ບາງຄັ້ງເຈົ້າຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກ ແລະ ມີພະລັງຫຼາຍຈົນເຈົ້າສາມາດເອົາຊະນະໂລກທັງໝົດໄດ້ບໍ? ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນ, ເຈົ້າຮູ້ສຶກເສົ້າ ແລະ ຊຶມເສົ້າຫຼາຍຈົນເຈົ້າບໍ່ສາມາດລຸກຈາກຕຽງໄດ້ ແລະ ກຽດຊັງຊີວິດບໍ? ຖ້າຈິດໃຈຂອງເຈົ້າກຳລັງວຸ້ນວາຍລະຫວ່າງສອງ ອາລົມ ທີ່ຂັດແຍ້ງກັນນີ້, ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາກຳລັງເວົ້າເຖິງໃນມື້ນີ້ຈະມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍສຳລັບເຈົ້າ.
ພະຍາດໄບໂພລາແມ່ນຫຍັງແທ້?
ເວົ້າງ່າຍໆ, ພະຍາດໄບໂພລາ ແມ່ນສະພາບສຸຂະພາບຈິດທີ່ມີລັກສະນະການປ່ຽນແປງຢ່າງຮຸນແຮງໃນອາລົມຂອງບຸກຄົນ. ມັນມີສອງຢ່າງຫຼັກໆ.
1. ອາການບ້າ: ນີ້ແມ່ນ "ຈຸດສູງສຸດຂອງຊີວິດ." ເວລາທີ່ມີຄວາມສຸກ, ພະລັງງານ, ແລະ ຄວາມໝັ້ນໃຈທີ່ສຸດ. ບາງຄົນສາມາດເຮັດວຽກໄດ້ຫຼາຍຊົ່ວໂມງໃນເວລາດຽວກັນ, ບໍ່ຕ້ອງການນອນ, ເວົ້າຫຼາຍ, ແລະ ຕັດສິນໃຈຢ່າງຮີບດ່ວນ.
2. ອາການຊຶມເສົ້າ : ນີ້ແມ່ນ "ຈຸດຕໍ່າສຸດ" ຂອງຊີວິດ. ຊ່ວງເວລາແຫ່ງຄວາມໂສກເສົ້າຢ່າງສຸດຊຶ້ງ, ຄວາມຜິດຫວັງກັບຊີວິດ, ຂາດພະລັງງານ, ແລະ ການຂາດຄວາມສົນໃຈໃນສິ່ງໃດສິ່ງໜຶ່ງ.
ລໍຣາ ເປັນຍິງໜຸ່ມຄົນໜຶ່ງທີ່ທຸກທໍລະມານຈາກອາການນີ້. ທ່ານໝໍໄດ້ວິນິດໄສວ່ານາງເປັນພະຍາດໄບໂພລາຕອນນາງອາຍຸ 19 ປີ. ນາງເວົ້າວ່າ, "ຕອນຂ້ອຍຢູ່ໃນໄລຍະຊຶມເສົ້າ, ມີມື້ທີ່ຂ້ອຍຮູ້ສຶກວ່າຂ້ອຍບໍ່ຢາກມີຊີວິດຢູ່. ບາງມື້ຂ້ອຍນອນ 18-20 ຊົ່ວໂມງ. ເປັນເວລາຫຼາຍເດືອນ, ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້. ຂ້ອຍຈະນອນຢູ່ເທິງຕຽງເປັນເວລາ 3-4 ມື້ໂດຍບໍ່ໄດ້ອາບນໍ້າ, ແລະຂ້ອຍກໍ່ບໍ່ມີແຮງທີ່ຈະແຕ່ງກິນ."
ຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່າວວ່າ ຄົນທີ່ມີອາການນີ້ໃຊ້ເວລາສ່ວນໃຫຍ່ຢູ່ໃນສະພາບທີ່ໂສກເສົ້າ ແລະ ຊຶມເສົ້ານີ້. ແຕ່ ຂ່າວດີແມ່ນວ່າ ພະຍາດໄບໂພລາ ເປັນອາການທີ່ສາມາດປິ່ນປົວໃຫ້ຫາຍຂາດໄດ້ດ້ວຍການປິ່ນປົວ ແລະ ການຈັດການທີ່ເໝາະສົມ .
ໂອເຄ, ດຽວນີ້ພວກເຮົາຈະເຮັດແນວໃດກັບສິ່ງນີ້?
ກ່ອນອື່ນໝົດ: ໄປພົບແພດ.
ນີ້ແມ່ນບາດກ້າວທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້. ເນື່ອງຈາກອາການຂອງ ພະຍາດໄບໂພລາ ສາມາດຄ້າຍຄືກັນກັບອາການອື່ນໆ, ເຊັ່ນ: ອາການຊຶມເສົ້າເປັນປະຈຳ, ມັນຈຶ່ງເປັນສິ່ງຈຳເປັນທີ່ຈະໄດ້ຮັບການວິນິດໄສທີ່ຖືກຕ້ອງ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ໃຫ້ໄປພົບແພດຄອບຄົວຂອງທ່ານ ຫຼື ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດ.
“ອາການຊຶມເສົ້າເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະເບິ່ງຄືກັນ, ແຕ່ພວກມັນບໍ່ຕອບສະໜອງຕໍ່ການປິ່ນປົວໃນລັກສະນະດຽວກັນ,” Eric Youngstrom, ອາຈານສອນວິຊາຈິດຕະວິທະຍາໃນສະຫະລັດອາເມລິກາກ່າວ. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າຢາທີ່ໃຊ້ສຳລັບອາການຊຶມເສົ້າເປັນປະຈຳອາດຈະບໍ່ໄດ້ຜົນສຳລັບພະຍາດໄບໂພລາ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຄວນປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຢາຊະນິດໃດທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານ ແລະ ການປິ່ນປົວແບບໃດທີ່ຈຳເປັນ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ດ້ວຍຕົວທ່ານເອງ, ພ້ອມກັບການປິ່ນປົວ
ນອກເໜືອໄປຈາກການປິ່ນປົວທີ່ທ່ານໝໍຂອງທ່ານໃຫ້ແລ້ວ, ຍັງມີການປ່ຽນແປງງ່າຍໆບາງຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດຕໍ່ວິຖີຊີວິດຂອງທ່ານເຊິ່ງຈະຊ່ວຍເສີມສ້າງສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານໄດ້ຫຼາຍ. ລອງມາເບິ່ງກັນວ່າມີຫຍັງແດ່.
| ການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດ | ເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງສຳຄັນ? |
|---|---|
| ເລີ່ມເຄື່ອນໄຫວ | ເມື່ອເຮົາອອກກຳລັງກາຍ, ຮ່າງກາຍຂອງເຮົາຈະຜະລິດຮໍໂມນເອນດໍຟິນ, ເຊິ່ງເປັນຮໍໂມນແຫ່ງຄວາມສຸກ. ສິ່ງທີ່ສຳຄັນກວ່ານັ້ນ, ການອອກກຳລັງກາຍຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບໃນຮ່າງກາຍ ແລະ ສະໝອງ. ການອັກເສບນີ້ໄດ້ຖືກເຊື່ອມໂຍງກັບພະຍາດໄບໂພລາ. ແມ່ນແຕ່ການຍ່າງພຽງ 30 ນາທີຕໍ່ມື້ກໍ່ສາມາດສ້າງຄວາມແຕກຕ່າງໄດ້ຫຼາຍ. |
| ນອນຫຼັບໃຫ້ເປັນປົກກະຕິ | ໂມງພາຍໃນຂອງຄົນທີ່ເປັນພະຍາດໄບໂພລາແມ່ນມີຄວາມອ່ອນໄຫວຫຼາຍ. ມັນສາມາດຖືກລົບກວນໄດ້ແມ່ນແຕ່ສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆ. ສະນັ້ນ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນນິໄສທີ່ຈະເຂົ້ານອນ ແລະ ຕື່ນນອນໃນເວລາດຽວກັນທຸກໆມື້. ຢຸດໃຊ້ໂທລະສັບ, ແທັບເລັດ ຫຼື ໂທລະພາບຂອງທ່ານຢ່າງໜ້ອຍໜຶ່ງຊົ່ວໂມງເຄິ່ງກ່ອນນອນ. |
| ພິຈາລະນາການເສີມ | ກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ 3 ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນໃນການຄົ້ນຄວ້າວ່າຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງພະຍາດໄບໂພລາ. ໃນຂະນະທີ່ພວກມັນອາດຈະບໍ່ປິ່ນປົວອາການໄດ້ຢ່າງສິ້ນເຊີງ, ແຕ່ພວກມັນສາມາດຊ່ວຍຄວບຄຸມອາການ ແລະ ຍືດເວລາທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນໄດ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ກວດສອບກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະກິນອາຫານເສີມໃດໆ. |
| ຢູ່ຫ່າງຈາກສິ່ງເຫຼົ່ານີ້. | ຫຼີກລ່ຽງເຫຼົ້າ ແລະ ຢາເສບຕິດຢ່າງສິ້ນເຊີງ. ທັງສອງຢ່າງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ ແລະ ລົບກວນການປິ່ນປົວ. |
ມີຄວາມຫວັງ, ເຈົ້າສາມາດຟື້ນຕົວໄດ້!
ລໍຣາທີ່ພວກເຮົາເວົ້າເຖິງນັ້ນ ປະຈຸບັນມີຊີວິດທີ່ດີຫຼາຍໃນອາຍຸ 35 ປີ. ເຫດຜົນຂອງສິ່ງນັ້ນແມ່ນຍ້ອນວ່ານາງໄດ້ກິນຢາຕາມທີ່ທ່ານໝໍສັ່ງ, ແລະຍັງໄດ້ປະຕິບັດຕາມ ການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດ ທີ່ພວກເຮົາໄດ້ເວົ້າເຖິງ.
ລາວເວົ້າວ່າອີກສິ່ງໜຶ່ງທີ່ຊ່ວຍລາວຄືການເຂົ້າຮ່ວມກຸ່ມສະໜັບສະໜູນທຸກໆອາທິດກັບຄົນແບບລາວ. “ການອອກກຳລັງກາຍຊ່ວຍໄດ້ຫຼາຍ. ພຽງແຕ່ອອກໄປຂ້າງນອກ ແລະ ຍ່າງ ແລະ ຮັບແສງແດດກໍ່ເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ,” ລາວເວົ້າ.
ສິ່ງທີ່ດີອີກຢ່າງໜຶ່ງທີ່ລາວເຮັດຄືການຂຽນລົງໃນປຶ້ມກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ລາວຮູ້ສຶກດີ ແລະ ໄດ້ຜົນ. "ມັນອາດເບິ່ງຄືວ່າໂງ່, ແຕ່ເມື່ອພວກເຮົາຊຶມເສົ້າ, ພວກເຮົາກໍ່ຄິດບໍ່ອອກວ່າສິ່ງໃດທີ່ຊ່ວຍພວກເຮົາໄດ້. ການເບິ່ງສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ທີ່ຂຽນລົງໃນເວລານັ້ນແມ່ນການຊ່ວຍເຫຼືອໄດ້ຫຼາຍ."
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ພະຍາດໄບໂພລາ (Bipolar Disorder) ເປັນພາວະສຸຂະພາບທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາລົມປ່ຽນແປງຢ່າງຮຸນແຮງ, ແຕ່ ມັນສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ຢ່າງສົມບູນດ້ວຍ ການປິ່ນປົວ ທີ່ເໝາະສົມ .
- ຖ້າທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້, ຢ່າພຽງແຕ່ຄາດເດົາ, ແຕ່ ໃຫ້ໄປພົບແພດ ແລະ ໄດ້ຮັບການວິນິດໄສທີ່ຖືກຕ້ອງ.
- ມັນເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງປະຕິບັດຕາມຢາແລະການປິ່ນປົວທີ່ທ່ານ ໝໍ ສັ່ງ.
- ພ້ອມກັບນັ້ນ, ການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດເຊັ່ນ: ການອອກກຳລັງກາຍປະຈຳວັນ, ການນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ ແລະ ການຫຼີກລ່ຽງເຫຼົ້າ ຈະຊ່ວຍສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຂອງທ່ານໄດ້ຫຼາຍ.
- ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ. ມີຫຼາຍຄອບຄົວ, ໝູ່ເພື່ອນ ແລະ ກຸ່ມສະໜັບສະໜູນທີ່ສາມາດຊ່ວຍເຫຼືອເຈົ້າໃນການເດີນທາງນີ້. ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ