ມັນດີແທ້ບໍທີ່ຈະກິນອາຫານແຫຼວ (ອາຫານແຫຼວ) ເພື່ອຫຼຸດນ້ຳໜັກ?

ທ່ານກຳລັງຊອກຫາວິທີງ່າຍໆ ໃນການຫຼຸດນ້ຳໜັກ ຢ່າງໄວວາບໍ? ໃນຂະນະທີ່ທ່ານກຳລັງຊອກຫາສິ່ງດັ່ງກ່າວ, ທ່ານອາດຈະເຄີຍໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບ " ອາຫານ ແຫຼວ" ດັ່ງກ່າວໃນອິນເຕີເນັດ ແລະ ສື່ສັງຄົມອອນລາຍ. ເວົ້າງ່າຍໆ, ນີ້ໝາຍເຖິງການດື່ມພຽງແຕ່ອາຫານແຫຼວເທົ່ານັ້ນ, ເຊັ່ນ: ນ້ຳ ໝາກໄມ້ ຫຼື ຜັກ , ຫຼື ເຄື່ອງດື່ມປັ່ນທີ່ປຸງແຕ່ງເປັນພິເສດ, ແທນທີ່ຈະກິນອາຫານຫຼັກຂອງມື້. ຫຼາຍຄົນ ມັກ ສິ່ງນີ້ເພາະວ່າເຂົາເຈົ້າເວົ້າວ່າເຂົາເຈົ້າຈະຫຼຸດນ້ຳໜັກທັນທີ. ແຕ່ສິ່ງນີ້ດີຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າແທ້ບໍ? ລອງມາເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ໃຫ້ເລິກເຊິ່ງ ແລະ ງ່າຍດາຍກວ່ານີ້.

ຄວາມໝາຍທີ່ແທ້ຈິງຂອງອາຫານທີ່ເອີ້ນວ່າອາຫານແຫຼວນີ້ແມ່ນຫຍັງ?

ດັ່ງທີ່ຊື່ໄດ້ແນະນຳ, ອາຫານທີ່ເປັນຂອງແຫຼວແມ່ນອາຫານທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບແຄລໍຣີ່ທັງໝົດ ຫຼື ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງພະລັງງານປະຈຳວັນຂອງທ່ານຈາກຂອງແຫຼວ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຍັງມີອາຫານປະເພດນີ້ຫຼາຍປະເພດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.

ແຜນການກິນອາຫານແຫຼວໂດຍອີງໃສ່ຄໍາແນະນໍາທາງການແພດ

ລອງນຶກພາບວ່າທ່ານກຳລັງຈະໄດ້ຮັບການຜ່າຕັດ ຫຼື ການກວດສຸຂະພາບ ເຊັ່ນ: ການສ່ອງກ້ອງເພື່ອກວດກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ. ໃນເວລານັ້ນ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະສັ່ງອາຫານ "ນ້ຳໃສ" ໃຫ້ທ່ານກິນອາຫານພຽງສອງເທື່ອຕໍ່ມື້. ນີ້ລວມທັງສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ນ້ຳແກງ ແລະ ນ້ຳໝາກໄມ້ ບາງຊະນິດ.

ອາຫານແຫຼວສຳລັບການຫຼຸດນ້ຳໜັກ

ນີ້ແມ່ນປະເພດທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມໃນບັນດາຄົນຈຳນວນຫຼາຍ. ໃນນີ້, ທ່ານຈະປ່ຽນອາຫານຫຼັກໜຶ່ງ, ສອງ, ຫຼືບາງຄັ້ງທັງສາມຄາບຂອງມື້ (ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນອາຫານເຊົ້າ ແລະ ອາຫານທ່ຽງ) ດ້ວຍນ້ຳໝາກໄມ້/ຜັກ ຫຼື ເຄື່ອງດື່ມໂປຣຕີນພິເສດທີ່ມີຢູ່ໃນທ້ອງຕະຫຼາດ. ບາງແຜນການຍັງອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານກິນອາຫານວ່າງນ້ອຍໆໄດ້.

ວິທີການນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼຸດນ້ຳໜັກໄດ້ແທ້ບໍ? ຜົນໄດ້ຮັບຈະຢູ່ໄດ້ດົນປານໃດ?

ຄຳຕອບງ່າຍໆຄື, ແມ່ນແລ້ວ, ວິທີການນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼຸດນ້ຳໜັກໄດ້. ເຊັ່ນດຽວກັບອາຫານການກິນອື່ນໆ, ຖ້າທ່ານກິນແຄລໍຣີ່ໜ້ອຍກວ່າທີ່ທ່ານເຜົາຜານໃນແຕ່ລະມື້, ທ່ານຈະຫຼຸດນ້ຳໜັກໄດ້. ອາຫານແຫຼວນີ້ອາດເບິ່ງຄືວ່າງ່າຍສຳລັບບາງຄົນ, ເພາະມັນບໍ່ຕ້ອງການການຄວບຄຸມປະລິມານຫຼາຍ.

ແຕ່ມີບັນຫາໃຫຍ່ຢູ່ທີ່ນີ້.

ເມື່ອທ່ານຈຳກັດການໄດ້ຮັບແຄລໍຣີຢ່າງກະທັນຫັນ, ການເຜົາຜານອາຫານ ຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງເປັນອັດຕາການເຜົາຜານພະລັງງານ, ກໍ່ຊ້າລົງຢ່າງກະທັນຫັນ. ຮ່າງກາຍຄິດວ່າ, "ມີການຂາດແຄນອາຫານ ແລະ ມັນຈຳເປັນຕ້ອງຮັກສາພະລັງງານໃນປະຈຸບັນຂອງມັນໄວ້."

ດັ່ງນັ້ນ, ເມື່ອທ່ານຢຸດກິນອາຫານແຫຼວ ແລະ ເລີ່ມກິນອາຫານຕາມປົກກະຕິອີກຄັ້ງ, ການເຜົາຜານອາຫານຂອງທ່ານຈະຊ້າລົງ, ເຮັດໃຫ້ມັນມີໂອກາດຫຼາຍຂຶ້ນທີ່ທ່ານຈະມີນ້ຳໜັກເພີ່ມຂຶ້ນໄວກ່ວາແຕ່ກ່ອນ. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າ ທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບນ້ຳໜັກທີ່ທ່ານສູນເສຍໄປຢ່າງໄວວາກັບຄືນມາ.

ດັ່ງນັ້ນ, ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນໃນໄລຍະຍາວ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະສົມທົບອາຫານທີ່ເປັນຂອງແຫຼວກັບອາຫານ ແຂງ , ຄວບຄຸມແຄລໍຣີໃນລັກສະນະທີ່ສົມດຸນ, ແລະຮຽນຮູ້ນິໄສການກິນທີ່ເໝາະສົມ.

ຄວາມສ່ຽງທີ່ຮ້າຍແຮງຂອງການກິນອາຫານແຫຼວແມ່ນຫຍັງ?

ແຜນການກິນອາຫານແຫຼວທີ່ດີຄວນໃຫ້ສານອາຫານທີ່ສົມດູນໃນແຕ່ລະມື້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ແຜນການຫຼາຍຢ່າງໃນທ້ອງຕະຫຼາດບໍ່ໄດ້ໃຫ້ຜົນ. ໂດຍສະເພາະອາຫານທີ່ມີແຄລໍຣີຕໍ່າຫຼາຍ, ເຊິ່ງໃຫ້ປະລິມານແຄລໍຣີຕໍ່າຫຼາຍ 400-800 ແຄລໍຣີຕໍ່ມື້ , ແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມໂດຍບໍ່ມີການຊີ້ນຳທາງການແພດ.

ຕາຕະລາງຂ້າງລຸ່ມນີ້ລະບຸຄວາມສ່ຽງບາງຢ່າງທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນຈາກການເຮັດສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນນີ້.

ສິ່ງທີ່ທ່ານຄວນເຮັດກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມກິນອາຫານແຫຼວ

ຫຼັງຈາກອ່ານທັງໝົດນີ້ແລ້ວ, ເຈົ້າອາດຄິດວ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ດີເລີຍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າເຮັດຢ່າງຖືກຕ້ອງ ແລະ ພາຍໃຕ້ຄຳແນະນຳທາງການແພດ, ມັນອາດຈະເປັນປະໂຫຍດໃນບາງກໍລະນີ. ສະນັ້ນ, ຖ້າເຈົ້າກຳລັງຄິດກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ພິຈາລະນາຈຸດຕໍ່ໄປນີ້.

ກ່ອນອື່ນໝົດ, ໃຫ້ໄປພົບແພດ!

ໂດຍສະເພາະ ແມ່ຍິງຖືພາ ຫຼື ແມ່ທີ່ກຳລັງລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່, ຜູ້ທີ່ກຳລັງກິນ ອິນຊູລິນ ເພື່ອປິ່ນປົວພະຍາດເບົາຫວານ, ຫຼື ຜູ້ໃດກໍຕາມທີ່ເປັນພະຍາດຊຳເຮື້ອອື່ນໆ, ບໍ່ຄວນລອງເຮັດສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບຄຳແນະນຳຈາກແພດ.

ປຶກສານັກໂພຊະນາການ.

ຖ້າທ່ານໝໍຂອງທ່ານອະນຸຍາດ, ມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະພົບກັບນັກໂພຊະນາການທີ່ໄດ້ຮັບການຮັບຮອງເພື່ອສ້າງແຜນການທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານ ແລະ ຈະຮັບປະກັນວ່າທ່ານໄດ້ຮັບສານອາຫານທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ພວກເຂົາອາດຈະແນະນຳໃຫ້ທ່ານກິນວິຕາມິນ ຫຼື ອາຫານເສີມ ເພີ່ມເຕີມ.

ຮູ້ວ່າເຈົ້າກຳລັງດື່ມຫຍັງ.

ຖ້າທ່ານກຳລັງໃຊ້ອາຫານແຫຼວທີ່ບັນຈຸໄວ້ລ່ວງໜ້າ, ໃຫ້ອ່ານສະຫຼາກຂໍ້ມູນໂພຊະນາການຢ່າງລະອຽດ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ຮັບວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດ 100% ຂອງປະລິມານທີ່ແນະນຳຕໍ່ມື້. ເລືອກແຜນການທີ່ມີໂປຣຕີນ ແລະ ເສັ້ນໃຍອາຫານພຽງພໍເພື່ອຊ່ວຍຄວບຄຸມຄວາມອຶດຫິວ.