Сизде да астма барбы? Кабатыр болбоңуз, аны кантип көзөмөлдөө керектиги жөнүндө сүйлөшөлү!

"Астма" деген сөздү укканда, кээ бир адамдар бир аз коркуп кетишет эмеспи? Дем алуу кыйын болгондо, көкүрөгүңүз кысылганда жана кээде түнкүсүн ойгонгондо коркуп, капа болуу кадыресе көрүнүш. Бирок сиз үчүн эң жакшы жаңылык, астма - бул биз жакшы көзөмөлдөй ала турган жана кадимкидей активдүү жашоо өткөрө ала турган абал. Бул үчүн жөн гана туура маалымат алуу жана зарыл кадамдарды аткаруу керек. Бул макалада биз бул астма менен кантип "жакшы дос" болуу, башкача айтканда, аны менен кантип жашоо керектиги жөнүндө сөз кылабыз?

Астманы көзөмөлдөөнүн биринчи кадамы: сиз үчүн атайын иштелип чыккан план!

Астманы көзөмөлдөөнүн эң жакшы жана эң маанилүү жолу - дарыгериңиз сиз үчүн түзгөн астма боюнча иш-аракеттер планын аткаруу. Бул сиз өзүңүз үчүн түзгөн "жол картасына" окшош. Ар кимдин астмасы бирдей эмес. Ошондуктан бул план сиз үчүн гана.

Бул планда, адатта, күн сайын кандай дары-дармектерди ичүү керектиги, астмаңыз бир аз күчөп баратканда эмне кылуу керектиги (кээде сары зона деп аталат) жана астмаңыз оор болсо (кызыл зона) кандай шашылыш чараларды көрүү керектиги так көрсөтүлөт. Өзүңүздү жакшы сезип турганыңызда да, планды, айрыкча күнүмдүк дары-дармектериңизди аткаруу керектигин эстен чыгарбоо маанилүү. Бул оорунун күчөшүнүн жана тез жардам бөлүмүнө керексиз баруулардын алдын алууга жардам берет.

Дем алууну жеңилдетүү үчүн ушул нерселерди жасап көрүшүбүз керекпи?

Астма боюнча өзүңүздүн иш-аракеттер планыңызды түзгөндөн кийин, ага карманууга жардам бере турган дагы бир нече нерсе бар.

Планыңызды так түшүнүү абдан маанилүү.

Бул абдан маанилүү. Дарыгериңиз менен сүйлөшүп, астманы көзөмөлдөө планыңыздагы ар бир дары жана кадам эмне үчүн маанилүү экенин билип алыңыз. Мисалы, эгер сизге эки ингалятор жазып берилген болсо, эмне үчүн сизге бирин күн сайын, экинчисин кыйынчылыкка туш болгондо гана колдонуу керектиги айтылганын түшүнүңүз. Эмне болуп жатканын жана ар бир дарынын эмне кылаарын так түшүнгөнүңүздө, өзүңүзгө ишенимдүү болуп, абалыңызды көзөмөлдөй аласыз. Дарыгериңиз менен ар бир жолу жолукканыңызда бул план жөнүндө сүйлөшүңүз. Эгерде аны аткарууда кандайдыр бир кыйынчылыктарга туш болсоңуз, себебин түшүндүрүңүз. Андан кийин зарыл болсо, дарыгериңиз ага өзгөртүүлөрдү киргизе алат.

Астманы көзөмөлдөөчү каражаттарды жана дары-дармектерди туура колдонуңуз.

Эгер өзүңүздү жакшы сезип, эч кандай көйгөй жаралбаса да, дарылоо планыңыздын бир бөлүгү катары күн сайын жазып берилген дарыны ичиңиз.Кээде "контролдоочу" же "колдоочу" дары-дармектер деп аталган узак мөөнөттүү көзөмөлдөөчү дары-дармектерди ичүүнү токтотпоңуз. Бул дары-дармектер дем алуу жолдоруңуздун шишигин жана сезгичтигин азайтуу жана астма симптомдорунун пайда болушунун алдын алуу менен иштейт.

Кээде күнүмдүк дары-дармектериңизди четке кагып, көйгөй жаралганда гана тез жардам берүүчү дары-дармектерди, мисалы, жеңилдетүүчү ингаляторду колдонуу азгырык болушу мүмкүн. Бирок, бул чындыгында натыйжалуу ыкма эмес. Муну үйдүн пайдубалын контролдоочу дары менен бекемдөө сыяктуу элестетиңиз. Жеңилдетүүчү дары - бул сиз шашылыш учурда орното турган кичинекей таяныч сыяктуу. Бекем пайдубалсыз дубалдар жакшы туруштук бере албайт, туурабы? Контролдоочу дары менен астманы узак мөөнөттүү көзөмөлдөө ушундайча ишке ашат.

"Дарыгер балама көк жана күрөң түстөгү ингалятор берди. Ал мага күрөң түстөгүсүн күн сайын эртең менен жана кечинде колдонууну айтты, көйгөй болбосо да. Ал көк түстөгүсүн жөтөл күчөгөндө гана колдонууну айтты. Башында бала аны күн сайын колдонуудан бир аз тартынган. Бирок дарыгер түшүндүргөндөн кийин, азыр ал аны өз убактысында колдоно баштады." - Сизде да ушундай окуялар болгондур.

Дарыңызды ичүү үчүн белгилүү бир убакытты белгилеңиз.

Дарыны ичүүнү унутуп калуу оңой, айрыкча, күн сайын жасашыңыз керек болгон нерсе болсо, туурабы? Баарыбыздын күн сайын жасай турган көп нерселерибиз бар. Бирок, эгер сиз дарыны күн сайын бир убакта ичүүнү же астманы көзөмөлдөөгө жардам берген башка нерселерди жасоону адат кылып алсаңыз, унутуп калуу ыктымалдыгы азыраак болот. Тишиңизди жуугандай эле, эртең менен ойгонгондо же кечинде жатар алдында дары ичүүнү күнүмдүк жашооңуздун бир бөлүгүнө айландырыңыз. Балким, телефонуңузга эскертүү орното аласыз. Же үй-бүлө мүчөсүнөн сизге эскертип коюусун сураныңыз.

Тамеки чегүүдөн толугу менен баш тартыңыз - бул сөзсүз!

Муну астмасы бар ар бир адам эч кандай себепсиз жасашы керек. Эгер сиз тамеки чексеңиз , бүгүн ата-энеңиз, ишенген чоң кишиңиз же дарыгериңиз менен сүйлөшүп, тамекини таштоого жардам сураңыз. Бул сиз астмаңыз жана өпкөңүз үчүн жасай турган эң чоң кызмат.

Эгер досторуңуз тамеки чегишсе, алар күйүп жатканда жанында болбоңуз. Пассивдүү тамеки астманын негизги себеби болуп саналат. Эгерде үй-бүлөңүздөн кимдир бирөө үйдө тамеки чексе, анын ден соолугуңузга канчалык зыяндуу экени жөнүндө сүйлөшүңүз. Мүмкүн болсо, алардан үйдүн сыртында тамеки чегүүнү сураныңыз. Аларга да ден соолугуңузду түшүндүрүңүз.

Ошондой эле айлана-чөйрөңүздү көзөмөлдөө абдан маанилүү.

Айлана-чөйрөдөгү айрым нерселер, биз " триггерлер " деп атайбыз, астма менен ооруган адам үчүн абдан зыяндуу. Алардын негизгилери:

• Чаң кенелери: Булар көзгө көрүнбөгөн кичинекей жандыктар. Алар биздин матрацтар, жаздыкчалар, төшөнчүлөр, дивандар жана килемдер сыяктуу жерлерде жашашат.
• Жаныбарлардын жүнүнөн, жүнүнөн жана терисинен жасалган кабырчыктар (үй жаныбарларынын жүнүнөн): Эгерде сизде иттер жана мышыктар сыяктуу үй жаныбарлары болсо, бул заттар астманы күчөтүшү мүмкүн.
• Көк: Нымдуу жерлерде, мисалы, жуунучу бөлмөлөрдө жана дубалдарда өскөн көк да зыяндуу.
• Чаңча: Айрым дарактар ​​гүлдөгөндө, айлана-чөйрөдөгү чаңча көбөйөт.
• Күчтүү жыттар: Айрым атырларда, аба сергитүүчү каражаттарда, курт-кумурскаларга каршы каражаттарда жана боёктордо кездешүүчү күчтүү жыттар астманы козгошу мүмкүн.

Ошентип, эмне кылса болот?

• Эгер үй жаныбарларыңыз болсо, аларды уктоочу бөлмөңүздөн мүмкүн болушунча алыс кармаңыз. Аларды үзгүлтүксүз жуунтуп, таза кармаңыз.
• Бөлмөңүздү, айрыкча уктоочу бөлмөңүздү үзгүлтүксүз тазалап, чаңды азайтыңыз. Чаңды нымдуу чүпүрөк менен сүртүп, чаң соргуч менен тазалаган жакшы.
• Атайын матрац жана жаздык жапкычтарын колдонуу жөнүндө дарыгериңиз менен кеңешиңиз. Булар чаң кенелеринин таасирин азайтууга жардам берет.
• Жумушка орнотулган шейшептерди жана жаздык каптарды жумасына жок дегенде бир жолу ысык суу менен жууп туруңуз.
• Үйүңүздөгү нымдуу жерлер жакшы желдетилип турганын текшериңиз. Эгерде көк болсо, аны тазалаңыз.
• Күчтүү жыттарды колдонууну азайтыңыз.

Жыл сайын сасык тумоого каршы эмдөө алыңыз.

Саламаттыкты сактоо органдары бардык балдар жана жаштар, ошондой эле чоңдор жыл сайын сасык тумоого каршы эмдөөдөн өтүүнү сунушташат. Бул вакцина астма менен ооруган адамдар үчүн өзгөчө маанилүү. Себеби, эгерде астмасы бар адам кадимки сасык тумоого кабылса, ал пневмония сыяктуу олуттуу ооруга айланып кетиши мүмкүн. Ошондой эле, ал астманы күчөтүшү мүмкүн. Андыктан, бул вакцинаны жыл сайын алып туруңуз.

Өзүңүзгө ылайыктуу спорт түрүн же иш-аракетти тандаңыз.

"Мен астма менен ооругандыктан ойной албайм" деп ойлобоңуз. Бул туура эмес түшүнүк. Айрым спорт түрлөрү, айрыкча көп күч-аракетти талап кылган жана суук, кургак чөйрөдө ойнолуучу спорт түрлөрү астманы күчөтүшү мүмкүн экени чындык. Бирок, тийиштүү машыгуу жана дарыгердин көрсөтмөсү боюнча дары-дармектерди колдонуу менен дүйнө жүзү боюнча каалаган спорт түрү менен машыга аларын далилдеген көптөгөн таланттуу спортчулар бар.

Айрым спорт түрлөрү, мисалы, сууда сүзүү (нымдуу чөйрө дем алуу жолдорунун кургап кетишине жол бербейт), басуу, велосипед тебүү (чарчооңузду көзөмөлдөөгө жардам берет), бейсбол жана волейбол астманын күчөшүнүн коркунучу салыштырмалуу төмөн. Өзүңүзгө ылайыктуу спорт түрүн тандоо үчүн дарыгериңиз менен кеңешиңиз. Дарыгериңиз спортту баштоодон мурун жеңилдетүүчү ингалятор колдонууну сунушташы мүмкүн.

Спорт менен машыгуу физикалык ден соолугуңузду гана эмес, психикалык ден соолугуңузду да жакшыртат. Спорт менен машыгуу маанайыңызды көтөрүп, сизди бактылуу кылат. Кээде астма менен ооруп, капа болуп, көңүлүңүз чөккөндө бул чоң жардам берет.

План боюнча иштөөнүн башка артыкчылыктары

Астмаңызды башкаруу үчүн ушундай башкаруу планын колдонуу ден соолугуңуз үчүн гана эмес. Астма боюнча иш-аракеттер планын аткаруу адатын үйрөнүү менен, сиз планга ылайык иштөө жана жашооңуздун башка тармактарында ийгиликке жетүү үчүн керектүү тартипке жана өзүнө болгон ишенимге ээ болосуз. Бул сиз мындан үйрөнгөн нерселер окууңузга, келечектеги жумушуңузга, жеке максаттарыңызга жетүүңүзгө жана башкаларга пайдалуу болушу мүмкүн дегенди билдирет.

Акырында, муну эстейлиби? (Үйгө алып кетүү билдирүүсү)

Астма корко турган нерсе эмес, бирок аны туура дарылоо керек жана биз аны көзөмөлдөөдө алдын ала чара көрүшүбүз керек.

• Дарыгериңиздин астма боюнча иш-аракеттер планы - бул сиз үчүн эң жакшы жол көрсөткүч. Аны так аткарыңыз жана түшүнбөгөн нерселериңиз болсо, суроолорду бериңиз.
• Эч кандай симптомдор байкалбаган күндөрү да, контроллердук дарыңызды так өз убагында ичиңиз. Астманы тез жардам берүүчү дары-дармектер менен гана көзөмөлдөй албайсыз.
• Тамеки чегүүдөн толугу менен алыс болуңуз. Тамекинин экинчи түтүнү да сиз үчүн абдан зыяндуу.
• Айлана-чөйрөңүздөгү астма оорусуна алып келүүчү "триггерлер" деп аталган нерселерди аныктап, алардан алыс болуңуз. Чаң, жаныбарлардын жүнүнөн, көктөн жана күчтүү жыттар сыяктуу нерселерден сак болуңуз.
• Жыл сайын сасык тумоого каршы эмдөө алыңыз. Бул сизди керексиз кыйынчылыктардан коргойт.
• Активдүү болуңуз. Өзүңүзгө ылайыктуу, жаккан көнүгүүнү же спортту тандап, аны менен алектениңиз.

Эсиңизде болсун, сизде астмаңызды көзөмөлдөө жана бактылуу, дени сак жана кадимки жашоо өткөрүү күчү бар! Сиз жалгыз эмессиз, үй-бүлөңүз, досторуңуз, дарыгерлериңиз жана баарыбыз сизге жардам берүү үчүн бул жердебиз. Эң негизгиси , позитивдүү маанайда болуп, багынбоо керек.

Астма, Астманы көзөмөлдөө, Дем алуудагы кыйынчылыктар, Ингалятор, Астма боюнча иш-аракеттер планы, Тамеки чегүү, Дем алуу органдарынын оорулары