Hutt Dir dacks Réckschmerzen? Besonnesch wann Dir een sidd, deen eng laang Zäit op engem Bürostull sëtzt, oder wann Dir een sidd, deen eng laang Zäit Auto fiert, sidd Dir wahrscheinlech ganz vertraut mat dëse Réckschmerzen . Et gëtt näischt wat mir maache kënnen fir dës Péng lass ze ginn. Awer wousst Dir datt de Këssen, deen Dir benotzt, e groussen Afloss drop huet? Jo, dat ass richteg. De richtege Këssen kann Äre beschte Frënd am Kampf géint Réckschmerzen sinn.
Lendenwirbelsäule Ënnerstëtzung
Vill Leit leiden meeschtens ënner Réckschmerzen am ënneschte Réck. An der Medizin nennen mir dat de "Lendegéigend". Dëst ass eigentlech en zimlech komplizéierten Deel vun eisem Kierper. Hei schaffen Gelenker, Muskelen an déi kleng Këssen tëscht de Wirbelen vun der Wirbelsail, déi "Wirbelsäulescheiwen" genannt ginn, zesummen. Dofir kann et heiansdo schwéier fir Dokteren sinn, déi genee Ursaach vu Péng an dësem ënneschte Réckberäich ze fannen.
Mä eng Saach ass kloer. Déi meescht Réckschmerzen entstinn duerch de Verloscht vun der natierlecher Krëmmung, déi eis Wirbelsail sollt hunn . Denkt drun, wa mir op engem Stull sëtzen, halen mir eise Réck net riicht, mir béien eis e bëssen no vir. Zu dësem Zäitpunkt ännert sech déi natierlech Form vun der Wirbelsail.
Hei kommen Këssen an d'Spill, déi nëmmen den ënneschte Réck ënnerstëtzen, bekannt als "Lendenwirbelsäule-Ënnerstëtzungskëssen". Dës Këssen hëllefen, déi richteg Form vun der Wirbelsail ze erhalen.
Eng Studie huet gewisen, datt Leit, déi zwou Wochen laang e Réckstëtzekëssen benotzt hunn, däitlech manner Réckschmerzen haten ewéi déi, déi dat net gemaach hunn. Si haten och eng verbessert Bewegungsfräiheet.
Wann Dir de gréissten Deel vum Dag op engem Stull sëtzt, kann d'Benotzung vun engem Këssen wéi dësem eng grouss Erliichterung fir Äre Réck sinn. Heiansdo braucht Dir kee grousse Këssen. E klenge Këssen oder en zesummegerullten Handduch kann duergoen, fir en ënner Äre Réck ze leeën .
Zorte vu Këssen mat spezielle Formen
Am Allgemengen ass e Këssen vun ongeféier 3,5 Zoll Déckt am beschten, fir déi natierlech Kurv vun der Wirbelsail ze erhalen. Wéi och ëmmer, verschidde Leit fannen et ganz onwuel, e sou déckt Këssen géint hire Réck ze hunn, well et sech sou ufält, wéi wann et hiren Ënnerkierper no vir dréckt.
Këssen mat Ausschnëtter
Eng gutt Léisung fir dëst Problem ass et, Këssen mat Ausschnëtter op der Ënnersäit ze benotzen. Wann mir sëtzen, ginn d'Muskelen am ieweschten Deel vun eisem Gesäss an am ënneschte Réck gestreckt.Et zitt e bëssen zesummen. Déi Ausschnëtt gëtt Plaz fir déi Muskelen. Sou dréckt de Këssen Äre Kierper net no vir, an et bitt och eng gutt Ënnerstëtzung fir déi natierlech Kéierung vun Ärer Wirbelsail.
Këssen, déi un Still befestegt kënne ginn
Mir hunn all verschidde Kierper. Mir hunn all verschidde Gréissten a Gewiichter. Dofir muss Äert Këssen déi richteg Ënnerstëtzung fir Äre Réck bidden. Dofir si Këssen mat verstellbare Riemen, déi op déi richteg Héicht fir Äre Stull agestallt kënne ginn, nëtzlech.
Opblosbar Këssen
Verschidde Këssen si mat Loft gefëllt a kënnen op déi gewënscht Déckt ugepasst ginn. Dës sinn och ganz gutt, well Dir d'Déckt vum Këssen no Ärem Goût a Komfort upasse kënnt.
Loosst eis eise Réck beim Schlofen e bëssen Entspanung ginn.
Mat Réckschmerzen ze schlofen kann e richtege Péng sinn. Mee richteg ze schlofen, mat Këssen op de richtege Plazen, kann dëse Schmerz däitlech reduzéieren. Fuerschung huet gewisen, datt déi bescht Schlofpositioun fir Leit mat Réckschmerzen ass , op der Säit mat gebéiten Knéien ze schlofen .
Hei kucke mer eis un, wéi Dir Këssen jee no Ärer Schlofpositioun benotze kënnt.
| Är Schlofpositioun | Wou soll een de Këssen leeën | De Virdeel |
|---|---|---|
| Op Ärer Säit | Leet e Këssen tëscht den Knéien. | Reduzéiert den Drock op d'Wirbelsail an d'Hëfte. |
| Op Ärem Réck | Leet e Këssen ënner Är Knéien. | Hëlleft déi natierlech Kurve vum ënneschte Réck z'erhalen. |
| Op Ärem Bauch | Leet e Këssen ënner Är Hëfte (ënner Ärem Bauch). | Et verhënnert datt d'Wirbelsail sech onnéideg béit a reduzéiert den Drock op d'Wirbelsail. |
D'Benotzung vu Këssen op dës Manéier kann hëllefen, eng gesond, natierlech Kurvung vun der Wirbelsail ze erhalen. Dëst kann hëllefen, Réckschmerzen ze reduzéieren an zukünfteg Péng ze vermeiden.
Wielt wat am beschten zu Iech passt.
Wann et ëm Këssen géint Réckschmerzen geet, gëtt et keng eenzeg richteg Äntwert: "Dëst ass dat bescht Këssen fir jiddereen." Well dat richtegt, bequemt Këssen fir all Persoun ka variéieren. Also, fir dat ze fannen, wat am Beschten zu Iech passt, musst Dir e bëssen ausprobéieren, dat heescht, Dir musst verschidden Zorten ausprobéieren .
Mee vergiesst net, et geet net nëmmen drëm, e Këssen ze fannen. Et ass eng Investitioun an Är Gesondheet. Et ass also derwäert, e bëssen Ustrengung ze maachen, fir dat richtegt Këssen fir Iech ze fannen.
Dat Wichtegst ass, datt wann Är Réckwéi staark ass oder laang Zäit net méi no ass, Dir net einfach Är Këssen wiesselt, mä onbedéngt Ären Dokter konsultéiert fir erauszefannen, wat genee d'Ursaach ass, well et e Symptom vun enger anerer medizinescher Krankheet kéint sinn.
Mat der richteger Berodung an der richteger Ënnerstëtzung kënnt Dir dat lästegt Problem vu Réckschmerzen definitiv lass ginn.
Botschaft fir doheem
- De richtege Këssen soll déi natierlech Kurve vum ënneschte Réck ënnerstëtzen.
- Wann Dir laang Zäit sëtzt, kann d'Benotzung vun engem Lendegéigendstützkëssen hëllefen, Réckschmerzen ze linderen. En zesummegerullten Handduch ze behalen ass och eng gutt Optioun.
- Beim Schlofen kënnt Dir den Drock op Är Wirbelsail reduzéieren, andeems Dir e Këssen tëscht Är Knéien, ënner Är Knéien oder ënner Är Hëfte leet, ofhängeg vun Ärer Schlofpositioun.
- Et gëtt keng "One Size fits all". Dir musst vläicht verschidden Zorten ausprobéieren, fir dat bequemst a passendst Këssen fir Iech ze fannen.
- Wann d'Réckschmerzen uhalen oder schwéier sinn, sollt Dir Iech net selwer behandelen a sollt Dir onbedéngt en Dokter fir eng korrekt Diagnos a Berodung konsultéieren .
💬 Comments (0)
Keng Kommentare goufen nach gepost. Füügt Äre Kommentar hei fir d'éischte Kéier.
Füügt Äre Kommentar