ເຈົ້າຍັງຮູ້ສຶກຢ້ານກົວ ແລະ ກັງວົນທີ່ບໍ່ຈຳເປັນຢູ່ຕະຫຼອດເວລາບໍ? ລອງມາເວົ້າກ່ຽວກັບພະຍາດກັງວົນໃຈກັນເບິ່ງ

ບາງຄັ້ງເຈົ້າຮູ້ສຶກຖືກກົດດັນ, ຢ້ານກົວໂດຍບໍ່ຈຳເປັນ, ຫຼື ກັງວົນບໍ? ເຈົ້າກັງວົນຫຼາຍເກີນໄປກ່ຽວກັບບາງສິ່ງບໍ? ມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງປົກກະຕິ. ນີ້ອາດເປັນສະພາບຈິດໃຈທີ່ເຈົ້າຄວບຄຸມໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວ. ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະມາເວົ້າກ່ຽວກັບ ພະຍາດກັງວົນໃຈ ຫຼື ພະຍາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມກັງວົນ .

ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຄວາມກັງວົນນີ້ແມ່ນຫຍັງແທ້?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ພະຍາດກັງວົນໃຈແມ່ນສະພາບສຸຂະພາບຈິດ. ຖ້າທ່ານມີສະພາບນີ້, ທ່ານຈະປະເຊີນກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງ ແລະ ສະຖານະການຕ່າງໆດ້ວຍຄວາມຢ້ານກົວ ແລະ ຄວາມກັງວົນຢ່າງຍິ່ງ. ທ່ານອາດຈະປະສົບກັບອາການທາງຮ່າງກາຍເຊັ່ນ: ຫົວໃຈເຕັ້ນໄວ ແລະ ເຫື່ອອອກ.

ດຽວນີ້ເຈົ້າອາດຈະຄິດວ່າ, "ສະນັ້ນພວກເຮົາຮູ້ສຶກຢ້ານບາງຄັ້ງ, ແມ່ນບໍ?" ແມ່ນແລ້ວ, ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ. ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ພວກເຮົາທຸກຄົນຈະຮູ້ສຶກຢ້ານກົວ ຫຼື ກັງວົນເລັກນ້ອຍໃນບາງຄັ້ງ. ຕົວຢ່າງ, ເມື່ອພວກເຮົາຕ້ອງແກ້ໄຂບັນຫາຢູ່ຫ້ອງການ, ໄປສຳພາດ, ສອບເສັງ, ຫຼື ຕັດສິນໃຈທີ່ສຳຄັນ, ພວກເຮົາຮູ້ສຶກຢ້ານກົວ ຫຼື ກັງວົນເລັກນ້ອຍ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ບາງຄັ້ງມັນດີທີ່ຈະມີຄວາມຢ້ານກົວເລັກນ້ອຍ. ເພາະມັນຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາລະມັດລະວັງສະຖານະການອັນຕະລາຍ, ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີສະມາທິ, ແລະ ປົກປ້ອງພວກເຮົາ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານຄວາມກັງວົນແມ່ນສິ່ງທີ່ເກີນກວ່າຄວາມຮູ້ສຶກປົກກະຕິຂອງຄວາມຢ້ານກົວແລະຄວາມກັງວົນ. ຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານຄວາມກັງວົນຖືກນິຍາມວ່າເປັນ:

• ຖ້າຄວາມຢ້ານກົວນີ້ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ເຈົ້າ ຈົນເຖິງຈຸດທີ່ເຈົ້າບໍ່ສາມາດປະຕິບັດກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນຂອງເຈົ້າໄດ້ .
• ຖ້າ ປະຕິກິລິຍາຂອງເຈົ້າມັກຈະບໍ່ກົງກັບສະຖານະການ (ເຊັ່ນ: ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກອຸກໃຈຫຼາຍເກີນໄປ).
• ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມປະຕິກິລິຍາຂອງທ່ານຕໍ່ເຫດການຕ່າງໆໄດ້.

ອາການນີ້ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ເດັກທາລົກ, ເດັກນ້ອຍ ແລະ ຜູ້ໃຫຍ່. ແມ່ຍິງມັກຈະມີໂອກາດເປັນພະຍາດນີ້ຫຼາຍກວ່າຜູ້ຊາຍເຖິງສອງເທົ່າ.

ພະຍາດກັງວົນສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະຜ່ານຜ່າມື້ໄປໄດ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຂ່າວດີແມ່ນວ່າມີວິທີການປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດທິພາບສໍາລັບອາການເຫຼົ່ານີ້ .

ມີຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານຄວາມກັງວົນຫຼາຍປະເພດບໍ?

ແມ່ນແລ້ວ, ອີງຕາມສະມາຄົມຈິດແພດອາເມລິກາ (DSM-5), ຄູ່ມືມາດຕະຖານສຳລັບການວິນິດໄສພະຍາດທາງຈິດ, ມີຫຼາຍປະເພດຂອງ (ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຄວາມກັງວົນ). ບາງອັນແມ່ນ:

• ພະຍາດກັງວົນທົ່ວໄປ (GAD): ໃນສະພາບການນີ້, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກກັງວົນ, ກັງວົນ, ແລະ ເຄັ່ງຕຶງຢູ່ສະເໝີ. ລັກສະນະຕົ້ນຕໍຂອງສິ່ງນີ້ແມ່ນ ທ່ານກັງວົນໂດຍບໍ່ຈຳເປັນ, ເລື້ອຍໆ, ແລະ ບໍ່ເປັນຈິງ ກ່ຽວກັບສິ່ງຕ່າງໆປະຈຳວັນເຊັ່ນ: ຄວາມຮັບຜິດຊອບໃນການເຮັດວຽກ, ສຸຂະພາບ, ແລະ ວຽກບ້ານ. ລອງນຶກພາບເບິ່ງ, ນາລິນີ ເປັນຫ່ວງລູກຂອງນາງຫຼາຍເມື່ອນາງກັບມາຈາກໂຮງຮຽນ, ສົງໄສວ່າຈະມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງເກີດຂຶ້ນກັບລູກຂອງນາງ. ນາງກັງວົນ ແລະ ກັງວົນກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ບໍ່ຈຳເປັນແບບນີ້ທຸກໆມື້. ນີ້ອາດເປັນສະພາບການທີ່ເອີ້ນວ່າ (GAD).

• ໂຣກຢ້ານຜູ້ສູງອາຍຸ:ສິ່ງນີ້ມີລັກສະນະໂດຍຄວາມຢ້ານກົວຢ່າງຮຸນແຮງທີ່ຈະຖືກກັບດັກ, ບໍ່ສາມາດຫຼົບໜີໄດ້, ແລະບໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ. ຜູ້ທີ່ເປັນໂຣກຢ້ານສິ່ງມີຊີວິດ ຈະຫຼີກລ່ຽງສະຖານທີ່ໃໝ່ໆ ແລະ ບໍ່ຄຸ້ນເຄີຍ, ເຊັ່ນ: ພື້ນທີ່ກວ້າງໃຫຍ່, ສະຖານທີ່ແອອັດ, ແລະ ສະຖານທີ່ນອກບ້ານ. ຕົວຢ່າງ, ກາມານຢ້ານທີ່ຈະໄປຮ້ານຂາຍເຄື່ອງຂະໜາດໃຫຍ່, ບ່ອນທີ່ລາວຮູ້ສຶກວ່າຖ້າລາວຕິດຢູ່ທີ່ນັ້ນ, ຈະບໍ່ມີໃຜມາຊ່ວຍລາວ.

• ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງອາລົມ: ໃນສະພາບການນີ້, ທ່ານ ຈະປະສົບກັບອາການຕົກໃຈຢ່າງກະທັນຫັນ ແລະ ບໍ່ຄາດຄິດ. ສິ່ງທີ່ເປັນເອກະລັກກ່ຽວກັບສະພາບການນີ້ແມ່ນອາການຕົກໃຈເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະເກີດຂຶ້ນໂດຍບໍ່ມີການເຕືອນ ແລະ ບໍ່ໄດ້ເກີດຈາກສະພາບຈິດໃຈ ຫຼື ຮ່າງກາຍອື່ນໆ. ບາງຄົນທີ່ເປັນພະຍາດຕົກໃຈອາດຈະມີອາການຢ້ານເກີນໄປ.

• ພະຍາດຢ້ານສະເພາະ: ພະຍາດຢ້ານແມ່ນຄວາມຢ້ານກົວ ຫຼື ຄວາມກັງວົນທີ່ເຈົ້າມີກ່ຽວກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງ. ມັນຮຸນແຮງຫຼາຍຈົນມັນລົບກວນຊີວິດຂອງເຈົ້າໃນທາງທີ່ຍືນຍົງ ແລະ ທົນບໍ່ໄດ້. ມີພະຍາດຢ້ານຫຼາຍຮ້ອຍຊະນິດ. ພວກມັນທັງໝົດມີການວິນິດໄສຄືກັນ: ພະຍາດຢ້ານສະເພາະ. ມີພຽງພະຍາດຢ້ານສິ່ງຂອງທີ່ບໍ່ປອດໄພເທົ່ານັ້ນທີ່ຖືກພິຈາລະນາເປັນການວິນິດໄສແຍກຕ່າງຫາກ. ຕົວຢ່າງ, ບາງຄົນມີຄວາມຢ້ານກົວແມງມຸມ, ຄວາມສູງ, ແລະ ເຂັມຢ່າງຮຸນແຮງ.

• ຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ: ສິ່ງນີ້ເຄີຍເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນໃນນາມ Social Phobia. ໃນສະພາບການນີ້, ທ່ານ ຈະມີຄວາມຢ້ານກົວຢ່າງຮຸນແຮງ ແລະ ຕໍ່ເນື່ອງວ່າຄົນອື່ນຈະຕັດສິນທ່ານ ແລະ ຈ້ອງເບິ່ງທ່ານ. ສິ່ງນີ້ອາດເຮັດໃຫ້ບາງຄົນຢ້ານທີ່ຈະອອກໄປໃນທີ່ສາທາລະນະ ຫຼື ເວົ້າ.

• ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຄວາມກັງວົນຈາກການແຍກກັນ: ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ທ່ານປະສົບກັບຄວາມກັງວົນຢ່າງຮຸນແຮງເມື່ອທ່ານຖືກແຍກອອກຈາກຄົນທີ່ທ່ານຮັກ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຜູ້ດູແລຫຼັກ (ເຊັ່ນ: ພໍ່ແມ່). ໃນຂະນະທີ່ຄວາມກັງວົນຈາກການແຍກກັນເປັນໄລຍະການພັດທະນາປົກກະຕິສຳລັບເດັກນ້ອຍ ແລະ ເດັກກ່ອນໄວຮຽນ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຄວາມກັງວົນຈາກການແຍກກັນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ເດັກນ້ອຍໄດ້ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜູ້ໃຫຍ່.

• ໂຣກມຶນເມົາແບບເລືອກເຟັ້ນ: ໃນສະພາບການນີ້, ບາງຄັ້ງທ່ານຢຸດເວົ້າຍ້ອນຄວາມຢ້ານກົວ ຫຼື ຄວາມກັງວົນ. ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວສິ່ງນີ້ມັກຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ເດັກນ້ອຍ, ແຕ່ມັນຍັງສາມາດເກີດຂຶ້ນໃນເດັກນ້ອຍ ແລະ ຜູ້ໃຫຍ່ໄດ້ .

ສຳຄັນ: ສະພາບສຸຂະພາບຈິດອື່ນໆ, ເຊັ່ນ: ພະຍາດຄວາມຄຽດຫຼັງການບາດເຈັບ (PTSD), ພະຍາດຄວາມຄຽດສ້ວຍແຫຼມ, ແລະ ພະຍາດຄວາມວຸ້ນວາຍ (OCD), ກໍ່ມີອາການຄ້າຍຄືກັບພະຍາດຄວາມກັງວົນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ສະມາຄົມຈິດແພດອາເມລິກາບໍ່ໄດ້ຈັດປະເພດເຫຼົ່ານີ້ເປັນພະຍາດຄວາມກັງວົນ, ແຕ່ເປັນສະພາບແຍກຕ່າງຫາກ.

ອາການເຫຼົ່ານີ້ພົບເລື້ອຍປານໃດ (ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານຄວາມກັງວົນ)?

ພະຍາດກັງວົນໃຈແມ່ນສະພາບສຸຂະພາບຈິດທີ່ພົບເລື້ອຍຫຼາຍ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານເບິ່ງສະຖິຕິໃນສະຫະລັດອາເມລິກາ:

• ພະຍາດໂຟເບຍສະເພາະມີຜົນກະທົບເຖິງ 12% ຂອງປະຊາກອນ.
• ຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມມີຜົນກະທົບຕໍ່ປະມານ 7% ຂອງປະຊາກອນ.
• ຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານຄວາມກັງວົນທົ່ວໄປ (GAD) ມີຜົນກະທົບຕໍ່ປະມານ 3% ຂອງປະຊາກອນ.

ສະຖິຕິເຫຼົ່ານີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນສະຖານະການທີ່ບໍ່ສຳຄັນ.

ອາການຂອງພະຍາດກັງວົນໃຈແມ່ນຫຍັງ?

ອາການຂອງພະຍາດກັງວົນແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມປະເພດ. ມີອາການທົ່ວໄປຫຼາຍຢ່າງ.

ອາການທາງຈິດອາດຈະເປັນ:

• ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມຢ້ານກົວ, ຄວາມວິຕົກກັງວົນ, ຄວາມຢ້ານກົວ ແລະ ຄວາມບໍ່ສະບາຍໃຈ.
• ຮູ້ສຶກກັງວົນ ແລະ ໃຈຮ້າຍຢູ່ສະເໝີ.
• ຄວາມຄິດທີ່ຫລົງໄຫລທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້.
• ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການສຸມໃສ່.

ອາການທາງກາຍະພາບອາດຈະປະກອບມີ:

• ຄວາມກະວົນກະວາຍ, ບໍ່ສາມາດຢູ່ບ່ອນດຽວໄດ້.
• ຫົວໃຈເຕັ້ນຜິດປົກກະຕິ.
• ຫາຍໃຈສັ້ນ.
• ຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກ້າມຊີ້ນ.
• ຝາມື ແລະ ຝາຕີນເຢັນ ຫຼື ມີເຫື່ອອອກ.
• ປາກແຫ້ງ.
• ປວດຮາກ.
• ມີອາການຊາ ຫຼື ມຶນຊາຢູ່ມື ຫຼື ຕີນ.
• ນອນບໍ່ຫຼັບ ຫຼື ມີບັນຫາກ່ຽວກັບການນອນ.

ຖ້າທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້ເລື້ອຍໆ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງໄປພົບແພດ ຫຼື ທີ່ປຶກສາດ້ານສຸຂະພາບຈິດ .

ສາເຫດຂອງພະຍາດຄວາມກັງວົນແມ່ນຫຍັງ?

ເຊັ່ນດຽວກັບສະພາບສຸຂະພາບຈິດອື່ນໆ, ນັກຄົ້ນຄວ້າຍັງບໍ່ທັນຮູ້ສາເຫດທີ່ແນ່ນອນຂອງພະຍາດກັງວົນເທື່ອ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ພວກເຂົາເຊື່ອວ່າ ການລວມກັນຂອງປັດໃຈຕ່າງໆ ອາດມີບົດບາດ:

• ຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງສານເຄມີ: ສານສື່ປະສາດ ແລະ ຮໍໂມນຫຼາຍຊະນິດໃນສະໝອງຂອງເຮົາ ເຊັ່ນ: (Norepinephrine), (Serotonin), (Dopamine), ແລະ (Gamma-aminobutyric acid - GABA) ໄດ້ຖືກເຊື່ອມໂຍງກັບຄວາມກັງວົນ. ຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງສານເຄມີເຫຼົ່ານີ້ສາມາດປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຄວາມກັງວົນ.
• ການປ່ຽນແປງຂອງສະໝອງ: ມີສ່ວນໜຶ່ງຂອງສະໝອງຂອງພວກເຮົາທີ່ເອີ້ນວ່າ amygdala ເຊິ່ງມີບົດບາດສຳຄັນໃນການຈັດການຄວາມຢ້ານກົວ ແລະ ຄວາມກັງວົນ. ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນທີ່ມີບັນຫາຄວາມກັງວົນມີກິດຈະກຳເພີ່ມຂຶ້ນໃນ amygdala ເພື່ອຕອບສະໜອງຕໍ່ການກະຕຸ້ນທີ່ກະຕຸ້ນຄວາມກັງວົນ.
• ອິດທິພົນທາງພັນທຸກໍາ: ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຄວາມກັງວົນເບິ່ງຄືວ່າຈະເກີດຂື້ນໃນຄອບຄົວ. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າອາດມີອິດທິພົນທາງພັນທຸກໍາ. ຖ້າຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງໃນຄອບຄົວໃກ້ຊິດຂອງທ່ານ (ເຊັ່ນ: ພໍ່ແມ່, ອ້າຍເອື້ອຍນ້ອງ) ມີອາການກັງວົນ, ທ່ານມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະເປັນພະຍາດດັ່ງກ່າວເຊັ່ນກັນ.
• ປັດໄຈດ້ານສິ່ງແວດລ້ອມ: ຄວາມຕຶງຄຽດທີ່ຮຸນແຮງ ຫຼື ຍາວນານສາມາດປ່ຽນແປງຄວາມສົມດຸນຂອງສານສື່ປະສາດທີ່ຄວບຄຸມອາລົມຂອງທ່ານໄດ້. ການຢູ່ພາຍໃຕ້ຄວາມຕຶງຄຽດຫຼາຍເປັນເວລາດົນສາມາດປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດກັງວົນ. ເຊັ່ນດຽວກັນ, ການປະສົບກັບເຫດການທີ່ເຈັບປວດຍັງສາມາດນໍາໄປສູ່ການພັດທະນາພະຍາດກັງວົນໄດ້.

ວິທີການລະບຸຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານຄວາມກັງວົນ?

ຖ້າທ່ານ ຫຼື ລູກຂອງທ່ານມີອາການຂອງພະຍາດກັງວົນ, ໃຫ້ໄປພົບແພດກ່ອນ. ທ່ານໝໍຈະປະຕິບັດການປະເມີນຜົນທາງການແພດກ່ອນ. ເຂົາເຈົ້າຈະກວດຮ່າງກາຍ, ຖາມກ່ຽວກັບປະຫວັດທາງການແພດຂອງທ່ານ, ຖາມກ່ຽວກັບຢາທີ່ທ່ານກຳລັງກິນຢູ່, ແລະ ຖາມວ່າມີໃຜໃນຄອບຄົວຂອງທ່ານເປັນພະຍາດກັງວົນຫຼືບໍ່.

ບໍ່ມີການກວດເລືອດ ຫຼື ການສະແກນຮູບພາບທີ່ສາມາດກວດຫາພະຍາດກັງວົນໄດ້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະສັ່ງໃຫ້ມີການກວດບາງຢ່າງເພື່ອກວດສອບສະພາບຮ່າງກາຍອື່ນໆ (ເຊັ່ນ: ພະຍາດຕ່ອມໄທຣອຍເຮັດວຽກຫຼາຍເກີນໄປ) ທີ່ເປັນສາເຫດຂອງອາການຂອງທ່ານ. ຖ້າບໍ່ມີສາເຫດທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະແນະນຳທ່ານໄປຫາ ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດ, ເຊັ່ນ: ຈິດແພດ ຫຼື ນັກຈິດຕະວິທະຍາ.

ທີ່ປຶກສາດ້ານສຸຂະພາບຈິດ ຈະດຳເນີນການສຳພາດ ຫຼື ສຳຫຼວດກັບທ່ານ. ເຂົາເຈົ້າຈະຖາມຄຳຖາມກ່ຽວກັບອາການ, ຮູບແບບການນອນ ແລະ ພຶດຕິກຳອື່ນໆຂອງທ່ານ. ເຂົາເຈົ້າຈະໃຊ້ເກນຈາກຄູ່ມືຂອງສະມາຄົມຈິດຕະແພດອາເມລິກາ (DSM-5) ເພື່ອວິນິດໄສພະຍາດກັງວົນ.

ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ທ່ານໝໍຈະວິນິດໄສໂດຍອີງໃສ່:

• ອາການທີ່ທ່ານລາຍງານ (ລວມທັງຄວາມຮຸນແຮງຂອງມັນ ແລະ ອາການເຫຼົ່ານັ້ນຢູ່ດົນປານໃດ).
• ປຶກສາຫາລືວ່າອາການເຫຼົ່ານັ້ນສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດປະຈຳວັນຂອງທ່ານແນວໃດ.
• ທ່ານໝໍຈະສັງເກດເບິ່ງທັດສະນະຄະຕິ ແລະ ພຶດຕິກຳຂອງທ່ານ.

ພະຍາດຄວາມກັງວົນໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວແນວໃດ?

ພະຍາດກັງວົນໃຈກໍຄືກັບອາການທາງການແພດອື່ນໆທີ່ຕ້ອງການການປິ່ນປົວ. ມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດຄິດເຖິງແລະກຳຈັດໄດ້ງ່າຍໆ. ມັນບໍ່ແມ່ນບັນຫາຂອງຄວາມຕັ້ງໃຈ ຫຼື ທັດສະນະຄະຕິ. ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ມີຄວາມກ້າວໜ້າຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນການປິ່ນປົວສະພາບສຸຂະພາບຈິດໃນໄລຍະສອງສາມທົດສະວັດທີ່ຜ່ານມາ. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະພັດທະນາແຜນການປິ່ນປົວທີ່ເໝາະສົມກັບເຈົ້າ. ແຜນດັ່ງກ່າວອາດຈະປະກອບມີ ການປະສົມປະສານຂອງຢາ ແລະ ການປິ່ນປົວດ້ວຍຈິດຕະວິທະຍາ .

ຢາສຳລັບພະຍາດກັງວົນ

ຢາບໍ່ສາມາດປິ່ນປົວພະຍາດກັງວົນໄດ້ຢ່າງສິ້ນເຊີງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ພວກມັນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນອາການ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຮັດວຽກໄດ້ດີຂຶ້ນ. ຢາສຳລັບພະຍາດກັງວົນປະກອບມີ:

• ຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າ: ຢາເຫຼົ່ານີ້ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນໃຊ້ເພື່ອປິ່ນປົວອາການຊຶມເສົ້າ, ແຕ່ພວກມັນຍັງສາມາດຊ່ວຍໃນການປິ່ນປົວອາການກັງວົນໄດ້. ຢາເຫຼົ່ານີ້ປ່ຽນວິທີທີ່ສະໝອງຂອງທ່ານໃຊ້ສານເຄມີບາງຊະນິດ, ປັບປຸງອາລົມຂອງທ່ານ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ. ຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າໃຊ້ເວລາດົນກວ່າຈະອອກຜົນ, ສະນັ້ນຈົ່ງອົດທົນ. SSRIs ແລະ SNRIs ແມ່ນຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າທີ່ຖືກສັ່ງໃຫ້ໃຊ້ຫຼາຍທີ່ສຸດສຳລັບອາການກັງວົນ. ຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າ Tricyclic ແມ່ນທາງເລືອກອື່ນ, ແຕ່ພວກມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງຫຼາຍກວ່າ.
• ຢາເບນໂຊໄດອາເຊປີນ: ຢາຊະນິດນີ້ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນ, ຄວາມຕົກໃຈ ແລະ ຄວາມກະວົນກະວາຍຂອງທ່ານໄດ້. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະອອກລິດໄວ, ແຕ່ທ່ານສາມາດພັດທະນາຄວາມທົນທານຕໍ່ຢາເຫຼົ່ານີ້ໄດ້. ພວກມັນຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ຕິດໄດ້, ສະນັ້ນທ່ານຈຳເປັນຕ້ອງລະມັດລະວັງຫຼາຍເມື່ອໃຊ້ພວກມັນ. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະສັ່ງຢາເບນໂຊໄດອາເຊປີນໃນໄລຍະເວລາສັ້ນໆ ແລະ ຈາກນັ້ນຄ່ອຍໆຫຼຸດປະລິມານຢາລົງ. ຢາເບນໂຊໄດອາເຊປີນທີ່ຊ່ວຍໃນບັນຫາຄວາມກັງວົນປະກອບມີ Alprazolam, Clonazepam, Diazepam, ແລະ Lorazepam.
• ຢາເບຕ້າບລັອກເກີ: ຢາເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການທາງກາຍະພາບບາງຢ່າງຂອງພະຍາດກັງວົນໄດ້ ເຊັ່ນ: ຫົວໃຈເຕັ້ນໄວ ແລະ ສັ່ນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ພວກມັນບໍ່ໄດ້ປິ່ນປົວດ້ານຈິດໃຈຂອງພະຍາດກັງວົນ.

ທ່ານໝໍຂອງທ່ານ ຈະເຮັດວຽກຮ່ວມກັບທ່ານເພື່ອຊອກຫາຢາປະສົມ ແລະ ປະລິມານຢາທີ່ເໝາະສົມ. ຢ່າປ່ຽນປະລິມານຢາ ຫຼື ຢຸດກິນຢາໂດຍບໍ່ໄດ້ປຶກສາທ່ານໝໍ. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະຕິດຕາມທ່ານເພື່ອຮັບປະກັນວ່າຢາກຳລັງເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ ແລະ ທ່ານບໍ່ມີຜົນຂ້າງຄຽງໃດໆ.

ການປິ່ນປົວດ້ວຍຈິດຕະວິທະຍາສຳລັບພະຍາດກັງວົນໃຈ

ການປິ່ນປົວທາງຈິດຕະວິທະຍາຍັງຖືກເອີ້ນວ່າ "ການປິ່ນປົວດ້ວຍການສົນທະນາ." ມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບວິທີການປິ່ນປົວທີ່ຫຼາກຫຼາຍທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານລະບຸ ແລະ ປ່ຽນແປງຄວາມຮູ້ສຶກ, ຄວາມຄິດ ແລະ ພຶດຕິກຳທາງລົບຂອງທ່ານ. ທີ່ປຶກສາດ້ານສຸຂະພາບຈິດ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈພະຍາດກັງວົນຂອງທ່ານ ແລະ ລົມກັບທ່ານກ່ຽວກັບຍຸດທະສາດເພື່ອຊ່ວຍທ່ານຈັດການກັບມັນ. ສອງວິທີການຫຼັກຄື:

• ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກຳທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ (CBT): ນີ້ແມ່ນການປິ່ນປົວທາງຈິດວິທະຍາທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດເພື່ອຊ່ວຍໃນການຈັດການກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຄວາມກັງວົນ. CBT ສອນທ່ານໃຫ້ລະບຸຮູບແບບຄວາມຄິດ ແລະ ພຶດຕິກຳທີ່ນຳໄປສູ່ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ໂສກເສົ້າ. ຈາກນັ້ນ, ທ່ານເຮັດວຽກເພື່ອປ່ຽນແປງການຕອບສະໜອງຂອງທ່ານຕໍ່ຄວາມຄິດ ແລະ ຕົວກະຕຸ້ນເຫຼົ່ານັ້ນ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານມີຄວາມຄິດເຊັ່ນ "ຖ້າຂ້ອຍບໍ່ເຮັດແບບນີ້ຖືກຕ້ອງ, ທຸກຄົນຈະຫົວຂວັນໃສ່ຂ້ອຍ," CBT ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປ່ຽນໄປສູ່ຄວາມຄິດທີ່ເປັນຈິງຫຼາຍຂຶ້ນໂດຍການຖາມຕົວເອງວ່າມັນເປັນຄວາມຈິງຫຼືບໍ່ ແລະ ມີຫຼັກຖານສຳລັບມັນຫຼືບໍ່.
• ການປິ່ນປົວດ້ວຍການເປີດເຜີຍ: ໃນເລື່ອງນີ້, ທີ່ປຶກສາດ້ານສຸຂະພາບຈິດ ຈະສ້າງສະພາບແວດລ້ອມທີ່ປອດໄພ ແລະ ຄ່ອຍໆເປີດເຜີຍທ່ານຕໍ່ສິ່ງຕ່າງໆທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານ (ພວກມັນສາມາດເປັນວັດຖຸ, ສະຖານະການ ຫຼື ກິດຈະກຳຕ່າງໆ). ສິ່ງນີ້ສະແດງໃຫ້ທ່ານເຫັນວ່າທ່ານສາມາດປະເຊີນກັບຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານໄດ້. ທ່ານຈະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະສ້າງຄວາມເຊື່ອໃໝ່ທີ່ເປັນຈິງຫຼາຍຂຶ້ນກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານຢ້ານກົວ. ທ່ານຈະຄ່ອຍໆຄຸ້ນເຄີຍກັບປະສົບການຂອງຄວາມຢ້ານກົວ.

ທັດສະນະຄະຕິຂອງຄົນທີ່ມີບັນຫາຄວາມກັງວົນເປັນແນວໃດ? (ການຄາດຄະເນ)

ຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ, ອາການກັງວົນສາມາດນໍາໄປສູ່ອາການແຊກຊ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງໄດ້, ຕົວຢ່າງ:

• ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຮັກສາສາຍພົວພັນທາງສັງຄົມ ແລະ ຄຸນນະພາບຊີວິດຫຼຸດລົງ.
• ຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບການໃຊ້ສານເສບຕິດ, ລວມທັງການໃຊ້ຢາເສບຕິດ ແລະ ການດື່ມເຫຼົ້າ.
• ພະຍາດຊຶມເສົ້າທີ່ສຳຄັນ.
• ການຂ້າຕົວຕາຍໃນກໍລະນີທີ່ມີອາການກັງວົນຮຸນແຮງ.

ຄວາມກັງວົນຢູ່ຕະຫຼອດເວລາຍັງເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຫົວໃຈເຊັ່ນ: ຫົວໃຈວາຍ.

ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຖ້າທ່ານມີອາການກັງວົນ. ການປິ່ນປົວແມ່ນມີປະສິດທິພາບ. ການປິ່ນປົວທີ່ຖືກຕ້ອງສາມາດປັບປຸງຄຸນນະພາບຊີວິດ, ສາຍພົວພັນ ແລະ ຜົນຜະລິດຂອງທ່ານ. ມັນຍັງສາມາດສະໜັບສະໜູນສະຫວັດດີພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານໄດ້.

ຂ້ອຍສາມາດປ້ອງກັນການເກີດພະຍາດກັງວົນໄດ້ບໍ?

ປະຈຸບັນ, ຍັງບໍ່ມີວິທີໃດທີ່ຮູ້ວິທີປ້ອງກັນ (ພະຍາດກັງວົນໃຈ). ຢ່າງໃດກໍຕາມ,ການປິ່ນປົວສາມາດຫຼຸດຜ່ອນບັນຫາຫຼາຍຢ່າງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບມັນໄດ້. ການຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອທັນທີທີ່ອາການປາກົດຂຶ້ນສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການລົບກວນຊີວິດຂອງທ່ານໄດ້.

ຂ້ອຍຈະດູແລຕົວເອງໄດ້ແນວໃດ ຖ້າຂ້ອຍມີອາການກັງວົນໃຈ?

ນອກເໜືອໄປຈາກການຊອກຫາຄຳແນະນຳ ແລະ ການປິ່ນປົວທາງການແພດຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານແລ້ວ, ຍັງມີວິທີອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງທີ່ຈະຊ່ວຍຈັດການຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຄວາມກັງວົນ ແລະ ເຮັດໃຫ້ການປິ່ນປົວມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ:

• ການຈັດການຄວາມຕຶງຄຽດ: ຄວາມຕຶງຄຽດຊໍາເຮື້ອ ຫຼື ຮຸນແຮງສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການກັງວົນຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໄດ້. ລອງໃຊ້ເຕັກນິກການຈັດການຄວາມຕຶງຄຽດເຊັ່ນ: ການນັ່ງສະມາທິ, ການຝຶກຫາຍໃຈ, ການມີສະຕິ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ.
• ກຸ່ມສະໜັບສະໜູນ: ການເຂົ້າຮ່ວມໃນກຸ່ມສະໜັບສະໜູນ (ແບບພົບປະ ຫຼື ທາງອອນລາຍ) ສຳລັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມກັງວົນໃຫ້ໂອກາດໃນການແລກປ່ຽນຄວາມຄິດກັບຄົນອື່ນ, ແບ່ງປັນປະສົບການ ແລະ ຮຽນຮູ້ຍຸດທະສາດການຮັບມືທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
• ການສຶກສາ: ການຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບສະພາບຂອງທ່ານ ແລະ ການສຶກສາອົບຮົມຄົນທີ່ທ່ານຮັກສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານ ແລະ ເຂົາເຈົ້າເຂົ້າໃຈ ແລະ ສະໜັບສະໜູນສະພາບການດັ່ງກ່າວໄດ້ດີຂຶ້ນ.
• ຈຳກັດ ຫຼື ຢຸດການດື່ມຄາເຟອີນ: ຄາເຟອີນສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການທາງຮ່າງກາຍຂອງຄວາມກັງວົນຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບປະລິມານຄາເຟອີນທີ່ທ່ານບໍລິໂພກ, ໃຫ້ປຶກສາທ່ານໝໍຂອງທ່ານ.

ຂ້ອຍຄວນໄປພົບແພດເວລາໃດ?

ທ່ານໝໍຂອງທ່ານແມ່ນຄູ່ຮ່ວມງານຂອງທ່ານໃນການດູແລສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າການປິ່ນປົວພະຍາດກັງວົນບໍ່ໄດ້ຜົນ, ຫຼື ຖ້າທ່ານມີຄໍາຖາມກ່ຽວກັບຢາຂອງທ່ານ, ໃຫ້ໂທຫາທ່ານໝໍຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດຕັດສິນໃຈຮ່ວມກັນວ່າຈະກ້າວໄປຂ້າງໜ້າໄດ້ແນວໃດດີທີ່ສຸດ.

ທ່ານບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງຢູ່ກັບຄວາມກັງວົນ ແລະ ຄວາມຢ້ານກົວຢູ່ ຕະຫຼອດເວລາ. ຖ້າທ່ານກຳລັງປະສົບກັບອາການຂອງພະຍາດກັງວົນ, ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍ. ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄດ້ຮັບການວິນິດໄສ ແລະ ການປິ່ນປົວໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້. ການເຮັດເຊັ່ນນັ້ນສາມາດຊ່ວຍຈຳກັດບັນຫາຕ່າງໆທີ່ພະຍາດກັງວົນສາມາດກໍ່ໃຫ້ເກີດຂຶ້ນໄດ້. ເລື້ອຍໆ, ການປະສົມປະສານຂອງຢາ ແລະ ການໃຫ້ຄຳປຶກສາສຳລັບພະຍາດກັງວົນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຜົນທີ່ດີທີ່ສຸດ.

ສຸດທ້າຍ, ຂໍ້ຄວາມທີ່ນຳໄປຝາກໄວ້ກັບບ້ານ:

ຄວາມຮູ້ສຶກກັງວົນ ແລະ ຢ້ານກົວບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ຄວນອັບອາຍ ຫຼື ຄວນປິດບັງ. ມັນຄືກັນກັບຄວາມເຈັບປ່ວຍທາງຮ່າງກາຍ. ສິ່ງສຳຄັນແມ່ນຕ້ອງຈື່ໄວ້ວ່າມີວິທີການປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດທິພາບສຳລັບອາການເຫຼົ່ານີ້. ຖ້າທ່ານຄິດວ່າທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້, ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະໄປພົບແພດ ຫຼື ທີ່ປຶກສາດ້ານສຸຂະພາບຈິດ. ພວກເຂົາສາມາດຊ່ວຍທ່ານໄດ້. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ, ທ່ານບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ.

` ຄວາມກັງວົນ, ສຸຂະພາບຈິດ, ຄວາມຢ້ານກົວ, ຄວາມຢ້ານກົວ, ຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ, ການປິ່ນປົວ, ການປິ່ນປົວທາງຈິດ