Ar kada nors norėjote suvalgyti šokoladinių ledų su laimo marinuotu agurku? O gal kada nors pabudote vidury nakties ir užsinorėjote mango gabalėlio, pabarstyto čili milteliais? Jei esate nėščia mama, tikriausiai puikiai pažįstate šiuos keistus, nesuderinamus potraukius maistui arba tai, ką mes visi vadiname „maisto potraukiais“. Tai dažnas reiškinys nėštumo metu. Bet kodėl taip nutinka? Ar šie potraukiai gali būti pavojingi? Pakalbėkime apie tai išsamiau.
Kodėl kyla tokio pobūdžio kančia?
Tiesą sakant, vis dar nėra tiksliai žinoma, kodėl šie potraukiai atsiranda nėštumo metu. Tačiau yra keletas teorijų, kurios rodo, kad tai gali būti priežastis.
Pirmoji teorija – mitybos trūkumas . Paprastai tariant, kai jūsų organizmui ir negimusiam kūdikiui trūksta tam tikros maistinės medžiagos, šis potraukis yra jūsų kūno būdas jos prašyti. Pavyzdžiui, jei staiga pajuntate potraukį sūriam maistui, pavyzdžiui, marinuotiems agurkams, raugintiems agurkams ir laimams, tai gali būti ženklas, kad jūsų organizmui reikia natrio (druskos). Panašiai, jei norite suvalgyti, pavyzdžiui, mėsainį ar bulvytes fri, tai gali būti ženklas, kad jums reikia baltymų, kalio arba natrio. Ar norite valgyti šokoladinius ledus? Tai gali būti ženklas, kad jūsų organizmui reikia kalcio arba riebalų.
Svarbiausia, kad jūsų kūnui reikia ne konkretaus maisto , kurį norite valgyti. Svarbu to maisto maistinė vertė. Mūsų skonio receptoriai tai interpretuoja kaip norą valgyti konkretų maistą.
Antras veiksnys yra hormoniniai pokyčiai . Nėštumo metu jūsų organizmo hormonų lygis smarkiai padidėja. Dėl šių hormonų poveikio jūsų uoslė ir skonis gali smarkiai pasikeisti. Štai kodėl galite jausti potraukį tam tikriems maisto produktams ir sunku pakęsti anksčiau mėgtų maisto produktų kvapą. Dėl to daugelis mamų gali patirti rytinį pykinimą.
Ar šis potraukis maistui gali būti pavojingas? Kas yra pica?
Dažniausiai šie potraukiai maistui nėra kenksmingi nei motinai, nei kūdikiui. Tačiau jei trokštate kažko, kas nėra maistas , tai gali būti rimta būklė. Ši būklė mediciniškai vadinama pica .
Žmogus, sergantis šia liga, vadinama pica, jaučia nekontroliuojamą norą valgyti visiškai netinkamus žmonėms vartoti dalykus, tokius kaip molis, kreidos lazdelės, medžio žievė ant sienų, skalbimo milteliai, ledas šaldytuve ir apdegusios keramikos gabalėliai. Nors tai gali skambėti keistai, šis noras gali būti labai stiprus.
Kodėl Pica pavojinga?
Pagrindinė picos priežastis laikoma geležies stokos anemija . Prie jos taip pat gali prisidėti ir kiti maistinių medžiagų, pavyzdžiui, cinko, trūkumai.
Pavojingiausia tai, kad valgant tokius dalykus kaip molis ar dirvožemis, galima nuryti toksiškų metalų, tokių kaip švinas . Šis švinas per motinos kūną gali patekti į kūdikį gimdoje.
- Tai gali rimtai pakenkti vaiko smegenų vystymuisi ir nervų sistemai.
- Vaiko intelekto koeficientas (IQ) gali sumažėti.
- Gali atsirasti klausos sutrikimų ir motorikos sutrikimų .
- Mokymosi sunkumų ir dėmesio deficito sutrikimų išsivystymo rizika didėja vėlesniame gyvenime.
Todėl, jei ir jūs trokštate kažko, kas jums netinka valgyti, pavyzdžiui, molio, kreidos ar ledo kubelių, nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Jis arba ji jus apžiūrės, patikrins, ar nėra geležies ar kitų maistinių medžiagų trūkumo, ir paskirs reikiamą gydymą. Jei įtariate, kad prarijote ką nors nuodingo, nedelsdami kreipkitės patarimo į Nacionalinį apsinuodijimų informacijos centrą Kolombo nacionalinėje ligoninėje .
Ar normalus potraukis maistui nesukelia problemų?
Gerai, pika baugina. Bet argi ne problema yra potraukis įprastiems dalykams, pavyzdžiui, saldumynams, riebiam ir sūriam maistui? Tai gali būti problema. Pažiūrėkime, kaip tai veikia.
Pagrindinė problema yra ta, kad dėl šių norų prikimšate skrandį nesveiku maistu ir vengiate maistingo maisto, kuris yra būtinas jūsų kūnui ir kūdikiui . Pavyzdžiui, jei visą dieną valgysite ledus, šokoladą ir sausainius vietoj ryžių, jūsų kūdikis negaus augimui reikalingų baltymų , vitaminų ir mineralų.
Kita rimčiausia problema yra per didelis svorio padidėjimas . Svorio padidėjimas nėštumo metu yra normalu. Tačiau jis turėtų būti tam tikrose ribose.
- Jei pastodama turėjote normalų svorį, idealu per visą nėštumą priaugti nuo 11 iki 16 kilogramų (25–35 svarų) .
- Jei pastodama turėjote antsvorio , svorio prieaugis turėtų būti nuo 7 iki 11 kilogramų (15–25 svarų) .
Per didelis svorio padidėjimas padidina preeklampsijos (pavojingos būklės, kai nėštumo metu pernelyg pakyla kraujospūdis) ir įvairių komplikacijų gimdymo metu riziką.
Be to, nuolatinis maisto produktų, kuriuose yra daug cukraus, vartojimas gali sukelti gestacinį diabetą.Taip pat padidėja gestacinio diabeto (būklės, kuri pasireiškia tik nėštumo metu) išsivystymo rizika. Tai gali turėti neigiamos įtakos tiek motinai, tiek kūdikiui.
Taigi, kaip protingai kontroliuoti šiuos potraukius maistui?
Nebūtina visiškai atsisakyti potraukio maistui. Tačiau galite jį išmintingai valdyti. Svarbiausia – pagalvoti apie tai, ko trokštate, kai norite ką nors suvalgyti. Paklauskite savęs: „Ko iš tikrųjų prašo mano kūnas?“
Pavyzdžiui, tarkime, kad trokštate braškių ledų. Pagalvokite. Ar tikrai norite kažko šalto, kreminio ir saldaus? O gal norite kažko su braškių skoniu?
- Jei norite kažko šalto ir saldaus , vietoj riebių ledų galite valgyti neriebų jogurtą, vaisių šerbetą ar šviežių vaisių.
- Jei norite kažko sūraus , vietoj riebių traškučių pakelio galite suvalgyti sūdytų anakardžių, keptų avinžirnių arba daržovių gabalėlių, pamirkytų padaže.
Žr. toliau pateiktą lentelę. Ji padės jums išsirinkti sveikesnius variantus pagal jūsų pageidavimus.
| Ką mėgstate valgyti? | Sveikesnės alternatyvos, kurias verta rinktis |
|---|---|
| Saldūs dalykai, pavyzdžiui, ledai ir pyragas | Švieži vaisiai, neriebus jogurtas, datulės, vaisių salotos, mažas gabalėlis juodojo šokolado. |
| Sūrūs ir riebūs užkandžiai, pavyzdžiui, traškučiai ir krekeriai | Sūdyti kepti avinžirniai, keli anakardžiai arba žemės riešutai, spragėsiai, morkų/agurkų lazdelės. |
| Gaivieji gėrimai | Šviežiai spaustos vaisių sultys (mažiau cukraus), stiklinė laimo/apelsinų vandens, kokosų vanduo. |
| Retkarčiais užkandis | Naminis, mažai aliejaus turintis, aštrus karis. |
Žinutė namo
- Nėštumo metu potraukis maistui yra labai dažnas . Nesijauskite dėl to kalti.
- Klausykite savo kūno, bet priimkite protingus sprendimus . Stenkitės rinktis sveikus variantus.
- Pika, būklė, kai trokštate ne maisto produktų (molio, kreidos, ledo), yra rimtas įspėjamasis ženklas . Jei taip atsitiktų, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
- Nepraleiskite maistingų pagrindinių patiekalų, kurių reikia jums ir jūsų kūdikiui, dėl savo maisto pasirinkimų.
- Visada atvirai pasikalbėkite su savo gydytoju apie savo mitybą, maisto pasirinkimus ir svorio augimą. Jis suteiks jums geriausius patarimus.
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą