ຫຼາຍຄົນຄິດວ່າ ການຖືພາ ແມ່ນເວລາທີ່ເຈົ້າຄວນມີຄວາມສຸກ ແລະ ເບີກບານມ່ວນຊື່ນຢູ່ສະເໝີ. ຮູບເງົາ ແລະ ເລື່ອງລາວຕ່າງໆມັກຈະສະແດງເຖິງພາບນີ້. ແຕ່ໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວມັນເປັນແບບນັ້ນແທ້ບໍ? ບາງມື້, ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າຕົນເອງຮ້ອງໄຫ້ຍ້ອນເລື່ອງເລັກໆນ້ອຍໆ, ຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າກະທັນຫັນ, ຫຼື ໃຈຮ້າຍໂດຍບໍ່ມີເຫດຜົນທີ່ຊັດເຈນ. ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກກັງວົນກ່ຽວກັບອະນາຄົດ ຫຼື ລູກຂອງເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກແບບນີ້, ກະລຸນາຢ່າຕົກໃຈ. ຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງແປກສຳລັບເຈົ້າ; ພວກມັນເປັນປະສົບການປົກກະຕິທີ່ແມ່ຫຼາຍຄົນປະເຊີນໃນລະຫວ່າງການຖືພາ.
ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິບໍທີ່ຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ?
ເວົ້າງ່າຍໆ, ແມ່ນແລ້ວ! ມັນເປັນ ເລື່ອງປົກກະຕິ ທີ່ອາລົມຂອງເຈົ້າຈະປ່ຽນແປງໃນລະຫວ່າງການຖືພາ - ຮູ້ສຶກດີໃຈຫຼາຍໃນຊ່ວງເວລາໜຶ່ງ ແລະ ຮູ້ສຶກເສົ້າໃຈໃນຊ່ວງເວລາຕໍ່ໄປ. ເຫດຜົນຫຼັກສຳລັບສິ່ງນີ້ແມ່ນການປ່ຽນແປງຂອງ ຮໍໂມນ ໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ. ຮໍໂມນແມ່ນ ສານສົ່ງສານທາງເຄມີ ທີ່ຄວບຄຸມບໍ່ພຽງແຕ່ການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງຄວບຄຸມອາລົມຂອງເຈົ້າອີກດ້ວຍ. ເນື່ອງຈາກລະດັບຮໍໂມນຂອງເຈົ້າປ່ຽນແປງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ບາງຄັ້ງມັນອາດຈະເປັນການຍາກທີ່ຈະຄວບຄຸມອາລົມຂອງເຈົ້າ.
ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ທ່ານກຳລັງກະກຽມຕົວສຳລັບການປ່ຽນແປງຊີວິດອັນໃຫຍ່ຫຼວງ. ການມີລູກນ້ອຍເຂົ້າມາໃນຄອບຄົວແມ່ນຄວາມຮັບຜິດຊອບທີ່ສຳຄັນ, ສະນັ້ນມັນເປັນເລື່ອງທຳມະດາທີ່ຈະມີຄວາມຄິດ ແລະ ຄວາມກັງວົນຫຼາຍຢ່າງ. ແມ່ຫຼາຍຄົນກັງວົນກ່ຽວກັບສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ:
- ພວກເຮົາຈະມີພື້ນທີ່ພຽງພໍຢູ່ໃນເຮືອນຂອງພວກເຮົາບໍ?
- ຂ້ອຍຄວນໃຊ້ " ສູນເບິ່ງແຍງເດັກ " ສຳລັບເດັກນ້ອຍ ຫຼື ຢູ່ເຮືອນ?
- ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນກັບອາຊີບຂອງຂ້ອຍ?
- ລູກທີ່ໃຫຍ່ກວ່າ ຂອງຂ້ອຍຈະປັບຕົວເຂົ້າກັບລູກຄົນໃໝ່ໄດ້ແນວໃດ?
- ພວກເຮົາຈະປະເຊີນກັບຄວາມກົດດັນທາງດ້ານການເງິນພ້ອມກັບຄ່າໃຊ້ຈ່າຍທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນບໍ?
ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະຮູ້ສຶກກັງວົນ ຫຼື ກັງວົນກ່ຽວກັບສິ່ງເຫຼົ່ານີ້. ຜູ້ຍິງບາງຄົນອາດຈະປະສົບກັບບັນຫາທາງຈິດໃຈເຫຼົ່ານີ້ເຖິງແມ່ນວ່າເຂົາເຈົ້າຈະມີອາການທາງຮ່າງກາຍໜ້ອຍລົງກໍຕາມ (ເຊັ່ນ: ອາການປວດຮາກໃນຕອນເຊົ້າ ຫຼື ປວດຮ່າງກາຍ). ຢ່າຄິດວ່າເຈົ້າເປັນຄົນດຽວທີ່ຮູ້ສຶກແບບນີ້.
ເຈົ້າຈະສາມາດຈັດການກັບອາລົມເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ປະສົບຜົນສໍາເລັດໄດ້ແນວໃດ?
ເຖິງແມ່ນວ່າຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້ຈະເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ, ແຕ່ທ່ານບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງທົນທຸກທໍລະມານຈາກພວກມັນພຽງຄົນດຽວ. ນີ້ແມ່ນບາງສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຈັດການກັບຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້:
ຈົ່ງມີນ້ຳໃຈຕໍ່ຕົວເອງ
ກ່ອນອື່ນໝົດ, ຈົ່ງຮັບຮູ້ວ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນຄວາມຜິດຂອງເຈົ້າ; ມັນເປັນເລື່ອງທຳມະຊາດຂອງການຖືພາ. ຢ່າກົດດັນຕົວເອງໃຫ້ມີຄວາມສຸກຕະຫຼອດເວລາ. ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກເສົ້າ, ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງທີ່ຈະຮ້ອງໄຫ້. ຖ້າເຈົ້າເມື່ອຍ, ຈົ່ງພັກຜ່ອນ. ຟັງທັງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງເຈົ້າ.
ລົມກັບຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງທີ່ເຈົ້າໄວ້ວາງໃຈ
ຢ່າເກັບຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າໄວ້. ລົມກັບຄູ່ນອນ, ແມ່, ເອື້ອຍນ້ອງ, ຫຼື ໝູ່ເພື່ອນທີ່ເຈົ້າໄວ້ວາງໃຈ. ການສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກອອກມາສາມາດນຳມາເຊິ່ງຄວາມໂລ່ງໃຈໄດ້ຢ່າງດີ. ການສະໜັບສະໜູນທີ່ເຈົ້າໄດ້ຮັບຈາກຄົນທີ່ເຈົ້າຮັກຈະເປັນແຫຼ່ງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃນຊ່ວງເວລານີ້.
ໃຫ້ຄິດວ່າສິ່ງທ້າທາຍຕ່າງໆທີ່ເຈົ້າປະເຊີນຢູ່ໃນປັດຈຸບັນເປັນໂອກາດທີ່ຈະເຕີບໃຫຍ່ເຂັ້ມແຂງຂຶ້ນໃນຖານະຄອບຄົວ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນອຸປະສັກເທົ່ານັ້ນ; ແຕ່ມັນເປັນສິ່ງທ້າທາຍຕ່າງໆ, ແລະ ການເອົາຊະນະພວກມັນຮ່ວມກັນຈະເຮັດໃຫ້ສາຍພົວພັນຂອງເຈົ້າແຂງແຮງຂຶ້ນເທົ່ານັ້ນ.
ທ່ານຄວນຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານເມື່ອໃດ?
ມັນມີຄວາມແຕກຕ່າງຢ່າງຈະແຈ້ງລະຫວ່າງຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບການຖືພາປົກກະຕິ ແລະ ສະພາບສຸຂະພາບຈິດທີ່ຮ້າຍແຮງ. ບາງຄັ້ງຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເກີນຂອບເຂດປົກກະຕິ. ໃນກໍລະນີເຫຼົ່ານັ້ນ, ທ່ານ ຕ້ອງ ໄປພົບແພດ.
ຕາຕະລາງຂ້າງລຸ່ມນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານແຍກແຍະຄວາມແຕກຕ່າງ.
| ຄວາມກັງວົນ ແລະ ຄວາມຮູ້ສຶກທົ່ວໄປ | ເວລາທີ່ຄວນປຶກສາທ່ານໝໍຂອງທ່ານທັນທີ |
|---|---|
| ມີຄວາມກັງວົນເລັກນ້ອຍກ່ຽວກັບອະນາຄົດ, ການເງິນ ຫຼື ວຽກງານ. | ຖ້າທ່ານກຳລັງທຸກທໍລະມານຈາກຄວາມໂສກເສົ້າທີ່ຍັງຄົງຄ້າງ, ຢ່າງໜັກໜ່ວງ ຫຼື ຄວາມຮູ້ສຶກໝົດຫວັງ (ນີ້ອາດຈະເປັນ ພະຍາດຊຶມເສົ້າ ). |
| ອາລົມຫງຸດຫງິດ ຫຼື ໂສກເສົ້າຍ້ອນການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນ. | ຖ້າທ່ານປະສົບກັບຄວາມຢ້ານກົວ ຫຼື ຄວາມກັງວົນຢ່າງຮຸນແຮງ, ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ໂດຍບໍ່ມີເຫດຜົນທີ່ຈະແຈ້ງ (ນີ້ອາດຈະເປັນ ຄວາມກັງວົນໃຈ ). |
| ສົງໄສວ່າເດັກທີ່ໃຫຍ່ກວ່າຈະມີປະຕິກິລິຍາແນວໃດຕໍ່ກັບເດັກເກີດໃໝ່. | ຖ້າທ່ານປະສົບກັບອາການຫົວໃຈເຕັ້ນໄວກະທັນຫັນ, ຫາຍໃຈຝືດ, ຫຼື ເຫື່ອອອກ ( ອາການຕົກໃຈຮຸນແຮງ ). |
| ຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍຍ້ອນການປ່ຽນແປງທາງຮ່າງກາຍຂອງການຖືພາ. | ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກຢາກອາຫານຫຼາຍ ຫຼື ກິນຫຼາຍເກີນໄປ ແລະ ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້. |
| ບາງຄັ້ງຄາວມີການຜິດຖຽງກັນເລັກນ້ອຍກັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານ. | ຖ້າທ່ານກຳລັງປະສົບກັບການທຳຮ້າຍຈິດໃຈ ຫຼື ທາງຮ່າງກາຍໃນຮູບແບບໃດກໍຕາມຈາກຄູ່ນອນ ຫຼື ຄອບຄົວຂອງທ່ານ. |
ຖ້າທ່ານມີອາການຮຸນແຮງເຫຼົ່ານີ້, ຢ່າສົມມຸດວ່າມັນເປັນພຽງ "ປົກກະຕິ". ກະລຸນາປຶກສາກັບທ່ານໝໍ ຫຼື ຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ພວກເຂົາສາມາດໃຫ້ຄໍາແນະນໍາ, ການສະໜັບສະໜູນ ແລະ ການປິ່ນປົວທີ່ຈໍາເປັນໄດ້.
ຄວາມສຳພັນຂອງທ່ານໃນລະຫວ່າງການຖືພາ
ການຖືພາເປັນປະສົບການໃໝ່ບໍ່ພຽງແຕ່ສຳລັບທ່ານເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງສຳລັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານເຊັ່ນກັນ. ມັນເປັນເລື່ອງທຳມະຊາດທີ່ຄວາມສຳພັນຂອງທ່ານຈະປ່ຽນແປງ. ບາງຄັ້ງ, ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າຖືກເຂົ້າໃຈຜິດ ຫຼື ຄູ່ນອນຂອງທ່ານກຳລັງຫ່າງເຫີນກັນ.
ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຕ້ອງເຂົ້າໃຈວ່າ “ພໍ່ທີ່ຈະກາຍເປັນພໍ່ກໍ່ປະສົບກັບການປ່ຽນແປງທາງດ້ານອາລົມເຊັ່ນກັນ.” ພວກເຂົາອາດຈະຮູ້ສຶກກັງວົນກ່ຽວກັບຄວາມຮັບຜິດຊອບໃນອະນາຄົດ ແລະ ບົດບາດໃໝ່ຂອງພວກເຂົາໃນຖານະພໍ່ແມ່.
ຕົວຢ່າງ, ຜູ້ຊາຍບາງຄົນ ຢ້ານ ທີ່ຈະມີຄວາມໃກ້ຊິດທາງຮ່າງກາຍໃນລະຫວ່າງການຖືພາຍ້ອນຄວາມຢ້ານກົວທີ່ບໍ່ມີມູນຄວາມຈິງວ່າມັນອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ລູກໃນທ້ອງ. ໃນສະຖານະການດັ່ງກ່າວ, ການສື່ສານ ແມ່ນກຸນແຈສຳຄັນ. ລົມກັນຢ່າງເປີດເຜີຍກ່ຽວກັບຄວາມຢ້ານກົວເຫຼົ່ານີ້. ຖ້າທ່ານກັງວົນກ່ຽວກັບຄວາມໃກ້ຊິດ, ທ່ານສາມາດເສີມສ້າງສາຍພົວພັນຂອງທ່ານໃນວິທີອື່ນ, ເຊັ່ນ: ການໄປຍ່າງຫຼິ້ນນຳກັນ ຫຼື ເບິ່ງໜັງ.
ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນຳວ່າການຖືພາແມ່ນເວລາທີ່ລັກສະນະທີ່ແທ້ຈິງຂອງຄົນເຮົາປາກົດຂຶ້ນ. ວິທີທີ່ທ່ານຮັບມືກັບສິ່ງທ້າທາຍຮ່ວມກັນໃນປັດຈຸບັນຈະເປັນພື້ນຖານອັນດີສຳລັບການກາຍເປັນພໍ່ແມ່ທີ່ດີເລີດໃນອະນາຄົດ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ການປ່ຽນແປງທາງດ້ານອາລົມ (ຄວາມສຸກ, ຄວາມໂສກເສົ້າ, ຄວາມກັງວົນ) ໃນລະຫວ່າງ ການຖືພາ ແມ່ນ ເປັນເລື່ອງປົກກະຕິຢ່າງສົມບູນ ຍ້ອນຮໍໂມນ ແລະ ການປ່ຽນແປງໃນຊີວິດ.
- ຢ່າກົດດັນຕົວເອງໃຫ້ມີ ຄວາມສຸກຕະຫຼອດເວລາ. ຮັບຮູ້ ແລະ ຍອມຮັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ.
- ຜ່ອນຄາຍຈິດໃຈຂອງທ່ານໂດຍການລົມກັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານ, ສະມາຊິກໃນຄອບຄົວ ຫຼື ໝູ່ເພື່ອນທີ່ທ່ານໄວ້ວາງໃຈກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານກຳລັງຜ່ານຜ່າ.
- ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຮັບຮູ້ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງຄວາມຕຶງຄຽດປົກກະຕິໃນເວລາຖືພາ ແລະ ສະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງເຊັ່ນ: ຊຶມເສົ້າ ຫຼື ຄວາມກັງວົນ.
- ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມກົດດັນທາງຈິດໃຈ, ຄວາມໂສກເສົ້າ, ຫຼືຄວາມຢ້ານກົວຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ຢ່າເສຍເວລາ - ໃຫ້ປຶກສາທ່ານໝໍຂອງທ່ານທັນທີ.
- ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່ານີ້ກໍ່ເປັນປະສົບການໃໝ່ສຳລັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າຄືກັນ. ຮັກສາການສື່ສານທີ່ດີຕະຫຼອດການເດີນທາງ.
ການຖືພາ, ແມ່ທີ່ຄາດຫວັງ, ສຸຂະພາບຈິດ, ອາລົມໃນການຖືພາ, ຊຶມເສົ້າ, ຄວາມກັງວົນ, ການປ່ຽນແປງທາງດ້ານອາລົມໃນການຖືພາ
