ເຈົ້າອາດຈະເຄີຍເຫັນໂຄສະນາແບບນີ້, ແມ່ນບໍ? "ຫຼຸດນ້ຳໜັກ 5 ກິໂລໃນ 10 ມື້!", "ກິນຫຍັງກໍໄດ້ທີ່ເຈົ້າຢາກຫຼຸດນ້ຳໜັກ!", "ຫຼຸດຂະໜາດເສື້ອທຸກໆມື້!" ເມື່ອເຈົ້າໄດ້ຍິນເລື່ອງແບບນີ້, ເຈົ້າອາດຄິດວ່າ ການຫຼຸດນ້ຳໜັກ ຢ່າງໄວວາແມ່ນງ່າຍຫຼາຍ. ແຕ່ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ງ່າຍດາຍຄືກັບທີ່ເຂົາເຈົ້າເວົ້າບໍ? ພວກມັນປອດໄພບໍ? ມື້ນີ້, ຂໍໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບ ການຫຼຸດນ້ຳໜັກ ຢ່າງໄວວານີ້ (ການຫຼຸດນ້ຳໜັກຢ່າງໄວວາ).
"ການສູນເສຍນ້ຳໜັກຢ່າງໄວວາ" ນີ້ແມ່ນຫຍັງແທ້?
ເວົ້າງ່າຍໆ, ຖ້າທ່ານສູນເສຍນ ້ຳໜັກຫຼາຍກວ່າໜຶ່ງກິໂລ (2 ປອນ) ຕໍ່ອາທິດ ໃນໄລຍະເວລາຫຼາຍອາທິດ, ພວກເຮົາເອີ້ນມັນວ່າການ ສູນເສຍນ້ຳໜັກ ຢ່າງໄວວາ. ມີຜະລິດຕະພັນ ແລະ ວິທີການຫຼາຍຢ່າງໃນທ້ອງຕະຫຼາດທີ່ອ້າງວ່າຊ່ວຍໃນເລື່ອງນີ້. ພວກມັນສາມາດແບ່ງອອກເປັນຫຼາຍປະເພດຫຼັກ.
- ອາຫານການກິນເພື່ອຫຼຸດນ້ຳໜັກ: ດັ່ງທີ່ຊື່ໄດ້ແນະນຳ, ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ຈຳກັດອາຫານ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມຢ່າງຮ້າຍແຮງ. ບາງຄັ້ງ, ທ່ານດື່ມນ້ຳພຽງໜ້ອຍດຽວຕະຫຼອດມື້. ບາງຄົນອ້າງວ່າອາຫານເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍ "ຂັບສານພິດອອກ", ຊຶ່ງໝາຍຄວາມວ່າພວກມັນກຳຈັດ ສານພິດ .
- ຢາເມັດ ຫຼຸດນ້ຳໜັກ ແລະ ອາຫານເສີມ: ມີຢາເມັດ ແລະ ອາຫານເສີມຫຼາຍຢ່າງໃນທ້ອງຕະຫຼາດທີ່ອ້າງວ່າຊ່ວຍເລັ່ງການຫຼຸດນ້ຳໜັກ. ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ຖືກກ່າວວ່າສາມາດສະກັດກັ້ນການດູດຊຶມສານອາຫານຈາກອາຫານ, ເພີ່ມອັດຕາ ການເຜົາຜານແຄລໍຣີ (ການເຜົາຜານອາຫານ), ຫຼື ເຜົາຜານໄຂມັນ.
- ອາຫານທີ່ມີແຄລໍຣີຕໍ່າຫຼາຍ (VLCDs): ນີ້ແມ່ນວິທີການທີ່ໄດ້ຮັບການອະນຸມັດທາງການແພດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນ ເຮັດໄດ້ພາຍໃຕ້ການຊີ້ນຳທາງການ ແພດເທົ່ານັ້ນ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ວິທີການນີ້ແມ່ນໃຊ້ໃນກໍລະນີພິເສດ, ເຊັ່ນກ່ອນການຜ່າຕັດ, ຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານໝໍສໍາລັບຜູ້ທີ່ເປັນ ໂລກອ້ວນຮຸນ ແຮງ.
- ຄຣີມ ແລະ ອຸປະກອນອື່ນໆ: ມັນເປັນຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດຢ່າງສົມບູນວ່າທ່ານສາມາດຫຼຸດນ້ຳໜັກໄດ້ດ້ວຍຄຣີມ, ສາຍແອວ, ແລະອື່ນໆ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າບໍ່ມີຄຣີມ ຫຼື ແຜ່ນປິດໃດໆທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼຸດນ້ຳໜັກໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງອອກກຳລັງກາຍ ຫຼື ອາຫານ.
ສະນັ້ນວິທີການເຫຼົ່ານີ້ມີປະສິດທິພາບແທ້ບໍ?
ເມື່ອເຮົາຢາກຫຼຸດນ້ຳໜັກ, ເຮົາຢາກເຫັນຜົນໄວ. ແຕ່ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງ.
ບໍ່ວ່າທ່ານຈະກິນຢາເມັດໃດ ຫຼື ທາຄຣີມຫຍັງກໍຕາມ, ນ້ຳໜັກຂອງທ່ານຈະຫຼຸດລົງ ເພາະວ່າທ່ານຫຼຸດປະລິມານແຄລໍຣີທີ່ຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ບໍ່ແມ່ນຍ້ອນເວດມົນອື່ນໆ.
ບໍ່ມີການຮັບປະກັນວ່າຜະລິດຕະພັນຫຼຸດນ້ຳໜັກຫຼາຍຢ່າງໃນທ້ອງຕະຫຼາດຈະປອດໄພ ຫຼື ມີປະສິດທິພາບ. ພວກມັນຖືກຖືວ່າ ເປັນອາຫານເສີມ , ບໍ່ແມ່ນຢາ. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າພວກມັນບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການພິສູດວ່າປອດໄພ ຫຼື ເຮັດວຽກກ່ອນທີ່ຈະຂາຍ. ສະນັ້ນ, ຢ່າໃຊ້ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ໂດຍບໍ່ໄດ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານ.
ອັນຕະລາຍ ແລະ ຜົນຂ້າງຄຽງຂອງການຫຼຸດນ້ຳໜັກຢ່າງໄວວາ
ການສູນເສຍນ້ຳໜັກຢ່າງກະທັນຫັນ ແລະ ວ່ອງໄວ ເປັນຄວາມກົດດັນອັນໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ສິ່ງນີ້ສາມາດນຳໄປສູ່ບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງ. ນີ້ແມ່ນຄວາມສ່ຽງ ແລະ ຜົນຂ້າງຄຽງ ທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນ.
| ຄວາມສ່ຽງ/ຜົນຂ້າງຄຽງ | ເວົ້າງ່າຍໆ... |
|---|---|
| ຄວາມສ່ຽງທີ່ຮ້າຍແຮງ | |
| ກ້ອນຫີນໃນຖົງນໍ້າບີ | ສະພາບການນີ້ສາມາດເກີດຂື້ນໄດ້ປະມານ 12% - 25% ຂອງຄົນທີ່ຫຼຸດນ້ຳໜັກໄດ້ໄວ. |
| ການຂາດນໍ້າ | ການຂາດນໍ້າ. ສິ່ງນີ້ສາມາດປ້ອງກັນໄດ້ໂດຍການດື່ມນໍ້າຫຼາຍໆ. |
| ການຂາດສານອາຫານ | ໂດຍສະເພາະເກີດຈາກການບໍ່ໄດ້ຮັບໂປຣຕີນພຽງພໍ. |
| ຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງເອເລັກໂຕຣໄລ | ການສູນເສຍຄວາມສົມດຸນຂອງເກືອ ແລະ ແຮ່ທາດໃນຮ່າງກາຍ. ບາງຄັ້ງສິ່ງນີ້ອາດເປັນອັນຕະລາຍເຖິງຊີວິດໄດ້. |
| ຜົນຂ້າງຄຽງທົ່ວໄປອື່ນໆ | |
| ເຈັບຫົວ, ອາການຄັນຄາຍ, ອ່ອນເພຍ, ວິນຫົວ | ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນພົບເລື້ອຍເພາະວ່າຮ່າງກາຍບໍ່ໄດ້ຮັບພະລັງງານທີ່ຈຳເປັນ. |
| ທ້ອງຜູກ | ມັນອາດຈະເກີດຈາກການປ່ຽນແປງອາຫານຢ່າງກະທັນຫັນ. |
| ຮອບວຽນປະຈຳເດືອນບໍ່ປົກກະຕິໃນແມ່ຍິງ | ມັນອາດຈະເກີດຂຶ້ນຍ້ອນຜົນກະທົບຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງຮໍໂມນ. |
| ຜົມຫຼົ່ນ, ກ້າມຊີ້ນເສື່ອມ | ພ້ອມກັບໄຂມັນ, ຮ່າງກາຍຍັງສູນເສຍມວນກ້າມຊີ້ນທີ່ຈຳເປັນ ແລະ ຜົມຍັງສູນເສຍສານອາຫານທີ່ມັນຕ້ອງການ. |
ຍິ່ງເຈົ້າກິນອາຫານແບບນີ້ດົນເທົ່າໃດ, ຄວາມສ່ຽງກໍ່ຈະຫຼາຍຂຶ້ນເທົ່ານັ້ນ. ມັນເປັນອັນຕະລາຍໂດຍສະເພາະທີ່ຈະກິນອາຫານທີ່ບໍ່ມີໂປຣຕີນເລີຍ.
ສະນັ້ນມັນບໍ່ເຄີຍດີບໍທີ່ຈະຫຼຸດນ້ຳໜັກຢ່າງໄວວາ?
ເຈົ້າບໍ່ສາມາດເວົ້າແນວນັ້ນໄດ້. ມີບາງກໍລະນີພິເສດ.
ອາຫານທີ່ມີແຄລໍຣີຕໍ່າຫຼາຍ (VLCD) ພາຍໃຕ້ການຊີ້ນຳຂອງທ່ານໝໍ ອາດຈະເໝາະສົມສຳລັບຜູ້ທີ່ມີພະຍາດຮ້າຍແຮງເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານ, ໄຂມັນໃນເລືອດສູງ, ແລະ ຄວາມດັນເລືອດສູງຍ້ອນໂລກອ້ວນ. ໃນທີ່ນີ້, ພວກເຮົາກຳລັງເວົ້າກ່ຽວກັບຄົນທີ່ມີດັດຊະນີມວນກາຍ (BMI) ຫຼາຍກວ່າ 30. ດ້ວຍໂຄງການທີ່ໄດ້ຮັບການຊີ້ນຳທາງການແພດດັ່ງກ່າວ, ທ່ານສາມາດຫຼຸດນ້ຳໜັກໄດ້ 15%-25% ຂອງນ້ຳໜັກຕົວຂອງທ່ານຢ່າງປອດໄພພາຍໃນເວລາປະມານ 12 ອາທິດ.
ແຕ່ສິ່ງນີ້ກໍ່ມີຂໍ້ເສຍຂອງມັນຄືກັນ. ມັນຍາກທີ່ຈະຮັກສາອາຫານທີ່ເຂັ້ມງວດແບບນີ້. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າພ້ອມກັບໄຂມັນ, ກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານກໍ່ຈະລະລາຍໄປນຳ . ມັນຍັງເຮັດໃຫ້ການເຜົາຜານອາຫານຂອງທ່ານຊ້າລົງ. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າເມື່ອທ່ານເລີ່ມກິນອາຫານຕາມປົກກະຕິອີກຄັ້ງ, ທ່ານອາດຈະ ມີນ້ຳໜັກເພີ່ມຂຶ້ນໄວກ່ວາແຕ່ກ່ອນ .
ບາງໂອກາດພິເສດ
- ຫຼັງຈາກຖືພາ: ການຫຼຸດນ້ຳໜັກໄວເກີນໄປຫຼັງຈາກຄອດລູກ ສາມາດເຮັດໃຫ້ນົມແມ່ຫຼຸດລົງໄດ້ . ດັ່ງນັ້ນ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະລໍຖ້າຈົນກວ່າລູກຈະມີອາຍຸຢ່າງໜ້ອຍ 2 ເດືອນກ່ອນທີ່ຈະຄິດກ່ຽວກັບການຫຼຸດນ້ຳໜັກ.
- ຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າ:ຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າບາງຊະນິດສາມາດເຮັດໃຫ້ນ້ຳໜັກເພີ່ມຂຶ້ນໄດ້. ຖ້ານີ້ເປັນບັນຫາໃຫຍ່, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງປຶກສາກັບທ່ານໝໍກ່ຽວກັບການປ່ຽນໄປໃຊ້ຢາທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ນ້ຳໜັກໜ້ອຍກວ່າ.
ຫຼາຍຄົນພະຍາຍາມຫຼຸດນ້ຳໜັກຢ່າງໄວວາດ້ວຍຕົນເອງໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບຄຳແນະນຳຈາກທ່ານໝໍ. ສຳລັບເປົ້າໝາຍໄລຍະສັ້ນ, ເຊັ່ນ: ການໃສ່ຊຸດໄປງານແຕ່ງດອງ ຫຼື ເບິ່ງດີຢູ່ຫາດຊາຍ. ຖ້າທ່ານມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ການຈຳກັດແຄລໍຣີ່ສອງສາມມື້ອາດຈະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍ. ແຕ່ຖ້າທ່ານເຮັດ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ບອກທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ . ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ກິນໂປຣຕີນຢ່າງໜ້ອຍ 70-100 ກຣາມຕໍ່ມື້, ກິນວິຕາມິນລວມ, ແລະກິນອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍໂພແທດຊຽມ, ເຊັ່ນ: ໝາກກ້ວຍ, ໝາກເລັ່ນ, ແລະ ໝາກກ້ຽງ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ຢ່າຫຼົງເຊື່ອຢາເມັດ, ຄຣີມ ແລະ ວິທີການຂັບສານພິດທີ່ອ້າງວ່າສາມາດຫຼຸດນ້ຳໜັກໄດ້ຢ່າງມະຫັດສະຈັນ.
- ການສູນເສຍນ້ຳໜັກຢ່າງໄວວາແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ແລະນ້ຳໜັກທີ່ຫຼຸດລົງມັກຈະກັບຄືນມາໄດ້.
- ຄວາມລັບທີ່ແທ້ຈິງຂອງການສູນເສຍນ້ຳໜັກ ແລະ ການຮັກສານ້ຳໜັກໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ ແມ່ນວິຖີຊີວິດໃນໄລຍະຍາວຂອງ ການຄວບຄຸມອາຫານ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍຢ່າງເປັນລະບົບ .
- ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມກິນອາຫານທີ່ເຂັ້ມງວດ ຫຼື ກິນຢາເສີມເພື່ອຫຼຸດນ້ຳໜັກ.
- ຖ້າທ່ານມີບັນຫາສຸຂະພາບຍ້ອນໂລກອ້ວນ, ວິທີດຽວທີ່ປອດໄພໃນການຫຼຸດນ້ຳໜັກຢ່າງໄວວາຄືການເຮັດ ພາຍໃຕ້ການຊີ້ນຳຂອງແພດ .
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ