Күн сайын жасаган иштерибиздин баарында буттарыбыз бизге канчалык жардам берерин ойлонуп көрдүңүз беле? Басуу, чуркоо, отургучтан туруу, оордук көтөрүү... Буттарыбыз мунун баарына күч берет. Бул буттардагы булчуңдар, айрыкча сан аймагындагы булчуңдар, денебиздеги эң күчтүү кыймылдаткычтар сыяктуу иштейт. Бирок, эгерде алар туура колдонулбаса, айрыкча спорт менен машыкканда, алар оңой эле жаракат алышы мүмкүн. Андыктан, бүгүн бул тууралуу бир аз сүйлөшөлү.
Жөнөкөй сөз менен айтканда, бутуңуздун жамбашыңыздан тизеңизге чейинки үстүнкү бөлүгүн биз сан деп атайбыз. Бул аймактагы булчуңдар сан булчуңдары деп аталат. Булар денебиздеги эң чоң жана күчтүү булчуңдардын бири. Анткени алар бүт денебиздин салмагын көтөрүүдө жана тең салмактуулукту сактоодо чоң роль ойнойт. Ойлоп көрсөңүз, бүт денебиздеги
эң чоң жана эң күчтүү булчуң тобу , "квадрицепс", ушул жерде жайгашкан. Мындан тышкары, денебиздеги
эң узун булчуң болгон "Сарториус" да ушул сан аймагында жайгашкан.
Бул булчуңдар ушунчалык маанилүү болгондуктан, дарыгерлер кээде аларды инсулинге байланыштуу ооруларды аныктоо үчүн текшеришет. Мисалы, квадрицепс булчуңундагы майда кан тамырларды (капиллярларды) анализдөө жүрөктүн сезгенүүсүн (миокардит) аныктоого жардам берет.
Бул булчуңдардын негизги функциялары кайсылар?
Басуудан баштап отургучка отурууга чейинки кыймылдардын көпчүлүгүн ушул сан булчуңдары башкарат. Алар ошондой эле жерде отуруп жасалган отуруу сыяктуу көнүгүүлөр үчүн негизги күчтү камсыз кылат. Алардын негизги функциялары:
- Денени туруктуу жана тең салмактуу кармоо.
- Жамбаш менен бутту чогуу кармоо.
- Бутту айландырууга, сунууга жана бир капталдан экинчи капталга жылдырууга жардам берет.
Бул булчуңдарды колдонуунун айрым жолдору:
- Басуу
- Чуркоо
- Секирүү
- Сүзүү
- тизелеп туруу
- Дененин жогорку бөлүгүн капталдарга буруу
Сан аймагы – бул ар кандай функцияларды аткарган жана денени турукташтыруу үчүн биргелешип иштеген булчуңдардын жыйындысы. Келгиле, бул негизги булчуң топторун карап көрөлү.
| Булчуң тобу | Жөнөкөй сөз менен айтканда, эмне болот? |
|---|
| Квадрицепс | Булар денедеги эң чоң жана эң күчтүү булчуңдар. Алар сандын алдыңкы бөлүгүндө жайгашкан. Алар тизени чоюуга жана жамбашты бүгүүгө жардам берет. Спортчулар жана бодибилдерлер эң көп көңүл бурган нерсе ушул. |
| Сарториус | Денедеги эң узун булчуң. Ал санды толугу менен бүгүүгө жана айландырууга жардам берет. Тактап айтканда, бул булчуң буттарыбызды кайчылаштырып жерде отурганда иштейт. |
| Сандын арткы булчуңдары | Булар сандын арткы жагында жайгашкан. Алар тизени бүгүү үчүн абдан маанилүү. Демек, алар тизени бүгүүчү ар кандай кыймыл үчүн, мисалы, отуруп туруу үчүн керек. Басып баратканда, бул сан булчуңдары алдыга бир кадам таштагандан кийин бутубузду артка тартууга жардам берет. |
| Адапторлор | Сандын ички тарабында жайгашкан бул булчуңдар буттарыбызды жана жамбашыбызды бир калыпта кармап турууга жана денебиздин тең салмактуулугун сактоого жардам берет. Алар буттарды бириктирген кыймылга жардам берет. |
| Пектиней | Бул сандын алдыңкы жана ортоңку бөлүктөрүнүн ортосунда жайгашкан кичинекей булчуң. Ал жамбаш муунундагы бутту бүгүүгө жана айландырууга жардам берет. |
Сандар менен көйгөйдү аныктай турган симптомдор
Башка булчуңдар сыяктуу эле, сан булчуңдары жаракат алышы, тартылышы же башка жолдор менен жабыркашы мүмкүн. Оору жана көгала болуу кеңири таралган симптомдор болуп саналат. Мындан тышкары, төмөнкү симптомдор да пайда болушу мүмкүн:
- Ал жер уюп калгандай сезилет.
- Тизеңизди же жамбашыңызды сунганда "тарс" эткен үндү угуу.
- Абдан шишип кеткен .
- Бир нерсеге салмак кошкондо же басым жасаганда алсыздыкты сезүү.
Эгерде бул белгилер бир нече күнгө созулса же бутуңузду кадимкидей колдоно албасаңыз, кеңеш алуу үчүн дароо дарыгерге кайрылышыңыз керек.
Бул булчуңдарга таасир этүүчү эң көп кездешкен оорулар кайсылар?
Бул булчуңдар көп учурда чегинен ашып кеткенде жаракат алышат. Бул спорт менен машыгуу учурунда көп кездешет. Ошондой эле, ал күтүүсүз соккудан же багыттын кескин өзгөрүшүнөн улам пайда болушу мүмкүн. Жаракаттардын эки кеңири таралган түрү бар:
1. Чыңалуулар / Булчуңдарды тартуу
Муну биз "тартылган булчуң" деп атайбыз. Бул булчуң же ага байланыштуу тарамыш өзүнүн чегинен тышкары тартылганда болот. Бул катуу ооруга, булчуңдардын спазмына, алсыздыкка жана аксоого алып келиши мүмкүн. Крикет ойноп жатканда күтүүсүздөн өзүңүздү тез чуркагандай сезип, бутуңуз тартылып калгандай сезилгенин элестетиңиз. Бул абал дал ушундай. Бул бир эле учурда болушу мүмкүн же кайталанган кыймылдардан улам болушу мүмкүн.
2. Булчуңдардын айрылышы
Бул олуттуу оору. Кээде ал тургай операцияга да алып келиши мүмкүн. Бул жерде булчуң, тарамыш же байламта чындыгында үзүлүп кетет. Бул
катуу ооруга, көп шишикке жана көгала тактарга алып келет.
Бул булчуңдардын ден соолугун кантип сактайбыз?
Чындыгында, ал денедеги башка булчуңдар сыяктуу эле. Эң негизгиси,
денеңизди угуп , кооптуу болушу мүмкүн болгон иш-аракеттерден алыс болуу. Айрыкча, эгер сиз кол менен машыгуу спорту менен машыксаңыз, жаракат алуудан сактануу үчүн өтө этият болушуңуз керек. Эгерде сиз мындай спорт менен машыгып жатканда ооруну сезсеңиз, ооруну басаңдата бербеңиз. Мындай кылуу жаракатты ого бетер күчөтүп, айыгуу убактысын узартат. Сандарыңыздын ден соолугун чыңдоо үчүн жасай турган башка бир нече нерселер:
- Белокко бай жана ар түрдүү тең салмактуу тамактанууну жеңиз.
- Көп суу ичиңиз жана дене салмагыңызды бир калыпта кармаңыз.
- Күч топтоо үчүн үзгүлтүксүз көнүгүү жасаңыз .
- Көнүгүү жасоодон же спорт менен машыгуудан мурун, жылынуу көнүгүүлөрүн жасоо маанилүү . Бул булчуңдардын жабыркашын бир топ азайтат.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Сандарыңыздагы булчуңдар басуу, чуркоо жана денеңиздин тең салмактуулугун сактоо сыяктуу күнүмдүк иш-аракеттер үчүн абдан маанилүү.
- Сан аймагындагы ооруну, шишикти, уюп калууну же алсыздыкты этибарга албаңыз. Эгерде сизде ушул симптомдордун бири байкалса, дароо дарыгериңизге кайрылыңыз.
- Кандайдыр бир көнүгүү же спорт менен машыгуудан мурун туура жылынуу көптөгөн жаракаттардын, мисалы, булчуңдардын чыңалуусунун алдын алат.
- Тең салмактуу тамактануу, үзгүлтүксүз көнүгүү жасоо жана дени сак салмакты сактоо булчуңдарыңызды күчтүү жана дени сак кармоого жардам берет.
Сан булчуңдары, төрт баштуу булчуңдар, арткы сан булчуңдары, арткы сандын чыңалуулары, бут оорусу, сан булчуңдарынын оорусу
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න