Өзүңүзгө туура келген спортту кантип тандоо керек? (Туура спортту тандоо) Келгиле, бул тууралуу сүйлөшөлү!

Эгер сиз студент болсоңуз же жөн гана фитнеске кызыккан адам болсоңуз, анда "Мага кайсы спорт туура келет?" деп ойлонуп жаткандырсыз. Кээде тандоо үчүн көптөгөн ар кандай спорт түрлөрү болгондуктан, чечим кабыл алуу кыйынга турушу мүмкүн. Бирок кабатыр болбоңуз, бул абдан жөнөкөй. Келгиле, сизге туура келген спортту тандоого кантип жардам бере аларыбызды карап көрөлү.

Мектеп спортун тандоодо да көйгөй жаралабы?

Спорт менен машыгуу чындап эле жакшы нерсе. Бир жагынан , денеңиз үчүн жакшы машыгуу аласыз , экинчи жагынан, жакшы досторду таба аласыз. Ошондой эле, спорт сизге мектептеги жумуштардан алыстап, башка нерсеге көңүл бурууга жардам берет. Айрым адамдар мектепке бара баштаганда эле: "Мен бул спорт менен машыгам" деп ойлошот. Бирок көптөр үчүн бул бир аз ойлонууну талап кылган чечим.

Эң негизгиси , спорт – бул көңүл ачууга арзыган нерсе . Эгер сизге жаккан спорт түрү болсо, бирок "Оо, мени командага тандашпайт го?" деп коркуп жатсаңыз, ал коркууну четке коюп, аракет кылып көрүңүз. Аракет кылмайынча, муну жасай аласызбы же жокпу, билүүнүн эч кандай жолу жок. Мисалы, кросс чуркоо, жеңил атлетика сыяктуу кээ бир спорт түрлөрү бар, алар сизге дароо мелдешке даяр болбосоңуз да, машыгууга катышууга мүмкүнчүлүк берет. Бул дагы бир башталыш!

Сизге командалык спорт ылайыктуубу же жеке спортпу?

Бул дагы ойлонууга арзыйт. Кандай нерселерди жактырасыз?

Айрым спорт түрлөрү бар, мисалы, нетбол, волейбол, крикет, футбол же хоккей. Жеңишке жетүү үчүн командадагы ар бир адам биригип, бир максатка умтулушу керек . Ойлоп көрсөңүз, бир оюнчу канчалык таланттуу болбосун, калгандары аны колдобосо, ал команданын жеңиши кыйын. Кээде, командада таланттуу оюнчулар көп болсо да, баары биргелешип иштебесе, пайдасыз болушу мүмкүн. Бул командалык рух абдан маанилүү дегенди билдирет.

Башка жагынан алганда, теннис, бадминтон, жеңил атлетика, сууда сүзүү, гимнастика, каратэ жана күрөш сыяктуу спорт түрлөрү бар, аларда сиздин жеке жөндөмүңүз көбүнчө эң маанилүү . Бул спорт түрлөрүндө командалык упайлар кошулганы менен, көп нерсе сиздин жеке жөндөмүңүзгө жараша чечилет. Мисалы, чуркоо жарышында сиз жалгыз жеңе аласыз, бирок сиздин командаңыз да утулуп калышы мүмкүн. Же сиз утулсаңыз да, команда жеңиши мүмкүн. Бирок "жеңил атлетикадагы" эстафеталар сыяктуу нерселерде кайрадан командалык рух керек.

Андыктан, баары менен чогуу иштешүүнү каалайсызбы же өзүңүздүн талантыңыз менен алдыга жылууну каалайсызбы, ойлонуп көрүңүз.

Эгер мага уюшкан спорт түрлөрү жакпасачы?

Балким, сиз: "Оо, мектептеги спорт түрлөрү же ийримдер мага туура келбейт", - деп ойлоп жаткандырсыз. Бул жакшы. Баары эле бирдей нерселерди жактырышы керек эмес ....Сиз өзүңүздү эң жакшы билген адамсыз. Эгер уюшкан спорт сизге туура келбесе, анда эч нерсе эмес. Сизди ден соолукта кармап, көңүл ача турган башка көптөгөн иш-чаралар бар.

Балким, бош убактыңызда көнүгүү же иш-аракет менен алектенип жаткандырсыз, бирок жаңы бир нерсе баштоону ойлонуп жатсаңыз, төмөнкүлөрдү жасап көрүңүз:

Аскага чыгуу

Бала кезиңизде дарактарга чыгып, дубалдардан секирүүнү жакшы көрчү белеңиз? Анда "аскага чыгуу" сиз үчүн эң сонун нерсе. Ал сизге бүт денеңизди машыктырат. Элестетсеңиз, колдоруңуз, буттарыңыз, ийиндериңиз, белиңиз жана курсак булчуңдарыңыз - баары бир учурда иштейт! Эми Шри-Ланканын кээ бир жерлеринде бул үчүн шарттар бар.

Жаратылышта сейилдөө же велосипед тебүү

Дарактар, өсүмдүктөр жана жаныбарлар жөнүндө билип жатып, мен тоолуу аймактарда сейилдөөнү жана велосипед тебүүнү (токой жолдору менен велосипед тебүүнү) сунуштайм. Токойдогу жол менен бара жатсаңыз да, башка бирөө менен баруу ар дайым жакшы идея . Бир нерсе туура эмес болуп калса, жардам бере турган бирөөнүн болушу жакшы. Эгер сиз бир нече күнгө созулган татаал жөө жүрүштү пландап жатсаңыз, тажрыйбалуу жана даярдыктан өткөн бирөө менен барууну унутпаңыз.

Суудагы иш-чаралар

Суу – жаңы кыйынчылыктарды табуу үчүн эң сонун жер. Өзүңүздүн жөндөмүңүзгө жана күчүңүзгө жараша жасай турган көптөгөн суу иш-чаралары бар. Сууда сүзүүдөн тышкары, каноэ , байдарка, балык уулоо, кайык менен сүзүү, парустук спорт, вейкбординг, суу лыжасы жана виндсерфинг сыяктуу нерселерди сынап көрсөңүз болот. Эгер бир аз эр жүрөк болсоңуз, серфинг менен да машыгып көрсөңүз болот.

Спорттук сезондон тыныгуу алып, башкача иш кылыңыз! (Кросс-тренинг)

Бир спорт менен машыксаңыз да, бир нече спорт менен машыксаңыз да, ортосунда денеңизге бир аз эс алуу берүү маанилүү . Муну биз "кросс-тренинг" деп атайбыз. Жөнөкөй сөз менен айтканда, бул кадимки спортуңуздан тыныгуу алып, башкача бир нерсе жасоо жөнүндө. Бул күн сайын бир эле тамакты жегендин ордуна башкача бир нерсе жасап көргөнгө окшош. Муну жасоо кайталануучу кыймылдардан улам ашыкча жаракат алуу коркунучун азайтат . Ошондой эле, дене тарбияңызды чыңдоого жардам берет.

Кросс-тренингдин эки жакшы мисалы - сууда сүзүү жана велосипед тебүү.Бул экөө тең жүрөк-кан тамыр фитнесиңизди жакшыртып, булчуңдарыңызды чыңдайт. Сууда сүзүү дененин жогорку бөлүгүн чыңдаса, велосипед тебүү буттарыңызды чыңдайт.

Жакшы күндөрү велосипед тээп же сыртта чуркап жүрсөңүз болот. Ошондой эле, жолдо токтоп, "отуруп-түшүү" жана "отжимание" сыяктуу жөнөкөй көнүгүүлөрдү жасай аласыз. Булар сиздин негизги булчуңдарыңызды чыңдайт .

Спорттун ортосунда дагы бир жакшы нерсе - күч машыгуусун баштоо . Бирок күч машыгуусун баштоодон мурун, дарыгериңизге кайрылыңыз, эгер бар болсо, мектебиңиздин күч жана кондиция боюнча машыктыруучусу менен сүйлөшүңүз. Дарыгериңиз сизге мындай физикалык көнүгүүлөрдү жасоого уруксат бере алат. Машыктыруучуңуз сиздин спортуңузга ылайыктуу машыгуу планын түзө алат.

Эсиңизде болсун: Денеңизди угуу маанилүү. Эгер чарчап калсаңыз, тыныгуу алыңыз. Эгерде жаракат алсаңыз, ал айыкканча күтө туруңуз.

Денеңизге жана акылыңызга пайдалуу болгон бул иш-аракеттерди карап көрүңүз.

Денеге көнүгүү жасоо менен бирге, акыл-эсиңизге чоң жеңилдик алып келген айрым иш-аракеттер бар. Бул үч иш-аракет тең сизди физикалык жана психикалык жактан чыңдайт.

Йога

Йога ийкемдүүлүктү, күчтү, тең салмактуулукту жана чыдамкайлыкты жакшыртат деп айтылат. Физикалык пайдасынан тышкары, йога менен машыккан көптөгөн адамдар анын тынчсызданууну жана стрессти азайтып, акыл-эсин тазалоого жардам берерин айтышат.

Пилатес

Пилатес – бул денени чыңдоочу көнүгүү, ал массаны көбөйтпөстөн, ийкемдүүлүктү, күчтү, чыдамкайлыкты жана координацияны өнүктүрүүгө жардам берет. Пилатес кан айланууну жакшыртат, дененин тонусун чыңдайт жана дененин "өзөгүн" же "күч борборун" (курсак аймагын) бекемдейт. Пилатес менен үзгүлтүксүз машыккан адамдар өздөрүнүн келбети жакшырып, жаракат алуу ыктымалдыгы азыраак экенин айтышат.

Тайцзи

Тайцзи – байыркы кытай согуш өнөрү. Ал ийкемдүүлүктү жакшыртуу жана буттарды, дененин негизги булчуңдарын жана колдорду чыңдоо үчүн эң сонун. Бул көңүл бурууну талап кылган жай кыймылдардын сериясы.

• Йога: Ийкемдүүлүктү, күчтү, тең салмактуулукту жана чыдамкайлыкты жогорулатат. Стрессти азайтып, акыл-эсти тазалайт.
• Пилатес: Булчуң массасын көбөйтпөстөн, күчтү, ийкемдүүлүктү жана чыдамкайлыкты жакшыртат. Дене түзүлүшүн жакшыртат жана жаракаттарды азайтат.
• Тайцзи: Ийкемдүүлүктү жогорулатат, буттарды, курсакты жана колдорду чыңдайт. Акыл-эсти топтоону өнүктүрөт.

Эгерде менин мектебимде мен жактырган спорт түрү жок болсочу?

Ар бир мектепте ар бир спорт түрү боло бербейт. Мисалы, шаардык мектепте чоң оюн аянтчалары жетишсиз болушу мүмкүн. Ошо сыяктуу эле, айылдык мектепте ар бир спорт түрү боюнча команда түзүүгө жетиштүү балдар болбошу мүмкүн. Кээде мектеп жайгашкан аймактын климаты да таасир этет. Мисалы, жылдын көпчүлүк бөлүгүндө жамгыр жааган аймакта ачык асман алдындагы спорт менен машыгуу кыйын.

Эгер мектебиңизде сүйүктүү спортуңуз сунушталбаса, капа болбоңуз. Кабатыр боло турган эч нерсе жок. Сезон учурунда башка спорт түрүн сынап көрсөңүз болот. Же болбосо, шаарыңыздагы же айылыңыздагы эс алуу лигасына кошулуп, сүйүктүү спортуңуз менен алектенсеңиз болот.

Акырында, мен айтышым керек...

Андыктан, кандай спорт түрүн тандабаңыз, кандай көнүгүү жасабаңыз, эң негизгиси - дене тарбияңызды сактап калуу менен бирге көңүл ачуу . Жаңы нерселерди сынап көрүүдөн коркпоңуз. Балким, сиз эч качан ойлобогон спорт түрү сизге абдан ылайыктуу болушу мүмкүн. Өзүңүзгө эмне туура келерин табыңыз, бир нече башка нерселерди байкап көрүңүз. Эң негизгиси - активдүү болуп, андан ырахат алыңыз!

Спорттук тандоо, дене тарбия, мектеп спорту, командалык спорт, жеке спорт, кросс-тренинг, йога, пилатес, тайцзи