Komɛla jus ya mbuma mpe ndunda ezali mpenza malamu mpo na nzoto? (Kosala jus) Tolobela likambo oyo!

Mbala mosusu omoni ete ezali na ba bars ya ‘Jus ya sika’ bisika nyonso mikolo oyo, boye te? Peut-être moninga na yo moko ayebisi yo likambo ya 'Juice Cleanse'. Matomba nini ya komela jus ya ba fruits na ba légumes ya sika pona nzoto ? Yango ezali mpenza malamu ndenge tokanisaka, to ezali na makambo ya mabe oyo toyebi te? Tolobela likambo oyo na mwa bozindo mpe na pete.

Juicing ezali nini?

Na mokuse, kosala jus ezali ndenge ya kozwa mbuma mpe/to ndunda ya sika mpe kobimisa kaka jus na yango. Mpo na yango, tosalelaka masini oyo babengaka juicer. Masini oyo elongolaka fibre mpe pulpe na mbuma/ndunda mpe ebimisaka kaka jus ya mayi. Oyo ezali likambo ya sika te. Bato bazali kofinafina mbuma mpe komɛla jus na ndenge wana banda kala. Kasi na mokili ya mikolo na biso, ekómi likambo monene lokola lolenge ya pɛtɛɛ ya kozwa nokinoki biloko oyo esalisaka nzoto. Kasi tosengeli komona soki ezalela ya solosolo ezali nini.

Nini ezali mpenza na kɔpɔ ya jus?

Valeur nutritionnelle ya jus oyo osalaka etali mobimba ba fruits na ba légumes oyo osalelaka na kati. Lisusu, ezala osali yango na ndako to osombi yango na magazini ezali mpe na bopusi likoló na yango. Kanisa, ofina 4-5 oranges pe osali verre ya jus. Okoki kolia ba oranges nionso 4-5 na mbala moko? Ezali mpasi, boye te? Kasi jus yango ezalaka mpasi te mpo na komɛla. Kasi oyo esalemaka awa ezali ete sukali oyo ezali na mbuma wana nyonso ekɔtaka na nzoto na yo kozanga ete epekisa yo . Lokola balongolaka biteni ya nsinga, sukali ekɔtaka nokinoki. Totala ba informations nutritionnelles ya ba types ebele ya jus (na verre moko - soki 240 ml). Tableau oyo ezali na sens, boye te? Jus ya ndunda ezalaka na sukali mingi te mpe ezalaka na calories mingi te. Kasi jus ya mbuma ezali na sukali mpe calories mingi koleka ndenge okoki kokanisa. Mpe emonani ete bazali na fibre moko ata moke te.

Matomba nini ya solosolo epesaka mpo na kolɔngɔnɔ ya nzoto ya kosala jus?

Ezali na matomba, ya solo. Tótala soki bazali ndenge nini.

• Kozwa noki biloko oyo esalisaka nzoto: Lokola jus ezalaka na fibre te, vitamini mpe ba minerais oyo ezali na yango ezwamaka nokinoki mpe na pɛtɛɛ nyonso na nzoto. Mpo na moto oyo alyaka ndunda mpe mbuma mingi te na mokolo, yango ekoki kozala lolenge ya pɛtɛɛ mpo na kokɔtisa mwa vitamini na nzoto na ye.
• Lisungi ya motema mpe ya misisa: Bolukiluki mosusu emonisi ete komɛla jus ya mbuma mpe ndunda ekoki kobakisa nivo ya oxyde nitrique na makila. Oxyde nitrique ezali nkisi moko oyo elɛmbisaka bifelo ya misisa na biso ya makila, mpe esalaka ete misisa na biso epanzana. Yango esalisaka mpo na kopekisa tansiɔ mpe kobatela misisa ya makila oyo ekoki kobongolabongola.

Makama oyo tosengeli kotya likebi na yango

Elongo na matomba, ezali mpe na mwa makama minene oyo ekoki kobima mpo na mayele yango. Ntango mosusu, makama yango ekoki koleka matomba na yango.

• Calories mingi: Ndenge tomonaki yango na tableau oyo ezali awa na likoló, jus ya mbumaVerre moko ekoki kozala na kati ya 100-180 calories. Yango ezali pene na motuya ya calories ndenge moko na ndambo ya saani ya loso. Na yango, soki ozali komɛla kɔpɔ mingi ya jus yango na mokolo, okoki kozala na kilo kozanga ata koyeba yango .
• Sukali mingi: Calories mingi oyo ezali na jus ya mbuma eutaka na sukali. Lokola ezali na fibre te, sukali yango ekɔtaka mbala moko na makila, mpe yango esalaka ete sukali emata na mbalakaka . Yango ekoki kobakisa likama ya bamaladi lokola diabète soki moto ameli yango mbala na mbala. Yango wana, lolenge malamu ya kopekisa sukali ezali ya komɛla jus oyo esalemi mobimba na ndunda, to oyo babakisaki ndunda mingi.
• Kobungisa Fibre mpe Protéine: Yango ezali likama monene ya kosala jus. Fibre ezali na ntina mingi mpo na système digestif ya malamu. Esalisaka mpe mpo na kopekisa constipation . Protéine ezali na ntina mingi mpo na kobatela misisa, mikuwa mpe makila na biso. Jus ezangi na makambo yango mibale.

Kosala jus? Kosangisa? Oyo wapi eleki malamu mpo na nzoto?

Oyo ezali motuna oyo bato mingi bazali na yango. Juicing na Blending (kosala ba smoothies) ezali makambo mibale ekeseni. Tósosola mpenza bokeseni oyo ezali kati na makambo yango mibale.

• Kosangisa (Smoothie): Na yango, totyaka mbuma to ndunda mobimba na kati ya blender mpe tonika yango. Tango mosusu na peel. Na ndenge yango, biloko nyonso oyo esalisaka nzoto, ata mpe fibre mpe mputulu, etikalaka na masanga yango. Yango wana, ntango ozali komɛla smoothie, ozali koyoka ete otondi. Mpe ematisaka mbala moko te sukali na yo na makila. Okoki kobakisa biloko oyo ezali na proteine ​​mingi lokola yaourt, noix, mboto na smoothie mpe kosala yango lokola bilei ya mobimba. Ata ba verts lokola épinards na kale ezalaka na goût ya bien te soki basangisi yango na fruit, mais qualité eza maximum.

• Kosala jus: Ndenge tolobelaki yango liboso, yango elongolaka fibre mpe pulpe, mpe etikalaka kaka jus.

Tótalela bokeseni minene oyo ezali kati na makambo yango mibale. Na yango, na kotalela makambo oyo, ezali sikawa polele epai na yo ete nzela oyo eleki malamu mpo na kolɔngɔnɔ ya nzoto ezali ya kosangisa to kosala smoothie mpe komɛla yango . Kosala jus, jus ya mbuma, jus ya ndunda, mélange, smoothies, nutrition, ba avantages ya santé, sukali, calories