Nuo mažens mums visiems buvo sakoma, kad per dieną reikėtų išgerti bent 8 stiklines vandens ir kad vanduo naudingas mūsų organizmui. Tai tiesa. Kiekviena mūsų kūno ląstelė, kiekvienas procesas negali išsiversti be vandens. Bet ar žinojote, kad, kaip ir bet kas kita, per didelis vandens kiekis gali būti labai žalingas organizmui? Medicinoje tai vadiname „perdozavimu“. Tai nestebina, ar ne? Pažvelkime, kas tai iš tikrųjų yra, kodėl tai vyksta ir kaip galime apsisaugoti.
Kas tiksliai yra per didelė hidratacija?
Paprastai tariant,
per didelė hidratacija – tai
vandens kiekio išgėrimas, nei inkstai gali pašalinti per trumpą laiką. Kai taip nutinka, nepakeičiamos organizmo druskos, ypač
natris , praskiedžiamos vandeniu ir sumažėja jų koncentracija. Tai čia yra pavojingiausia.
Natris yra
elektrolitas , kuris yra labai svarbus palaikant skysčių kiekio pusiausvyrą ląstelių viduje ir išorėje. Kai išgeriate per daug vandens ir natrio kiekis kraujyje sumažėja,
pusiausvyra prarandama ir į ląsteles pradeda patekti daugiau vandens iš išorės. Dėl to ląstelės tinsta.
Pagrindinė ir pavojingiausia problema yra natrio kiekio sumažėjimas mūsų organizme. Šią būseną vadiname hiponatremija .
Kas nutinka, jei smegenų ląstelės patinsta? Pagalvokite, mūsų smegenys yra tvirto dangalo, vadinamo kaukole, viduje. Taigi, kai smegenų ląstelės patinsta, jos neturi vietos plisti. Dėl to padidėja slėgis kaukolės viduje. Tai sukelia galvos skausmą, sumišimą ir mieguistumą. Jei slėgis dar labiau padidėja, tai gali sukelti net rimtų ligų, tokių kaip hipertenzija ir bradikardija.
Kokie yra per didelės hidratacijos simptomai?
Ši būklė yra šiek tiek kebli, nes ankstyvieji simptomai gali būti panašūs į dehidratacijos ar vandens trūkumo organizme simptomus. Todėl svarbu apie tai žinoti.
| Simptomas | Paprastas paaiškinimas |
|---|
| Šlapimo spalva | Jei jūsų šlapimas nuolat yra visiškai skaidrus, tai gali būti ženklas, kad geriate per daug vandens. Šviesiai geltona spalva yra sveikas lygis. |
| Dažnai einant į vonios kambarį | Normalu šlapintis 6–8 kartus per dieną. Jei šlapinatės daugiau nei 10 kartų per dieną (negerdami kavos ar alkoholio), susirūpinkite. |
| Pykinimas ir vėmimas | Kai inkstai negali pašalinti vandens pertekliaus, tas vanduo kaupiasi organizme ir sukelia tokius simptomus kaip pykinimas ir vėmimas. |
| Nuolatinis stiprus galvos skausmas | Stiprus, pulsuojantis galvos skausmas gali atsirasti, kai smegenų ląstelės išsipučia ir spaudžia kaukolę. |
| Raumenų skausmas ir šlubavimas | Kai išeikvojami elektrolitai, tokie kaip natris, tai paveikia raumenų funkciją. Tai gali sukelti raumenų mėšlungį ir skausmą. |
| Sumišimas ir nuovargis | Smegenų ląstelių patinimas gali sukelti dezorientaciją, sumišimą ir didelį nuovargį. |
Kodėl kai kuriems žmonėms yra didesnė rizika susirgti šia liga?
Paprastai geriame mažiau vandens, todėl tai nėra dažnas reiškinys. Tačiau kai kurios situacijos ir sveikatos būklės gali padidinti šią riziką.
1. Ekstremalus pratimas
Maratono bėgikai ir tie, kurie užsiima sportu, kuris sukelia gausų prakaitavimą, linkę nuolat gerti daug vandens, bijodami dehidratacijos. Kadangi kartu su prakaitu išsiskiria ir tokios druskos kaip natris, didelio vandens kiekio gėrimas tuo metu padidina hiponatremijos riziką.
2. Kai kurios sveikatos būklės
Kai kurios ligos gali sutrikdyti organizmo vandens ir natrio pusiausvyrą.
- Širdies priepuolisStazinis širdies nepakankamumas: Dėl silpnos širdies yra didesnė tendencija kauptis skysčiams organizme .
- Lėtinė inkstų liga : inkstai negali tinkamai reguliuoti vandens ir natrio.
- Kepenų liga (cirozė): Kai kepenys susilpnėja, organizme gali kauptis skystis, kuris skystina kraują.
- SIADH (netinkamo antidiuretinio hormono sindromas): esant šiai būklei, organizmas gamina hormoną, kuris sumažina šlapimo išsiskyrimą ir sukelia vandens susilaikymą.
- Diabetas: kai cukraus kiekis kraujyje yra per didelis (hiperglikemija), organizmas bando išlaikyti vandenį.
- Šią būklę taip pat gali sukelti kitos hormoninės problemos (pvz., Addisono liga, mažas skydliaukės hormonų kiekis).
3. Kai kurie vaistai ir narkotikai
Kai kurių skausmą malšinančių vaistų, antidepresantų ir ypač tokių vaistų kaip ekstazis vartojimas gali sukelti per didelį troškulį ir vandens susilaikymą organizme.
Kaip tai veikia mažus vaikus ir kūdikius?
Tėvai turi į tai atkreipti dėmesį.
Kūdikiams iki 6 mėnesių nereikia duoti jokio vandens, be motinos pieno ar mišinuko. Tame piene jau yra reikiamas skysčių kiekis. Jei kūdikiui duodama per daug vandens, maži inkstai negali jo susidoroti ir labai greitai gali išsivystyti būklė, vadinama hiponatremija.
Jei įtariate, kad kūdikis yra dehidratuotas, atkreipkite dėmesį į šiuos požymius:- Nuolat neramus ir ašaringas
- Kūno temperatūra žemesnė nei įprasta
- Veido patinimas
- Traukuliai
- Labai šviesios spalvos šlapimas (kaip vanduo)
Šiek tiek vyresniam vaikui gali pasireikšti panašūs simptomai kaip ir suaugusiajam (galvos skausmas, vėmimas, sumišimas).
Įspėjimas: jei įtariate, kad jūsų kūdikiui ar mažam vaikui pasireiškia kuris nors iš šių simptomų, nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Jei manote, kad situacija rimta, nedelsdami nuvežkite jį į artimiausios ligoninės skubios pagalbos skyrių. To negalima atidėlioti.
Taigi, kiek vandens reikėtų išgerti per dieną?
Sunku pateikti vieną atsakymą į šį klausimą. Tai priklauso nuo daugelio dalykų, tokių kaip amžius, lytis, darbas ir klimatas.
- Vidutiniškai sveikai suaugusiai moteriai per dieną reikia apie 2,7 litro (apie 3 butelius vandens) skysčių , o vyrui – apie 3,7 litro (apie 4 butelius vandens) . Į šį skaičių įeina išgeriamas vanduo ir skysčiai, gaunami su maistu ir gėrimais.
- Geriausias būdas – įsiklausyti į savo kūną . Gerkite vandenį, kai jaučiate troškulį .
- Atkreipkite dėmesį į šlapimo spalvą . Jei ji šviesiai geltona, vadinasi, esate gerai hidratuotas.
Šie kiekiai gali skirtis daug sportuojantiems žmonėms, nėščioms ar maitinančioms motinoms bei pagyvenusiems žmonėms. Todėl tokiais atvejais geriausia pasikonsultuoti su gydytoju.
Žinutė namo
- Vanduo yra būtinas gyvybei, tačiau, kaip ir bet kas kita, per didelis vandens kiekis (per didelė hidratacija) gali būti pavojingas.
- Pagrindinė rizika yra mažas natrio kiekis kraujyje (hiponatremija), dėl kurio smegenų ląstelės gali patinti ir kilti rimtų komplikacijų.
- Įsiklausykite į savo kūną. Gerkite vandenį, kai jaučiate troškulį. Geras rodiklis – stebėti šlapimo spalvą (šviesiai geltona).
- Intensyvaus fizinio krūvio metu venkite gerti didelius kiekius vandens vienu metu. Verčiau rinkitės gėrimą, kuriame yra elektrolitų.
- Jei sergate širdies, inkstų ar kepenų ligomis, pasitarkite su gydytoju, kiek vandens turėtumėte gerti.
- Neduokite papildomo vandens kūdikiams iki 6 mėnesių amžiaus. Nedelsdami kreipkitės į gydytoją, jei jūsų vaikui atsiranda dehidratacijos požymių.
Geriamasis vanduo, per didelė hidratacija, hiponatremija, natrio trūkumas, apsinuodijimas vandeniu, sveikatos patarimai, gera savijauta
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą