Ar jaučiate, kad jūsų gyvenimas turi tikslą ir vertę? Kartais, kai jaučiatės labai sunkūs, vieniši ir tarsi niekas jūsų nesuprastų, kaip atrandate stiprybės? Kai kurie žmonės eina į šventyklas, šventyklas ir bažnyčias, kad nuramintų savo protą. Kiti paguodą randa gamtoje ir meditacijoje. Tai yra dalykai, kuriuos mes tiesiog vadiname „dvasingumu“ arba „psichine stiprybe “. Tai turi neįsivaizduojamą poveikį mūsų psichinei sveikatai. Pakalbėkime apie tai šiandien.
Ar dvasingumas ir religija yra tas pats dalykas?
Daugelis žmonių mano, kad dvasingumas ir religija yra tas pats dalykas, tačiau iš tikrųjų tarp jų yra nedidelis skirtumas.
Paprastai tariant, dvasingumas yra jūsų asmeniniai įsitikinimai, prasmė ir tikslas, kuriuos suteikiate savo gyvenimui. Tai kažkas, kas suteikia jums vertės pojūtį. Tai nereikalauja, kad priklausytumėte kokiai nors konkrečiai religijai.
Religija yra šiek tiek kitokia. Žmogus, išpažįstantis tam tikrą religiją, laikosi tam tikrų įsitikinimų, tradicijų ir praktikų. Pavyzdžiui, budizmas, krikščionybė , hinduizmas ir kt. Tačiau religingumas taip pat turi dvasinį aspektą. Tai yra, jūs galite būti dvasiškai stiprus žmogus, net jei nesate religingas.
Kaip šis proto stiprumas veikia mūsų psichinę sveikatą?
Šie dvasiniai įsitikinimai daro įtaką daugeliui mūsų priimamų sprendimų. Jie padeda mums išsiugdyti teigiamą požiūrį į save, kitus ir pasaulį. Ši vidinė stiprybė gali būti didelė stiprybė, ypač sunkiausiais gyvenimo laikais, kai patiriame didelį stresą.
Be gerųjų šio reiškinio pusių, yra ir blogųjų, kurios kartais gali sukelti problemų. Pažiūrėkime, kokios jos.
| Teigiamas poveikis | Neigiamas poveikis |
|---|---|
| Palengvėjimo ir tikslo jausmas: gyvenimo tikslo, vilties ir ramybės jausmas. | Piktnaudžiavimas: Kai kurie žmonės, apsimetantys dvasiniais lyderiais, gali išnaudoti protiškai silpnus asmenis savo naudai. |
| Padidėjęs pasitikėjimas savimi: pagerėja pasitikėjimas savimi, savigarba ir savikontrolė. | Pagunda daryti blogus dalykus: Jei esate protiškai silpnas, gali būti lengva pasiduoti pagundai daryti nesveikus ar blogus dalykus. |
| Gyvenimo supratimas: tampa lengviau suprasti gyvenime patiriamus išgyvenimus, liūdesius ir džiaugsmus. | Rizikingas elgesys: Kai kurios ekstremistinės grupės dėl savo įsitikinimų gali užsiimti veiksmais, kurie kelia pavojų kitiems arba sau patiems. |
| Greitas pasveikimas po ligos: Kai susergate, psichinė stiprybė suteikia jums psichinės stiprybės greitai pasveikti. | Atsisakymas gydytis: Atsisakymas šiuolaikinio medicininio gydymo dėl kai kurių įsitikinimų gali būti pavojingas gyvybei. |
| Socialinė parama: Kai esate dvasinėje grupėje, iš jų gaunama parama yra didelis stiprybės šaltinis. | Kaltės jausmas: Kai negalite tinkamai atlikti savo religinių ar dvasinių praktikų, galite jausti kaltę dėl savęs. |
Kada reikėtų kreiptis į gydytoją?
Gali atrodyti šiek tiek keista kalbėtis su gydytoju apie savo dvasinius įsitikinimus. Tačiau jei jūsų įsitikinimai veikia jūsų psichinę sveikatą, sukelia stresą ar nerimą, būtinai turėtumėte apie tai pasikalbėti su savo gydytoju .
Įsivaizduokite, kad esate gydomas nuo psichinės ligos. Tuo metu labai svarbu papasakoti gydytojui apie savo dvasinius įsitikinimus.
Atminkite, jei jūsų įsitikinimai neleidžia jums laikytis gydytojo patarimų, nedvejodami pasikalbėkite su juo apie tai. Tai labai svarbu jūsų gerovei.
Kaip dvasingumą galima įtraukti į psichikos ligų gydymą?
Dabar šis dvasingumas naudojamas ir psichoterapijoje. Jis vadinamas dvasiškai išvystytuTai vadinama dvasiškai papildyta kognityvine elgesio terapija . Tai apima žmogaus dvasinių vertybių pridėjimą prie kognityvinės elgesio terapijos, įprastos psichoterapijos formos.
Šis gydymo metodas sutelktas į keturias pagrindines sritis.
| Pagrindiniai gydymo aspektai ir naudojami metodai | |
|---|---|
| Keturi pagrindiniai yra AS | |
| Priėmimas | Išmokyti protą priimti gyvenime dalykus, kurių negalime pakeisti (gimimą, mirtį, kančią), tokius, kokie jie yra. |
| Viltis | Kad ir kaip sunku būtų, žiūrėkite į ateitį su pozityvia viltimi. |
| Reikšmė ir tikslas | Atrasti prasmę ir tikslą savo gyvenime ir net patiriamose kančiose. |
| Atleidimas | Išlaisvinti protą atleidžiant sau ir kitiems. |
| Pagrindiniai naudojami metodai | |
| |
Kaip pagerinti savo dvasinę sveikatą?
Lygiai taip pat, kaip galvojate apie savo psichinę sveikatą, svarbu pagalvoti ir apie savo vidinę stiprybę. Nėra vieno universalaus būdo. Pasirinkite tai, kas jus labiausiai džiugina ir atpalaiduoja. Štai keletas dalykų, kuriuos galite išbandyti:
- Raskite, kas jus džiugina: išsiaiškinkite, kas jus džiugina, suteikia meilės ir energijos. Kiekvieną dieną skirkite šiek tiek laiko šiems dalykams.
- Atlikite socialinę tarnystę: Pagalba kam nors, kuriam reikia pagalbos, teikia didelį džiaugsmą.
- Skaitykite knygas, kurios įkvepia protą: knygų, kurios pateikia pavyzdžių ir stiprybės gyvenimui, skaitymas suteikia daug stiprybės protui.
- Medituokite: Bent 10 minučių per dieną medituokite , sutelkdami dėmesį į savo kvėpavimą, kad nuramintumėte protą.
- Praleiskite laiką gamtoje: praleiskite šiek tiek laiko su augalais, gyvūnais ir laukine gamta. Pasivaikščiokite paplūdimiu ar prie upės.
- Melskis: Kai kurie žmonės randa didelę paguodą melsdamiesi vieni arba su grupe.
- Užsiimkite joga: joga yra gera mankšta tiek kūnui, tiek protui.
- Žaisk savo mėgstamą žaidimą.
- Skirkite šiek tiek laiko sau ramiai: kiekvieną dieną skirkite šiek tiek laiko atsisėsti, išgerti arbatos ir pagalvoti apie save, negalvodami apie nieką kitą.
Kartais psichikos sveikatos problemas, tokias kaip depresija, gali sukelti dvasinė spraga gyvenime. Todėl labai svarbu išsiaiškinti problemos šaknį, kad tiksliai suprastumėte, ar tai dvasinė krizė, ar psichinė liga.
Žinutė namo
- Dvasingumas yra jūsų asmeniniai įsitikinimai ir gyvenimo prasmė. Tam nebūtinai reikalinga konkreti religija.
- Dvasingumas yra tai, kas suteikia stiprybės, vilties ir paguodos sunkiausiais gyvenimo laikais.
- Kartais jums gali pakenkti neteisingas dvasinis vadovavimas. Būkite atsargūs ir dėl to.
- Jei jūsų dvasiniai įsitikinimai trukdo gydytojo teikiamam gydymui, nedvejodami atvirai apie tai pasikalbėkite su savo gydytoju.
- Skirkite laiko savo dvasinei ir psichinei sveikatai stiprinti. Tai labai padės jums gyventi sveiką ir laimingą gyvenimą.
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą