Травмадан кийинки стресстик бузулуу (ТСБ) жөнүндө сүйлөшөлүбү?

Мурда эч качан башыңыздан өткөрбөгөн травматикалык окуяны башыңыздан өткөрдүңүз деп элестетиңиз. Бул ири жол кырсыгы, табигый кырсык же жакын адамыңыздын күтүүсүз өлүмү болушу мүмкүн. Окуядан кийин сиз катуу стресс, оору жана тынчсызданууну сезишиңиз мүмкүн. Кээде сиз окуяны кайра-кайра башынан өткөрүшүңүз мүмкүн, чындыгында кайрадан болуп жаткандай. Бүгүн биз дал ушул тууралуу сөз кылабыз, ал посттравматикалык стресстик бузулуу (ПСТСБ) деп аталат. Бул көптөгөн адамдарга таасир этиши мүмкүн болгон нерсе, андыктан аны билүү маанилүү.

Жөнөкөй сөз менен айтканда, PTSD деген эмне?

Жөнөкөй сөз менен айтканда, ТТСБ – бул кээ бир адамдарда оор, травматикалык окуядан кийин пайда болгон психикалык саламаттык абалы. Бул окуя өмүргө коркунуч туудурушу мүмкүн же сиздин физикалык жана психикалык ден соолугуңузга олуттуу таасирин тийгизген болушу мүмкүн. ТТСБ жаш балдардан баштап чоңдорго чейин ар кандай курактагы адамдарга таасир этиши мүмкүн.

ТТСБ менен ооруган адам травматикалык окуяга байланыштуу күчтүү, кыйнаган ойлорго жана сезимдерге кабылат. Бул окуя болгондон кийин да көпкө созулушу мүмкүн. ТТСБ стресске байланыштуу төмөнкүдөй симптомдорду жаратышы мүмкүн:

• Дайыма тынчсыздануу ( тынчсыздануу ), кайгыруу ( депрессия ), же күнөөлүү же уялуу сезими.
• Окуя чындап эле кайрадан болуп жаткандай сезим (эстеликтер) же ал тууралуу жаман түштөр .
• Ал окуяга байланыштуу жерлерден, нерселерден жана иш-чаралардан качуу.

Бул белгилер көп стресске алып келиши мүмкүн жана күнүмдүк иш-аракеттериңизди аткаруу жөндөмүңүзгө тоскоол болушу мүмкүн.

Травматикалык окуя деген эмне?

Травма же кооптуу окуя - бул сиздин жашооңузга же коопсуздугуңузга олуттуу коркунуч туудурган нерсе. Бул сөзсүз түрдө бир эле окуя болушу шарт эмес (мисалы, бир жолку жол кырсыгы). Ошондой эле, ал узак мөөнөттүү травма болушу мүмкүн. Согуш учурунда жашоо же үй-бүлөлүк зомбулукту башынан өткөрүү сыяктуу нерселерди элестетип көрүңүз.

Жана бул травма сиз менен түздөн-түз болушу шарт эмес. Сиз өз көзүңүз менен коркунучтуу окуяга күбө болгондурсуз. Же болбосо, жакын адамыңызга коркунучтуу бир нерсе болгонун билгенден кийин, сизде ТТСБ пайда болушу мүмкүн.

Бул жерде кооптуу окуялардын айрым мисалдары келтирилген:

• Олуттуу кырсыктар (мисалы, оор жол кырсыгы).
• Олуттуу физикалык жаракат же күтүүсүздөн пайда болгон олуттуу оору.
• Согушжана аскердик чыр-чатактар ​​(биздин өлкөдөгү адамдар да бул жаатта тажрыйбага ээ).
• Табигый кырсыктар (мисалы, цунами, жер титирөө, суу ташкыны , токой өртү).
• Физикалык зомбулук .
• Оозеки кемсинтүү (дайыма урушуп-талашуу, коркутуу).
• Сексуалдык зомбулук же кордук.
• Мектепте же жумуш ордунда коркутуу.
• Жакын адамыңыздын күтүүсүз өлүмү.

ПТСБнын түрлөрү барбы?

Ооба, PTSDге абдан окшош дагы эки шарт бар.

• Курч стресстик бузулуу: Бул травматикалык окуядан кийинки биринчи айдын ичинде пайда болушу мүмкүн болгон кыска мөөнөттүү психикалык бузулуу. Бирок, эгерде симптомдор төрт жумадан ашык убакытка созулса, бул ПТСБ болушу мүмкүн.
• Татаал ПТСБ (КПТСБ): Бул абал сиз узак убакыт бою травмага кабылганда пайда болот. Мисалы, бала кезиңизде кайталанган физикалык же сексуалдык зомбулук, узакка созулган үй-бүлөлүк зомбулук же согуш. КПТСБ менен ооруган адамдар, адатта, ПТСБнын симптомдорунан тышкары, эмоцияларды башкарууда , өздөрү жөнүндө ойлонууда жана башкалар менен мамиле түзүүдө олуттуу көйгөйлөргө туш болушат.

Бул абал канчалык кеңири таралган?

Травматикалык стресстик бузулуу (ТТСБ) – бул абдан кеңири таралган оору. Травматикалык окуяны башынан өткөргөн адамдардын 5% дан 10% га чейинкисинде ТТСБ пайда болот. Бул анын баарына эле мүнөздүү эместигин билдирет, бирок ал бир топ адамдарга таасир этет.

ТТСБнын белгилери кандай?

Дарыгердин ТТСБ диагнозун коюшу үчүн, симптомдор бир айдан ашык убакытка созулушу керек. Ошондой эле, симптомдор сизге олуттуу кыйынчылык жаратышы же күнүмдүк жашооңузга тоскоол болушу керек.

PTSD белгилери төрт негизги категорияга бөлүүгө болот:

1. Кирип кирген ойлор жана тажрыйбалар (кирип кирген симптомдор)

Бул коркунучтуу окуя кайра-кайра эсиңизге келе берерин билдирет.

• Окуяны тынымсыз, башкарылгыс эскерүүлөр. Бул ошол кездеги окуяларды кайра-кайра кино сыяктуу көргөндөй.
• Коркунучтуу түштөрдү көрүү, айрыкча, окуяга байланыштуу түштөр.
• Флешбэктер – бул окуя чындап эле кайрадан болуп жаткандай сезимдер. Бул абдан жандуу, сиз ошол учурда өзүңүздү ошол жерде жүргөндөй сезе аласыз. Кээде сиз анын жытын сезесиз же уга аласыз.

2. Качуу белгилери

Бул сизге ошол коркунучтуу окуяны эске салган нерселердин баарынан мүмкүн болушунча алыс болууга аракет кылууну камтыйт.

• Окуяга байланыштуу адамдардан, жерлерден, иш-чаралардан, нерселерден жана кырдаалдардан качуу. Мисалы, кырсык болгон жол менен баруудан качуу керек.
• Мен ал окуяны ойлонуудан жана эскерүүдөн качам.
• Сиз эмне болгонун же ал тууралуу кандай сезимде экениңизди башкалар менен сүйлөшүүдөн качасыз.

3. Ой жүгүртүүнүн жана маанайдын өзгөрүшү

Бул сиздин дүйнөгө болгон көз карашыңызга, өзүңүз жөнүндө ойлонушуңузга жана сезимдериңизге чоң таасир этиши мүмкүн.

• Туруктуу коркуу, дүрбөлөң, ачуулануу, күнөө же уят сезими.
• Ошол коркунучтуу окуянын маанилүү бөлүктөрү унутулуп баратат.
• Өзүңүз же башкалар жөнүндө тынымсыз терс жана бурмаланган ойлор жана сезимдер. Сиз "Мен жаңылып жатам", "Эч кимге ишенүүгө болбойт" сыяктуу ойлоруңуз мүмкүн.
• Окуянын себебин же кесепеттерин туура эмес баалап, өзүн же башкаларды күнөөлөө.
• Башкалардан обочолонуп, жалгыздык сезими .
• Мурда кубаныч тартуулаган нерселер эми эч кандай кубаныч тартуулабайт.
• Оң эмоцияларды сезе албоо. Бакыт жана сүйүү сыяктуу нерселерди сезе албагандай сезилет.

4. Ойгонуу жана реактивдүүлүктүн өзгөрүшү

Мында сиздин денеңиз дайыма "сергек" болуп, эң кичинекей нерселерге да реакция кылат.

• Ачуулануу жана тез ачуулануу.
• Өзүнө зыян келтирүүчү этиятсыздык жана жол менен жүрүү (мисалы, өтө тез айдоо, өтө көп спирт ичимдиктерин ичүү).
• Айлана-чөйрөгө өтө сергек болуу (Гиперсергектик). Коркунучтан дайыма коркуу.
• Кичинекей эле ызы-чуу сизди секиртип жиберет.
• Көңүл топтоо кыйынчылыгы же уктай албай калуу.

Кичинекей балдарда ТТСБ пайда болгондо эмне болот?

Кичинекей балдарда ТТСБ пайда болгондо, алар эмнени сезип жатканын сөз менен айтып жеткирүүдө кыйынчылыктарга дуушар болушу мүмкүн. Же болбосо, алар сиз билбеген травманы башынан өткөргөн болушу мүмкүн. Алар тынчы жок, тынчы жок болушу мүмкүн же көңүл бурууда же иштерди тартиптүү түрдө жасоодо кыйынчылыктарга дуушар болушу мүмкүн.

Бул симптомдорду кээде Көңүл буруунун жетишсиздиги/Гиперактивдүүлүк бузулушу (ADHD) деп аталган оорунун симптомдору менен чаташтырууга болот. Ошондуктан, эгерде балаңызда бул симптомдор байкалса, анда ТТСБ диагнозун коюу тажрыйбасы бар адиске (мисалы, балдар психиатрына) кайрылуу маанилүү.

ПТСР дагы кандай көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн?

ТТСБ менен ооруган адамдар бул ооруларга көбүрөөк кабылышат жана алар ТТСБнын белгилерин күчөтүшү мүмкүн:

• Маанайдын бузулушу - мисалы, депрессия.
• Тынчсыздануу бузулуулары.
• Ал тургай, деменция сыяктуу нерв системасына байланыштуу оорулар.
• Баңги заттарды колдонуунун бузулушу / Алкоголдук ичимдиктерди колдонуунун бузулушу.

Эң негизгиси, ПТСД менен ооруган адамдарда суициддик ойлор жана аракеттердин коркунучу жогору.

Эгер сиз же сиз тааныган бирөө көңүлү чөгүп жатса, жалгыз калбаңыз. Дароо ишенген адамыңыз менен сүйлөшүңүз, дарыгерге кайрылыңыз же Шри-Ланкадагы 1926 (Суматири) сыяктуу шашылыш психикалык саламаттыкты сактоо боюнча жардам линиясына чалыңыз. Жардам суроодон коркпоңуз, сиз жалгыз эмессиз.

ТТСБ эмнеден улам пайда болот?

Чындыгында, калктын 61% дан 80% га чейинкиси өмүрүнүн кайсы бир мезгилинде травматикалык окуяга туш болушат. Бирок, алардын баарында эле ТТСБ пайда болбойт. Бул топтун 5% дан 10% га чейинкиси ТТСБ пайда болот.

Эмне үчүн кээ бир адамдарда ТТСБ пайда болуп, башкаларында пайда болбой турганы, ал тургай ошол эле окуяны башынан өткөргөндөн кийин да, толук түшүнүктүү эмес. Бирок, изилдөөлөр ТТСБ менен ооруган адамдардын канында белгилүү бир нейротрансмиттерлердин жана гормондордун деңгээли анормалдуу экенин көрсөттү. Алардын мээсинин иштешинде да өзгөрүүлөр болушу мүмкүн.

Нейротрансмиттерлердеги жана гормондордогу өзгөрүүлөр

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, стресстен кийинки стресске карабастан, ПТСБ менен ооруган адамдарда "(Кортизол)" деп аталган гормондун (ошондой эле "стресс гормону" деп да аталат) деңгээли кадимкидей же төмөн болушу мүмкүн. Аларда ошондой эле "(Кортикотропинди бөлүп чыгаруучу фактор - CRF)" деңгээли жогору. Бул "(CRF)" "(Норадреналин)" деп аталган химиялык заттын бөлүнүп чыгышын стимулдайт. Бул "(Норадреналин)" денебиздин "(күрөшүү же качуу)" реакциясын козгойт. Бул нерселердин болушуна эмне себеп болот:

• Жүрөктүн кагышынын жогорулашы.
• Кан басымынын жогорулашы.
• Сергектиктин жана тез ачуулануунун жогорулашы.

Мындан тышкары, башка нейротрансмиттер системаларынын функциясындагы өзгөрүүлөр көрсөтүлгөн, мисалы:

• Гамма-аминобутир кислотасы (ГАМК)
• Глутамат
• Серотонин

Булардын баары мээбиздеги кичинекей кабарчылар сыяктуу, жана алардын иши туура эмес аткарылганда ушул сыяктуу көйгөйлөр пайда болот.

Мээдеги өзгөрүүлөр

ТТСБ мээңиздин функциясынын жана түзүлүшүнүн айрым өзгөрүүлөрү менен байланыштуу:

• Мээңиздин "Гиппокамп" деп аталган бөлүгүнүн көлөмү кичирейет. Бул "Гиппокамп" биздин мотивациябызды, эмоцияларыбызды, үйрөнүүбүздү жана эс тутумубузду башкарган маанилүү бөлүк.
• Амигдала (биздин эмоцияларыбызды жана коркуу реакцияларыбызды башкарат) ПТСР менен ооруган адамдарда өтө активдүү болот. Бул алардын эң кичинекей нерселерден да коркуп, тынчсыздана баштаарын билдирет.
• Амигдаладагы эмоцияларды башкарууга жардам берген медиалдык префронталдык кортекс деп аталган бөлүк дагы ТТСБ менен ооруган адамдарда кичирээк жана анча жооп бербей турганы аныкталган.

Бул бир аз татаал сезилиши мүмкүн, бирок жөнөкөй чындык - ТТСБ жөн гана мээдеги нерсе эмес, ал ошондой эле мээбиздеги химиялык жана структуралык өзгөрүүлөргө байланыштуу.

ПТСДны иштеп чыгуу коркунучу кимдерде жогору?

Травматикалык окуядан кийин кимде ТТСБ пайда болорун так айтуу мүмкүн эмес, бирок төмөнкү адамдарда ТТСБ пайда болуу коркунучу бир аз жогору:

• Айрыкча, оор травманы башынан өткөргөндөр (мисалы, аскердик кызмат учурунда катуу салгылашууга кабылгандар, сексуалдык зомбулукка кабылгандар).
• Бала кезинде травма алгандар.
• Ошол окуяда денесинен жаракат алгандар.
• Окуя болгон учурда катуу коркуу, алсыздык же дүрбөлөңгө кабылгандар.
• Травматикалык окуядан кийин коомдон, үй-бүлөдөн жана досторунан жетиштүү колдоо албагандар.
• Узакка созулган же кайталанган травманы башынан өткөргөндөр.
• Башка психикалык саламаттык көйгөйлөрү жана/же баңги заттарды колдонуусу барлар.

Сизде ТТСБ бар экенин кантип билсе болот?

ПТСД диагнозун коюу үчүн атайын тест жок. Анын ордуна, дарыгер сизден төмөнкүлөр жөнүндө сурагандан кийин ооруну аныктайт:

• Сиздин симптомдоруңуз.
• Сиздин медициналык тарыхыңыз.
• Сиздин психикалык ден соолугуңуздун тарыхы.
• Башыңыздан өткөргөн оор окуялар жөнүндө.

Окуя тууралуу сүйлөшүү сизге кыйын болушу мүмкүн. Мындай учурларда, өзүңүз менен кошо ишенимдүү адамды (үй-бүлө мүчөсүн, досуңузду) дарыгерге алып келүүнү каалашыңыз мүмкүн. Бул сизге сооронуч берип, симптомдоруңузду жана жүрүм-турумуңуздагы өзгөрүүлөрдү түшүндүрүүгө жардам берет.

Дарыгерлер Америкалык психологиялык ассоциациясынын психикалык бузулууларды диагностикалоо жана статистикалык колдонмосундагы (DSM-5) критерийлерди колдонушат. Эң акыркы версиясы - DSM-5-TR. ТТСБ диагнозун коюу үчүн, сизде жок дегенде бир ай бою төмөнкү симптомдордун жок дегенде бири болушу керек:

• Жок дегенде бир жолу кийлигишүү ойу же тажрыйбасы (кийлигишүү симптому).
• Жок дегенде бир качуу белгиси.
• Ой жүгүртүүдө жана маанайда жок дегенде эки өзгөрүү.
• Денеде жана акылда жок дегенде эки тынчсыздандыруучу өзгөрүү.

Дарыгериңиз сиздин айрым симптомдоруңуздун башка физикалык себеби бар-жогун билүү үчүн медициналык кароодон жана кан анализдеринен өтүшү мүмкүн.

ПТСДны дарылоонун кандай жолдору бар?

ПТСБны дарылоонун негизги ыкмасы - психотерапия же сүйлөшүү терапиясы. Атап айтканда, когнитивдик жүрүм-турумдук терапия (КЖТ) деп аталган терапиянын бир түрү абдан натыйжалуу.

Бул дарылоону атайын даярдыктан өткөн, лицензиясы бар психикалык саламаттык боюнча консультант көрсөтөт.... Бул психиатр же психолог болушу мүмкүн. Алар сизге жана үй-бүлөңүзгө жакшы жашоого жана психикалык абалыңызды жакшыртууга жардам берүү үчүн колдоо, билим берүү жана жетекчилик беришет.

PTSD үчүн бир нече атайын CBT дарылоо ыкмалары бар:

• Когнитивдик иштетүү терапиясы: Бул атайын ТТСБ үчүн иштелип чыккан дарылоо ыкмасы. Ал травмадан улам пайда болгон оор терс эмоцияларды (мисалы, уят жана күнөө) жана ишенимдерди өзгөртүүгө багытталган. Ошондой эле, ал сизге кыйнаган эскерүүлөр жана эмоциялар менен күрөшүүгө жардам берет.
• Көз кыймылынын десенсибилизациясы жана кайра иштетүү (EMDR) терапиясы: Бул ыкмада сиз травматикалык эскерүүлөрдү иштеп чыгуу учурунда көздөрүңүздү белгилүү бир жол менен кыймылдатасыз. EMDRдин максаты - травмадан же башка стресстик жашоо тажрыйбаларынан айыгууга жардам берүү. Башка дарылоо ыкмаларына салыштырмалуу, EMDR салыштырмалуу жаңы ыкма. Бирок, бир нече клиникалык сыноолор анын натыйжалуу экенин жана адамдарга башка ыкмаларга караганда тезирээк айыгууга жардам бере аларын көрсөттү.
• Топтук терапия: Бул окшош травматикалык окуяларды башынан өткөргөн адамдардын өз тажрыйбалары жана сезимдери менен ыңгайлуу, соттошпогон чөйрөдө бөлүшүүсүн камтыйт. ТТСБнын кыйынчылыктары бүт үй-бүлөгө таасир этиши мүмкүн болгондуктан, үй-бүлөлүк терапия да пайдалуу болушу мүмкүн.
• Узак мөөнөттүү таасир терапиясы: Бул дарылоодо сиз травманын кайталанма, деталдуу сүрөттөрүнө же симптомдоруңузду козгогон нерселерге коопсуз жана көзөмөлдөнгөн түрдө дуушар болосуз. Бул сизге коркуу сезимиңиз менен бетме-бет келүүгө, аны башкарууга жана аны менен жашоону үйрөнүүгө жардам берет.
• Травмага багытталган когнитивдик жүрүм-турумдук терапия (КЖТ): Бул дарылоо сизге денеңиздин травмага жана стресске кандай жооп кайтарарын билүүгө жардам берет. Ошондой эле, ал көйгөйлүү ой жүгүртүү үлгүлөрүн аныктоого жана өзгөртүүгө, ошондой эле симптомдорду башкаруу көндүмдөрүн үйрөнүүгө жардам берет. Ошондой эле, ал экспозиция терапиясын камтыйт.

ПТСБ үчүн дары-дармектер

Учурда АКШнын Азык-түлүк жана дары-дармек башкармалыгы (FDA) тарабынан ПТСБ үчүн атайын бекитилген дары-дармектер жок. Бирок, дарыгерлер ПТСБнын айрым белгилерин башкарууга жардам берүү үчүн белгилүү бир дары-дармектерди жазып бериши мүмкүн. Мисалы:

• Антидепрессанттар - мисалы, селективдүү серотонинди кайра кабыл алуу ингибиторлору (SSRIs) же серотонин менен норадреналинди кайра кабыл алуу ингибиторлору (SNRIs).
• Тынчсызданууга каршы дары-дармектер.

Бул дарыларды колдонуу керекпи же жокпу жана эмнени колдонуу керектиги жөнүндө дарыгериңиз чечим кабыл алат. Бул дарыларды эч качан медициналык кеңешсиз колдонбоңуз.

ТТСБны айыктырса болобу? Келечек кандай болот?

ТТСБнын божомолу ар бир адамда ар кандай болушу мүмкүн. Бирок, көпчүлүк учурларда дарылоо сизге айыгып кетүүгө жардам берет. Дарылоо менен адамдардын болжол менен 30% толугу менен айыгып кетишет. Дагы 40% дарылоо менен бир топ жакшырып кетишет, бирок кээ бир жеңил симптомдор сакталып калышы мүмкүн. Айрым адамдарда, жакындарынын колдоосу менен, ТТСБнын белгилери убакыттын өтүшү менен, ал тургай кесипкөй дарылоосуз да жоголот.

Эң негизгиси жардам сурап, дарылануу керек. Ошондо айыгып кетүү мүмкүнчүлүгү алда канча жогору болот.

ТТСБнын алдын алууга болобу?

Тилекке каршы, биз ар дайым травматикалык окуянын алдын ала албайбыз. Бирок, кээ бир изилдөөлөр окуядан кийин ТТСБнын өнүгүшүнүн алдын алууга жардам берүү үчүн белгилүү бир кадамдарды жасоого болорун көрсөттү. Булар "коргоочу факторлор" деп аталат. Алардын айрымдары:

• Окуядан кийин башкалардан (мисалы, досторуңуздан жана үй-бүлөңүздөн) колдоо издөө. Бул коопсуздук сезимин жаратат.
• Травматикалык окуядан кийин колдоо тобуна кошулуу - сиздикиндей окуяларды башынан өткөргөн адамдар менен баарлашуунун эң сонун жолу.
• Кырсык болгон учурда кандай иш-аракет кылганыңыз жөнүндө оң ой жүгүртүүнү үйрөнүңүз.
• Травматикалык окуядан кийин ден соолукка пайдалуу күрөшүү стратегияларын колдонуу (мисалы, көнүгүү жасоо, алкоголь менен болгон көйгөйлөрдү унутууга аракет кылуунун ордуна, акыл-эсти тынчтандыруучу нерселерди жасоо).
• Коркуп турсаңыз да, натыйжалуу иш-аракет кылып, жооп бере билүү.
• Башкаларга жардам берүү, айрыкча, бул табигый кырсык сыяктуу бир нече адамга таасир эткен травматикалык окуя болсо.

Качан дарыгерге көрүнүшүм керек?

Травматикалык окуядан кийин дарыгериңизге жана/же психикалык саламаттык боюнча кеңешчиге үзгүлтүксүз кайрылуу абдан маанилүү . Эгерде сиздин симптомдоруңуз күчөсө, дарыгериңиз менен сүйлөшүүнү унутпаңыз. Уялбаңыз жана коркпоңуз. Бул сиздин күнөөңүз эмес.

Тез жардам бөлүмүнө качан баруу керек?

Эгерде сизде өз жанын кыюу же өзүңүзгө зыян келтирүү ойлору пайда болсо, бул абдан олуттуу кырдаал. Мындай учурда, тезинен жакынкы оорукананын тез жардам бөлүмүнө кайрылыңыз же 1926 (Суматири) сыяктуу психикалык саламаттыкты сактоо боюнча тез жардам линиясына чалыңыз.

Травматикалык окуядан кийин кесипкөй жардам издөө кыйын болушу мүмкүн. Бирок эсиңизде болсун, ТТСБ дарылана турган оору. Убакыттын өтүшү менен, дарылоо менен сиз өзүңүздү жакшы сезе баштайсыз. Дарыгериңиз менен дарылоо жолдору жөнүндө сүйлөшүңүз. Эсиңизде болсун, алар сизге ар дайым жардам берүүгө жана колдоо көрсөтүүгө даяр.

Акырында, эстен чыгарбоо керек болгон нерселер

Травматикалык окуядан кийин эмоционалдык кыйналууну сезүү кадыресе көрүнүш. Бирок, эгерде ал кыйналуулар улана берсе жана күнүмдүк жашоого тоскоол болсо, анда бул ТТСБ болушу мүмкүн.

• Сиз жалгыз эмессиз: ПТСД - бул көптөгөн адамдарга таасир этүүчү оору.
• Бул сиздин күнөөңүз эмес: эч ким өз каалоосу менен ТТСБны өнүктүрбөйт.
• Жардам бар: Айыгып кетүүгө жардам бере турган дарылоо ыкмалары бар.
• Сүйлөшүүдөн коркпоңуз: сезимдериңиз жөнүндө ишенген адамыңыз менен, мисалы, дарыгер менен сүйлөшүңүз.

Эгер сиз же сиз тааныган бирөө ушундай абалга туш болуп жатса, жардам сураңыз. Психикалык ден соолугуңуз физикалык ден соолугуңуз сыяктуу эле маанилүү.

Травмадан кийинки стресстик бузулуу, депрессия, травма, психикалык ден соолук, стресс, дарылоо