Kas yra cholesterolis?

Tikriausiai esate kažkur girdėję apie cholesterolį , tiesa? Galbūt jūsų gydytojas jums apie tai papasakojo, arba matėte tai laikraštyje ar per televiziją. Daugelis žmonių mano, kad cholesterolis yra kažkas blogo mūsų organizmui. Bet ar tai tikrai tiesa?

Kas nutinka su cholesteroliu mūsų organizme?

Paprastai tariant, cholesterolis yra riebalų rūšis mūsų kūne. Moksliškai kalbant, tai yra „lipidas“. Kadangi šie lipidai netirpsta vandenyje, jie netirpsta ir mūsų kraujyje, o keliauja kraujotaka į kiekvieną kūno dalį. Tik pagalvokite, cholesterolis yra būtinas, kad mūsų kūnas tinkamai funkcionuotų. Jis atlieka keletą funkcijų mūsų organizmui:

• Cholesterolis padeda sukurti apsauginę sienelę aplink mažiausias mūsų kūno ląsteles, vadinamas ląstelių membranomis . Šios ląstelių membranos kontroliuoja, kas patenka į ląstelę ir kas išeina iš jos. Tarsi vartai.
• Cholesterolis padeda mūsų kepenims gaminti tulžį . Kaip žinote, ši tulžis yra būtina tinkamam mūsų valgomo maisto virškinimui.
• Be to, cholesterolis reikalingas kai kuriems mūsų organizmo hormonams , ypač lytiniams hormonams ir vitaminui D, gaminti.

Matote? Cholesterolis nėra tiesiog blogas dalykas. Jis padeda mūsų kūnams atlikti daug svarbių funkcijų.

Taigi, jei cholesterolis yra būtinas, kodėl mes dėl jo taip nerimaujame?

Taip, mūsų organizmui iš tikrųjų reikia tam tikro kiekio cholesterolio, kad jis veiktų. Tačiau problema kyla, kai jo organizme yra per daug. Kaip ir valgant, jei suvalgome daugiau nei reikia, susergame. Panašiai, kai cholesterolio kiekis yra didelis, t. y. kai cholesterolio kiekis kraujyje viršija reikiamą kiekį (hiperlipidemija) arba kai riebalų rūšys organizme yra nesubalansuotos (dislipidemija), galime turėti rimtų sveikatos problemų. Visų pirma, labai didelė yra širdies ligų , t. y. vainikinių arterijų ligos, išsivystymo rizika.

Iš tiesų, apie 80 % mūsų organizmui reikalingo cholesterolio pagamina kepenys. Likusi dalis gaunama su maistu, kurį valgome. Paprastai mūsų organizmas gali filtruoti cholesterolio perteklių iš šių maisto produktų. Tačiau kartais šis procesas neveikia tinkamai arba cholesterolio kiekis, kurį gauname su maistu, tampa per didelis.

Taigi, kaip šis cholesterolio perteklius patenka į organizmą?

Tam gali būti kelios priežastys.

• Genetinės priežastys:Kai kurie žmonės serga genetine liga, vadinama „ šeimine hipercholesterolemija “. Šia liga sergančiam žmogui sunku tinkamai pašalinti nepageidaujamą cholesterolį iš kraujo. Laikui bėgant, cholesterolis kaupiasi kraujyje ir jo kiekis didėja.
• Mūsų mityba: Kitas svarbus veiksnys yra maistas, kurį valgome . Kai kurie maisto produktai gali padidinti cholesterolio kiekį kraujyje. Ši problema gali kilti, kai valgome per daug sočiųjų riebalų iš gyvūninės kilmės produktų (pavyzdžiui, mėsos, pieno, sūrio, sviesto) ir transriebalų (dažnai randamų perdirbtuose maisto produktuose, supakuotuose maisto produktuose ir greitame maiste). Todėl svarbu atidžiai rinktis, ką valgome.

Kaip cholesterolis keliauja mūsų kraujyje?

Cholesterolio yra beveik kiekvienoje mūsų kūno ląstelėje. Tačiau dažniausiai kalbame ir girdime apie cholesterolį kraujyje. Dėl savo cheminės sudėties cholesterolis negali pats keliauti kraujotaka. Todėl jis turi jungtis su kitomis dalelėmis. Taigi, cholesterolis jungiasi su baltymais ir kitu riebalų tipu, vadinamu trigliceridais . Šią specialią dalelę, susidarančią susijungus cholesteroliui, baltymams ir trigliceridams, vadiname lipoproteinu .

Kas yra šie lipoproteinai?

Lipoproteinus įsivaizduokite kaip mažas transporto priemones, sudarytas iš lipidų ir baltymų. Šios transporto priemonės gali keliauti po kūną per kraują. Kitaip tariant, jos yra kaip laivai, gabenantys prekes iš vieno miesto į kitą. Kai kurie laivai į miestą gabena maistą ir kitus būtiniausius daiktus. Yra ir kitokio tipo laivai, kurie iš miesto išveža šiukšles.

Tas pats ir mūsų kūne. Yra tam tikrų lipoproteinų, kurie perneša cholesterolį į įvairius kūno audinius ir ląsteles. Šis cholesterolis yra būtinas organizmui. Tačiau jei jo per daug padaugėja, tai yra blogai. Štai kodėl mums reikia kitų tipų lipoproteinų, kurie surenka tą cholesterolio perteklių ir jį pašalina.

Tikriausiai esate girdėję šių lipoproteinų pravardes. Jie dažnai vadinami MTL cholesteroliu ir DTL cholesteroliu. Tai yra du pagrindiniai cholesterolio tipai. Tačiau yra ir kitų tipų. Taigi, atidžiau panagrinėkime, kas yra šie cholesterolio tipai ir ką jie veikia organizme.

Apie kokius skirtingus cholesterolio tipus mes klausiame?

Mūsų organizme yra keletas cholesterolio rūšių. Cholesterolio kiekio kraujyje tyrimas vadinamas lipidų profiliu.Jei tai padarysite, pamatysite, kad toje ataskaitoje išvardyti keli cholesterolio tipai. Kai žinosite, ką reiškia kiekvienas tipas, jums bus daug lengviau pasikalbėti su gydytoju apie cholesterolį.

MTL cholesterolis – ar tai vadinamasis „blogasis“ cholesterolis?

MTL cholesterolis reiškia mažo tankio lipoproteinus . Šios dalelės daugiausia sudarytos iš cholesterolio. Šių MTL užduotis – pernešti cholesterolį į organizmo ląsteles. MTL vadinami „bloguoju“ cholesteroliu . Kodėl taip yra?

MTL yra labai svarbus mūsų organizmui. Tačiau problema kyla, kai kraujyje cirkuliuoja per daug jo. Tuomet šis MTL cholesterolis kartu su kitomis medžiagomis pradeda kauptis mūsų kraujagyslėse, tai yra arterijų sienelėse. Tokiu būdu susidarantį storą riebalų sluoksnį vadiname „apnašomis“ . Laikui bėgant, šios apnašos palaipsniui didėja, mažindamos erdvę arterijų viduje. Toks apnašų kaupimasis arterijų sienelėse vadinamas ateroskleroze . Ši būklė labai padidina pavojingų ligų, tokių kaip širdies smūgis ir insultas, riziką.

Todėl svarbu palaikyti žemą MTL cholesterolio kiekį . Vidutiniam suaugusiajam geriausia, kad jis būtų mažesnis nei 100 mg/dl (miligramai decilitre). Jei sergate tokia liga kaip aterosklerozė, kai riebalai kaupiasi arterijose, gydytojai rekomenduoja palaikyti MTL cholesterolio kiekį mažesnį nei 70 mg/dl.

DTL cholesterolis – ar tai „gerasis“ cholesterolis?

DTL cholesterolis reiškia didelio tankio lipoproteinus . Šie lipoproteinai daugiausia sudaryti iš baltymų. DTL yra žinomas kaip „gerasis“ cholesterolis . Taip yra todėl, kad DTL surenka cholesterolio perteklių kraujyje ir nuneša jį atgal į kepenis. Tada kepenys skaido cholesterolį ir pašalina jį iš organizmo. Šis svarbus procesas dar vadinamas atvirkštiniu cholesterolio pernešimu.

Norite palaikyti aukštą DTL cholesterolio lygį. Jei esate vyras, turėtumėte siekti, kad jūsų DTL lygis būtų bent 40 mg/dl. Jei esate moteris, turėtumėte siekti, kad jis būtų bent 50 mg/dl.

Visiems suaugusiesiems DTL lygis, viršijantis 60 mg/dl, laikomas labai geru. Tai taip pat padeda sumažinti širdies ligų riziką.

Ar egzistuoja toks dalykas kaip LMTL cholesterolis?

Taip, VLDL cholesterolis reiškia labai mažo tankio lipoproteinus.LMTL daugiausia perneša trigliceridus (kitą riebalų rūšį) ir cholesterolį. Jame yra mažiau baltymų nei kitų tipų riebaluose. Kaip ir MTL, LMTL laikomi „blogais“, nes gali prisidėti prie apnašų kaupimosi mūsų arterijose.

Paprastai tariant, gerasis cholesterolis (DTL) padeda pašalinti iš kraujo blogąjį cholesterolį (kenksmingas MTL ir LMTL medžiagas). MTL cholesterolis yra pagrindinis apnašų kaupimosi arterijose veiksnys.

Kas gali paveikti mano cholesterolio kiekį?

Yra keletas veiksnių, turinčių įtakos mūsų cholesterolio kiekiui. Pažvelkime, kokie jie yra:

• Amžius: Senstant cholesterolio kiekis paprastai gali palaipsniui didėti.
• Mityba: Kaip jau aptarėme anksčiau, sotieji riebalai ir transriebalai maisto produktuose, kuriuos valgome, gali padidinti MTL („blogojo“) cholesterolio kiekį. Valgant mažiau šių riebalų, galima labai sumažinti cholesterolio kiekį.
• Pratimai: reguliari, vidutinio intensyvumo mankšta gali padėti padidinti DTL („gerojo“) cholesterolio kiekį. Stenkitės bent 30 minučių skirti vidutinio intensyvumo fizinei veiklai daugumą savaitės dienų.
• Paveldimumas: Jūsų genai taip pat turi įtakos tam, kiek cholesterolio gamina jūsų organizmas. Kai kuriose šeimose didelis cholesterolio kiekis gali būti paveldimas.
• Lytis ir hormonai: Prieš menopauzę moterų bendras cholesterolio kiekis paprastai yra mažesnis nei vyrų. Tačiau po menopauzės moterų MTL („blogojo“) cholesterolio kiekis gali būti didesnis, o DTL („gerojo“) cholesterolio kiekis – mažesnis.

Ar turėčiau pasitikrinti cholesterolio kiekį? Ką daryti, jei jis didelis?

Taip, žinoma! Kiekvienam svarbu žinoti savo cholesterolio kiekį. Cholesterolio tyrimo, arba minėto lipidų tyrimo, dažnumas priklauso nuo jūsų amžiaus ir kitų širdies ligų rizikos veiksnių (pvz., diabeto, padidėjusio kraujospūdžio, rūkymo). Todėl geriausia pasikalbėti su savo šeimos gydytoju ir paklausti, kaip dažnai tai reikėtų tikrintis. Žinojimas apie savo cholesterolio kiekį yra vienas svarbiausių žingsnių, kurių galite imtis, kad apsisaugotumėte nuo širdies ligų ateityje.

Įsivaizduokite, jei ataskaitoje teigiama, kad jūsų cholesterolio kiekis yra aukštas, nepanikuokite. Gydytojas paskirs jums reikiamą gydymą. Pagrindinės gydymo galimybės yra šios:

• Mitybos pokyčiai: tai reiškia sveikos mitybos, kurioje mažai cholesterolio, mažai riebalų, daug skaidulų ir daug vaisių bei daržovių, laikymąsi.
• Gyvenimo būdo pokyčiai:Tokie dalykai kaip reguliarus mankštinimasis, svorio kontrolė ir visiškas rūkymo metimas.
• Vaistai: Kai kuriems žmonėms gali būti sunku kontroliuoti cholesterolio kiekį vien dieta ir mankšta. Tokiais atvejais gydytojas gali skirti cholesterolio kiekį mažinančių vaistų, tokių kaip statinai.

Daugeliui žmonių šių metodų derinys yra veiksmingiausias būdas kontroliuoti cholesterolio kiekį. Tačiau norėdami sužinoti, kuris metodas jums tinkamiausias, turėtumėte pasitikrinti cholesterolio kiekį ir pasikalbėti su gydytoju.

Taigi, jei kurį laiką nesilankėte pas gydytoją, būtinai pasitikrinkite savo sveikatą. Apsilankykite profilaktiniams patikrinimams pagal gydytojo grafiką. Sekite savo cholesterolio, kraujospūdžio ir cukraus kiekio kraujyje rodiklius, kurie yra jūsų širdies ir kraujagyslių sveikatos rodikliai. Atminkite, kad niekada ne per anksti galvoti apie savo širdies sveikatą. Verta pradėti galvoti apie tai, ką galite padaryti, kad ji būtų sveika jau šiandien.

Taigi, kokią žinią turėtume prisiminti iš viso to?

Cholesterolis yra riebalų rūšis, atliekanti labai svarbų vaidmenį mūsų organizme ir mums būtina. Norint gyventi sveikai, mūsų organizme turi būti tinkamas cholesterolio kiekis. Tačiau per didelis cholesterolio kiekis kraujyje tikrai gali būti pavojingas jūsų sveikatai. Štai kodėl taip svarbu reguliariai tikrinti cholesterolio kiekį ir pasikalbėti su gydytoju apie tai, ką reiškia šios vertės.

Atminkite, kad laikydamiesi sveikos mitybos, reguliariai mankštindamiesi ir laikydamiesi gydytojo patarimų, tikrai galite kontroliuoti cholesterolio kiekį ir gyventi sveiką, visavertį gyvenimą. Supratote? Taigi, pasirūpinkime tuo jau šiandien!