Simplici modo discamus de cholesterolo? Cum amore cordis tui!

Quotiens verbum " cholesterolum " audivisti? Fortasse aliquem domi de eo loquentem audivisti, aut fortasse medicus tibi vel aliquo quem nosti de eo narravit. Quid reapse est cholesterolum? Bonumne est nobis an malum? De his omnibus hodie simplici modo loquamur, modo quo intellegere potes. Sicut cum amico loquimur.

Quid est cholesterol? Unde oritur?

Simpliciter dictum, cholesterolum est genus adipis in sanguine tuo. Cogita de eo quasi oleo. Corporibus nostris essentiale est.

Nunc fortasse cogitas, "Oh... unde igitur hoc cholesterol venit?" Corpora nostra cholesterol duobus modis praecipuis accipiunt:

1. A corpore nostro factum: Iecur tuum hoc munus perficit. Cholesteroli quantitatem quam corpus tuum quotidie requirit producit. Nonne mirabile est?

2. Ex cibis quos edimus: Ita, nonnulli cibi quos edimus etiam cholesterolum continent. Exempli gratia:

• Carnes ( bovina , porcina , pullina)
• Pisces
• Ova (praesertim vitellos)
• Butyrum
• Caseus
• Lac et lacticiniis productis (ut iogurtum , lac excrematum)

Sed memento hoc quoque: fructus , olera, et grana ut avena nullum omnino cholesterolum continent. Quam ob rem corpori optima esse dicuntur.

Cholesterolum aliquod nobis opus est, non multum!

Nunc fortasse cogitas, "Ergo cholesterolum bonum est?" Ita, verum est. Sed, sicut omnia, nimium cholesterolum problemata causare potest. Sicut medicamentum venenosum esse potest si nimis sumitur.

Cur corpus cholesterolum requirit?

Cholesterolum revera est substantia essentialis in omni cellula corporis nostri inventa. Multas functiones magni momenti in corpore nostro perficit. Cogita modo:

• Cholesterolum cerebrum tuum recte fungi adiuvat.
• Adiuvat ad cutem tuam sanam conservandam .
• Cholesterolum etiam necessarium est ad functionem aliorum organorum in corpore nostro.
• Praeterea, cholesterolum necessarium est ad producenda quaedam hormona et res sicut vitaminam D, quae digestionem adiuvat.

Intellegisne igitur? Cholesterolum quasi amicum corpori nostro est. Sed problema est cum amicitia illa limites ultra progreditur.

Quid fit si cholesterolum augetur?

Hic est ubi paulo cauti esse debemus. Si nimium cholesteroli in sanguine accumulatur, sive ex cibo quem edimus sive ex quantitate quam corpus nostrum producit, simile est congestioni in via.

Hoc cholesterolum superfluum intra vasa sanguinea tua accumulari incipit. Cogita de eo sicut rubiginem intra fistulam aquariam accumulantem. Paulatim, haec accumulatio accumulatur:

• Vasa sanguinea crassescant et rigidiores fiunt.
• Spatium intra vasa sanguinea angustatur.
• Interdum vasa sanguinea omnino obstrui possunt.

Cum vasa sanguinea per multos annos obstruuntur, ad condiciones periculosissimas ducere potest. Haec causa principalis est infarctus cordis et ictus apoplexiae in adultis. Hoc significat fluxum sanguinis ad cor et cerebrum reduci vel sisti.

Triste est hoc: haec cholesteroli accumulatio in sanguine interdum iam aetate tenera incipit, id est cum puer sis. Quapropter sanae edendi consuetudines ab aetate tenera magni momenti sunt.

Quomodo gradum cholesteroli cognoscere?

Facile est invenire quantum sit cholesteroli in sanguine tuo. Medicus parvum sanguinis tui exemplum sumere et in laboratorio examinari potest. Hoc examen "lipidorum" appellatur. Non solum cholesterolum tuum, sed etiam alia genera adipum in sanguine tuo indicare potest.

Quae sunt genera cholesteroli?

Nunc paulo altius investigemus. Cholesterolum non solum in sanguine iter facit. Non miscetur sicut aqua et adeps. Itaque cholesterolum cum proteinis coniungitur ut per sanguinem iter faciat. Cum haec cholesterola et proteina conveniunt, ea "lipoproteina" appellamus. Cholesterolum tamquam vectorem cogita, proteina autem tamquam vehiculum quod illud portat.

De duobus generibus "lipoproteinorum" imprimis loquimur. Haec sunt "cholesterolum bonum" et "cholesterolum malum" de quibus saepe audis.

1. LDL (lipoproteinum densitatis humilis) - cholesterolum "malum"

Hoc cholesterolum "LDL (Lipoproteinum Densitatis Humilis)" appellatur. Simpliciter dictum, hoc est genus "malum" cholesteroli. Scisne cur? LDL cholesterolum a iecore ad vasa sanguinea portat. Hoc LDL adiuvat ad illud portandum et in parietibus vasorum sanguineorum deponendum. Hoc significat maximam causam obstructionis vasorum sanguineorum esse augmentum in gradibus LDL.

2. HDL (lipoproteinum densitatis altae) - cholesterolum "bonum"

Hoc cholesterolum "HDL (Lipoproteinum Densitatis Altae)" appellatur. Hoc est genus "bonum" cholesteroli.HDL munus perutile facit. Cholesterolum inutile e vasis sanguineis tollit et ad iecur refert. In iecore, hoc cholesterolum dissolvitur et ex corpore removetur. Simile est viae scopis purgandaeque.

Haec est via facilis ad meminisse!

Confususne es de LDL et HDL? Hic modus facilis est:

• LDL: Quoniam littera 'L' incipit, cogita de eo ut " Leda - morbus". Nam si LDL augetur, morbum corpori infert. Vel etiam meminisse potes ut "Lousy" (malus) ut Anglice dicunt.
• HDL: Quoniam littera 'H' incipit, puta de eo ut " Hithakara - beneficum/sanum". Quia HDL corpori utile est, bonum. Anglice, etiam "Salubre" meminisse potes.

Intellegisne? Ergo gradus LDL nostri minui et gradus HDL augeri debent.

Quomodo cholesterolum moderari sine eius augmentatione?

Bene, nunc scimus quid sit cholesterol, cuius generis sit, et quid accidat si crescit. Itaque res gravissima est quomodo hunc cholesterol gradum recte moderemur. Nolite solliciti esse, hoc non est magna res. Hoc superare possumus paucis parvis mutationibus in vita nostra factis.

Hic sunt quaedam quae facere potes:

1. Sanam victus rationem consume:

• Plura fructus, olera, et herbae virides victui tuo adde. Haec fibra abundant et cholesterolum paucum habent.
• Cibos ex integris granis factos consume. Exempla: oryza fusca, tritico saracino, avena.
• Consumptionem ciborum pinguium et frictorum quantum fieri potest minue. Praesertim usum oleorum quae adipes saturatos continent, ut oleum palmae et oleum cocois, limita.
• Potiones et cibos saccharatos (potiones dulcificatas, placentas, biscocta, caramella toffata, etc.) minue, quia haec ad augmentum ponderis innecessarium ducere et cholesterolum afficere possunt.
• Consumptionem carnis rubrae (bubulae, porcinae, caprinae) minue et pisces (praesertim pisces omega-3 divites, ut salmonem, scomberem, et halecem) et pullum (sine cute) in diaetam tuam adde.

2. Exerce te regulariter:

• Consuetudinem fac ut saltem triginta ad sexaginta minuta exercitationis per diem facias . Non necesse est hoc totum simul facere. Dividere potes in quindecim minuta mane et quindecim minuta vesperi.
• Fac quodcumque tibi placet, ut ambulationem celerem, cursum, natationem, birotam agere, saltationem.
• Exercitatio adiuvat ad augendos gradus "boni" cholesteroli HDL, et etiam adiuvat ad minuendos "mali" cholesteroli LDL et triglycerida (aliud genus adipis in sanguine).

3. Pondus sanum conserva:

• Inspice num pondus tuum pro statura tua salubre sit. Si obesus es, conare pondus amittere. Etiam pauca chiliogrammata amittere magnum impulsum in gradum cholesteroli tui habere potest.

4.Vitanda est fumatio:

• Si fumas, omni ope desiste. Fumigans cholesterolum HDL ("bonum") demittit et vasa sanguinea etiam laedit.

5. Consumptionem alcoholis modera:

• Nimia alcoholis consumptio etiam cholesteroli gradus negative afficere potest.

Memento, has mutationes non subito futuras esse. Conare eas gradatim mutare, unum habitum tempore. Si auxilio eges, consilium a medico vel nutricionista pete.

Tandem, hoc memento (Nuntius Domum Portandus)

Bene, igitur multum de cholesterolo hodie locuti sumus, nonne? Spero te haec omnia simpliciter intellexisse. Denique, hoc tibi dicendum habeo:

• Cholesterolum corporibus nostris necessarium est, sed magni momenti est id in iusto gradu servare.
• Conari debemus cholesterolum LDL "malum" minuere et cholesterolum HDL "bonum" augere .
• Sana victus ratio, exercitatio regularis, et vita sana optimae rationes sunt ad cholesterolum moderandum.
• Si quid de cholesterolo tuo sollicitus es, ne timeas medicum consulere. Magni etiam momenti est ut regulariter sanguinis probationes facias.

Memento, valetudo tua in manibus tuis est. Cor tuum amore tracta! Hoc est consilium pretiosissimum quod tibi dare possum.

` Cholesterolum, Cholesterolum, Morbus cordis, LDL, HDL, Sana victus ratio, Exercitatio`