Labai dažnai po treniruotės ar sunkaus darbo visą dieną jaučiamas kūno skausmas ir tempimas. Kartais kaklas, nugara ir kojos jaučiasi sustingusios ir sugniaužtos. Tad kas būtų, jei tokiu metu galėtumėte pasimasažuoti? Būtent tam naudojamas šis prietaisas, vadinamas masažo pistoletu, kuris šiomis dienomis išpopuliarėjo tarp daugelio žmonių. Šiandien pakalbėkime apie tai, kas tai iš tikrųjų yra, kokią naudą jis teikia mūsų organizmui ir kaip jį saugiai naudoti.
Paprastai tariant, kas yra masažinis pistoletas?
Masažo pistoletas yra rankinis prietaisas, kuris sujungia greitą, pastovų slėgį ir stūmą, kad atliktų terapinį masažą mūsų raumenims. Šis metodas vadinamas perkusine terapija . Jis veikia kaip mažas pneumatinis kūjis. Jis ne tik vibruoja odos paviršių, bet ir prasiskverbia giliai į raumenis, padėdamas atpalaiduoti įsitempusias vietas.
Mūsų raumenis ir kaulus supa jungiamasis audinys, vadinamas fascija . Kartais ši fascija įsitempia, sukeldama skausmą ir sunkumus judinant kūną. Masažo pistoleto skleidžiamas slėgis gali padėti atpalaiduoti šią fasciją.
Ši patirtis šiek tiek skiriasi nuo įprasto rankinio masažo. Šių prietaisų greitį ir slėgį galite reguliuoti pagal poreikį. Jie taip pat turi daug keičiamų priedų, kuriuos galima naudoti skirtingo dydžio raumenims masažuoti.
Kokie masažo pistoleto privalumai?
Naudodami masažo pistoletą galite gauti keletą privalumų.
- Padeda greičiau atsigauti po treniruotės: po treniruotės, ypač jei jūsų kūnas prie jos nėra įpratęs, galite jausti stiprų raumenų skausmą, kuris trunka dieną ar dvi. Tai vadinama uždelstu raumenų skausmu (DOMS) . Masažo pistoleto naudojimas padidina kraujotaką paveiktoje srityje, padidina raumenų temperatūrą ir sumažina skausmą bei patinimą. Tai taip pat padeda sumažinti skausmą, pašalinant pieno rūgštį, kuri kaupiasi raumenyse fizinio krūvio metu.
- Palengvina kūno judėjimą: kai per ilgai būname toje pačioje padėtyje, neteisingai miegame arba patiriame stresą, mūsų fascija gali įsitempti. Dėl to kūnas jaučiasi įsitempęs ir skausmingas. Masažas masažo pistoletu kelias minutes padeda sumažinti šį įsitempimą ir leidžia raumenims geriau judėti.
- Gerina limfos drenažą: masažas šiuo prietaisu pagerina limfos skysčio judėjimą, padeda pašalinti toksinus iš organizmo ir stiprina imunitetą.
Įsivaizduokite, kad jus nuolat skauda ir sustingdo ta pati nugaros dalis. Sunku nuolat lankytis pas masažo terapeutą. Tokiais atvejais, jei galėtumėte naudoti šį prietaisą namuose įsitempusiems raumenims atpalaiduoti, tai būtų didelis palengvėjimas.
Kaip tiksliai tai naudojate?
Norint kuo geriau išnaudoti masažo pistoletą, svarbu žinoti, kaip jį tinkamai naudoti. Visada perskaitykite prie prietaiso pridėtą naudojimo instrukciją . Tačiau pateikiame keletą paprastų bendrų žingsnių, kurių reikėtų laikytis.
- Pirmiausia pradėkite nuo mažiausio greičio: galite manyti, kad geriausius rezultatus gausite naudodami didžiausią nustatymą. Bet ne. Visada pradėkite nuo mažiausio greičio ir pažiūrėkite, kaip tai veikia jūsų kūną. Net ir mažas greitis kartais gali būti galingesnis, nei manote.
- Uždėkite ant raumens: Uždėkite pistoleto galvutę ant raumens, kurį norite masažuoti. Iš pradžių nespauskite stipriai, tiesiog laikykite ją ten. Prietaisas užtikrins reikiamą slėgį ir pulsaciją. Jei reikia, galite šiek tiek labiau spausti.
- Nepalikite prietaiso vienoje vietoje per ilgai: vienu metu judinkite prietaisą raumeniu aukštyn ir žemyn. Nepalikite jo vienoje vietoje per ilgai. Tai gali sustiprinti raumens įtampą ( TENS e). Judėdami po sritį, galite rasti daugiau skausmingų vietų.
- Įsiklausykite į savo kūną: atkreipkite dėmesį į savo savijautą masažo metu ir po jo. Jei jaučiate skausmą ar diskomfortą bet kurioje vietoje, sumažinkite masažo laiką arba greitį. Arba pabandykite naudoti kitą antgalį.
Naudodami šiuos daiktus, būtinai būkite atsargūs!
Nors tai suteikia didelį palengvėjimą, netinkamai naudojamas gali būti ir žalingas. Todėl saugumas turėtų būti svarbiausia. Stiprus raumenų suspaudimas gali būti labai skausmingas, jei jis paveikia tokias vietas kaip kaulai, sąnariai ir nervai.
| Įspėjimas | Aprašymas |
|---|---|
| Vietos, kurių negalima naudoti |
|
| Žmonės, kurie prieš vartojimą turėtų kreiptis į gydytoją | Jei turite kokių nors iš šių sveikatos sutrikimų, prieš naudodami masažo pistoletą būtinai pasitarkite su gydytoju :
|
Kaip išsirinkti gerą masažo pistoletą?
Rinkoje yra daug skirtingų tipų ir kainų masažinių pistoletų, todėl išsirinkti vieną gali būti šiek tiek keblu. Štai keli patarimai, kurie jums padės:
- Nustatymai: Turėdami kelis nustatymus, leidžiančius keisti greitį ir intensyvumą, lengviau naudoti pagal savo poreikius.
- Pritvirtinimai: Mažos galvutės gali pasiekti mažus raumenis, pavyzdžiui, tarp pirštų. Didelės galvutės geriau tinka didesniems raumenims, pavyzdžiui, šlaunims ir nugarai.
- Triukšmas: Kai kurie įrenginiai yra gana triukšmingi. Jei įmanoma, rinkitės tokį, kuriame yra variklis be šepetėlių. Jis taip pat tylesnis.
- Maitinimas ir baterija: atkreipkite dėmesį, kiek laiko prietaisas veikia vienu įkrovimu. Jei jį nešiojatės ilgam laikui, pavyzdžiui, į sporto salę, lengviau rinktis belaidį, kuris ilgiau įkrauna.
Žinutė namo
- Masažo pistoletas yra puiki priemonė raumenų sustingimui ir skausmui malšinti. Tačiau tai nėra panacėja.
- Visada pradėkite nuo mažo greičio ir mažo spaudimo. Prireikus koreguokite pagal savo kūno pojūčius.
- Niekada nenaudokite tiesiai ant kaulų, sąnarių, nervų, žaizdų ar patempimų.
- Jei turite kokių nors sveikatos sutrikimų (ypač minėtų aukščiau), prieš naudodami šį prietaisą būtinai pasitarkite su gydytoju.
- Dėl nuolatinio skausmo labai svarbu kreiptis į kvalifikuotą gydytoją ir gauti tinkamą patarimą, o ne pasikliauti vien savigyda.
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą