ທ່ານໝໍຂອງທ່ານເຄີຍບອກທ່ານບໍ່ວ່າການກິນ ນໍ້າຕານຂອງທ່ານ ຢູ່ໃນລະດັບຕໍ່າເກີນໄປ, ສະນັ້ນຈົ່ງລະມັດລະວັງ? ຫຼື ທ່ານຮູ້ສຶກເມື່ອຍຫຼາຍກວ່າແຕ່ກ່ອນ ແລະ ມີນໍ້າໜັກເພີ່ມຂຶ້ນເລັກນ້ອຍ? ສາເຫດຫຼັກທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະເປັນຍ້ອນ ການຕ້ານທານອິນຊູລິນ , ຫຼື ສະພາບທີ່ເອີ້ນວ່າ "ການຕ້ານທານ ອິນຊູລິນ ". ແຕ່ຢ່າກັງວົນ, ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ຢ່າງສົມບູນ ຖ້າທ່ານເຂົ້າໃຈມັນຢ່າງຖືກຕ້ອງ ແລະ ປ່ຽນແປງອາຫານການກິນຂອງທ່ານ.
ເວົ້າງ່າຍໆ, ການຕ້ານທານອິນຊູລິນແມ່ນຫຍັງ?
ລອງຄິດເບິ່ງວ່າຈຸລັງໃນຮ່າງກາຍຂອງເຮົາຄືກັບເຮືອນນ້ອຍໆ. ເຮືອນເຫຼົ່ານີ້ຕ້ອງການພະລັງງານເພື່ອເຮັດວຽກ. ພະລັງງານນີ້ມາຈາກນ້ຳຕານ ຫຼື ນ້ຳຕານກລູໂຄສ ທີ່ພວກເຮົາກິນເຂົ້າໄປ ໂດຍສະເພາະ ຈາກ ຄາໂບໄຮເດຣດ . ແຕ່ນ້ຳຕານກລູໂຄສນີ້ບໍ່ສາມາດເຂົ້າໄປໃນເຮືອນທີ່ເອີ້ນວ່າຈຸລັງໄດ້ໂດຍກົງ. ມັນຕ້ອງການກະແຈເພື່ອເປີດປະຕູ. ກະແຈນັ້ນແມ່ນຮໍໂມນ ອິນຊູລິນ . ອັນນີ້ຜະລິດໂດຍຕັບອ່ອນຂອງພວກເຮົາ.
ດັ່ງນັ້ນ, ເມື່ອກະແຈທີ່ເອີ້ນວ່າອິນຊູລິນມາຮອດ ແລະ ພໍດີກັບປະຕູຂອງຈຸລັງ (ຕົວຮັບ), ປະຕູຈະເປີດອອກ ແລະ ນ້ຳຕານໃນເລືອດຈະເຂົ້າໄປ ແລະ ປ່ຽນເປັນພະລັງງານ.
ແຕ່ໃນກໍລະນີຂອງ "ການຕ້ານທານອິນຊູລິນ", ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນ. ກະແຈທີ່ຢູ່ເທິງປະຕູເຮືອນເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ເອີ້ນວ່າຈຸລັງກາຍເປັນສະໜິມ. ນັ້ນຄື, ເຖິງແມ່ນວ່າກະແຈທີ່ເອີ້ນວ່າອິນຊູລິນຈະມາ, ມັນກໍບໍ່ສາມາດເປີດປະຕູໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ດັ່ງນັ້ນ, ນ້ຳຕານໃນເລືອດຈຶ່ງບໍ່ສາມາດເຂົ້າໄປໃນຈຸລັງໄດ້, ແລະມັນເລີ່ມສະສົມຢູ່ໃນເລືອດ. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ລະດັບນ້ຳຕານໃນເລືອດຍັງຄົງສູງ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າ "ໄລຍະກ່ອນເປັນໂລກເບົາຫວານ" ແລະ "ພະຍາດເບົາຫວານ ປະເພດ 2" .
ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າເຖິງແມ່ນວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະຜະລິດອິນຊູລິນໄດ້, ແຕ່ມັນກໍ່ບໍ່ສາມາດໃຊ້ມັນໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ແຕ່ຂ່າວດີແມ່ນວ່າຖ້າພວກເຮົາກະກຽມອາຫານຂອງພວກເຮົາຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ພວກເຮົາສາມາດກຳຈັດ 'ສະໜິມ' ນີ້ອອກ ແລະ ເຮັດໃຫ້ຈຸລັງຂອງພວກເຮົາຕອບສະໜອງຕໍ່ອິນຊູລິນໄດ້ດີອີກຄັ້ງ.
ສະນັ້ນ, ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ພວກເຮົາຄວນເພີ່ມໃສ່ຈານຂອງພວກເຮົາແມ່ນຫຍັງ?
ອັນນີ້ບໍ່ຕ້ອງການສ່ວນປະກອບພິເສດໃດໆ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາມີຢູ່ໃນເຮືອນຄົວຂອງພວກເຮົາ ແລະ ສາມາດຊອກຫາໄດ້ງ່າຍ. ລອງເບິ່ງວ່າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຫຍັງ.
| ປະເພດອາຫານ | ມີຫຍັງດີ? / ຈຸດສຳຄັນ |
|---|---|
| ຜັກ | ເລີ່ມຕົ້ນມື້ນີ້, ໃຫ້ກິນຜັກໃຫ້ເຕັມເຄິ່ງໜຶ່ງຂອງຈານຂອງທ່ານ. ໂດຍສະເພາະຜັກໃບຂຽວເຂັ້ມ (ຜັກຫົມ, ຜັກເຄລ, ຜັກກາດຂຽວ), ບຣອກໂຄລີ, ກະລໍ່າປີ, ຖົ່ວ ແລະ ໝາກໂມຂົມ ແມ່ນດີຫຼາຍ. ຜັກເຫຼົ່ານີ້ມີແຄລໍຣີ ແລະ ຄາໂບໄຮເດຣດຕໍ່າ, ແຕ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານ ແລະ ເສັ້ນໃຍອາຫານ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ທ່ານຄວນກິນຜັກທີ່ມີແປ້ງເຊັ່ນ: ມັນຕົ້ນ, ມັນຕົ້ນຫວານ, ມັນຕົ້ນ, ແລະ ສາລີ ໃນລະດັບປານກາງ. |
| ໝາກໄມ້ | ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກຢາກກິນນໍ້າຕານ, ໃຫ້ກິນໝາກໄມ້ແທນ. ແຕ່ເນື່ອງຈາກໝາກໄມ້ຍັງມີນໍ້າຕານຈາກທຳມະຊາດ, ໃຫ້ຈຳກັດໃຫ້ກິນພຽງໜຶ່ງຫຼືສອງໜ່ວຍຕໍ່ມື້. ຫຼີກລ່ຽງໝາກໄມ້ກະປ໋ອງ ຫຼື ໝາກໄມ້ທີ່ມີນໍ້າຕານ. ໝາກໄມ້ສົດແມ່ນດີທີ່ສຸດ. |
| ອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍສູງ | ເສັ້ນໃຍອາຫານຄືກັບເພື່ອນຂອງພວກເຮົາ. ມັນຄວບຄຸມອັດຕາການເພີ່ມນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບເສັ້ນໃຍຫຼາຍຈາກສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ເມັດພືດທັງໝົດເຊັ່ນ: ເຂົ້າໂອດ, ເຂົ້າກ່ຳ, ເຂົ້າໂອດຂາວ, ເຂົ້າບາເລ, ພືດຕະກຸນຖົ່ວເຊັ່ນ: ຖົ່ວຝັກ, ຖົ່ວລັນເຕົາ, ຖົ່ວລັນເຕົາ, ຖົ່ວຂຽວ, ບຣັອກໂຄລີ, ແລະ ອາມອນ. |
| ໂປຣຕີນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ | ໂປຣຕີນແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນສຳລັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ແຕ່ແທນທີ່ຈະກິນຊີ້ນທີ່ມີໄຂມັນ (ຊີ້ນງົວ, ຊີ້ນໝູ, ຊີ້ນແບ້), ໃຫ້ເລືອກໂປຣຕີນຈາກພືດເຊັ່ນ: ໄກ່ບໍ່ມີໜັງ, ປາເຊັ່ນ: ປາແຊລມອນ, ປາທູ, ແລະ ປາເຮຣິງ, ໄຂ່ຂາວ, ເນີຍແຂງໄຂມັນຕ່ຳ, ຖົ່ວ chickpeas, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ແລະ ຖົ່ວເຫຼືອງ. |
| ໄຂມັນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ | ແທນທີ່ຈະໃຊ້ໄຂມັນອີ່ມຕົວທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ໃຫ້ໃຊ້ນ້ຳມັນທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບເຊັ່ນ: ນ້ຳມັນໝາກກອກ, ນ້ຳມັນງາ, ນ້ຳມັນດອກຕາເວັນ, ໝາກອາໂວກາໂດ, ໝາກອະງຸ່ນ ແລະ ໝາກຖົ່ວດິນ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການຕ້ານທານອິນຊູລິນ. |
ອາຫານ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມຊະນິດໃດແດ່ທີ່ຄວນຫຼີກລ່ຽງ ຫຼື ຫຼຸດຜ່ອນລົງເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້?
ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະກິນອາຫານທີ່ດີ, ແຕ່ມັນກໍ່ສຳຄັນທີ່ຈະຢູ່ຫ່າງຈາກສິ່ງທີ່ບໍ່ດີ. ນີ້ແມ່ນ 'ສັດຕູ' ຂອງເຈົ້າ.
| ສິ່ງທີ່ຄວນຫຼຸດຜ່ອນ | ຕົວຢ່າງ ແລະ ເຫດຜົນ |
|---|---|
| ອາຫານປຸງແຕ່ງ | ທຸກຢ່າງທີ່ມາໃນຮູບແບບຊອງ, ກະປ໋ອງ, ແລະກ່ອງ. ບິດສະກິດ, ເຄັກ, ໄສ້ກອກ, ໝີ່, ແລະສິ່ງອື່ນໆທີ່ຄ້າຍຄືກັນ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເຕັມໄປດ້ວຍນ້ຳຕານ, ເກືອ, ແລະນ້ຳມັນທີ່ບໍ່ດີທີ່ເຊື່ອງໄວ້. |
| ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນໍ້າຕານ | ເຄື່ອງດື່ມຂວດ, ເຄື່ອງດື່ມຫວານທີ່ຂາຍເປັນເຄື່ອງດື່ມໝາກໄມ້, ແລະ ຊາເຢັນ ແມ່ນພຽງແຕ່ແຄລໍຣີ່ທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ. ພວກມັນເຮັດໃຫ້ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງຂຶ້ນໂດຍກົງ. |
| ຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຫລອມແລ້ວ | ເຂົ້າຈີ່ຂາວ, ເຂົ້າຂາວ, ອາຫານທີ່ເຮັດຈາກແປ້ງເຂົ້າຈີ່ (ເຄັກ, ບິດສະກິດ, ເຂົ້າໜົມປັງ), ແລະ ທັນຍາພືດອາຫານເຊົ້າທີ່ມີເສັ້ນໃຍຕ່ຳ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຖືກຍ່ອຍໄດ້ໄວຫຼາຍ ແລະ ເພີ່ມນໍ້າຕານໃນເລືອດ. |
| ໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ | ອາຫານທອດ, ມາກາຣີນ, ແລະ ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນສັດສູງ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ການຕ້ານທານອິນຊູລິນຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. |
| ເຫຼົ້າ | ການດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປ, ໂດຍສະເພາະໃນໄລຍະຍາວ, ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕ້ານທານອິນຊູລິນ ແລະ ພະຍາດເບົາຫວານ. |
ພວກເຮົາຈະປັບອາຫານນີ້ໃຫ້ເຂົ້າກັບຊີວິດຂອງພວກເຮົາໄດ້ແນວໃດ?
ເມື່ອທ່ານເຫັນລາຍຊື່ນີ້, ທ່ານອາດຄິດວ່າ, "ໂອ້, ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດເຮັດສິ່ງທັງໝົດນີ້ໄດ້ໃນເທື່ອດຽວ." ນັ້ນເປັນຄວາມຈິງ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນການປະຕິວັດພາຍໃນຄືນດຽວ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ຈະຄຸ້ນເຄີຍເທື່ອລະໜ້ອຍ.
ນີ້ບໍ່ແມ່ນອາຫານຫຼຸດນ້ຳໜັກ, ແຕ່ມັນແມ່ນວິຖີຊີວິດ!
ນີ້ບໍ່ແມ່ນການກິນອາຫານແບບເລັ່ງລັດ ເພື່ອຫຼຸດນ້ຳໜັກ ພາຍໃນສອງອາທິດ. ນີ້ແມ່ນນິໄສທີ່ດີທີ່ຈະສ້າງເຂົ້າໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ. ສະນັ້ນເລີ່ມຕົ້ນດຽວນີ້. ບາງທີເຈົ້າອາດຈະຫຼຸດຈຳນວນຈອກຊາທີ່ມີນ້ຳຕານທີ່ເຈົ້າດື່ມຕໍ່ມື້ລົງໜຶ່ງຈອກ. ຫຼື, ເຈົ້າສາມາດເຊົາດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນ້ຳຕານໄດ້ໜຶ່ງມື້ຕໍ່ອາທິດ. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການປ່ຽນແປງເລັກໆນ້ອຍໆ.
ຢ່າພາດອາຫານ!
ບາງຄົນຄິດວ່າການຂ້າມອາຫານຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຫຼຸດນ້ຳໜັກ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນແຄລໍຣີ່ໄດ້. ນັ້ນແມ່ນຄວາມຜິດພາດອັນໃຫຍ່ຫຼວງ. ການເຮັດເຊັ່ນນັ້ນຈະເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ຳຕານໃນເລືອດ ແລະ ລະດັບອິນຊູລິນຂອງເຈົ້າເພີ່ມຂຶ້ນ ແລະ ຫຼຸດລົງ. ສິ່ງນີ້ຈະເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານອິນຊູລິນຕື່ມອີກ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນ ອາຫານຫຼັກສາມຄາບ ແລະ ອາຫານວ່າງທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບສອງຄາບລະຫວ່າງນັ້ນ .
ປະລິມານມີຄວາມສຳຄັນເທົ່າກັບຄຸນນະພາບ.
ໃນຂະນະທີ່ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງພິຈາລະນາເຖິງຈຳນວນແຄລໍຣີທັງໝົດທີ່ທ່ານກິນ, ແຕ່ມັນກໍ່ເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງພິຈາລະນາວ່າແຄລໍຣີເຫຼົ່ານັ້ນມາຈາກໃສ. ຕົວຢ່າງ, ເຂົ້າຂາວໜຶ່ງຖ້ວຍ ແລະ ເຂົ້າກ່ຳໜຶ່ງຖ້ວຍອາດຈະມີແຄລໍຣີປະມານເທົ່າກັນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເຂົ້າກ່ຳມີເສັ້ນໃຍ ແລະ ສານອາຫານຫຼາຍກວ່າ, ຊຶ່ງໝາຍຄວາມວ່າມັນເຮັດໃຫ້ນ້ຳຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນຊ້າກວ່າຫຼາຍ. ສະນັ້ນ, ໃຫ້ເລືອກຕົວເລືອກທີ່ມີຄຸນນະພາບ .
ຖ້າທ່ານມີບັນຫາໃນການຄິດຫາອາຫານນີ້ ແລະ ຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອໃນການປັບຕົວມັນໃຫ້ເຂົ້າກັບລົດນິຍົມຂອງທ່ານ, ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານ . ເຂົາ ຫຼື ນາງສາມາດຊ່ວຍທ່ານສ້າງແຜນການກິນອາຫານທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານໄດ້.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ການຕ້ານທານອິນຊູລິນເປັນຕົວກະຕຸ້ນໃຫ້ເກີດພະຍາດເບົາຫວານ. ການກວດພົບ ແລະ ຄວບຄຸມມັນແຕ່ຫົວທີແມ່ນການລົງທຶນທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ຕໍ່ສຸຂະພາບໃນອະນາຄົດຂອງທ່ານ.
- ຫຼຸດຜ່ອນອາຫານປຸງແຕ່ງ, ນ້ຳຕານ, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນໍ້າຕານ ແລະ ນໍ້າມັນທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບອອກຈາກຊີວິດຂອງທ່ານໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້.
- ຕື່ມອາຫານຂອງທ່ານດ້ວຍຜັກ, ໝາກໄມ້ທີ່ມີສີສັນສົດໃສ, ເມັດພືດທີ່ມີເສັ້ນໃຍ, ໂປຣຕີນ ທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ (ປາ, ໄກ່), ແລະ ໝາກໄມ້ປະເພດຕ່າງໆ.
- ນີ້ບໍ່ແມ່ນການປ່ຽນແປງທີ່ເກີດຂຶ້ນພາຍໃນຄືນດຽວ. ຢ່າຕົກໃຈ, ຄ່ອຍໆສ້າງນິໄສທີ່ດີ. ເມື່ອນິໄສໜຶ່ງປະສົບຜົນສຳເລັດ, ໃຫ້ກ້າວໄປສູ່ນິໄສຕໍ່ໄປ.
- ຖ້າທ່ານມີຄຳຖາມ ຫຼື ຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້, ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານ . ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະໄປພົບແພດກ່ອນທີ່ຈະລອງໃຊ້ສິ່ງທີ່ທ່ານເຫັນໃນອິນເຕີເນັດ.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ