Nuo tos dienos, kai sužinojote apie nėštumą, tikriausiai sulaukėte daugybės patarimų iš šeimos, giminaičių ir draugų, tiesa? Tikriausiai esate girdėjusi tokius dalykus kaip „Nevalgykite nesveiko maisto“, „Nedarykite to“ ir „Mes taip darydavome savo laikais“. Galbūt jaučiatės šiek tiek išsigandusi, nežinodama, kas tiesa, o kas – tik mitas. Taigi šiandien pakalbėkime apie tai, ko iš tikrųjų reikia saugotis šio nėštumo metu, be gydytojo patarimų, ir kokius mitus reikia išsklaidyti.
Ar nėštumo metu turėtume būti atsargūs dėl maisto ir gėrimų?
Nėštumo metu turime du kartus pagalvoti, ką valgome ir geriame, nes dalis visko, ką valgome, atitenka ir kūdikiui.
Ar gerai valgyti sūrį ir perdirbtą mėsą?
Į tai reikia atkreipti dėmesį. Geriausia vengti nepakankamai termiškai apdorotų dešrainių, pietų mėsos gaminių ir sūrių, pagamintų iš nepasterizuoto pieno .
Paprastai tariant, pasterizavimas yra procesas, kurio metu piene sunaikinamos kenksmingos bakterijos. Sūris, pagamintas iš pieno, kuris nebuvo apdorotas šiuo procesu, gali turėti bakterijų, vadinamų listerija . Šios ligos sukeliama liga, „listeriozė“, motinai gali sukelti panašius į peršalimo simptomus, tokius kaip karščiavimas ir kūno skausmai, tačiau gali būti labai pavojinga kūdikiui gimdoje. Ji gali sukelti persileidimus, priešlaikinius gimdymus ir sunkias ligas kūdikiui .
| Maisto tipas | Į ką reikia atkreipti dėmesį |
|---|---|
| Sūrio rūšys, kurių reikia vengti | Minkšti sūriai, dažnai importuojami arba paženklinti „nepasterizuoti“. Pavyzdžiai: Brie, Camembert, Feta, mėlynasis pelėsinis sūris, Gorgonzola, Roquefort. |
| Saugios sūrio rūšys | Sūriai, pagaminti iš „pasterizuoto pieno“. Pavyzdžiai: čederis, mocarela, kreminis sūris, varškės sūris. Dauguma sūrių, parduodamų Šri Lankos prekybos centruose, patenka į šią kategoriją. Perskaitykite etiketę. |
| Pagardinta mėsa | Venkite valgyti dešrainių, dešrelių, kumpio ir šoninės, kol jie nebus gerai įkaitinti ir iškepti . |
Ar gerai gerti dietinę sodą?
Dauguma dietinių gazuotų gėrimų laikomi saugiais nėštumo metu, atsižvelgiant į juose esančių dirbtinių saldiklių kiekį . Tai tokie dalykai kaip aspartamas ir sukralozė. Tačiau šiuo laikotarpiu protinga visiškai vengti gėrimų, kurių sudėtyje yra sacharino .
Ką manote apie kavą ir arbatą?
Tai problema, su kuria susiduria daugelis motinų. Nors kai kurie tyrimai rodo, kad 3–4 puodeliai kavos per dieną neturi reikšmingo poveikio, kai kurie gydytojai pataria būti atsargiems. Taip pat manoma, kad per didelis kofeino vartojimas gali padidinti mažo gimimo svorio kūdikių riziką .
Svarbiausia žinoti kiekį ir jį vartoti . Staigus kavos gėrimo nutraukimas gali būti psichologiškai sunkus. Todėl geras sprendimas yra apriboti jos vartojimą iki vieno puodelio per dieną.
Tas pats pasakytina ir apie žolelių arbatas. Kai kurios žolelės (pvz., pipirmėčių, raudonųjų aviečių lapų) vartojamos dideliais kiekiais gali sukelti gimdos susitraukimus ir padidinti priešlaikinio gimdymo riziką. Todėl venkite arbatų, kurių sudėtyje yra nepažįstamų ingredientų. Jei dėl ko nors abejojate, būtinai kreipkitės į gydytoją .
Dalykai, kuriuos reikia žinoti apie žuvies valgymą
Žuvis yra labai maistingas maistas. Tačiau renkantis žuvį nėštumo metu, reikia būti atsargiems dėl gyvsidabrio. Žuvies, kurioje yra daug gyvsidabrio, valgymas gali pakenkti kūdikio smegenų vystymuisi.
| Žuvies rūšis | Rekomendacija |
|---|---|
| Žuvų rūšys, kurių reikia vengti (didelis gyvsidabrio kiekis) | |
| Didelės jūrinės žuvys, tokios kaip ryklys, kardžuvė, karališkoji skumbrė, didžiaakis tunas ir oranžinis pjūlakis. | |
| Saugu valgyti žuvį (mažas gyvsidabrio kiekis) | |
| 2–3 kartus per savaitę | Mažos žuvys, tokios kaip krevetės, lašiša, konservuotas lengvasis tunas, saida, šamas, sardinės, otas ir silkė. |
| Kartą per savaitę (priklausomai nuo dydžio) | Baltojo tuno (albakoro) gyvsidabrio kiekis yra šiek tiek didesnis nei įprastos konservuotos žuvies, todėl jo galima valgyti tik vieną porciją per savaitę. |
Taip pat pagalvokime apie gyvenimo būdą ir aplinką.
Šiuo laikotarpiu turime šiek tiek pagalvoti apie savo maistą ir gėrimus, taip pat apie savo kasdienius įpročius ir aplinką .
Alkoholis ir rūkymas
Nereikia dėl to dvejoti. Nėštumo metu reikėtų visiškai vengti alkoholio ir rūkymo . Nėra saugaus alkoholio kiekio nėščiai motinai. Be to, tūkstančiai cheminių medžiagų, esančių cigaretėse, įskaitant nikotiną, kerta placentą ir tiesiogiai patenka į kūdikio organizmą. Tai tiesiogiai veikia priešlaikinį gimdymą, mažo gimimo svorio kūdikius ir daugelį kitų komplikacijų .
Nagų lakavimas, plaukų dažymas ir plaukų šalinimas
- Dirbtiniai nagai: Šiuo laikotarpiu nagų salonuose tvyrantis stiprus cheminių medžiagų kvapas gali būti nemalonus. Stiprus kvapas kenkia nei jums, nei jūsų kūdikiui.
- Plaukų dažai: nėra duomenų, įrodančių, kad plaukų dažai kenkia kūdikiui. Kadangi galvos oda absorbuoja labai mažą kiekį. Tačiau stiprus kvapas gali sukelti nemalonų pojūtį.
- Bikini srities vaškas: depiliacija vašku yra santykinai saugesnė nei cheminiai plaukų šalinimo kremai.
Miego poza
Po 4 nėštumo mėnesių geriausia miegoti ant kairiojo šono . Tai sumažina spaudimą gimdai ir palengvina kūdikiui maistinių medžiagų gavimą. Nebijokite keisti padėties, kai pabundate naktį, tiesiog grįžkite į kairįjį šoną. Miegant ant šono, gali būti spaudžiama tuščioji vena – pagrindinė kraujagyslė, ir sutrikdoma kraujotaka.
Pratimai ir sūkurinės vonios
Nėštumo metu organizmui perkaisti nėra gerai. TodėlVisiškai venkite karštų vonių ir pirčių. Jei anksčiau nesportavote, nepradėkite jokių naujų sunkių pratimų nėštumo metu. Ėjimas šiuo laikotarpiu yra labai gera ir saugi mankšta.
Kačių išmatų valymas
Apie tai klausia daugelis žmonių. Katės gali pernešti ligą, vadinamą „toksoplazmoze“. Ji gali pakenkti vaisiui ir sukelti apsigimimus .
- Geriausia, ką galite padaryti, tai paprašyti, kad kažkas kitas išvalytų katės kraiko dėžutę .
- Jei turite tai daryti patys, valykite jį kasdien , nes Toksoplazmos sporos tampa užkrečiamos praėjus 1–5 dienoms po tuštinimosi.
- Baigę darbą, būtinai mūvėkite pirštines ir kruopščiai nusiplaukite rankas.
- Jei dirbate sode, mūvėkite pirštines, nes šių mikrobų gali būti ir dirvožemyje.
Gimdymas ir mitai
Artėjant kūdikiui, girdi visokių istorijų, ar ne? Pažiūrėsim, ar tai tiesa, ar ne.
- Ar ricinos aliejaus gėrimas padės greičiau pastoti?
Tai nepriimtina. Tai labai nemalonus skonis ir gali sukelti stiprų viduriavimą bei diskomfortą.
- Ar vaikščiojimas padės greičiau pastoti?
Ėjimas yra gerai, bet nėra mokslinių įrodymų, kad jis pagreitina gimdymą.
- Ar seksas pagreitina gimdymą?
Kai kuriais atvejais tai gali nutikti. Spermoje esantys prostaglandinai ir gimdos susitraukimai lytinių santykių metu gali pagreitinti gimdymą. Kai kurie gydytojai tai rekomenduoja.
- Ar gandai apie kūdikio lytį yra tiesa?
Galbūt esate girdėję tokių istorijų kaip „Jei pilvas žemas, gims berniukas“, „Jei pilvas platus, gims mergaitė“, „Jei nosis didelė, gims mergaitė“. Tai tik mitai, papasakoti savo malonumui. Yra 50 % tikimybė, kad kiekvienas iš jų yra teisingas. Geriausias būdas tai užtikrinti – atlikti ultragarsinį tyrimą .
Žinutė namo
- Jei kyla bent menkiausia abejonė, geriausia kreiptis į gydytoją, o ne ieškoti informacijos internete.
- Venkite nepasterizuoto sūrio, nepakankamai termiškai apdorotos mėsos ir žuvų, kuriose yra daug gyvsidabrio (pvz., ryklių ir tiležuvių).
- Visiškai mesti alkoholį ir rūkyti. Apie tai nėra jokių diskusijų.
- Kiek įmanoma venkite tokių užduočių kaip kačių išmatų valymas. Jei reikia, laikykitės saugių metodų.
- Užuot „visiškai nustoję“ gerti tokius dalykus kaip kava ir arbata, pagalvokite apie „saikumą“ .
- Neapsunkinkite savęs senais mitais ir prietarais. Praleiskite šį gražų laiką atsipalaidavę ir laimingai.
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą