ສິ່ງທີ່ທ່ານຄວນຮູ້ກ່ຽວກັບການຂາດວິຕາມິນບີ 12!

ເຈົ້າຮູ້ສຶກເມື່ອຍ ແລະ ງ້ວງຊຶມຢູ່ສະເໝີບໍ? ບາງທີເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກຢາກອາຫານ, ຫຼື ເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າ ຄວາມຈຳຂອງເຈົ້າ ຊຸດໂຊມລົງ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນເລື່ອງທຳມະດາເທົ່ານັ້ນ, ເຈົ້າອາດຈະຂາດ ວິຕາມິນບີ 12. ມື້ນີ້, ໃຫ້ພວກເຮົາມາລົມກັນກ່ຽວກັບ ການຂາດວິຕາມິນບີ 12 ແມ່ນຫຍັງ, ເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງສຳຄັນສຳລັບພວກເຮົາ, ແລະ ວິທີການຫຼີກລ່ຽງມັນ.

ວິຕາມິນບີ 12 ແມ່ນຫຍັງ? ເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງສຳຄັນຫຼາຍສຳລັບພວກເຮົາ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ວິຕາມິນບີ 12 ເປັນສານອາຫານທີ່ຈຳເປັນຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ວິຕາມິນນີ້ເຮັດວຽກຄືກັບຕົວເຮັດວຽກນ້ອຍໆໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ສິ່ງສຳຄັນແມ່ນມັນຊ່ວຍສ້າງ ເມັດເລືອດແດງ ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ທ່ານຮູ້ບໍ່ວ່າເມັດເລືອດແດງແມ່ນເມັດທີ່ນຳເອົາ ອົກຊີເຈນ ໄປທົ່ວຮ່າງກາຍ. ນອກຈາກນີ້, ວິຕາມິນບີ 12 ນີ້ແມ່ນຈຳເປັນເພື່ອສ້າງ DNA ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. DNA ແມ່ນຂໍ້ມູນທາງພັນທຸກຳໃນຈຸລັງຂອງພວກເຮົາ. ລອງນຶກພາບເບິ່ງ, ແຜນການຂອງທຸກໆຈຸລັງໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາແມ່ນຢູ່ໃນ DNA ນີ້. ສະນັ້ນທ່ານຕ້ອງເຂົ້າໃຈວ່າສິ່ງນີ້ສຳຄັນແນວໃດ?

ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາບໍ່ສາມາດສ້າງວິຕາມິນບີ 12 ໄດ້ດ້ວຍຕົວມັນເອງ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາຈຳເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບມັນຈາກອາຫານທີ່ພວກເຮົາກິນ. ອາຫານສັດ ເຊັ່ນ: ຊີ້ນ, ປາ, ນົມ ແລະ ໄຂ່ ແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນບີ 12 ໂດຍສະເພາະ. ບາງຄັ້ງ, ອາຫານເຊັ່ນ: ເຂົ້າຈີ່ , ທັນຍາພືດອາຫານເຊົ້າ ແລະ ເຊື້ອລາກໍ່ມີວິຕາມິນບີ 12 ເພີ່ມເຂົ້າມານຳ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເອີ້ນວ່າ 'ອາຫານເສີມວິຕາມິນ'.

ຜູ້ໃຫຍ່ໂດຍສະເລ່ຍຕ້ອງການວິຕາມິນບີ 12 ປະມານ 2.4 ໄມໂຄຣກຣາມ (mcg) ຕໍ່ມື້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ແມ່ທີ່ຖືພາ ແລະ ແມ່ທີ່ກຳລັງໃຫ້ນົມລູກຕ້ອງການຫຼາຍກວ່າເລັກນ້ອຍ. ປະລິມານທີ່ເດັກອ່ອນ ແລະ ເດັກນ້ອຍຕ້ອງການແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມອາຍຸຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ຮ່າງກາຍຂອງເຮົາດູດຊຶມວິຕາມິນບີ 12 ໄດ້ແນວໃດ?

ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາບໍ່ສາມາດດູດຊຶມວິຕາມິນ B12 ທີ່ພວກເຮົາໄດ້ຮັບຈາກອາຫານໄດ້ຢ່າງດຽວ. ມັນມີຂະບວນການເລັກນ້ອຍສຳລັບສິ່ງນັ້ນ. ມີສອງຂັ້ນຕອນຫຼັກໃນການເຮັດສິ່ງນີ້ຄື:

1. ອັນທຳອິດ: ກົດໄຮໂດຣຄລໍຣິກ ໃນກະເພາະອາຫານຂອງເຮົາຈະທຳລາຍວິຕາມິນບີ 12 ໃນອາຫານທີ່ພວກເຮົາກິນເຂົ້າໄປ.

2. ຂັ້ນຕອນທີສອງ: ວິຕາມິນບີ 12 ທີ່ແຍກອອກມານີ້ຈະລວມເຂົ້າກັບໂປຣຕີນພິເສດທີ່ຜະລິດຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານຂອງເຮົາເອງ. ອັນນີ້ເອີ້ນວ່າ 'ປັດໄຈພາຍໃນ' .

ຫຼັງຈາກ 'ປັດໄຈພາຍໃນ' ນີ້ຖືກລວມເຂົ້າກັບມັນແລ້ວ ລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງພວກເຮົາສາມາດດູດຊຶມວິຕາມິນບີ 12 ໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ເຈົ້າເຂົ້າໃຈບໍ? ຖ້າສອງຂັ້ນຕອນນີ້ຜິດພາດ, ບໍ່ວ່າພວກເຮົາຈະກິນວິຕາມິນບີ 12 ຫຼາຍປານໃດກໍຕາມ, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາກໍ່ຈະບໍ່ສາມາດດູດຊຶມມັນໄດ້.

ພະຍາດເລືອດຈາງເກີດຈາກການຂາດວິຕາມິນບີ 12 ແມ່ນຫຍັງ?

ທ່ານອາດຈະເຄີຍໄດ້ຍິນຄຳວ່າ 'ພະຍາດເລືອດຈາງ'. ພະຍາດເລືອດຈາງນີ້ຍັງສາມາດເກີດຈາກການຂາດວິຕາມິນບີ 12. ມັນຖືກເອີ້ນວ່າ ພະຍາດເລືອດຈາງຍ້ອນການຂາດວິຕາມິນບີ 12 .

ເພາະວ່າ, ດັ່ງທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ກ່າວມາກ່ອນ, ວິຕາມິນ B12 ແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນສຳລັບການສ້າງເມັດເລືອດແດງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ດັ່ງນັ້ນ, ເມື່ອບໍ່ມີວິຕາມິນ B12 ພຽງພໍໃນຮ່າງກາຍ, ມັນຈະບໍ່ສາມາດສ້າງເມັດເລືອດແດງໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ນັ້ນແມ່ນເວລາທີ່ພະຍາດເລືອດຈາງນີ້ເກີດຂຶ້ນ. ແຕ່ມັນຍັງສຳຄັນທີ່ຈະຈື່ໄວ້ວ່າບາງຄົນສາມາດຂາດວິຕາມິນ B12 ໂດຍບໍ່ຕ້ອງເປັນພະຍາດເລືອດຈາງ.

ໃຜມັກຈະເປັນພະຍາດຂາດວິຕາມິນບີ 12? ມັນພົບເລື້ອຍປານໃດ?

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ທຸກຄົນໃນໄວໃດກໍ່ສາມາດເປັນພະຍາດຂາດວິຕາມິນບີ 12 ໄດ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ອາການດັ່ງກ່າວແມ່ນພົບເລື້ອຍກວ່າໃນກຸ່ມອາຍຸອື່ນໆເລັກນ້ອຍໃນບັນດາຜູ້ທີ່ ມີອາຍຸເກີນ 60 ປີ .

ຕາມສະຖິຕິ, ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວມີປະຊາກອນລະຫວ່າງ 1.5% ຫາ 15% ທີ່ຖືກພິຈາລະນາວ່າມີການຂາດວິຕາມິນບີ 12. ອັດຕາສ່ວນການເປັນພະຍາດຕາມກຸ່ມອາຍຸມີດັ່ງນີ້:

• ຢ່າງໜ້ອຍ 3% ຂອງຄົນທີ່ມີອາຍຸລະຫວ່າງ 20 ຫາ 39 ປີ.
• ຢ່າງໜ້ອຍ 4% ຂອງຄົນທີ່ມີອາຍຸລະຫວ່າງ 40 ຫາ 59 ປີ.
• ຢ່າງໜ້ອຍ 6% ຂອງຄົນທີ່ມີອາຍຸ 60 ປີຂຶ້ນໄປ.

ສະນັ້ນ, ທ່ານອາດຈະເຂົ້າໃຈວ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ບໍ່ເຄີຍໄດ້ຍິນມາກ່ອນ.

ສາເຫດຂອງການຂາດວິຕາມິນ B12 ນີ້ແມ່ນຫຍັງ?

ມີສອງເຫດຜົນຫຼັກທີ່ເຮັດໃຫ້ການຂາດວິຕາມິນ B12 ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້. ໜຶ່ງແມ່ນທ່ານ ບໍ່ໄດ້ຮັບວິຕາມິນ B12 ພຽງພໍ ຈາກອາຫານທີ່ທ່ານກິນ. ອີກຢ່າງໜຶ່ງແມ່ນເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະກິນອາຫານທີ່ມີວິຕາມິນ B12, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານກໍ່ບໍ່ສາມາດດູດຊຶມມັນໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ . ມີຫຼາຍເຫດຜົນວ່າເປັນຫຍັງອາການເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້. ລອງມາເບິ່ງກັນວ່າມັນແມ່ນຫຍັງ:

• ການຂາດວິຕາມິນ B12 ໃນອາຫານ: ການຂາດວິຕາມິນນີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ໃນຜູ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ກິນອາຫານທີ່ມີວິຕາມິນ B12 ພຽງພໍຕາມທຳມະຊາດ (ເຊັ່ນ: ຊີ້ນ, ປາ ແລະ ຜະລິດຕະພັນນົມ), ຫຼື ຜູ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ກິນອາຫານທີ່ເສີມວິຕາມິນ B12. ສິ່ງນີ້ມີຄວາມສຳຄັນເປັນພິເສດ ສຳລັບຜູ້ທີ່ກິນຜັກ ຫຼື ຜູ້ທີ່ກິນອາຫານເຈຢ່າງດຽວ .
• ໂລກກະເພາະອາຫານອັກເສບ: ໂລກກະເພາະອາຫານອັກເສບແມ່ນການອັກເສບຂອງເຍື່ອຫຸ້ມກະເພາະອາຫານ. ນີ້ແມ່ນສາເຫດທົ່ວໄປຂອງການຂາດວິຕາມິນ B12. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າ, ເມື່ອທ່ານເປັນໂລກກະເພາະອາຫານອັກເສບ, ການຜະລິດກົດໄຮໂດຣຄລໍຣິກໃນກະເພາະອາຫານສາມາດຫຼຸດລົງ. ດັ່ງທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ກ່າວມາກ່ອນໜ້ານີ້, ກົດນີ້ແມ່ນຈຳເປັນສຳລັບການດູດຊຶມວິຕາມິນ B12.
• ພະຍາດເລືອດຈາງຊະນິດຮ້າຍແຮງ: ນີ້ແມ່ນສະພາບທີ່ຫາຍາກ. ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດນີ້ບໍ່ສາມາດສ້າງໂປຣຕີນທີ່ເອີ້ນວ່າ intrinsic factor ໄດ້. intrinsic factor ນີ້ແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນສຳລັບຮ່າງກາຍໃນການດູດຊຶມວິຕາມິນ B12. ດັ່ງນັ້ນ, ເມື່ອຂາດສິ່ງນີ້, ການຂາດວິຕາມິນ B12 ຈະເກີດຂຶ້ນ.
• ພະຍາດລະບົບຍ່ອຍອາຫານ: ພະຍາດທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລະບົບຍ່ອຍອາຫານ ເຊັ່ນ ພະຍາດ Crohn ແລະ ພະຍາດ Celiac ອາດຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍດູດຊຶມວິຕາມິນ B12 ບໍ່ໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
• ການຜ່າຕັດ: ຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບການຜ່າຕັດກະເພາະອາຫານ, ເຊັ່ນ: ການຜ່າຕັດກະເພາະອາຫານເພື່ອຫຼຸດນ້ຳໜັກ, ອາດຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການດູດຊຶມວິຕາມິນ B12.
• ຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບການດື່ມເຫຼົ້າ: ສະພາບການນີ້ສາມາດທຳລາຍລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງທ່ານ ແລະ ເຮັດໃຫ້ຂາດວິຕາມິນບີ 12.
• ການຂາດ Transcobalamin II: ນີ້ຍັງເປັນພະຍາດທາງພັນທຸກໍາທີ່ຫາຍາກຫຼາຍ. ມັນເກີດຂຶ້ນເມື່ອວິຕາມິນ B12 (ຫຼືເອີ້ນວ່າ cobalamin) ບໍ່ໄດ້ຖືກຂົນສົ່ງໄປໃນຮ່າງກາຍຢ່າງຖືກຕ້ອງ.

ອາການຂອງການຂາດວິຕາມິນ B12 ແມ່ນຫຍັງ?

ການຂາດວິຕາມິນ B12 ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດ ອາການທາງຮ່າງກາຍ, ລະບົບປະສາດ, ແລະ ຈິດໃຈ . ອາການເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະປາກົດຂຶ້ນເທື່ອລະກ້າວ ແລະ ອາດຈະເພີ່ມຂຶ້ນຕາມການເວລາ. ບາງຄົນອາດຈະມີລະດັບວິຕາມິນ B12 ຕໍ່າ ແຕ່ບໍ່ສະແດງອາການໃດໆ. ນອກຈາກນີ້, ອາການທາງລະບົບປະສາດ ຫຼື ຄວາມເສຍຫາຍອາດຈະເກີດຂຶ້ນເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ມີພະຍາດເລືອດຈາງ (ຂາດເມັດເລືອດແດງ).

ລອງເບິ່ງວ່າອາການທົ່ວໄປເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຫຍັງ:

ລັກສະນະທາງກາຍະພາບທົ່ວໄປ:

• ຮູ້ສຶກ ເມື່ອຍຫຼາຍ ແລະ ອ່ອນເພຍ ຕະຫຼອດເວລາ.
• ອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ປວດຮາກ, ຮາກ, ຫຼື ຖອກທ້ອງ.
• ການສູນເສຍຄວາມຢາກອາຫານ.
• ການສູນເສຍນ້ຳໜັກ.
• ເປັນແຜໃນປາກ ຫຼື ລີ້ນ.
• ການເປັນສີເຫຼືອງຂອງຜິວໜັງ.

ອາການທາງລະບົບປະສາດ:

• ມີອາການຊາ ຫຼື ຮູ້ສຶກຄັນ ຢູ່ແຂນຂາ.
• ບັນຫາກ່ຽວກັບວິໄສທັດ.
• ລືມສິ່ງຕ່າງໆ ຫຼື ຖືກລົບກວນໄດ້ງ່າຍ .
• ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຍ່າງ ຫຼື ເວົ້າຄືແຕ່ກ່ອນ.

ອາການທາງຈິດໃຈ:

• ຄວາມຮູ້ສຶກຄືກັບ ອາການຊຶມເສົ້າ .
• ໃຈຮ້າຍໄວ, ອາການຄັນຄາຍ.
• ການປ່ຽນແປງຄວາມຮູ້ສຶກ ແລະ ພຶດຕິກຳຂອງເຈົ້າ.

ຖ້າທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້ໜຶ່ງຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ, ຢ່າສົມມຸດວ່າມັນເປັນຍ້ອນການຂາດວິຕາມິນບີ 12. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທາງທີ່ດີທີ່ສຸດຄວນໄປພົບແພດເພື່ອຂໍຄໍາແນະນໍາ.

ວິທີການຮັບຮູ້ການຂາດວິຕາມິນ B12?

ການຂາດວິຕາມິນບີ 12 ບາງຄັ້ງອາດຈະເປັນການວິນິດໄສຍາກ, ເພາະມັນບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການສະເໝີໄປ, ຫຼືອາການອາດຈະຄ້າຍຄືກັບອາການຂອງການຂາດສານອາຫານອື່ນໆ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານໝໍມັກຈະແນະນຳໃຫ້ ກວດເລືອດ ສຳລັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະເປັນພະຍາດຂາດສານອາຫານນີ້.

ການກວດຫຼັກໆເພື່ອກວດຫາການຂາດວິຕາມິນບີ 12 ຢ່າງຖືກຕ້ອງແມ່ນ ການນັບຈຳນວນເມັດເລືອດທີ່ສົມບູນ (CBC) ແລະ ລະດັບການກວດເລືອດວິຕາມິນບີ 12.ຖ້າລະດັບວິຕາມິນບີ 12 ໃນເລືອດຂອງຄົນເຮົາຕໍ່າກວ່າ 150 ໜ່ວຍຕໍ່ມິນລີລິດ, ເຂົາເຈົ້າຈະຖືກກວດພົບວ່າຂາດວິຕາມິນບີ 12.

ສິ່ງນີ້ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວແນວໃດ?

ຂ່າວດີແມ່ນວ່າການຂາດວິຕາມິນບີ 12 ສາມາດປິ່ນປົວໄດ້. ມັນຖືກປິ່ນປົວດ້ວຍວິຕາມິນບີ 12 ເອງ. ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ຮູບແບບສັງເຄາະຂອງວິຕາມິນບີ 12 ທີ່ເອີ້ນວ່າ cyanocobalamin ຖືກນໍາໃຊ້. ອີງຕາມສາເຫດຂອງການຂາດວິຕາມິນບີ 12 ຂອງທ່ານ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວຈົນກວ່າລະດັບວິຕາມິນບີ 12 ຂອງທ່ານຈະກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິ, ຫຼື ທ່ານອາດຈະຕ້ອງກິນວິຕາມິນບີ 12 ຕະຫຼອດຊີວິດ.

ມີຫຼາຍວິທີໃນການປິ່ນປົວການຂາດວິຕາມິນບີ 12:

• ຢາວິຕາມິນບີ 12 ທາງປາກ.
• ວິຕາມິນບີ 12 ສັກເຂົ້າກ້າມຊີ້ນ.
• ເຈວສີດພົ່ນດັງວິຕາມິນບີ 12.
• ຢາສີດພົ່ນດັງວິຕາມິນ B12.

ທ່ານໝໍຈະຕັດສິນໃຈວ່າວິທີການປິ່ນປົວແບບໃດດີທີ່ສຸດສຳລັບທ່ານ.

ໃຜມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະເປັນພະຍາດຂາດວິຕາມິນບີ 12?

ບາງຄົນມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຂາດວິຕາມິນບີ 12. ລອງມາເບິ່ງປັດໄຈສ່ຽງເຫຼົ່ານີ້:

• ອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 75 ປີ: ເມື່ອເຮົາມີອາຍຸສູງຂຶ້ນ, ຄວາມສາມາດຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຮົາໃນການດູດຊຶມວິຕາມິນບີ 12 ຈະຫຼຸດລົງ, ດັ່ງນັ້ນຜູ້ທີ່ມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 75 ປີຈຶ່ງມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະເປັນພະຍາດຂາດວິຕາມິນບີ 12.
• ເປັນພະຍາດລະບົບຍ່ອຍອາຫານ: ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດລະບົບຍ່ອຍອາຫານເຊັ່ນ: ພະຍາດ Celiac ຫຼື ພະຍາດ Crohn ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການດູດຊຶມວິຕາມິນ B12.
• ການກິນອາຫານເຈ ຫຼື ອາຫານເຈຢ່າງສິ້ນເຊີງ: ດັ່ງທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ກ່າວມາກ່ອນໜ້ານີ້, ວິຕາມິນບີ 12 ສາມາດພົບໄດ້ຕາມທຳມະຊາດໃນອາຫານສັດ. ສະນັ້ນ, ຖ້າຄົນທີ່ກິນອາຫານປະເພດນີ້ບໍ່ໄດ້ກິນອາຫານທີ່ເສີມວິຕາມິນບີ 12 ພຽງພໍ, ພວກເຂົາອາດຈະຂາດວິຕາມິນນີ້.
• ການກິນຢາບາງຊະນິດ: ຢາບາງຊະນິດສາມາດເຮັດໃຫ້ລະດັບວິຕາມິນ B12 ໃນຮ່າງກາຍຕໍ່າ. ຕົວຢ່າງ:
• ຢາເມຕໂຟມິນ ສຳລັບພະຍາດເບົາຫວານ.
• ຢາຍັບຍັ້ງປໍ້າໂປຣຕອນ (PPIs) ຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອປິ່ນປົວພະຍາດກະເພາະອາຫານ ແລະ ພະຍາດກະເພາະອາຫານໄຫຼຍ້ອນກັບ (GERD) ແລະ ແຜໃນກະເພາະອາຫານ.
• ຕົວຍັບຍັ້ງ histamine H2, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນກົດໃນກະເພາະອາຫານ.
• ຢາຄຸມກຳເນີດທາງປາກ .
• ເປັນໂຣກ Sjögren: ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດນີ້ມີໂອກາດຂາດວິຕາມິນ B12 ປະມານຫົກເທົ່າ.
• ການດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປ: ການດື່ມເຫຼົ້າຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງສາມາດທຳລາຍລະບົບຍ່ອຍອາຫານ ແລະ ນຳໄປສູ່ການຂາດວິຕາມິນບີ 12.

ວິທີການຫຼີກລ່ຽງການຂາດວິຕາມິນ B12?

ຫຼາຍຄົນສາມາດປ້ອງກັນການຂາດວິຕາມິນ B12 ໄດ້ໂດຍການເພີ່ມອາຫານທີ່ມີວິຕາມິນ B12 ໃຫ້ພຽງພໍໃນອາຫານຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ວິທີການໄດ້ຮັບວິຕາມິນບີ 12 ມີດັ່ງນີ້:

• ຜະລິດຕະພັນຈາກສັດ: ຊີ້ນແດງ, ປາ, ສັດປີກ, ໄຂ່, ນົມ ແລະ ຜະລິດຕະພັນຈາກນົມອື່ນໆ ແມ່ນມີວິຕາມິນບີ 12 ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
• ອາຫານເສີມວິຕາມິນ: ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນອາຫານທີ່ບໍ່ມີວິຕາມິນ B12 ຕາມທຳມະຊາດ, ແຕ່ໄດ້ເພີ່ມວິຕາມິນ B12 ເຂົ້າໄປ. ຕົວຢ່າງປະກອບມີທັນຍາພືດອາຫານເຊົ້າບາງຊະນິດ, ເຊື້ອລາທີ່ມີສານອາຫານ, ນົມພືດບາງຊະນິດ, ແລະເຂົ້າຈີ່ບາງຊະນິດ. ເມື່ອທ່ານຊື້ອາຫານ, ໃຫ້ກວດເບິ່ງປ້າຍຂໍ້ມູນໂພຊະນາການເພື່ອເບິ່ງ ວ່າວິຕາມິນ B12 ໄດ້ຖືກເພີ່ມເຂົ້າໄປຫຼືບໍ່.
• ອາຫານເສີມ: ວິຕາມິນຫຼາຍຊະນິດມີວິຕາມິນບີ 12. ຍັງມີອາຫານເສີມທີ່ມີພຽງວິຕາມິນບີ 12 ເທົ່ານັ້ນ. ໃຫ້ປຶກສາທ່ານໝໍ ຫຼື ຮ້ານຂາຍຢາຂອງທ່ານເລືອກອາຫານເສີມທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານ.

ສິ່ງອື່ນໆທີ່ສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນການຂາດວິຕາມິນບີ 12 ໄດ້ແກ່:

• ຫຼຸດຜ່ອນ ຫຼື ຢຸດການດື່ມເຫຼົ້າ: ການດື່ມເຫຼົ້າເປັນປະຈຳສາມາດທຳລາຍລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງທ່ານ ແລະ ເຮັດໃຫ້ການດູດຊຶມວິຕາມິນບີ 12 ຍາກທີ່ຈະເກີດຂຶ້ນ.
• ການຈັດການລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງທ່ານໃຫ້ດີຖ້າທ່ານມີອາການເຊັ່ນ: ພະຍາດ Crohn ຫຼື ພະຍາດ Celiac: ຖ້າທ່ານມີອາການເຊັ່ນ: ພະຍາດ Crohn ຫຼື ພະຍາດ Celiac, ໃຫ້ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານໝໍຢ່າງລະມັດລະວັງເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບ.

ການຄາດຄະເນສຳລັບຜູ້ທີ່ຂາດວິຕາມິນບີ 12 ແມ່ນຫຍັງ? (ການຄາດຄະເນ)

ການຢູ່ລອດຂອງຜູ້ທີ່ຂາດວິຕາມິນບີ 12 ແມ່ນຂຶ້ນກັບວ່າ ການຂາດວິຕາມິນນີ້ຖືກຮັບຮູ້ ແລະ ປິ່ນປົວໄດ້ໄວປານໃດ . ຖ້າກວດພົບການຂາດວິຕາມິນນີ້ແຕ່ຫົວທີ, ອາການຫຼາຍຢ່າງສາມາດດີຂຶ້ນໄດ້ດ້ວຍການປິ່ນປົວ. ອີງຕາມສາເຫດຂອງການຂາດວິຕາມິນບີ 12, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງກິນຢາໃນໄລຍະເວລາສັ້ນໆ, ຫຼື ທ່ານອາດຈະຕ້ອງກິນຢາຕະຫຼອດຊີວິດ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າຂາດວິຕາມິນ B12 ບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດ ຜົນຂ້າງຄຽງໃນໄລຍະຍາວທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລະບົບປະສາດ ແລະ ສະໝອງ . ຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າຂອງການຂາດວິຕາມິນ B12 ປະກອບມີ:

• ເສັ້ນປະສາດອ່ອນເພຍຢູ່ແຂນຂາ (Peripheral neuropathy).
• ການເສື່ອມສະພາບຂອງກະດູກສັນຫຼັງ.
• ເປັນອຳມະພາດ.
• ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມການຖ່າຍອາຈົມ ແລະ ປັດສະວະໄດ້ (ອາການປັດສະວະບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ ແລະ/ຫຼື ອາການປັດສະວະບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້).
• ການເຮັດວຽກຜິດປົກກະຕິຂອງອະໄວຍະວະເພດ.
• ຊຶມເສົ້າ.
• ຄວາມหวาดระแวง ແລະ ຄວາມຫຼົງໄຫຼ.
• ການສູນເສຍຄວາມຊົງຈຳ.

ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຕ້ອງໄປພົບແພດທັນທີຖ້າທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້.

ເຈົ້າຄວນໄປພົບແພດເວລາໃດ?

ຖ້າທ່ານມີອາການຂອງການຂາດວິຕາມິນບີ 12, ຫຼື ຖ້າທ່ານມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດນີ້, ໃຫ້ໄປພົບແພດທັນທີ ແລະ ຖາມວ່າທ່ານຕ້ອງການກວດເລືອດເພື່ອກວດສອບລະດັບວິຕາມິນບີ 12 ຂອງທ່ານຫຼືບໍ່. ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບການກວດພົບວ່າຂາດວິຕາມິນບີ 12 ແລ້ວ ແລະ ກຳລັງໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ, ຢ່າລືມແຈ້ງໃຫ້ແພດຊາບຖ້າທ່ານມີອາການໃໝ່ໆທີ່ໜ້າເປັນຫ່ວງ.

ວິຕາມິນບີ 12 ເປັນວິຕາມິນທີ່ຈຳເປັນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາ. ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ສາມາດໄດ້ຮັບມັນຢ່າງພຽງພໍຈາກອາຫານຂອງເຂົາເຈົ້າ ແລະ ຫຼີກລ່ຽງການຂາດວິຕາມິນນີ້. ຖ້າທ່ານມີປັດໄຈສ່ຽງ ຫຼື ມີອາການຕ່າງໆ, ຄວນໄປພົບແພດໂດຍໄວທີ່ສຸດເພື່ອກວດລະດັບເລືອດຂອງທ່ານ.

ດັ່ງນັ້ນ, ຂໍ້ຄວາມທີ່ ພວກເຮົາຄວນຈື່ໄວ້ ຈາກເລື່ອງນີ້ແມ່ນຫຍັງ?

ໂດຍ, ນີ້ແມ່ນບາງສິ່ງທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຈື່ໄວ້ຈາກສິ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ເວົ້າເຖິງ:

• ວິຕາມິນບີ 12 ເປັນສານອາຫານທີ່ສຳຄັນຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ມັນມີຄວາມສຳຄັນຕໍ່ການສ້າງເມັດເລືອດແດງ, DNA ແລະ ຮັກສາລະບົບປະສາດໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ.
• ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ ບໍ່ສາມາດສ້າງມັນໄດ້ດ້ວຍຕົວມັນເອງ. ພວກເຮົາຈຳເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບມັນຈາກອາຫານ. ມັນມີຢູ່ຫຼາຍໃນຊີ້ນ, ປາ, ນົມ ແລະ ໄຂ່. ຜູ້ທີ່ກິນມັງສະວິຣັດຕ້ອງກິນອາຫານທີ່ເສີມວິຕາມິນບີ 12 ຫຼື ອາຫານເສີມ.
• ການຂາດວິຕາມິນບີ 12 ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ອ່ອນເພຍ, ເບື່ອອາຫານ, ຫຼົງລືມ, ແຂນຂາມຶນຊາ, ແລະບາງຄັ້ງກໍ່ ເປັນພະຍາດເລືອດຈາງ .
• ການຂາດສານອາຫານນີ້ ສາມາດປິ່ນປົວໃຫ້ຫາຍຂາດໄດ້ຖ້າກວດພົບ ແລະ ປິ່ນປົວແຕ່ຫົວທີ. ຖ້າມັນຊັກຊ້າ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ລະບົບປະສາດໄດ້.
• ຖ້າທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້, ຫຼື ຖ້າທ່ານມີປັດໃຈສ່ຽງ (ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານເປັນຜູ້ສູງອາຍຸ, ເປັນຜູ້ທີ່ກິນຜັກ, ຫຼື ກຳລັງກິນຢາບາງຊະນິດ), ທ່ານຄວນໄປພົບແພດເພື່ອຂໍຄຳແນະນຳ. ສິ່ງນີ້ສາມາດກວດຫາໄດ້ງ່າຍດ້ວຍການກວດເລືອດ.

ສະນັ້ນ, ຈົ່ງດູແລສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ກິນອາຫານທີ່ສົມດູນ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າມີບາງຢ່າງຜິດປົກກະຕິ, ຢ່າລັງເລທີ່ຈະປຶກສາທ່ານໝໍກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້. ຂໍໃຫ້ທ່ານມີສຸຂະພາບດີ!

` ວິຕາມິນບີ12, ການຂາດວິຕາມິນບີ12, ພະຍາດເລືອດຈາງ, ອາການ, ການປິ່ນປົວ, ສາເຫດ, ການປ້ອງກັນ, ໂພຊະນາການ, ສຸຂະພາບ