Баарыбызга белгилүү болгондой, көнүгүү ден соолуктун чың болушу жана тең салмактуу жашоо үчүн абдан маанилүү. Бирок, тамактануубуз сыяктуу эле, чектен чыккан ар кандай нерсе ден соолукка олуттуу көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн. Бүгүн биз "Компульсивдүү көнүгүү" деп аталган абалды талкуулап жатабыз. Балким, сиз өз балаңыздан мунун белгилерин байкагандырсыз.
Компульсивдүү көнүгүү деген эмне?
Жөнөкөй сөз менен айтканда, "Компульсивдүү көнүгүү" кимдир бирөөнүн машыгууга болгон айласыз, башкарылгыс каалоосун сезген кырдаалды билдирет. Бул көп учурда "көнүгүүгө көз карандылык" деп аталат. Мындай абалдагы адамдар физикалык жактан чарчап, жаракат алып же башка социалдык милдеттенмелери болсо да, ал тургай жаман аба ырайында да токтото албай турганын сезишет. Бул тез эле алардын жашоосундагы негизги артыкчылыкка айланып, башка нерселердин баарын басып салат.
Эмне үчүн кээ бир адамдар ашыкча көнүгүү жасашат?
Күнүмдүк физикалык активдүүлүк дени сак жашоо образынын маанилүү бөлүгү болгону менен, кээде ал кооптуу аймакка айланып кетиши мүмкүн.
- Спортчулар: Спортчулар өздөрүнүн көрсөткүчтөрүн жакшыртуу үчүн өздөрүн көбүрөөк аракет кылышы мүмкүн. Кээде өз максаттарынын , машыктыруучуларынын, командалаштарынын же ал тургай ата-энелеринин кысымы аларды физикалык мүмкүнчүлүктөрүнөн ашып кетүүгө түртүшү мүмкүн. Мисалы, келечектүү мектеп спортчусуна: "Сен жакшыраак иштей аласың, бир аз көбүрөөк иште" деп айтышы мүмкүн, бул аларды: "Мен дагы бир саат машыгышым керек" деп ойлоого түртүп, акырында мажбурлоочу жүрүм-турумга айланышы мүмкүн.
- Тамактануу бузулуулары менен байланыш: Компульсивдүү көнүгүүлөр көп учурда тамактануу бузулуулары менен байланыштуу. Эгер кимдир бирөө тамак-ашты чектөө менен алектенсе, анда ал арыктоо үчүн ашыкча көнүгүү жасоого аргасыз болушу мүмкүн. Мисалы, булимия ( булимия ) менен ооруган адамдар көнүгүүнү тамактануунун "компенсациясы" катары колдонушу мүмкүн.
- Реалдуу эмес дене идеалдары: Айрым адамдар тынымсыз көнүгүү жасоо аларга идеалдаштырылган жана көп учурда жетүүгө мүмкүн болбогон дене формасына жетүүгө жардам берет деп ишенишет. Социалдык медианын жана теңтуштардын кысымынын таасири бул ой жүгүртүүнү бир топ күчөтүшү мүмкүн.
Ашыкча көнүгүү жасоодон кандай көйгөйлөр келип чыгышы мүмкүн?
Көзөмөлсүз көнүгүү жасоо физикалык жана психикалык ден соолук көйгөйлөрүнө алып келиши мүмкүн. Төмөнкүлөргө көңүл бурушуңуз керек:
- Жаракаттар : Кайталануучу чыңалуу ашыкча колдонуудан жаракат алууга жана стресстен улам сыныктарга алып келиши мүмкүн. Буттун оорусуна көңүл бурбай, күн сайын чуркай берген чуркоочуну элестетиңиз; бул узак мөөнөттүү физикалык зыянга алып келиши мүмкүн.
- Аял спортчулардагы өзгөчө шарттар: Айрым активдүү жаш аялдар "Аял спортчу триадасы" деп аталган нерсени баштан кечириши мүмкүн. Бул үч негизги маселени камтыйт:
1. Ден соолукка зыяндуу деңгээлге чейин арыктоо.
2. Этек кирдин бир калыпта келбеши же этек кирдин толугу менен токтошу, медициналык терминдер боюнча аменорея деп аталат.
3. Сөөктөрдүн алсырашы, остеопорозго окшош ооруларга алып келет. Бул өтө кооптуу, анткени ал жаш куракта скелеттин ден соолугуна байланыштуу узак мөөнөттүү көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн.
- Арыктоонун ден соолукка зыяндуу ыкмалары: Буга тамактан баш тартуу, калорияны катуу чектөө, кусуу , арыктоочу таблеткаларды ичүү же ич алдыруучу каражаттарды ( ич алдыруучу каражаттарды ) туура эмес колдонуу кириши мүмкүн.
- Коомдон изоляциялоо:Көнүгүүлөрдү жасоо артыкчылыктуу болгондуктан, мектептеги жана үй жумуштары көңүл сыртында калышы мүмкүн. Достору жана үй-бүлөсү менен өткөргөн убакыт азаят, анткени алар социалдык баарлашуудан көрө спорт залды тандашат.
- Тынчсыздануу жана депрессия: Иш-аракет кылууга болгон кысым, өзүн төмөн баалоо жана башка хоббилердин жоктугу психикалык саламаттык көйгөйлөрүнө алып келиши мүмкүн. Көнүгүүлөрдөн каалаган натыйжаларга жетишилбегенде, бул алардын психикалык жыргалчылыгына оор жүк түшүрүшү мүмкүн.
Маанилүү: Бул сиздин балаңыздын күнөөсү эмес экенин унутпаңыз. Бул алар үчүн кыйын цикл жана алар сиздин колдооңузга муктаж.
Ата-энелер кандай эскертүүчү белгилерге көңүл бурушу керек?
Эгер балаңыздын машыгууга мажбурлап жатканынан шектенсеңиз, төмөнкү белгилерди байкаңыз:
- Чарчап, ооруп же жаракат алып жатканда да машыгууну токтото албоо .
- Эгерде машыгуу сессиясы өткөрүлүп жиберилсе, катуу тынчсыздануу же күнөө сезими .
- Салмак көтөрүү же көнүгүү жасоо менен тынымсыз алек болуу .
- Кыска убакыттын ичинде олуттуу салмак жоготуу .
- Күн сайын көбүрөөк тамактангандан же машыгууну өткөрүп жибергенден кийин көнүгүү көлөмүн көбөйтүү .
- Көнүгүү жасай албаган күндөрү тамак-ашты кескин азайтышат .
- Мектепке, хоббиге жана достору жана үй-бүлөсү менен социалдык баарлашууга караганда көнүгүүлөрдү артыкчылыктуу деп эсептөө .
- Өзүн-өзү баалоо толугу менен көнүгүүлөрдүн көлөмүнө байланыштуу .
- Эч качан өздөрүнүн физикалык көрсөткүчтөрүнө же сырткы келбетине канааттанышпайт .
- Кыздарда этек кирдин бузулушу же тез-тез стресстен улам сыныктар пайда болот .
Эгерде сиз ушул белгилердин бирин же бир нечесин байкасаңыз, алдын алуу чаралары көрүлүшү керек.
Компульсивдүү көнүгүү кантип диагноз коюлат?
Бул абалды аныктоо кыйын болушу мүмкүн, анткени канчалык көп көнүгүү жасоо өтө көп экенин көрсөткөн универсалдуу "босого" жок. Бирок, эгер кимдир бирөө жаракаттарга, ден соолук көйгөйлөрүнө жана үй-бүлөсү жана достору менен болгон мамилелеринин начарлашына карабастан машыгууну уланта берсе, бул көнүгүүгө көз карандылыктын күчтүү көрсөткүчү болуп саналат.
Кесипкөй медициналык кызматкер же психикалык саламаттык боюнча кеңешчи расмий баалоо жүргүзөт. Алар балаңыздын көнүгүү режимин, ой жүгүртүү процесстерин, жүрүм-турумун жана жалпы физикалык ден соолугун баалашат.
Кантип дарыланат?
Коркпоңуз — бул ооруну айыктырса болот. Эң негизгиси, балаңызга бул жолдо жардам бере аларыңызды түшүнүү.
- Терапиялык колдоо: Терапевт балаңызга ден соолукка зыяндуу жүрүм-турумдарды чечүүгө, көнүгүү жасоонун орточо ыкмасын табууга жана көйгөйлөрдү чечүү стратегияларын иштеп чыгууга жардам бере алат.
- Башка дарылоо ыкмалары:
- Физикалык жаракаттарды дарылоо.
- Медициналык көзөмөл астында белгилүү бир убакытка чейин көнүгүүлөрдү азайтуу же тындыруу .
- Ден соолукка пайдалуу, тең салмактуу көнүгүү пландарын иштеп чыгуу.
- Ашыкча көнүгүүлөрдүн терс таасирлери боюнча тамактануу боюнча консультация жана билим берүү.
- Тамактануунун бузулушу, депрессия же обсессивдүү-компульсивдүү бузулуу (ОКБ) сыяктуу негизги ооруларды чечүү .
Эсиңизде болсун, дарылоо жаза эмес; бул балаңыздын дени сак, бактылуу жашоого кайтып келишине жардам берүү үчүн маанилүү кадам.
Ата-энелер кантип жардам бере алышат?
Ата-эне катары сиз балаңыздын айыгып кетишинде маанилүү ролду ойнойсуз:
- Балаңызды тең салмактуу тамактануу жөнүндө билүүгө жардам берүү үчүн, аны пайдалуу тамактарды даярдоого тартыңыз .
- Сейил бакта сейилдөө, велосипед тебүү же оюн ойноо сыяктуу үй-бүлөлүк активдүү, көңүлдүү иш-чараларга катышыңыз . Аларга кыймыл жумуш же жаза эмес, кубаныч тартуулай аларын көрсөтүңүз.
- Дене түзүлүшү жагынан позитивдүү үлгү болуңуз.Балдарыңыздын көзүнчө өз денеңиз жөнүндө терс сөздөрдү айтуудан алыс болуңуз.
- Башкалардын салмагын же сырткы келбетин сындагандан алыс болуңуз.
- Байланышты ачык кармаңыз. Балаңызды эч кандай сын-пикир калтырбай угуңуз жана анын сезимдерин түшүнүүгө аракет кылыңыз.
- Аларга стресс менен күрөшүүнүн жаңы механизмдерин табууга жардам бериңиз , көнүгүү басымды башкаруунун жалгыз жолу эмес экенин көрсөтүңүз.
Эгер балаңыз кыйналып жатат деп шектенсеңиз, үй-бүлөлүк дарыгериңиз же педиатрыңыз менен жолугушууну белгилеңиз. Алар сизге керектүү кесиптик кеңештерди бере алышат.
Үйгө алып кетүү кабары
Эсиңизде болсун, көнүгүү ден-соолукта жашоо үчүн абдан маанилүү болгону менен, эгерде ал чектен чыкса, көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн. Ченемдүүлүк - бул маанилүү нерсе.
Милдеттүү көнүгүүлөр баланын физикалык жана психикалык ден соолугуна таасир этет. Ата-эне катары кабардар болуп туруу, эскертүүчү белгилерди таануу жана зарыл болгон учурда жардам суроо өтө маанилүү.
Коркпоңуз; жардам суроо алсыздыктын эмес, күчтүн белгиси! Сиз балаңызга дени сак, тең салмактуу жашоо өткөрүүгө жардам бере аласыз.
Ачкыч сөздөр: Милдеттүү көнүгүү, Ашыкча көнүгүү, Көнүгүүгө көз карандылык, Балдардын ден соолугу, Психикалык ден соолук, Тамактануу бузулуулары, Ата-энелик кеңештер
