ລອງມາເລີ່ມນິໄສຍ່າງໃນຕອນເຊົ້າ (Morning Walk) - ເບິ່ງຜົນປະໂຫຍດຂອງນິໄສນີ້!

ເຈົ້າອາດຈະຄຸ້ນເຄີຍກັບຄວາມຮູ້ສຶກ ເມື່ອຍ ແລະ ງ້ວງນອນທຸກໆເຊົ້າເມື່ອຕື່ນນອນ. ການເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງເຈົ້າອາດຈະເປັນການຕໍ່ສູ້, ແມ່ນບໍ? ແຕ່ລອງນຶກພາບວ່າມີນິໄສທີ່ງ່າຍດາຍ ແລະ ງ່າຍຫຼາຍທີ່ສາມາດປ່ຽນແປງທັງໝົດນີ້ໄດ້. ນັ້ນຄື ການຍ່າງ ໃນຕອນເຊົ້າ. ນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ດີສຳລັບມື້ຂອງເຈົ້າເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ສຳລັບຊີວິດທັງໝົດຂອງເຈົ້າ. ລອງເບິ່ງວ່ານິໄສນ້ອຍໆນີ້ສາມາດນຳຜົນປະໂຫຍດອັນໜ້າອັດສະຈັນມາສູ່ຮ່າງກາຍ ແລະ ຈິດໃຈຂອງເຈົ້າໄດ້ແນວໃດ.

ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ໜ້າປະຫລາດໃຈຂອງການຍ່າງໃນຕອນເຊົ້າ

ເວົ້າງ່າຍໆ, ການຍ່າງຕອນເຊົ້າແມ່ນຂອງຂວັນທີ່ເຈົ້າມອບໃຫ້ຕົວເອງ. ການສຶກສາບາງຢ່າງໄດ້ພົບວ່າ ການຍ່າງໄວໆພຽງໜຶ່ງຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້ສາມາດເພີ່ມຊີວິດຂອງເຈົ້າໄດ້ເຖິງສອງຊົ່ວໂມງ . ບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຖ້າເຈົ້າເຮັດໃຫ້ນິໄສນີ້ກາຍເປັນນິໄສປະຈຳວັນ, ເຈົ້າຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງ.

• ທ່ານຈະສາມາດຮູ້ສຶກ ຜ່ອນຄາຍ ແລະ ມີຄວາມສຸກ ໄດ້ຕະຫຼອດມື້.
• ຄວາມສ່ຽງໃນການເປັນ ພະຍາດຫົວໃຈ , ເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ , ພະຍາດເບົາຫວານ ແລະ ມະເຮັງບາງຊະນິດ ຫຼຸດລົງ.
• ຫົວ ແລະ ຈິດໃຈໄດ້ຮັບ ຄວາມຊັດເຈນ ດີ.
• ຄວາມດັນເລືອດສູງ ຖືກ ຄວບຄຸມ.
• ຮ່າງກາຍຈະໄດ້ຮັບ ຄວາມແຂງແຮງ ແລະ ພະລັງງານ ທີ່ດີ.
• ຄວາມຈຳດີຂຶ້ນ, ແລະ ຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ພະຍາດ ສະໝອງເສື່ອມ ທີ່ມາພ້ອມກັບອາຍຸກໍ່ຫຼຸດລົງ.
• ສຸຂະພາບຈິດ ແລະ ອາລົມດີຂຶ້ນຫຼາຍ.
• ປ້ອງກັນການເພີ່ມນ້ຳໜັກທີ່ບໍ່ຈຳເປັນ.

ການຍ່າງຕອນເຊົ້າສາມາດຊ່ວຍໃນການຮັກສາສຸຂະພາບຈິດໄດ້

ການຕື່ນແຕ່ເຊົ້າ ແລະ ອອກໄປຍ່າງຫຼິ້ນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຢ່າງໜ້າປະຫລາດໃຈຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານ. ການສຶກສາຫຼາຍໆຄັ້ງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຍ່າງ ປະມານ 20-30 ນາທີ ຫຼື ຫຼາຍກວ່ານັ້ນແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອໃຫ້ໄດ້ປະໂຫຍດສູງສຸດຈາກມື້ຂອງທ່ານ. ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະເຮັດສິ່ງນີ້ຢ່າງໜ້ອຍ 5 ມື້ຕໍ່ອາທິດ. ການຍ່າງໃນຕອນເຊົ້າສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເລີ່ມຕົ້ນ ແລະ ສິ້ນສຸດມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຈິດໃຈທີ່ມີຄວາມສຸກ. ມັນຍັງສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມ ຄວາມຄິດສ້າງສັນ ຂອງທ່ານໄດ້. ທ່ານອາດຈະສັງເກດເຫັນວ່າທ່ານມີແນວຄວາມຄິດໃໝ່ໆຫຼາຍຂຶ້ນໃນຂະນະທີ່ຍ່າງກ່ວາເມື່ອທ່ານນັ່ງນິ້ງໆ. ການຍ່າງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫຼັບດີຂຶ້ນ, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕື່ນຂຶ້ນມາຮູ້ສຶກສົດຊື່ນຫຼາຍຂຶ້ນໃນຕອນເຊົ້າມື້ຕໍ່ມາ.

ວິທີການເຮັດວຽກຂອງ "ຮໍໂມນຮູ້ສຶກດີ"

ເມື່ອທ່ານຍ່າງ ຫຼື ອອກກຳລັງກາຍຮູບແບບອື່ນໆ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະປ່ອຍຮໍໂມນຫຼາຍຊະນິດທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກ ແລະ ຜ່ອນຄາຍ, ທັງທາງດ້ານຈິດໃຈ ແລະ ອາລົມ.

• ໂດປາມີນ:ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນ ຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ຊຶມເສົ້າ.
• ເຊໂຣໂທນິນ: ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫຼັບດີຂຶ້ນ ແລະ ເສີມສ້າງອາລົມຂອງທ່ານ.
• ເທສໂຕສເຕີໂຣນ: ຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ຊາຍພັດທະນາຄວາມແຂງແຮງ ແລະ ມວນກ້າມຊີ້ນ.
• ເອສໂຕຣເຈນ: ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງການໝົດປະຈຳເດືອນໃນແມ່ຍິງ.

ດີ, ເຈົ້າຈະເລີ່ມຕົ້ນນິໄສນີ້ແນວໃດ?

ສຳລັບຜູ້ທີ່ນອນດึก ແລະ ຕື່ນແຕ່ເຊົ້າ, ການຕື່ນແຕ່ເຊົ້າອາດເປັນສິ່ງທ້າທາຍ. ແຕ່ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເຮັດໃຫ້ການຍ່າງຕອນເຊົ້າເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງຊີວິດຂອງທ່ານແທ້ໆ, ມີບາງວິທີທີ່ທ່ານສາມາດກະຕຸ້ນຕົນເອງໄດ້.

• ກຽມເຄື່ອງນຸ່ງຂອງເຈົ້າໃນຄືນກ່ອນ: ກຽມເຄື່ອງນຸ່ງຍ່າງ ແລະ ເກີບຂອງເຈົ້າໃຫ້ພ້ອມໃນຄືນກ່ອນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດຄືຕື່ນນອນໃນຕອນເຊົ້າ ແລະ ໃສ່ມັນ.
• ເຮັດລາຍການເພງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສຸກ: ເປີດເພງທີ່ເຈົ້າມັກບາງເພງ ແລະ ໄປຍ່າງຫຼິ້ນ. ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກເມື່ອຍໜ້ອຍລົງ.
• ຍືດເສັ້ນກ່ອນ ແລະ ຫຼັງຍ່າງ: ການອອກກຳລັງກາຍຍືດເສັ້ນກ່ອນ ແລະ ຫຼັງຍ່າງແມ່ນດີຫຼາຍສຳລັບກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານ.
• ຈົ່ງລະມັດລະວັງໃນເວລາຍ່າງໃນຄວາມມືດ: ຖ້າທ່ານຍ່າງໃນຄວາມມືດໃນຕອນເຊົ້າມືດ, ໃຫ້ໃສ່ ເສື້ອຜ້າທີ່ສະທ້ອນແສງ ເພື່ອໃຫ້ຍານພາຫະນະເຫັນທ່ານ. ຢ່າລືມຍ່າງຢູ່ຂ້າງທາງໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້.
• ຍ່າງໄປຕາມເສັ້ນທາງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ: ແທນທີ່ຈະຍ່າງໄປຕາມເສັ້ນທາງດຽວກັນທຸກໆມື້, ໃຫ້ຍ່າງໄປຕາມເສັ້ນທາງໃໝ່ ແລະ ໃນສະພາບແວດລ້ອມໃໝ່. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເຈົ້າສາມາດຫວັງເຖິງສິ່ງໃໝ່ໆໃນທຸກໆເຊົ້າ.

ການຍ່າງຕອນເຊົ້າ, ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບ, ການອອກກຳລັງກາຍ, ສຸຂະພາບຈິດ, ການຫຼຸດນ້ຳໜັກ, ພະຍາດຫົວໃຈ, ພະຍາດເບົາຫວານ