар өтө көп көнүгүү жасашат?

Ойлонуп көрсөңүз, күн сайын көнүгүү жасоо дени сак жашоо образынын маанилүү бөлүгү. Бирок кээде бул өтө эле чектен чыгып кетиши мүмкүн.

• Спортчулар: Алар спорттук жөндөмүн жакшыртуу үчүн көбүрөөк машыгууга азгырылышы мүмкүн. Балким, аларга өздөрүнүн максаттары , машыктыруучулары, командалаштары же ата-энелери тарабынан кысым көрсөтүлүп жаткандыр. Мектептеги таланттуу спортчуну элестетип көрүңүз, ошондо баары ага: "Сен жакшыраак иштей аласың, көбүрөөк иште" дешет. Анан ал: "Мен бир саат кошумча машыгышым керек" деп ойлошу мүмкүн. Бул убакыттын өтүшү менен көбөйүшү мүмкүн.

• Тамактануунун бузулушу: Көп учурда бул ашыкча көнүгүү тамактануунун бузулушу менен коштолот . Эгер кимдир бирөө тамактануусун көзөмөлдөп жатса, анда ал арыктоо үчүн ашыкча көнүгүү жасоого азгырылышы мүмкүн. Мисалы , булимия деп аталган оору менен ооруган кээ бир адамдар өтө көп тамактангандан кийин өздөрүн жеңилдетүү үчүн көнүгүү жасашат.

• Жеткиликсиз дене идеалдары: Айрым адамдар машыга берсе, алар элестеткен дене формасына жетем деп ишенишет, бирок чындыгында ага жетүү мүмкүн эмес болушу мүмкүн. Бул алардын социалдык медиада көргөн нерселери жана курдаштарынын кысымы сыяктуу нерселерден улам болушу мүмкүн.

Өтө көп машыгуудан кандай көйгөйлөр келип чыгышы мүмкүн?

Мындай көзөмөлсүз көнүгүү жасоо көптөгөн физикалык жана психикалык көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн. Алар төмөнкүлөр:

• Жаракат алуулар :Дененин бир эле бөлүгүн ашыкча колдонуу ашыкча жаракат алууга жана стресстен улам сыныктарга алып келиши мүмкүн. Эгер күн сайын чуркаган адамдын буту ооруп, ага карабастан чуркай берсе, эмне болорун элестетип көрүңүз.
• Кыздар үчүн өзгөчө абал: Айрым кыздарда, айрыкча спорт менен машыккандарда, "Аял спортчу триадасы" деп аталган оору пайда болушу мүмкүн. Бул үч негизги нерсени камтыйт:

1. Ден соолукка зыяндуу арыктоо. 2. Айыздын бир калыпта келбей калышы же толугу менен токтошу. Бул медицинада аменорея деп аталат. 3. Сөөктөрдүн алсырашы, бул остеопорозго окшош. Бул абдан кооптуу, анткени сөөктөр жаш кезинде алсыраса, кийинчерээк жашоодо олуттуу көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн.

• Арыктоонун зыяндуу ыкмалары: тамактан баш тартуу, жеген тамактын көлөмүн кескин азайтуу, кусууну күчөтүү жана арыктоочу таблеткаларды же ич алдырма дарыларды колдонуу азгырык болушу мүмкүн.
• Социалдык обочолонуу: Көнүгүү жасоо артыкчылыктуу болгондуктан, үй тапшырмаларын жана мектептеги тапшырмаларды этибарга албай калышыңыз мүмкүн. Досторуңуз жана үй-бүлөңүз менен азыраак убакыт өткөрүшүңүз мүмкүн. "Мен бүгүн спорт залга барышым керек, кечеге келе албайм" деген сыяктуу сөздөрдү айта башташыңыз мүмкүн.
• Тынчсыздануу жана депрессия: Психологиялык көйгөйлөр машыгууга болгон кысым, өзүн төмөн баалоо жана башка хоббилердин жоктугу сыяктуу нерселерден улам келип чыгышы мүмкүн. Машыгууларыңыздан каалаган натыйжага жетпегенде, бул абдан оор болушу мүмкүн.

Маанилүү: Бул кырдаал баланын күнөөсү эмес. Бул алар үчүн көзөмөлдөө кыйын болгон нерсе. Ошондуктан биз аларга жардам беришибиз керек.

Ата-эне катары кандай белгилерди көрө аласыз?

Эгер балаңыз өтө көп машыгып жатат деп шектенсеңиз, төмөнкү белгилерге көңүл буруңуз:

• Чарчаганыңызда, ооруп калганыңызда же жаракат алганыңызда да машыгууну токтотпоңуз.
• Эгер сиз бир күн болсо да көнүгүүнү өткөрүп жиберсеңиз, өзүңүздү абдан тынчсызданып, күнөөлүү сезесиз .
• Ар дайым өз салмагыңыз жана көнүгүүлөрдүн тартиби жөнүндө гана ойлоносуз.
• Кыска убакыттын ичинде олуттуу салмак жоготуу .
• Көп тамактанган же машыгууну өткөрүп жиберген күндөрү андан да көп көнүгүү жасоо.
• Эгер көнүгүү жасай албасаңыз, анда азыраак жешиңиз керек.
• Достор менен жолугушуу, башка хоббилерден баш тартуу, ал тургай көнүгүү жасоого көбүрөөк убакыт табуу үчүн өз милдеттерин унутуп коюу.
• Адамдын өзүн-өзү баалоосу көнүгүүлөрдүн көлөмүнө жана ага жумшалган күч-аракетке жараша болот деп ойлоо.
• Эч качан өзүнүн физикалык мүмкүнчүлүктөрүнө канааттанбайт.
• Эгер бул кыз болсо, этек кирдин бузулушу же "стресс сыныктары" (сөөктөрдөгү майда жаракалар) сыяктуу тез-тез жаракаттар .

Эгерде балаңызда ушул белгилердин бирин же бир нечесин байкасаңыз, бир аз тынчсызданганыңыз оң.

"Компульсивдүү көнүгүү" абалын кантип аныктоого болот?

Чындыгында, бул "Көңүл буруунун милдеттүү" абалын аныктоо бир аз кыйын. Анткени "Канча көнүгүү жасоо өтө көп?" деген суроого так жооп же бирдиктүү пикир жок. Бирок, эгер кимдир бирөө жаракат алганына, башка ден соолук көйгөйлөрүнө же үй-бүлөсү жана достору менен болгон мамилелеринин начарлашына карабастан көнүгүүнү уланта берсе, анда бул "көнүгүүгө көз карандылык " болушу мүмкүн. Акыркы чечимди дарыгер же психикалык саламаттык боюнча кеңешчи кабыл ала алат. Алар баланын көнүгүү адаттарын, ойлорун, жүрүм-турумун жана жалпы ден соолугун кылдаттык менен карап чыгышат.

Бул абал кантип дарыланат?

Муну уккандан коркпоңуз. "Компульсивдүү көнүгүү" деп аталган абалды дарылоонун жолдору бар. Эң негизгиси , балага жардам берүүгө болорун түшүнүү керек.

• Терапевттин колдоосу: Терапевт адамдарга ден соолукка зыяндуу жүрүм-турумун өзгөртүүгө, орточо деңгээлдеги көнүгүүлөрдү табууга жана аларга бул кырдаалдар менен күрөшүү стратегияларын үйрөтүүгө жардам бере алат.
• Башка дарылоо ыкмалары:
• Бар болгон жараларды дарылоо.
• Бир азга чейин көнүгүүлөрдү токтотуу же азайтуу.
• Ден соолукка пайдалуу, альтернативдүү көнүгүү пландарын сунуштайбыз.
• Ашыкча көнүгүүлөрдүн терс таасирлери жөнүндө тамактануу боюнча кеңеш берүү жана билим берүү.
• Бул оору менен бирге жүрүшү мүмкүн болгон башка медициналык ооруларды дарылоо (мисалы, тамактануунун бузулушу, депрессия же обсессивдүү-компульсивдүү бузулуу - OCD) .

Эсиңизде болсун, дарылоо жаза эмес, бул баланын кайрадан ден-соолугу чың жана бактылуу болушуна жардам берүүнүн жолу.

Ата-энелер эмне кыла алышат?

Ата-эне катары сиз балаңызга бул сапарда чоң колдоо көрсөтө аласыз. Төмөнкүлөрдү жасай алаарыңызды текшериңиз:

• Балаңызды пайдалуу тамактарды даярдоого катыштырыңыз.Андан кийин алар тамак-аш жана тамактануу жөнүндө билишет.
• Үй-бүлөңүз менен чогулуп, көңүл ачып, активдүү болуңуз. Сейил бакта сейилдеңиз, велосипед тээп, ойноңуз. Аларга көнүгүү жаза эмес, көңүл ачуу экенин сездириңиз.
• Дене түзүлүшүңүздө жакшы үлгү болуңуз. Дене түзүлүшүңүздөгү кемчиликтер жөнүндө тынымсыз сүйлөй бербеңиз. Балдарыңыздын көзүнчө "Мен семизмин", "Өзүмдү жаман сезип жатам" сыяктуу сөздөрдү айтуу аларда терс көз караштарды жаратышы мүмкүн.
• Башка адамдардын салмагын же дене түзүлүшүн сындабаңыз.
• Балаңыз менен сүйлөшүңүз, аны колдоңуз. Алардын айткандарын угуңуз. Аларды сындабай, сезимдерин түшүнүүгө аракет кылыңыз.
• Балдарга көйгөйлөрдү чечүүнүн жаңы жолдорун табууга жардам бериңиз. Аларга көнүгүү көйгөйлөрдөн арылуунун бирден-бир жолу эмес экенин түшүндүрүңүз.

Эгер балаңыз өтө көп машыгып жатат деп ойлосоңуз, бул тууралуу үй-бүлөлүк дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Ал сизге туура кеңеш бере алат.

Акырында, эң маанилүү нерсе (Үйгө алып кетүү билдирүүсү)

Баарыбыз түшүнүшүбүз керек болгон эң маанилүү нерсе , көнүгүү дени сак жашоо үчүн маанилүү болгону менен, аны ашыкча колдонсоңуз, көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн . Бул бир нерсени ашыкча айтуу сизге пайдасыз дегенге окшош. "Компульсивдүү көнүгүү" деп аталган бул абал баланын физикалык ден соолугуна жана психикалык ден соолугуна таасир этиши мүмкүн. Ошондуктан, ата-энелер катары биз үчүн муну билип, белгилерин таануу жана зарыл болгон учурда жардам алуу абдан маанилүү.

Коркпоңуз, жардам суроо алсыздык эмес, күчтүүлүк! Сиз балаңызга дени сак, тең салмактуу жашоо өткөрүүгө жардам бере аласыз.

---

" Мажбурлоочу көнүгүүлөр, ашыкча көнүгүүлөр, көнүгүүгө көз карандылык, көнүгүүгө көз карандылык, балдардын ден соолугу, психикалык ден соолук, тамактануунун бузулушу, ата-энелерге кеңеш".