ນິ້ວມືຂອງເຈົ້າຕິດຢູ່ບໍ່? ລອງມາຊອກຫາສາເຫດທີ່ແນ່ນອນວ່ານິ້ວມືຕິດຢູ່ແມ່ນຫຍັງ!

ເຈົ້າຖືກບານຕຳຢ່າງກະທັນຫັນໃນຂະນະທີ່ຫຼີ້ນບໍ? ຫຼື ເຈົ້າລົ້ມຢູ່ບ່ອນໃດບ່ອນໜຶ່ງແລະມືຂອງເຈົ້າຕິດຢູ່ພື້ນບໍ? ບາງທີເຈົ້າອາດຈະຕິດນິ້ວມືຂອງເຈົ້າຢູ່ໃນປະຕູ. ມັນເປັນເລື່ອງທຳມະດາຫຼາຍທີ່ນິ້ວມືຂອງເຈົ້າຈະແຂງ, ໃຄ່ບວມ, ແລະເຈັບປວດໃນຊ່ວງເວລາແບບນີ້. ພວກເຮົາເອີ້ນສິ່ງນີ້ວ່າ 'ນິ້ວມືຕິດ' ຫຼື 'ນິ້ວມືພິການ'. ໃນຂະນະທີ່ຫຼາຍຄົນເອີ້ນມັນວ່າ "ນິ້ວມືພິການ," ບາງຄັ້ງມັນອາດຈະຮ້າຍແຮງກວ່າທີ່ເຈົ້າຄິດ. ສະນັ້ນ, ຂໍໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ໃນມື້ນີ້.

ນິ້ວມືທີ່ຕິດຂັດແມ່ນຫຍັງແທ້?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ນິ້ວມືທີ່ພິການແມ່ນການບາດເຈັບຕໍ່ ເນື້ອເຍື່ອອ່ອນໆ ໃນນິ້ວມືຂອງທ່ານ. ໂດຍສະເພາະ, ເສັ້ນເອັນ ທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ ກະດູກ ຂອງນິ້ວມືຂອງພວກເຮົາ ແລະ ໃຫ້ຄວາມເຂັ້ມແຂງແກ່ ຂໍ້ຕໍ່ ແມ່ນຍືດເກີນໄປ. ລອງຄິດເຖິງແຖບຢາງ. ມັນສາມາດດຶງໄດ້ຕາມປົກກະຕິ, ແຕ່ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນຖ້າທ່ານດຶງມັນແຮງເກີນໄປ ຫຼື ໄກເກີນໄປຢ່າງກະທັນຫັນ? ມັນສາມາດຈີກຂາດ ແລະ ເສຍຫາຍໄດ້. ສິ່ງດຽວກັນນີ້ເກີດຂຶ້ນກັບເສັ້ນເອັນໃນນິ້ວມືຂອງພວກເຮົາ.

ການບາດເຈັບປະເພດນີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ໃນຂະນະທີ່ຫຼິ້ນກິລາ, ລົ້ມ, ຫຼືແມ່ນແຕ່ເຮັດວຽກປົກກະຕິ. ໃນຂະນະທີ່ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວມັນສາມາດປິ່ນປົວໄດ້ຢູ່ເຮືອນ, ແຕ່ໃນບາງກໍລະນີ, ຈຳເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວທາງການແພດ.

ມີລະດັບຄວາມຮຸນແຮງສຳລັບການຮັດກຸມນີ້ບໍ?

ແມ່ນແລ້ວ, ແນ່ນອນ. ທ່ານໝໍຈະກວດນິ້ວມືຂອງທ່ານ ແລະ ຈັດອັນດັບມັນຕາມຄວາມຮຸນແຮງຂອງມັນ. ສິ່ງນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ການປິ່ນປົວງ່າຍຂຶ້ນ.

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

ນິ້ວມືທີ່ພິກ ແລະ ນິ້ວມືທີ່ຫັກ ມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນແນວໃດ?

ຫຼາຍຄົນສັບສົນລະຫວ່າງສອງຢ່າງນີ້ ເພາະວ່າອາການຂອງທັງສອງຢ່າງນີ້ຄ້າຍຄືກັນຫຼາຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນມີຄວາມແຕກຕ່າງຢ່າງຈະແຈ້ງລະຫວ່າງສອງຢ່າງນີ້. ການພິກແມ່ນການບາດເຈັບຕໍ່ເນື້ອເຍື່ອອ່ອນ. ການກະດູກຫັກແມ່ນການບາດເຈັບຕໍ່ກະດູກ. ຖ້າກະດູກຫັກ, ທ່ານຄວນໄປພົບແພດທັນທີ.

ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນຖ້າທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈກ່ຽວກັບຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງສອງຢ່າງ, ໃຫ້ຄິດວ່າມັນອາດຈະເປັນກະດູກຫັກ ແລະ ໄປ ພົບແພດທັນທີ .

ຕາຕະລາງຂ້າງລຸ່ມນີ້ເຮັດໃຫ້ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງສອງຢ່າງຊັດເຈນຂຶ້ນ.

ສາເຫດຂອງສິ່ງນີ້ແມ່ນຫຍັງ?

ມີຫຼາຍເຫດຜົນທີ່ນິ້ວມືສາມາດຕິດໄດ້. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນພົບເລື້ອຍຫຼາຍໃນຊີວິດປະຈຳວັນຂອງພວກເຮົາ.

• ເມື່ອຫຼິ້ນກິລາ: ຕີນິ້ວມືຂອງທ່ານ, ໂດຍສະເພາະເມື່ອພະຍາຍາມຮັບບານ. ສິ່ງນີ້ມັກຈະເກີດຂຶ້ນກັບຄົນທີ່ຫຼິ້ນກິລາເຊັ່ນ: ຄຣິກເກັດ, ບານສົ່ງ, ເນັດບອນ, ແລະ ບານບ້ວງ.
• ການຕົກ: ການຕົກ ແລະ ຕຳມືຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ຍ່າງ ຫຼື ແລ່ນ.
• ການງໍນິ້ວມືໄປທາງຫຼັງເກີນໄປ: ພວກເຮົາເອີ້ນສິ່ງນີ້ວ່າ (Hyperextension).
• ຕິດຢູ່ໃນປະຕູ ຫຼື ປ່ອງຢ້ຽມ: ເມື່ອປິດປະຕູລົດ ຫຼື ປະຕູເຮືອນ, ນິ້ວມືອາດຈະຕິດຢູ່ໂດຍທີ່ບໍ່ຮູ້ຕົວ.
• ອຸບັດຕິເຫດໃນບ່ອນເຮັດວຽກ: ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ເມື່ອເຮັດວຽກກັບເຄື່ອງຈັກ ຫຼື ຍົກສິ່ງຂອງໜັກ.
• ອຸບັດຕິເຫດ : ສິ່ງນີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ໃນບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ອຸບັດຕິເຫດລົດยนต์.

ວິທີການປິ່ນປົວແບບໃດແດ່ທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້ຢູ່ເຮືອນ? (ວິທີ RICE)

ຖ້ານິ້ວມືຂອງທ່ານມີອາການເຈັບເລັກນ້ອຍ (ຊັ້ນ 1), ແລະບໍ່ມີອາການເຈັບຮຸນແຮງ, ໃຄ່ບວມ, ຫຼື ຜິດປົກກະຕິ, ທ່ານສາມາດປິ່ນປົວມັນຢູ່ເຮືອນໄດ້. ວິທີທີ່ງ່າຍດາຍຫຼາຍແຕ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍທີ່ພວກເຮົາໃຊ້ສຳລັບສິ່ງນີ້ແມ່ນ ວິທີ RICE .

• R - ສ່ວນທີ່ເຫຼືອ :

ໃຫ້ພັກຜ່ອນນິ້ວມື ທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບ . ຢຸດເຮັດວຽກດ້ວຍມືນັ້ນ, ຍົກນ້ຳໜັກ , ຫຼື ຫຼິ້ນກິລາທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການບາດເຈັບເປັນເວລາສອງສາມມື້. ນິ້ວມືໄດ້ພັກຜ່ອນຫຼາຍເທົ່າໃດ, ມັນກໍ່ຈະຫາຍໄວຂຶ້ນເທົ່ານັ້ນ.

• ຂ້ອຍ - ນ້ຳກ້ອນ ):

ປະຄົບນ້ຳກ້ອນໃສ່ບໍລິເວນທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບປະມານ 15-20 ນາທີ. ຢ່າປະຄົບນ້ຳກ້ອນໃສ່ຜິວໜັງໂດຍກົງ. ໃສ່ກ້ອນນ້ຳກ້ອນສອງສາມກ້ອນໃສ່ໃນຖົງ ຢາງ , ຫໍ່ດ້ວຍຜ້າບາງໆ, ແລະ ວາງໃສ່ບໍລິເວນທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບ. ການເຮັດແບບນີ້ຫຼາຍໆຄັ້ງຕໍ່ມື້, ໂດຍສະເພາະພາຍໃນ 24-48 ຊົ່ວໂມງທຳອິດ , ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບ ແລະ ໃຄ່ບວມໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

• C - ການບີບອັດ (ການພັນບາດ):

ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການໃຄ່ບວມ ແລະ ຮອງຮັບຂໍ້ຕໍ່, ໃຫ້ພັນຂໍ້ຕໍ່ທີ່ບາດເຈັບຢ່າງລະມັດລະວັງດ້ວຍຜ້າພັນບາດຍືດ. ແຕ່ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຢ່າພັນມັນແໜ້ນເກີນໄປ. ການເຮັດເຊັ່ນນັ້ນສາມາດຕັດການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ ແລະ ເຮັດໃຫ້ນິ້ວມືປ່ຽນເປັນສີຟ້າ ແລະ ມຶນຊາ.

• E - ລະດັບຄວາມສູງ :

ພະຍາຍາມຮັກສາແຂນທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບຂອງທ່ານໃຫ້ສູງກວ່າລະດັບຫົວໃຈຂອງທ່ານ. ໃຫ້ໃຊ້ໝອນຮອງແຂນເມື່ອທ່ານນັ່ງຢູ່ເທິງຕັ່ງ. ໃຫ້ໃຊ້ໝອນຮອງໄວ້ໃຕ້ແຂນຂອງທ່ານເມື່ອທ່ານນອນຫຼັບ. ວິທີນີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການໃຄ່ບວມ.

ສຳລັບອາການເຈັບ, ທ່ານສາມາດກິນຢາແກ້ປວດເຊັ່ນ: ພາຣາເຊຕາມອນຕາມທີ່ທ່ານໝໍສັ່ງ. ຖ້າທ່ານກຳລັງກິນຢາຊະນິດອື່ນເຊັ່ນ: ຢາຕ້ານເຊື້ອທີ່ບໍ່ແມ່ນສະເຕີຣອຍ (NSAIDs) , ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ປະຕິບັດຕາມຄຳແນະນຳຂອງທ່ານໝໍ.

ເຈົ້າຄວນໄປພົບແພດເວລາໃດ?

ເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກການປິ່ນປົວຢູ່ເຮືອນແລ້ວ, ບາງຄັ້ງທ່ານຍັງຈຳເປັນຕ້ອງໄປພົບແພດ. ຖ້າທ່ານມີອາການຕໍ່ໄປນີ້, ຢ່າເສຍເວລາ ແລະ ໄປພົບແພດ.

• ຖ້າຫາກມີ ອາການເຈັບປວດທີ່ບໍ່ສາມາດທົນໄດ້ .
• ຖ້າອາການໃຄ່ບວມ ຫຼື ອາການເຈັບບໍ່ຫາຍໄປ ຫຼັງຈາກ 24-48 ຊົ່ວໂມງ ຫຼື ຖ້າມັນຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.
• ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຍ້າຍນິ້ວມືຂອງທ່ານໄດ້.
• ຖ້າ ຮູບຮ່າງຂອງນິ້ວມືໄດ້ປ່ຽນແປງ ແລະ ເບິ່ງຄືວ່າຍືດອອກ .
• ຖ້ານິ້ວມື ມຶນຊາ ຫຼື ມີສີຈືດໆ (ສີຟ້າເຂັ້ມ/ດຳ) .
• ຖ້າ ທ່ານໄດ້ຍິນສຽງ "ແຕກ" ໃນເວລາທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບ (ນີ້ອາດເປັນສັນຍານຂອງກະດູກຫັກ).

ທ່ານໝໍຈະກວດສອບນິ້ວມືຂອງທ່ານ ແລະ ຖ້າຈຳເປັນ, ຈະສັ່ງໃຫ້ຖ່າຍຮູບເອັກຊະເຣເພື່ອກວດສອບຄວາມເສຍຫາຍຂອງກະດູກ. ທ່ານໝໍອາດຈະແນະນຳໃຫ້ເຮັດການສະແກນ MRI ເພື່ອເບິ່ງຢ່າງແນ່ນອນວ່າມີຄວາມເສຍຫາຍຫຍັງເກີດຂຶ້ນກັບເສັ້ນເອັນ.

ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ການປິ່ນປົວແມ່ນຖືກກໍານົດໂດຍອີງໃສ່ຄວາມຮຸນແຮງຂອງການບາດເຈັບ.

• ການຕິດບັດດີ້: ການຕິດນິ້ວມືທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບໃສ່ນິ້ວມືທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ຢູ່ຕິດກັນ. ສິ່ງນີ້ໃຫ້ການຮອງຮັບນິ້ວມືທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບໄດ້ດີ.
• ການໃຊ້ເຝือก: ເຄື່ອງຮອງຮັບຄ້າຍຄືພາດສະຕິກທີ່ວາງໄວ້ເທິງນິ້ວມືເພື່ອຮັກສາໃຫ້ມັນຊື່ ແລະ ບໍ່ເຄື່ອນທີ່. ສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເອັນໄດ້ພັກຜ່ອນຕາມທີ່ພວກມັນຕ້ອງການເພື່ອປິ່ນປົວ.
• ການຜ່າຕັດ: ໃນກໍລະນີຮ້າຍແຮງ, ເຊັ່ນວ່າເມື່ອເສັ້ນເອັນຖືກຈີກຂາດໝົດ (ຊັ້ນ 3), ອາດຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບການຜ່າຕັດເພື່ອສ້ອມແປງເສັ້ນເອັນທີ່ຈີກຂາດ.

ມັນຈະໃຊ້ເວລາດົນປານໃດຈຶ່ງຈະຫາຍດີ?

ອັນນີ້ແມ່ນຂຶ້ນກັບຄວາມຮຸນແຮງຂອງການບາດເຈັບ.

• ອາການເຄັ່ງຕຶງເບົາບາງ (ຊັ້ນ 1): ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວຈະຫາຍດີໝົດພາຍໃນໜຶ່ງ ຫຼື ສອງອາທິດ.
• ແຂງຕົວປານກາງ (ຊັ້ນ 2): ສາມາດຢູ່ໄດ້ປະມານສາມຫາຫົກອາທິດ.
• ຄວາມແຂງກະດ້າງຮຸນແຮງ (ຊັ້ນ 3):ມັນອາດຈະໃຊ້ເວລາຫຼາຍກວ່າຫົກອາທິດ, ແລະ ອາດຈະເປັນຫຼາຍເດືອນ, ຈຶ່ງຈະຫາຍດີເປັນປົກກະຕິ. ອາການໃຄ່ບວມ ແລະ ອາການເຈັບມັກຈະຄົງຢູ່ເປັນເວລາດົນນານ.

ໃນລະຫວ່າງໄລຍະການຟື້ນຕົວ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງປະຕິບັດຕາມຄຳແນະນຳທາງການແພດຢ່າງຖືກຕ້ອງ ແລະ ຖ້າຈຳເປັນ, ໃຫ້ຊອກຫາການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍເພື່ອການຟື້ນຕົວຢ່າງໄວວາ.