Ir dienas, kad pēc ballītes ar draugiem un nedaudz par daudz iedzeršanas nākamajā rītā pamostaties, jūtoties nelabi! Galvassāpes, slikta dūša, sausa mute, vājuma sajūta... Man tas viss nav jāatkārto. Mēs to saucam par " paģirām ". Kas īsti ir paģiras? Kāpēc mēs tās saņemam? Vai nav iespējams no tām ātri tikt pāri? Parunāsim par to šodien.
Kāpēc īsti rodas paģiras?
Lai gan alkohols ir galvenais paģiru cēlonis, tas ietekmē mūsu ķermeni daudzos dažādos veidos. Vienkārši sakot, alkohols ir nopietns trieciens mūsu ķermeņa sistēmām. Šīs sekas kopā apgrūtina mūsu funkcionēšanu nākamajā dienā. Apskatīsim galvenos cēloņus.
| Iemesls | Kas notiek ar ķermeni |
|---|---|
| Imūnsistēmas reakcija | Alkohols liek mūsu imūnsistēmai ražot olbaltumvielas, ko sauc par citokīniem, kas kontrolē iekaisumu organismā. Šo citokīnu skaita palielināšanās var izraisīt tādus simptomus kā galvassāpes, nogurums un slikta dūša. |
| Iekaisums organismā | Alkohols ir organismam inde. Reaģējot uz to, organisms rada vispārēju iekaisumu, kas liek mums justies neērti un slimi. |
| Dehidratācija | Alkohols traucē saziņu starp smadzenēm un nierēm. Tas izraisa biežāku urinēšanu un ūdens aizturi organismā. Tas var izraisīt sausumu mutē, galvassāpes un nogurumu. |
| Diskomforts vēderā | Alkohols palielina kuņģa skābes veidošanos. Tas arī aizkavē kuņģa iztukšošanos. Rezultātā rodas sāpes vēderā, slikta dūša un vemšana. |
| Zems cukura līmenis asinīs | Lietojot alkoholu, jūsu organisms ražo vairāk pienskābes un pazemina cukura līmeni asinīs. Tas var izraisīt trīci, svīšanu, nogurumu un izsalkumu. |
| Miega traucējumi | Lai gan alkohols liek ātri aizmigt, tas nav dziļš, mierīgs miegs. Tas izjauc miega ciklu, tāpēc no rīta pamostoties jūties noguris, it kā nebūtu pietiekami izgulējies. |
| Asinsvadu paplašināšanās | Alkohols izraisa asinsvadu paplašināšanos (vazodilatāciju). Tas var īslaicīgi pazemināt asinsspiedienu, kas dažiem cilvēkiem var izraisīt galvassāpes. |
| Radniecīgās vielas | Tie ir alkohola ražošanas blakusprodukti. Tie ir atrodami lielākā koncentrācijā tumšajos dzērienos (piemēram, brendijā, viskijā). Tie var pasliktināt paģiras. |
Cik ilgi šīs nepatikšanas turpināsies?
Paģiru simptomi parasti sāk parādīties dažu stundu laikā pēc alkohola lietošanas pārtraukšanas. To smaguma pakāpe var atšķirties atkarībā no dzēriena daudzuma un dzēriena veida. Simptomi ir vissmagākie, kad alkohola līmenis asinīs atkal samazinās līdz nullei. Šie simptomi parasti ilgst apmēram dienu, bet dažreiz ilgāk.
Ko var darīt paģiru gadījumā?
Nav vienas "burvju tabletes" pret paģirām, kas darbotos uzreiz. Patiesībā labākais veids, kā novērst paģiras, ir pilnībā atteikties no alkohola vai dzert mērenībā. Taču, kad tas ir izdarīts, ir dažas lietas, ko varat darīt, lai mazinātu simptomus un sniegtu zināmu atvieglojumu.
Vissvarīgākais: ja šīs paģiras turpina ietekmēt jūsu darbu vai personīgās attiecības, ir ļoti svarīgi runāt ar ārstu par dzeršanu.
1. Dzeriet daudz ūdens
Šī ir vienkāršākā un svarīgākā lieta. Alkohols izraisa ūdens aizturi organismā. Tāpēc dzeriet šķidrumus, piemēram , ūdeni, sulu, augļu sulu vai kokosriekstu ūdeni . Tas palīdzēs mazināt galvassāpes un sausumu mutē, ko izraisa dehidratācija. Labs ieradums ir izdzert glāzi ūdens pirms gulētiešanas pēc alkohola lietošanas un turēt ūdens pudeli pie gultas.
2. Dodiet savam ķermenim atpūtu.
Vislabākās zāles pret paģirām ir laiks un atpūta . Jums jādod savam ķermenim laiks attīrīties, dehidrēties un dziedēt jebkādus kuņģa darbības traucējumus . Tāpēc atpūtieties, cik vien iespējams. Kārtīgi izgulieties. Vislabāk ir neatlikt svarīgus uzdevumus uz nākamo dienu.
3. Ēdiet vieglu ēdienu.
Alkohola lietošana pazemina cukura līmeni asinīs. Tāpēc jūtaties vājš un trīcošs. Vislabākais, ko varat darīt, ir apēst vieglu maltīti, kas satur ogļhidrātus .
- Maizes šķēle
- Krekeru cepums
- Banāns
- Daži rīsi
Šīs lietas var palīdzēt atjaunot cukura līmeni asinīs. Tomēr šajā laikā izvairieties ēst taukainus, grūti sagremojamus ēdienus. Tie var saasināt kuņģa darbības traucējumus.
4. Lietojiet pretsāpju līdzekli (bet uzmanīgi!).
Ja Jums ir galvassāpes, varat lietot pretsāpju līdzekli. Taču šeit jābūt ļoti uzmanīgiem .
- Veidi, ko varat lietot: NPL (nesteroīdo pretiekaisuma līdzekļu) grupas pretsāpju līdzekļu, piemēram, ibuprofēna vai naproksēna, lietošana var palīdzēt mazināt galvassāpes.
- Nelietojamie medikamenti: Nekādā gadījumā nelietojiet pretsāpju līdzekļus, kas satur acetaminofēnu (piemēram, paracetamolu). Šāda veida medikamentu lietošana, kamēr organismā ir alkohols, var izraisīt nopietnus aknu bojājumus. Paturiet to prātā.
Nepieļaujiet šīs kļūdas!
Ir vairākas kļūdas, ko daži cilvēki pieļauj, cenšoties mazināt paģiras, bet kuras patiesībā situāciju pasliktina.
Mīts, ka "dzeršana padarīs tevi skaidrā prātā"
Šis ir izplatīts, bet bīstams mīts. Nedaudz vairāk alkohola iedzerot nākamajā rītā, simptomi var tikt īslaicīgi atviegloti, taču tas faktiski aizkavē organisma spēju atjaunoties un atkal sāk destruktīvo ciklu. Ārsti šo metodi neiesaka vispār.
Smēķēšana un dzeršana kopā
Daži cilvēki vēlas izvēlēties abus, taču pētījumi liecina, ka cilvēkiem, kuri smēķē, vienlaikus lietojot alkoholu, var būt sliktākas paģiras.
Ko var darīt, lai izvairītos no paģirām?
Profilakse vienmēr ir labāka nekā ārstēšana. Izmēģiniet šīs lietas, lai samazinātu paģiru risku.
- Zini savas robežas un dzer: Katra cilvēka tolerance ir atšķirīga. Zini savas robežas un nepārsniedz tās.
- Nedzeriet tukšā dūšā: pirms alkohola lietošanas ieturiet labu maltīti. Ēdiens palēnina alkohola uzsūkšanos organismā.
- Neaizmirstiet dzert ūdeni: pēc glāzes alkohola izdzeriet glāzi ūdens. Tas var palīdzēt novērst dehidratāciju un kontrolēt pārēšanos.
- Kontrolējiet savu ātrumu: dzeriet lēnām, ne vairāk kā vienu glāzi alkohola stundā. Tas dod jūsu ķermenim laiku pārstrādāt alkoholu.
- Izvairieties no tumšajiem alkoholiskajiem dzērieniem: Iepriekš minētās vielas ir atrodamas tumšajos alkoholiskajos dzērienos, piemēram, brendijā, viskijā un sarkanvīnā. Tās var pasliktināt paģiras.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Nav tādas "burvju tabletes", kas izārstēs paģiras vienas nakts laikā. Vislabākā ārstēšana ir laiks un atpūta.
- Dzeriet daudz ūdens un citu šķidrumu, lai novērstu dehidratāciju.
- Ja lietojat pretsāpju līdzekli galvassāpju mazināšanai, nekad nelietojiet acetaminofēnu (paracetamolu). Tā vietā lietojiet NPL, piemēram, ibuprofēnu.
- Atjaunojiet cukura līmeni asinīs, ēdot vieglus ogļhidrātus, piemēram, maizi un cepumus.
- Vislabākais vienmēr ir no tā izvairīties. Ziniet savas robežas, nedzeriet tukšā dūšā un dzeriet alkoholu ar ūdeni.
- Ja jūtat, ka alkohola lietošana kļūst par problēmu jūsu dzīvē, nebaidieties par to runāt ar savu ārstu .
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment