⚡ Interactive Clinical Tool
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
Juicing ezali nini?
Na mokuse, kosala jus ezali ndenge ya kozwa mbuma mpe/to ndunda ya sika mpe kobimisa kaka jus na yango. Mpo na yango, tosalelaka masini oyo babengaka juicer. Masini oyo elongolaka fibre mpe pulpe na mbuma/ndunda mpe ebimisaka kaka jus ya mayi. Oyo ezali likambo ya sika te. Bato bazali kofinafina mbuma mpe komɛla jus na ndenge wana banda kala. Kasi na mokili ya mikolo na biso, ekómi likambo monene lokola lolenge ya pɛtɛɛ ya kozwa nokinoki biloko oyo esalisaka nzoto. Kasi tosengeli komona soki ezalela ya solosolo ezali nini.Nini ezali mpenza na kɔpɔ ya jus?
Valeur nutritionnelle ya jus oyo osalaka etali mobimba ba fruits na ba légumes oyo osalelaka na kati. Lisusu, ezala osali yango na ndako to osombi yango na magazini ezali mpe na bopusi likoló na yango. Kanisa, ofina 4-5 oranges pe osali verre ya jus. Okoki kolia ba oranges nionso 4-5 na mbala moko? Ezali mpasi, boye te? Kasi jus yango ezalaka mpasi te mpo na komɛla. Kasi oyo esalemaka awa ezali ete sukali oyo ezali na mbuma wana nyonso ekɔtaka na nzoto na yo kozanga ete epekisa yo . Lokola balongolaka biteni ya nsinga, sukali ekɔtaka nokinoki. Totala ba informations nutritionnelles ya ba types ebele ya jus (na verre moko - soki 240 ml).| Lolenge ya jus | Calories oyo ezali na kati | Motango ya sukali (Gram) . | Fibre - Gramme) . |
|---|---|---|---|
| Jus ya carottes | Pene na 96 | Pene na gramɛ 9 | Pene na gramɛ 2 |
| Jus ya pomme | Pene na bato 119 | Pene na gramɛ 25 | 0 gramɛ |
| Jus ya mbuma ya passion | Pene na bato 126 | Pene na gramɛ 35 | 0 gramɛ |
| Jus ya canneberge | Pene na bato 114 | Pene na gramɛ 22 | 0 gramɛ |
Matomba nini ya solosolo epesaka mpo na kolɔngɔnɔ ya nzoto ya kosala jus?
Ezali na matomba, ya solo. Tótala soki bazali ndenge nini.- Kozwa noki biloko oyo esalisaka nzoto: Lokola jus ezalaka na fibre te, vitamini mpe ba minerais oyo ezali na yango ezwamaka nokinoki mpe na pɛtɛɛ nyonso na nzoto. Mpo na moto oyo alyaka ndunda mpe mbuma mingi te na mokolo, yango ekoki kozala lolenge ya pɛtɛɛ mpo na kokɔtisa mwa vitamini na nzoto na ye.
- Lisungi ya motema mpe ya misisa: Bolukiluki mosusu emonisi ete komɛla jus ya mbuma mpe ndunda ekoki kobakisa nivo ya oxyde nitrique na makila. Oxyde nitrique ezali nkisi moko oyo elɛmbisaka bifelo ya misisa na biso ya makila, mpe esalaka ete misisa na biso epanzana. Yango esalisaka mpo na kopekisa tansiɔ mpe kobatela misisa ya makila oyo ekoki kobongolabongola.
Makama oyo tosengeli kotya likebi na yango
Elongo na matomba, ezali mpe na mwa makama minene oyo ekoki kobima mpo na mayele yango. Ntango mosusu, makama yango ekoki koleka matomba na yango.- Calories mingi: Ndenge tomonaki yango na tableau oyo ezali awa na likoló, jus ya mbumaVerre moko ekoki kozala na kati ya 100-180 calories. Yango ezali pene na motuya ya calories ndenge moko na ndambo ya saani ya loso. Na yango, soki ozali komɛla kɔpɔ mingi ya jus yango na mokolo, okoki kozala na kilo kozanga ata koyeba yango .
- Sukali mingi: Calories mingi oyo ezali na jus ya mbuma eutaka na sukali. Lokola ezali na fibre te, sukali yango ekɔtaka mbala moko na makila, mpe yango esalaka ete sukali emata na mbalakaka . Yango ekoki kobakisa likama ya bamaladi lokola diabète soki moto ameli yango mbala na mbala. Yango wana, lolenge malamu ya kopekisa sukali ezali ya komɛla jus oyo esalemi mobimba na ndunda, to oyo babakisaki ndunda mingi.
- Kobungisa Fibre mpe Protéine: Yango ezali likama monene ya kosala jus. Fibre ezali na ntina mingi mpo na système digestif ya malamu. Esalisaka mpe mpo na kopekisa constipation . Protéine ezali na ntina mingi mpo na kobatela misisa, mikuwa mpe makila na biso. Jus ezangi na makambo yango mibale.
Kosala jus ezali te eloko oyo ekoki kozwa esika ya bilei oyo etondi. Ekoki kotika yo na bozangi ya bilei.
Kosala jus? Kosangisa? Oyo wapi eleki malamu mpo na nzoto?
Oyo ezali motuna oyo bato mingi bazali na yango. Juicing na Blending (kosala ba smoothies) ezali makambo mibale ekeseni. Tósosola mpenza bokeseni oyo ezali kati na makambo yango mibale.- Kosangisa (Smoothie): Na yango, totyaka mbuma to ndunda mobimba na kati ya blender mpe tonika yango. Tango mosusu na peel. Na ndenge yango, biloko nyonso oyo esalisaka nzoto, ata mpe fibre mpe mputulu, etikalaka na masanga yango. Yango wana, ntango ozali komɛla smoothie, ozali koyoka ete otondi. Mpe ematisaka mbala moko te sukali na yo na makila. Okoki kobakisa biloko oyo ezali na proteine mingi lokola yaourt, noix, mboto na smoothie mpe kosala yango lokola bilei ya mobimba. Ata ba verts lokola épinards na kale ezalaka na goût ya bien te soki basangisi yango na fruit, mais qualité eza maximum.
- Kosala jus: Ndenge tolobelaki yango liboso, yango elongolaka fibre mpe pulpe, mpe etikalaka kaka jus.
| Ezaleli ya likambo | Kosala jus | Kosangisa /smoothie) . |
|---|---|---|
| Fibre ya fibre | Kotika. | Kokangama mobimba |
| Biloko oyo esalisaka nzoto | Concentration ya ba vitamines na ba minerais mingi | Bozua nutrition (y compris ba phytonutriments, ba flavonoïdes) ya mbuma/ndunda mobimba |
| Kotonda ya libumu | Na nse mingi | Likolo mingi |
| Effet na niveau ya sukali na makila | Nsonge | Kotombola malembe malembe |
| Motango oyo esengeli | Verre moko esengaka mbuma/ndunda mingi. | Esengeli kozala na mbongo moke mpenza |
Message ya Komema na Ndako
- Kosala jus ekoki kozala lolenge malamu ya kokɔtisa nokinoki mwa vitamini mpe minerais na nzoto na yo, kasi soki ozali kosala yango lokola momeseno, kebá mingi na sukali mpe calories.
- Na esika ya jus oyo esalemi na mbuma kaka, ezali malamu mingi komela jus oyo esalemi na ndunda mingi (e.g. carottes, bitabe, concombre, épinards).
- Kosangisa (kosala smoothie) ezali malamu mingi mpo na nzoto koleka kosala jus mpo epesaka nzoto na biso nzela ya kozwa matomba nyonso ya mbuma, ata mpe fibre, kozanga kobebisa yango.
- Kotika ata moke te kolya mbuma mpe ndunda mobimba mpe kosala kaka jus na yango. Ezali malamu kolya mbuma mpe ndunda ndenge ezali.
- Soki ozali na bokono lokola Diabète Mellitus, tuna monganga na yo liboso ya komela lolenge ya jus oyo.Kobosana te kosolola na monganga na yo mpe kozwa toli.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.