ເຈົ້າກັງວົນກ່ຽວກັບສຸຂະພາບທາງດ້ານອາລົມຂອງເຈົ້າບໍ? ລອງມາລົມກັນເບິ່ງ!

ເມື່ອເຮົາຄິດເຖິງ "ສຸຂະພາບ", ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວເຮົາມັກຈະຄິດເຖິງຮ່າງກາຍ, ແມ່ນບໍ? ຕົວຢ່າງ, ເຮົາມັກເວົ້າກ່ຽວກັບສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ໄຂມັນ ໃນເລືອດ, ຄວາມດັນເລືອດ, ແລະ ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ແຕ່ຕົວຈິງແລ້ວຍັງມີສິ່ງອື່ນທີ່ສຳຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຮົາເຊັ່ນກັນ. ນັ້ນຄືສຸຂະພາບຂອງຈິດໃຈ, ຫຼື ສະຫວັດດີພາບທາງດ້ານອາລົມ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ວິທະຍາສາດທາງການແພດໃນປະຈຸບັນໄດ້ພິສູດແລ້ວວ່າມີການເຊື່ອມໂຍງທີ່ເຂັ້ມແຂງລະຫວ່າງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມສຸກ, ຄວາມໂສກເສົ້າ, ແລະຄວາມໂກດແຄ້ນຂອງເຮົາກັບສຸຂະພາບຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຮົາ.

ສຸຂະພາບທາງດ້ານອາລົມແມ່ນຫຍັງ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ສຸຂະພາບທາງດ້ານອາລົມແມ່ນລັກສະນະໜຶ່ງຂອງສຸຂະພາບຈິດໂດຍລວມຂອງພວກເຮົາ. ນັ້ນຄືຄວາມສາມາດໃນ ການຈັດການ ແລະ ຮັບຮູ້ເຖິງອາລົມທີ່ດີ ແລະ ບໍ່ດີ (ເຊັ່ນ: ຄວາມສຸກ, ຄວາມໂສກເສົ້າ, ຄວາມຢ້ານກົວ, ຄວາມໂກດແຄ້ນ) ທີ່ພວກເຮົາປະເຊີນຢູ່ໃນຊີວິດ. ຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບທາງດ້ານອາລົມດີສາມາດຮັບມືກັບສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ຄວາມໂສກເສົ້າທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນຊີວິດປະຈຳວັນໄດ້ດີ. ນອກຈາກນີ້, ລາວຍັງຮູ້ວ່າລາວຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ນັ້ນຄືການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກທ່ານໝໍ, ເມື່ອລາວຮູ້ວ່າມັນຍາກສຳລັບລາວທີ່ຈະຄວບຄຸມສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ດ້ວຍຕົວເອງ.

ເຈົ້າອາດຈະເຄີຍປະສົບກັບການເຊື່ອມຕໍ່ລະຫວ່າງຈິດໃຈກັບຮ່າງກາຍນີ້ແລ້ວ. ລອງຄິດເບິ່ງ, ເມື່ອການສອບເສັງໃກ້ຈະມາຮອດ, ຫຼື ເມື່ອມີບັນຫາຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ, ບາງຄົນຈະມີອາການປວດທ້ອງ, ເຈັບຫົວ, ແລະ ເບື່ອອາຫານ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນວິທີທີ່ຄວາມຕຶງຄຽດໃນຈິດໃຈຂອງເຮົາຖືກປ່ອຍອອກຈາກຮ່າງກາຍຂອງເຮົາ.

ສຸຂະພາບຈິດຂອງເຈົ້າຊຸດໂຊມລົງບໍ? ຈົ່ງລະວັງອາການເຫຼົ່ານີ້

ບາງຄັ້ງສຸຂະພາບທາງດ້ານອາລົມຂອງເຮົາອາດຈະຖືກທຳລາຍໂດຍທີ່ພວກເຮົາບໍ່ຮູ້ຕົວ. ຖ້າທ່ານໄດ້ປະສົບກັບອາການໜຶ່ງຫຼືຫຼາຍຢ່າງໃນຕາຕະລາງຂ້າງລຸ່ມນີ້ມາເປັນເວລາດົນນານ, ມັນອາດຈະເຖິງເວລາແລ້ວທີ່ຈະຕ້ອງພິຈາລະນາຢ່າງລະອຽດ.

ວິທີການຮັກສາສຸຂະພາບທາງດ້ານອາລົມທີ່ດີ?

ຂ່າວດີແມ່ນວ່າມີຫຼາຍສິ່ງຫຼາຍຢ່າງທີ່ພວກເຮົາສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອປົກປ້ອງ ແລະ ປັບປຸງສຸຂະພາບທາງດ້ານອາລົມຂອງພວກເຮົາ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນສິ່ງໃໝ່, ແຕ່ເມື່ອລວມເອົາເຂົ້າໃນຊີວິດປະຈຳວັນຂອງພວກເຮົາ, ພວກມັນສາມາດສ້າງຄວາມແຕກຕ່າງອັນໃຫຍ່ຫຼວງໄດ້.

1. ຮັກສາວິຖີຊີວິດທີ່ສົມດຸນ

ນີ້ໝາຍເຖິງການຊອກຫາ ຄວາມສົມດຸນລະຫວ່າງວຽກງານ ແລະ ຊີວິດສ່ວນຕົວຂອງທ່ານ . ນອກຈາກນີ້, ໃຫ້ຊອກຫາ ຄວາມສົມດຸນ ທີ່ດີລະຫວ່າງການມີການເຄື່ອນໄຫວ ແລະ ການຜ່ອນຄາຍ. ເຂົາເຈົ້າເວົ້າວ່າສິ່ງໃດຫຼາຍເກີນໄປບໍ່ດີ.

2. ຮັກສາການເຊື່ອມຕໍ່ທາງສັງຄົມ

ພວກເຮົາທຸກຄົນຈຳເປັນຕ້ອງມີການເຊື່ອມຕໍ່ກັນໃນຖານະເປັນມະນຸດ. ຕິດຕໍ່ພົວພັນກັບຄອບຄົວ ແລະ ໝູ່ເພື່ອນ. ລົມກັນຢ່າງໜ້ອຍອາທິດລະຄັ້ງ, ແລະ ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ໃຫ້ໃຊ້ເວລາພົບກັນ. ການໂທລະສັບ ແລະ ການໂທວິດີໂອແມ່ນດີຫຼາຍ, ແຕ່ມັນກໍ່ສຳຄັນ ທີ່ຈະພົບກັນແບບເຫັນໜ້າກັນ ເປັນບາງຄັ້ງຄາວ.

3. ນັ່ງສະມາທິ

ການນັ່ງສະມາທິອາດເປັນເລື່ອງທີ່ໜ້າຢ້ານກົວສຳລັບບາງຄົນ, ແຕ່ມັນງ່າຍດາຍຫຼາຍ. ການນັ່ງສະມາທິແມ່ນກ່ຽວກັບການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະສັງເກດຄວາມຄິດ ແລະ ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າໃນຖານະເປັນຄົນພາຍນອກ. ເຈົ້າສາມາດເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍສິ່ງທີ່ງ່າຍໆເຊັ່ນ: ການຈັດສັນເວລາ 5 ຫຼື 10 ນາທີຕໍ່ມື້ ເພື່ອສຸມໃສ່ວິທີທີ່ລົມຫາຍໃຈຂອງເຈົ້າຂຶ້ນລົງ .

4. ປ່ຽນວິທີທີ່ເຈົ້າເວົ້າກ່ຽວກັບຕົວເອງ (ການເວົ້າກັບຕົວເອງໃນແງ່ບວກ)

ລອງຄິດເບິ່ງ, ເມື່ອເຈົ້າເຮັດຜິດພາດເລັກນ້ອຍ, ເຈົ້າບອກຕົວເອງບໍ່ວ່າ, "ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ຖືກຕ້ອງ"? ການເວົ້າໃນແງ່ລົບແບບນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ ຄວາມໝັ້ນໃຈໃນຕົວເອງ ຂອງເຈົ້າຫຼຸດລົງ. ແທນທີ່ຈະເຮັດແນວນັ້ນ, ໃຫ້ ຝຶກຄິດໃນແງ່ບວກວ່າ , "ບໍ່ເປັນຫຍັງ, ຂ້ອຍຈະເຮັດໃຫ້ດີກວ່ານີ້ໃນຄັ້ງຕໍ່ໄປ."

5. ຈຳກັດການໃຊ້ຢາເສບຕິດ ແລະ ເຫຼົ້າ

ຫຼາຍຄົນຫັນໄປຫາຢາເສບຕິດ ແລະ ເຫຼົ້າເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າລືມບັນຫາຂອງເຂົາເຈົ້າ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວ, ໃນຂະນະທີ່ຢາເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະຊ່ວຍບັນເທົາອາການໄດ້ຊົ່ວຄາວ, ແຕ່ພວກມັນສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍ ແລະ ຈິດໃຈຂອງທ່ານໃນໄລຍະຍາວ. ຖ້າທ່ານພົບວ່າຕົນເອງໃຊ້ຢາເຫຼົ່ານີ້ຫຼາຍກວ່າປົກກະຕິ, ໃຫ້ພິຈາລະນາວ່າສາເຫດແມ່ນບັນຫາທາງຈິດຫຼືບໍ່.

6. ພັດທະນາຄວາມຢືດຢຸ່ນຕໍ່ກັບບັນຫາຕ່າງໆ

ນີ້ໝາຍເຖິງຄວາມສາມາດໃນການປະເຊີນກັບສິ່ງທ້າທາຍ ແລະ ສະຖານະການທີ່ຫຍຸ້ງຍາກໃນຊີວິດໂດຍບໍ່ຍອມແພ້. ຄວາມສາມາດນີ້ຍັງສາມາດພັດທະນາໄດ້ຜ່ານສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການອອກກຳລັງກາຍ, ການຮັກສາສາຍພົວພັນທາງສັງຄົມທີ່ດີ, ແລະ ການຄິດໃນແງ່ບວກ.

7. ນອນຫຼັບສະບາຍ.

ການນອນຫຼັບແມ່ນການພັກຜ່ອນທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບຈິດໃຈ ແລະ ຮ່າງກາຍຂອງເຮົາ. ພະຍາຍາມ ນອນຫຼັບຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ 7-8 ຊົ່ວໂມງ ຕໍ່ມື້. ການຄົ້ນຄວ້າຍັງພົບວ່າການນອນບໍ່ພຽງພໍເຮັດໃຫ້ຄວາມສາມາດໃນ ການຄວບຄຸມອາລົມຂອງເຮົາ ຫຼຸດລົງ.

8. ການອອກກຳລັງກາຍ

ອອກກຳລັງກາຍຢ່າງໜ້ອຍ 30 ນາທີຕໍ່ມື້. ນີ້ບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າຕ້ອງໄປອອກກຳລັງກາຍຢູ່ໂຮງອອກກຳລັງກາຍ. ມັນອາດຈະງ່າຍດາຍຄືກັບການຍ່າງໄວໆ, ເຕັ້ນຢູ່ເຮືອນ, ຫຼື ເຮັດສວນ. ເມື່ອເຮົາອອກກຳລັງກາຍ, ສະໝອງຂອງເຮົາຈະປ່ອຍສານເອນດໍຟິນອອກມາ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເຮົາຮູ້ສຶກດີ.

9. ຊອກຫາຄວາມໝາຍໃນຊີວິດ

ມັນດີຫຼາຍຖ້າເຈົ້າພົບຄວາມພໍໃຈໃນວຽກງານຂອງເຈົ້າ. ແຕ່ນັ້ນບໍ່ແມ່ນວິທີດຽວທີ່ຈະຊອກຫາຄວາມໝາຍໃນຊີວິດ. ແມ່ນແຕ່ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ງ່າຍໆເຊັ່ນ: ການເບິ່ງແຍງສັດລ້ຽງ, ການເປັນອາສາສະໝັກເພື່ອການບໍລິການຊຸມຊົນທີ່ເຈົ້າມັກ, ຫຼື ການມີສ່ວນຮ່ວມໃນໂບດສາມາດເພີ່ມຈຸດປະສົງໃໝ່ໃຫ້ກັບຊີວິດຂອງເຈົ້າໄດ້.

10. ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຖ້າຈຳເປັນ.

ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຮັບມືກັບຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້ດ້ວຍຕົວທ່ານເອງ, ມັນກໍ່ເປັນຄວາມເຂັ້ມແຂງອັນຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ຈະຍອມຮັບມັນ. ຢ່າລັງເລທີ່ຈະລົມກັບເພື່ອນ ຫຼື ສະມາຊິກໃນຄອບຄົວທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້. ຖ້າ ທ່ານຍັງບໍ່ຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນຫຼັງຈາກເຮັດສິ່ງທັງໝົດນີ້, ກະລຸນາ ໄປພົບແພດ (ແພດໝໍ) ເພື່ອຂໍຄຳແນະນຳ. ມັນບໍ່ມີຫຍັງທີ່ໜ້າອາຍ, ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິຄືກັບການກິນ ຢາ ເພື່ອປິ່ນປົວພະຍາດທາງຮ່າງກາຍ.