Sužinokime apie jūsų 1–3 mėnesių kūdikio miegą (kūdikio miegą)?

Kai tampate tėvais, ypač pirmaisiais mėnesiais po kūdikio gimimo, kartais „miegas“ gali atrodyti kaip sapnas, tiesa? Kartais galite pagalvoti: „O, aš daugiau niekada neužmiegosiu pakankamai.“ Bet nesijaudinkite! Jūsų mažyliui augant, jo miego įpročiai taip pat taps nuostabiai organizuoti. Šiandien pakalbėkime apie jūsų kūdikio miegą nuo vieno iki trijų mėnesių, ko tikėtis ir kaip galime jam padėti.

Kaip miega 1-3 mėnesių kūdikis?

Kai jūsų kūdikiui sueis maždaug mėnuo, du ar trys mėnesiai, jo miego režimas pradės keistis. Jis pradės miegoti šiek tiek ilgiau, užuot kelęsis taip dažnai, kaip pirmosiomis savaitėmis.

Ką šiais laikais reiškia „miegoti visą naktį“?

Manėme, kad „kūdikis miegojo visą naktį“, bet šiame amžiuje tai reiškia 5 ar 6 valandas iš eilės miegoti . Taip, teisingai išgirdote. Tad netikėtai nemanykite, kad ir jūs galėsite miegoti iki ryto, tiesa? Tačiau jausitės šiek tiek labiau palengvėję nei anksčiau. Kūdikio miego ciklas („Miego ciklas“) pamažu pradės panašėti į jūsų miego ciklą. Be to, gali šiek tiek sumažėti žindymo naktį skaičius.

Dienos ir nakties tamsa

Pirmosiomis savaitėmis kai kuriems kūdikiams sunku atskirti dieną nuo nakties. Jie gerai miega dieną ir keliasi naktį pažaisti. Tačiau iki 2–3 mėnesių dauguma kūdikių jau yra įvaldę šį dienos ir nakties perėjimą. Jūs taip pat galite padėti. Dieną gerai apšvieskite namus, kalbėkitės su kūdikiu ir žaiskite. Migdydami jį naktį, užtemdykite kambarį ir sukurkite ramią aplinką.

Kiek laiko kūdikis turėtų miegoti per dieną?

Šiame amžiuje, t. y. nuo 1 iki 3 mėnesių, kūdikis paprastai miega nuo 14 iki 17 valandų per parą. Tačiau tai gali šiek tiek skirtis priklausomai nuo kūdikio. Vieni kūdikiai gali miegoti šiek tiek daugiau, kiti – šiek tiek mažiau. Šis miegas nėra nuolatinis, o pasireiškia keliais trumpais dienos miegeliais ir šiek tiek ilgesniu nakties miegeliu.

Kodėl miegas yra toks svarbus kūdikiams?

Dabar tikriausiai svarstote: „Kodėl šiems mažyliams reikia tiek daug miego?“ Paprastai tariant, miegas yra būtinas kūdikių augimui ir vystymuisi.

• Smegenų vystymasis : Kūdikių smegenys miegant vystosi sparčiai. Tai labai svarbu mokantis ir įsimenant naujus dalykus. Prie to ypač prisideda lengva miego fazė, vadinama „REM miegu“ (greito akių judesių miegu).
• Kūno augimas : augimo hormonas, kuris padeda kūdikių kūnams augti, daugiausia išsiskiria gilaus miego metu.
• Imuninės sistemos stiprinimas: gerai miegantys kūdikiai turi stipresnę imuninę sistemą, o tai reiškia, kad jie yra atsparesni ligoms .
• Elgesys ir nuotaika : Kūdikiai, kurie pakankamai miega, paprastai būna laimingi ir aktyvūs dieną. Jei jie neišsimiega, gali tapti irzlūs ir daug verkti.

Sukurkime aplinką patogiam miegui.

Kad jūsų kūdikis gerai išsimiegotų, svarbu užtikrinti jam patogią miego aplinką.

Teisinga miegojimo padėtis

Vieta, kurioje kūdikis miega, turėtų būti saugi ir patogi .

• Geriausia naudoti specialiai jūsų kūdikiui skirtą lovelę arba lopšį. Čiužinys turi būti kietas, minkštas čiužinys netinka.
• Nedėkite į lovelę žaislų, antklodžių ar pagalvių, kurie gali įstrigti kūdikio galvoje ar kūne.
• Palaikykite kūdikiui patogią kambario temperatūrą . Nei per šalta, nei per karšta nėra gerai.

Tamsa ir tyla

Kai ateina laikas eiti miegoti naktį, labai tamsinkite kambarį . Tai padės jūsų kūdikiui suprasti, kad yra naktis. Taip pat sukurkite kuo ramesnę aplinką. Tačiau kai kurie kūdikiai geriau miega su švelniu, monotonišku garsu („baltuoju triukšmu“). Tam galite naudoti nedidelį „baltojo triukšmo aparatą“ arba kartais pakanka ventiliatoriaus garso.

Kaip išsiugdyti gerus miego įpročius?

Šie 1–3 mėnesiai yra tinkamas laikas pradėti formuoti gerus kūdikio miego įpročius. Tai nėra dalykai, kuriuos galima padaryti per naktį, tam reikia šiek tiek kantrybės.

Atpažinkite mieguistumo ženklus

Kai jūsų kūdikis mieguistas, jis tai parodys įvairiais būdais. Mes tai vadiname „mieguistumo ženklais“.

• Trina akis
• Ausys traukiamos.
• Durų atidarymas
• Tampa tylesnis arba irzlesnis nei įprastai
• Žvilgsnis į šalį

Svarbu pabandyti užmigdyti kūdikį, kai tik pastebite šiuos požymius. Nelaukite, kol kūdikis bus labai pavargęs ir pradės verkti. Tai gali dar labiau apsunkinti jo užmigdymą.

Miego rutina

Kiekvieną vakarą prieš miegą atlikdamas tą pačią paprastą rutiną, jūsų kūdikis gaus signalą, kad laikas miegoti. Tai gali užtrukti vos 15–20 minučių.

Pavyzdžiui:

1. Nusiplaukite kūną ir apsirenkite švariais drabužiais.

2. Duokite man pieno.

3. Lėtai padainuokite trumpą lopšinę arba papasakokite istoriją.

4. Laikykite kūdikį ir judinkite jį po kambarį.

5. Tada jie jį užmigdė.

Kai ši rutina atliekama ta pačia tvarka ir tuo pačiu metu kiekvieną dieną, kūdikis prie jos pripranta.

Paguldykite jį į lovą, kol jis mieguistas, bet dar budrus.

Lengviau pasakyti, nei padaryti. Tačiau, jei įmanoma, pabandykite paguldyti kūdikį į lovelę prieš jam užmiegant, kai jis dar mieguistas. Tai padės jam priprasti užmigti savarankiškai. Tačiau tai tinka ne visiems kūdikiams, todėl raskite būdą, kuris tinka jūsų kūdikiui.

Dažnos problemos, turinčios įtakos kūdikio miegui

Šiuo laikotarpiu gali kilti keletas įprastų miego problemų. Panagrinėkime, kokios jos yra ir ką galima su jomis padaryti.

• Dažnas pabudimas naktį: Šio amžiaus kūdikiams normalu pabusti kelis kartus per naktį. Tai gali būti dėl to, kad jie yra alkani arba tiesiog jaučiasi šiek tiek nepatogiai. Kai tik kūdikis pabus, nepanikuokite, atlikite tai, ko jam reikia (pamaitinkite, pakeiskite sauskelnes) ir ramiai paguldykite jį atgal į miegą.
• Maitinimo iki miego asociacija: daugelis mamų migdo kūdikį maitindamos. Nors tai lengva, kartais kūdikis gali nenorėti miegoti nepamaitinęs. Jei įmanoma, pabandykite paguldyti kūdikį į lovą po maitinimo, kol jis visiškai neužmigo.
• Augimo šuolis: augimo šuolio metu kūdikiai gali dažniau jausti alkį ir pakisti jų miego įpročiai. Juos gali reikėti dažniau maitinti krūtimi ir glamonėti. Tai per kelias dienas normalizuosis.
• Ligos: Net ir nedidelė liga, pavyzdžiui, peršalimas ar skrandžio skausmas, gali paveikti kūdikio miegą. Tokiais atvejais kreipkitės į gydytoją.

Saugus miegas jūsų kūdikiui yra labai svarbus!

Kalbant apie kūdikio miegą, negalime pamiršti ir saugaus miego . Tai nepaprastai svarbu , nes gali apsaugoti kūdikį nuo staigios kūdikių mirties sindromo (SKMS).

Atminkite: visada migdykite kūdikį ant nugaros (nugaros). Tai svarbiausias būdas išvengti SIDS.

Dar keli svarbūs punktai:

• Čiužinys, ant kurio kūdikis miegos, turi būti kietas ir plokščias . Tokie čiužiniai kaip įgrimztantys, vandens čiužiniai ir pufai netinka.
• Nedėkite į kūdikio lovelę pagalvių, antklodžių krūvų, didelių žaislų ar apsauginių užvalkalų . Jie gali sukelti uždusimą.
• Nepersirenkite ir nevyniokite kūdikio į drabužius, kurie jam per karštų . Atkreipkite dėmesį į kambario temperatūrą.
• Laikykite savo kūdikį atokiau nuo rūkančiųjų. Rūkymas nėštumo metu ir šalia kūdikio labai padidina SIDS riziką.
• Tarptautinė rekomendacija – miegoti tame pačiame kambaryje kaip ir tėvai, bet atskiroje, saugioje vietoje (lovelėje) kūdikiui , bent pirmuosius 6–12 mėnesių.
• Tačiau mūsų šalyje motinos dažnai miega toje pačioje lovoje su savo kūdikiais. Jei dalijatės tokia lova, turite būti labai atsargūs .
• Niekada nemedinkite kūdikio miegoti, jei tėvai vartoja alkoholį, narkotikus ar vaistus, kurie sukelia per didelį mieguistumą.
• Jei kūdikio miegamojoje pusėje yra siena, patikrinkite, ar tarp lovos ir sienos nėra tarpų, kurie galėtų įstrigti.
• Nedėkite pagalvių ar storų antklodžių, kurias naudoja suaugusieji, arti kūdikio veido.
• Neleiskite kūdikiui miegoti ant labai minkšto (įgrimzdusio) čiužinio.

Kada turėčiau kreiptis į gydytoją?

Dažniausiai šie kūdikio miego pokyčiai yra normalūs, tačiau pasitaiko atvejų, kai reikėtų kreiptis į gydytoją.

• Jei jūsų kūdikis yra labai mieguistas arba jį sunku pažadinti.
• Jei pastebėjote staigų, nepaaiškinamą kūdikio miego įpročių pasikeitimą .
• Jei atrodo, kad miegant sunku kvėpuoti (pvz., garsiai knarkjate, kuriam laikui sustojate kvėpuoti).
• Net jei atrodo, kad kūdikis gerai miega, jis ar ji tinkamai nepriauga svorio .
• Jei turite rimtų abejonių ar abejonių dėl savo kūdikio miego.

Tokioje situacijoje geriausia kreiptis į pediatrą patarimo.

Mamos ir tėčio miegas taip pat svarbus!

Tiesa, kad mamos ir tėčiai negauna pakankamai miego, kai rūpinasi naujagimiu. Tačiau miegas yra būtinas tiek fizinei, tiek psichinei sveikatai.

Yra toks posakis: „Miegok, kai miega kūdikis.“ Lengva pasakyti, bet sunku padaryti. Su visais namų ruošos darbais ir kitais reikalais tai iššūkis. Bet kai tik įmanoma, stenkitės padaryti trumpą pertraukėlę ir užmerkti akis, kol kūdikis miega.

• Pasidalinkite namų ruošos darbais su vyru/žmona. Būtų labai naudinga, jei galėtumėte pakaitomis prižiūrėti kūdikį, kai jis atsibunda naktį.
• Nebijokite prašyti šeimos ir draugų pagalbos. Jei turite ką nors, kas kurį laiką prižiūrės kūdikį, galėsite šiek tiek pamiegoti.
• Valgykite subalansuotą maistą ir gerkite daug vandens. Tai padės palaikyti jūsų kūno energiją.

Galiausiai, prisiminkite tai (žinutė namo)

Jūsų 1–3 mėnesių kūdikio miegas yra sudėtingas, bet nuostabus dalykas. Jam pamažu prisitaikant prie pasaulio, keičiasi ir jo miego įpročiai.

• Būkite kantrūs: kiekvienas kūdikis yra skirtingas. Prireiks šiek tiek laiko, kol priprasite prie kūdikio miego režimo.
• Pirmenybę teikite saugiam miegui: visada migdykite kūdikį ant nugaros ir sukurkite saugią miego aplinką.
• Nustatykite miegojimo rutiną: tai padės jūsų kūdikiui pasiruošti miegui.
• Įsiklausykite į savo nuojautą: jei turite klausimų ar abejonių dėl kūdikio miego, pasitarkite su gydytoju.
• Rūpinkitės ir savimi: kaip mamai ar tėčiui, jūsų sveikata taip pat labai svarbi.

Šioje kelionėje nesate vieni. Šis laikas gali būti sudėtingas, bet kartu ir gražus. Linkime jums ir jūsų kūdikiui gero nakties miego!

Kūdikio miegas, kūdikio miegas, 1-3 mėnesių kūdikis, kūdikio miegas, saugus miegas, SIDS, miego įpročiai