Сизде да тарамыштарыңыз ооруйбу? Келгиле, тендиноз жөнүндө сүйлөшөлү!

Чыканагыңызда, тизеңизде же ийиниңизде кызыктай ооруну же катуулукту сезген учурларыңыз болду беле? Балким, сиз ага анча көңүл бурган эмессиз. Бирок эгер бул оору улана берсе, бул тендиноз деп аталган оорунун белгиси болушу мүмкүн. Кабатыр болбоңуз, биз бүгүн бул тууралуу кененирээк сүйлөшөбүз.

Тендиноз деген эмне?

Жөнөкөй сөз менен айтканда, тендиноз - бул денебиздеги тарамыштарга таасир этүүчү, аларды акырындык менен алсыратуучу жана атрофияга учуратуучу оору. Эми сиз бул тарамыштар эмне экенин ойлонуп жаткандырсыз.

Тарамыштарды күчтүү жиптер деп элестетиңиз. Булар биздин булчуңдарыбызды сөөктөрүбүз менен байланыштырат. Бул бизге бут-колубузду кыймылдатууга жана ар кандай иш-аракеттерди жасоого мүмкүндүк берет. Бул тарамыштар негизинен биригип, боолорду пайда кылган коллаген жипчелери деп аталган майда булалардан турат.

Тендиноз – бул коллаген түйүндөрү акырындык менен талкаланып, ажырай баштаганда пайда болот. Бул тарамыштын күчүн төмөндөтөт. Убакыттын өтүшү менен бул сынган жерлерди толтуруу үчүн башка типтеги клеткалар келет. Бул тарамыштын баштапкы курамын өзгөртүп, аны оорлотуп жана катуулатат. Бул талчалары үзүлүп, алсырап, колдонууга жараксыз болуп калган эски арканга окшош.

Тендиноздун белгилери кандай?

Мындай учурда сиз төмөнкү нерселерди сезишиңиз мүмкүн:

• Кыймыл-аракет менен байланышкан оору: Тапшырманы аткарып жатканда, айрыкча жабыркаган тарамыш колдонулганда, күйүү оорусун сезишиңиз мүмкүн. Айрым адамдар аны "ичтен күйүү" деп сыпатташат.
• Катуулук жана кыймылдын чектелиши: Жабыркаган муун катып, кыймылдоо кыйын болушу мүмкүн. Ошондой эле кыймыл диапазону азайышы мүмкүн, мисалы, колду толук сунуу же бүгүү мүмкүн эместиги.
• Алсыздык: Мурда жасап жүргөн нерселерди жасоо кыйынга турушу мүмкүн, бул сиздин колуңузда күч азайып калгандай сезилиши мүмкүн.
• Туруктуу оору: Эгерде оору үч айдан ашык убакытка созулса, бул дагы мунун белгиси.

Эң негизгиси, тендиноз адатта шишикти, кызарууну же жылуулукту ( сезгенүүнү ) пайда кылбайт.Башында сиз анчалык ооруну сезбешиңиз мүмкүн. Айрым адамдар муну алсыраган тарамыш башка ткандарга кошумча салмак кошуп жаткандыктан деп ойлошот. Бирок, кийинчерээк, тарамыш башка тканга айланып калыбына келе баштаганда, ал сезгич болуп калат. Себеби, тарамышта жаңы кан тамырлар жана нервдер пайда болуп жатат.

Тендиноз көбүнчө кайсы жерде пайда болот?

Тендиноз чындыгында кайсы гана тарамышта болбосун пайда болушу мүмкүн, бирок ал көбүнчө төмөнкүлөрдө байкалат:

• Тизеде: биз муну (Тизенин тендинозу) деп атайбыз.
• Согончок: Бул Ахиллес тендинозу деп аталат.
• Бул арткы тибиалдык тендиноз деп аталат.
• Ийин: (Supraspinatus tendinosis) же (Infraspinatus tendinosis) сыяктуу оорулар.
• Чыканак: Бул көптөгөн адамдарда кездешкен көйгөй. (Каптал чыканак тендинозу) (теннис чыканагы деп да аталат) же (Ортоңку чыканак тендинозу) (гольфчунун чыканагы деп да аталат).
• Баш бармак/билек: (Де Кервендин тендинозу) деп аталган абал.

Тендиноздун себептери эмнеде?

Тендиноз тарамыш жабыркап, толук айыкпай калганда пайда болот. Мунун негизги себеби - кайталануучу чыңалуу жаракаттары. Бир эле ишти кайра-кайра, катуу же бир нече жолу жасап жатканыңызды элестетиңиз. Мисалы, сиз күн бою компьютер чычканын колдонгон адам, сүрөтчү, жыгач уста же спортчу болушуңуз мүмкүн. Бул тарамышта микро айрылууларды пайда кылат . Эгер сиз ошол эле иш-аракетти токтотпой жана тарамышка айыгышы үчүн керектүү эс алууну бербестен жасай берсеңиз, бир аз убакыттан кийин тендиноз пайда болушу мүмкүн.

Буга таасир этиши мүмкүн болгон башка себептер бар:

• Мурунку жаракат: Балким, спорттук жаракат толук айыкпай калгандыр же мурунку операциядан улам тарамыш алсырап калгандыр.
• Химиялык зыян: Айрым дары-дармектер тарамыштарга да зыян келтириши мүмкүн. Мисалы, фторхинолондор , кортикостероиддер жана статиндер деп аталган антибиотиктер.
• Жашка байланыштуу дегенерация: Жаш өткөн сайын, айрыкча, өмүр бою ошол тарамышыңызды көп колдонгон болсоңуз, ал алсырашы мүмкүн.
• Өнөкөт сезгенүү: Тендинит ( тарамыштын сезгениши) жеЭгерде синовит (тарамыштын айланасындагы кабыктын сезгениши) сыяктуу оорулар көпкө чейин созулса, ал тарамыштын алсырап, дегенерация процессин башташы мүмкүн.

Бул оорунун өнүгүшүнө ким көбүрөөк чалдыгат?

Күн сайын кайталануучу кыймылдарды камтыган спорт менен машыккан же жумуш менен алектенген адамдарда тендиноз оорусуна чалдыгуу ыктымалдыгы жогору. Спортчулар, жумушчулар жана хобби менен көп алектенген адамдарда мындай оорулардын (кайталануучу чыңалуу жаракаттары) пайда болуу коркунучу жогору. Жаракат алганда, аларга бул ишти токтотуп, тарамыштын толук айыгышы үчүн жетиштүү эс алуу кыйынга турушу мүмкүн. Анткени алар тезирээк жумушка кайткысы келет.

Кээ бир адамдар дененин абалындагы айрым өзгөрүүлөргө байланыштуу бул абалга чалдыгышы мүмкүн. Мисалы, эгер адамдын ийин сөөгүнүн үстүнкү бөлүгү ылдый кыйшайып калса, ийин денеден алыстаганда тарамыш сүрүлүп кетиши мүмкүн. Бул өнөкөт сезгенүүнү (тендинит) пайда кылып, тендинозго өтүшү мүмкүн. Тарамыш эскиргенде, майда тешиктер пайда болушу мүмкүн, ал тургай чоң айрылуулар эч кандай жаракатсыз пайда болушу мүмкүн.

Дарыланбаса, кандай кыйынчылыктар пайда болушу мүмкүн?

Эгер сиз тендинозду дарылабасаңыз, ал өсө берет, тарамыш алсырайт жана акырында толугу менен иштебей калышы мүмкүн. Бир жолу - тарамыш күтүүсүздөн айрылганда (тарамыштын үзүлүшү) . Дагы бир жолу - ал денеде өз ишин аткара албай калганда жана салмакты көтөрүшү керек болгон бөлүк дененин башка бөлүгүнө өткөндө. Бул домино эффектине окшош. Мисалы, эгерде балтырыңыздагы арткы тибиалдык тарамыш иштебей калса, бутуңуздун дөңсөөсү кулап, ал тургай басуу ыкмаңызды өзгөртүшү мүмкүн.

Дарыгерлер муну кантип аныкташат?

Тендиноз диагнозу медициналык кароодон жана ден соолук тарыхынан башталат. Дарыгер сиздин симптомдоруңуз, алардын качан башталганы, күнүмдүк жашооңуздагы акыркы өзгөрүүлөр жана кабыл алган дары-дармектериңиз жөнүндө сурайт. Ошондой эле, алар сиздин кадимки иш-аракеттериңиз жана мурунку жаракаттарыңыз жөнүндө сурашат. Андан кийин алар тендиноздун белгилери бар-жогун билүү үчүн тарамыштын сүрөттөрүн тартышат. Сүрөткө тартуу тесттери тендинит менен тендинозду айырмалоого жардам берет.

Тендиноз кантип дарыланат?

Кандай гана тендинопатия болбосун, айыгуу эс алуудан башталат. Тендиноз тарамышыңызга стресс алып келүүчү иш-аракеттерди токтотмоюнча, анын өнүгүшү токтобойт. Абалдын канчалык оор экенине жараша, жабыркаган тарамышыңызды үч айдан алты айга чейин колдонууну токтотуу керек болушу мүмкүн. Тамыр абдан жай айыгат.Эс алуу менен жаракат алуу жана дегенерация циклин токтотууга болот. Дарылоонун негизги максаты - тарамышыңызга жаңы коллаген өндүрүүгө жардам берүү.

Дарыгериңиз төмөнкүлөрдү сунушташы мүмкүн:

• Ооруну басаңдатуучу дарылар: Кортикостероиддер жана стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дарылар (стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дарылар) сыяктуу сезгенүүгө каршы дары-дармектер тендинитти дарылоо үчүн кеңири колдонулганы менен, бул дары-дармектер чындыгында тендинозду күчөтүшү мүмкүн. Анын ордуна, дарыгериңиз ацетаминофенди (мисалы, Панадол® ) же жергиликтүү ооруну басаңдатуучу дарыларды (мисалы, пластырлар, кремдер, гельдер) сунушташы мүмкүн.
• Муз колдонуу: Муз колдонуу сөөк жана булчуң оорулары үчүн кеңири таралган үй шартында колдонулуучу каражат. Ал тендиноз үчүн да пайдалуу. Муз колдонуу тарамыштагы кан тамырларды кысат. Бул жаңы кан тамырлардын пайда болушуна тоскоол болуп, ткандардын жабыркашынын алдын алууга жардам берет. Дарыгерлер күнүнө бир нече жолу 20 мүнөт муз колдонууну сунушташат.
• Массаж: Айыгуу процессинин кийинки этаптарында массаж кан айланууну стимулдаштыруу менен айыгууну тездетүүгө жардам берет. Дарыгериңиз сизге качан жана кандай массаж түрлөрүн колдонуп көрүү керектиги боюнча көрсөтмө берет. Терең сүрүлүү массажы деп аталган жаңы ыкма тендиноз үчүн өзгөчө пайдалуу болушу мүмкүн. Ал ооруну убактылуу басаңдатып, тарамышта жаңы коллагендин өндүрүлүшүн стимулдайт деп эсептелет.
• Физикалык терапия: Калыбына келүү үчүн активдүүлүктү өзгөртүү маанилүү болгону менен, булчуң атрофиясынын алдын алуу үчүн физиотерапия жана үйдө машыгуу программасы да маанилүү. Физикалык терапевтиңиз тарамышыңызды жана анын айланасындагы ткандарды калыбына келтирүүгө жардам берүү үчүн сизге пассивдүү көнүгүүлөр боюнча жетекчилик кылат. Ошондой эле, алар калыбына келүү учурунда үйдө жасоо үчүн көнүгүүлөрдү жазып беришет.

Бул дарылоо ыкмалары көптөгөн адамдар үчүн ийгиликтүү. Эгерде сиздин абалыңыз стандарттуу дарылоо ыкмалары менен жакшырбаса, дарыгериңиз терапиялык инъекциялар, лазердик терапия же хирургиялык операция сыяктуу кошумча дарылоо ыкмаларын сунушташы мүмкүн.

Тендиноз үчүн операция керекпи?

Тендинозду дарылоонун акыркы чарасы - хирургиялык операция. Хирургиялык операция башка дарылоо ыкмалары натыйжа бербеген учурда гана каралат. Эгерде тарамыш өз алдынча айыгып кете албай тургандай деңгээлде жабыркаса, сизге операция керек болушу мүмкүн. Эгерде көп өлчөмдөгү ткань жабыркаса, анда коллагенди калыбына келтирүү үчүн ресурстар болбой калышы мүмкүн. Мындай учурларда хирургиялык операция анормалдуу тканды алып салып, айыгууну стимулдаштыруу үчүн дени сак ткандарда кичинекей кесиктерди жасоого болот.

Тендиноз туруктуу оорубу?

Тендиноздон улам келип чыккан айрым зыяндар туруктуу болушу мүмкүн. Бирок бул анын сизге таасир эте берерин билдирбейт. Тийиштүү дарылоо менен көптөгөн адамдар зыян циклин токтотуп, симптомдорду жеңилдетип, тарамыштын мурунку күчүн жана ийкемдүүлүгүн калыбына келтире алышат. Бирок, тарамышыңыз келечекте жаракат алууга көбүрөөк дуушар болушу мүмкүн, андыктан ага кам көрүүнү улантышыңыз керек.

Тендиноздон кантип сактансак болот?

Тендиноздун бардык себептеринин алдын алуу мүмкүн эмес. Бирок кайталануучу чыңалуу жаракаттарынан өзүңүздү коргоого жардам бере турган нерселер бар. Мисалы, эгерде сиздин жумушуңуз кайталануучу кыймылдарды камтыса, эргономикалык жумуш ордун түзүү менен стрессти азайта аласыз. Эгер сиз спортчу болсоңуз, туура жылынып , туура техниканы колдонуп жатканыңызды текшериңиз. Эгерде сиз ооруп жатсаңыз, качан токтотуу керектигин билиңиз.

Эң негизгиси, ооруга келгенде жөн гана "баары жакшы" деп айта бербей, ага көңүл буруу керек.

Тендиноздон улам адам майып болуп калышы мүмкүнбү?

Тендиноз убактылуу майыптык болушу мүмкүн. Ал сиздин күчүңүздү жана кыймыл диапазонуңузду төмөндөтүшү мүмкүн, ошондой эле кыймылда ооруну жаратышы мүмкүн. Бул күнүмдүк иш-аракеттерди жасоону кыйындатат. Ошондой эле, жабыркаган тарамыш айыгып бүткүчө бир нече ай бою аны колдонууну токтотуу керек болушу мүмкүн. Эгерде ал сизге жумушуңузду аткарууга тоскоол болсо, сиз жашаган же иштеген жердин мыйзамдарына жараша майыптык боюнча жөлөкпул алууга укуктуу болушуңуз мүмкүн.

Тендиноз, тендинит жана тендинопатиянын ортосунда кандай айырма бар?

Бул аттар бир аз түшүнүксүз угулат, туурабы? Келгиле, алардын маанисин карап көрөлү.

Тендиноз жана тендинит – бул тендинопатиянын эки түрү, башкача айтканда, алар тарамыштарга таасир этет. Экөө тең тарамыш колдонулганда ооруну жаратышы мүмкүн, бирок эки себеп бар.

• Тендинит – бул тарамышыңыздын сезгениши . Ал шишик, кызаруу жана жылуулук сыяктуу белгилерди пайда кылышы мүмкүн. Бул тарамышыңыз жаракат алгандан кийин дароо пайда болгон оору. Муну күтүүсүздөн оор нерсени көтөрүп, колуңузду чоюп алганда сезген оору катары элестетиңиз.
• Тендиноз – бул тарамыштагы акырындык менен жүрүүчү дегенеративдик процесс . Тендиноз туура айыкпаган кайталануучу чыңалуу жаракаттарынан улам пайда болот.

Эгерде сизде кандайдыр бир өнөкөт таяныч-кыймыл аппаратынын оорусу болсо, дарыгерге кайрылууну кечиктирбеңиз. Кайсы жериңиз ооруп жатканын же кандай жаракат алганыңызды так аныктай албай калышыңыз мүмкүн. "Убакыттын өтүшү менен баары жакшы болот" деп ойлошуңуз мүмкүн, бирок тендиноз сыяктуу кээ бир оорулар ого бетер күчөйт. Эрте медициналык жардамга кайрылуу, туура диагноз коюу жана дарылоо менен сиз зыянды азайтып, айыгуу убактысын кыскарта аласыз.

Акырында, эстен чыгарбоо керек болгон нерселер

Макул, биз тендиноз жөнүндө көп сүйлөштүк. Кыскасы, бул тарамыштарга таасир этүүчү өнөкөт оору.

• Эс алуу маанилүү: Ооруну пайда кылган аракеттерди токтотуп, тарамыштын айыгышына убакыт бериңиз.
• Туура диагноз: Эгерде сиз ооруну сезсеңиз, анын эмне экенин так билүү үчүн медициналык жардамга кайрылыңыз.
• Физикалык терапия маанилүү: жөн гана отура бербеңиз, дарыгериңиздин көрсөтмөсү боюнча физиотерапия жана көнүгүүлөрдү жасаңыз.
• Алдын алуу: Эгер сиз бир эле жумушту уланта берсеңиз, ортосунда тыныгуу жасап, жумуш ордуңузга көңүл буруңуз.

Эң негизгиси - денеңизди угуу. Эгер ооруну сезсеңиз, аны этибарга албаңыз. Эрте дарылоо менен тез айыгып кете аласыз!