Vai lietojat ārsta izrakstītas zāles uzmanības deficīta un hiperaktivitātes traucējumu (ADHD) ārstēšanai? Vai esat kādreiz pamanījis, ka šo zāļu lietošana izraisa svara pieaugumu vai zaudējumu? Jūs, iespējams, par to uztraucaties un esat nemierīgs. Bet neuztraucieties, tā ir izplatīta parādība daudziem cilvēkiem. Parunāsim par to sīkāk, lai to labāk izprastu.
Vai ADHD medikamenti tiešām var palīdzēt zaudēt svaru?
Jā, dažreiz galvenās ADHD ārstēšanai izrakstītās zāles var izraisīt svara zudumu. Vienkārši sakot, tās pieder pie stimulējošo zāļu kategorijas. Jūs, iespējams, esat par tām dzirdējuši, piemēram, metilfenidāts (Ritalīns) un amfetamīns/dekstroamfetamīns (Adderall).
Šīs zāles darbojas , samazinot apetīti un paātrinot ātrumu, kādā organisms sadedzina kalorijas. Faktiski dažas no šīm zālēm tiek lietotas, lai ārstētu ēšanas traucējumus un palīdzētu zaudēt svaru.
Īpaši bērniem ar ADHD var rasties problēmas ar ēšanu un svara pieaugumu, ja viņiem tiek ievadīti šie stimulējošie medikamenti. Ārsti vienmēr to uzmana, jo tas var ietekmēt bērna attīstību.
Tātad, kāpēc daži cilvēki pieņemas svarā?
Lūk, kur slēpjas problēma. Iedomājieties, ka, lietojot zāles no rīta, visu dienu negribas ēst. Taču vakarā vai naktī zāļu iedarbība pakāpeniski izzūd. Tad izsalkums, kas visu dienu bija pazudis, var pēkšņi atgriezties.
Šajā laikā rodas kārdinājums ēst daudz un nekontrolēti. Tas jo īpaši attiecas uz nakti, jo, ja jūs ēdat šādi un pēc tam ejat gulēt, šīs kalorijas, visticamāk, tiks uzkrātas organismā un novedīs pie svara pieauguma.
Tāpat dažiem cilvēkiem ar ADHD ir jāārstē arī citi garīgās veselības traucējumi, piemēram, depresija. Daži vienlaikus izrakstīti antidepresanti var izraisīt arī svara pieaugumu. Tāpēc, ja lietojat vairāk nekā vienas zāles, ir svarīgi arī par to runāt ar savu ārstu.
Vai ADHD pats par sevi var izraisīt svara pieaugumu?
Jā, tiešām. Nevar vainot tikai medikamentus. ADHD dažreiz var izraisīt svara pieaugumu, pat ja tas ir tikai ADHD. Pētījumi liecina, ka cilvēkiem ar ADHD ir aptuveni piecas reizes lielāka iespējamība, ka viņiem būs liekais svars vai aptaukošanās nekā cilvēkiem bez ADHD. Tam ir vairāki iemesli.
Grūtības kontrolēt impulsus (impulsu kontrole)
Šī ir viena no galvenajām ADHD pazīmēm. Tāpēc, ieraugot gardu ēdienu, īpaši neveselīgu ēdienu, rodas sajūta, ka "ir labi apēst gabaliņu", un jūs sākat to ēst nekontrolēti. Ir grūti atturēties no vēlmes apēst vēl vienu picas gabaliņu vai kūkas gabaliņu. Tāpēc cilvēki ar ADHD bieži cieš no bulīmijas, kas ir ēšanas traucējumi.
Dopamīna savienojums
Dopamīns ir ķīmiska viela mūsu smadzenēs, kas darbojas kā " laimes hormons ". Kad mēs ēdam kaut ko garšīgu, saldu vai baudāmu, mēs jūtamies laimīgi un apmierināti šī "(dopamīna)" dēļ.
Cilvēkiem ar ADHD parasti ir zems dopamīna līmenis smadzenēs. Tāpēc smadzenes pastāvīgi meklē lietas, kas varētu paaugstināt šo dopamīna līmeni. Neveselīga ēdiena, kurā ir daudz cukura, miltu un tauku, lietošana uzturā var izraisīt pēkšņu dopamīna līmeņa paaugstināšanos. Tāpēc cilvēki ar ADHD kāro tādas lietas kā kūkas, cepumus un čipsus.
Ēšanas paradumi un ikdienas dzīve
Daži ADHD simptomi var apgrūtināt veselīgu ēšanas paradumu ievērošanu. Apskatīsim, kā.
| ADHD simptoms | Kā tas ietekmē svara pieaugumu |
|---|---|
| Grūtības plānot uz priekšu | Mēs aizmirstam atvēlēt laiku veselīgu ēdienu pagatavošanai un vingrošanai. Mūs viegli kārdina kaut kas paķert no veikala. |
| Uzmanības un impulsu kontroles traucējumi | Lielveikalā nopērkat nevajadzīgas lietas, kas nav sarakstā. Sākat mājās gatavot veselīgas maltītes, bet tas var iestrēgt pusceļā. |
| Nejūtaties paēdis | Tā kā ēšanas laikā esat aizņemts ar citām lietām (skatāties televizoru, pārbaudāt tālruni), jūsu smadzenes neapzinās, ka jūsu kuņģis ir pilns. Tā rezultātā jūs ēdat pārāk daudz. |
| Stress un garlaicība | Ēšana, lai izvairītos no stresa (emocionāla ēšana) vai garlaicības, var kļūt par ieradumu. |
Ko mēs darām, lai kontrolētu šo svara pieaugumu?
Labi, tagad jūs saprotat, kas to izraisa. Svarīgi ir tas, ka to var kontrolēt . Šeit ir dažas vienkāršas lietas, ko varat darīt.
1. Mainiet savu vidi.
Viens no labākajiem veidiem, kā kontrolēt savu ēšanas kāri, ir turēt neveselīgu pārtiku nepieejamā vietā. Neņemiet mājās čipsus, saldinātus dzērienus, kūkas un cepumus. Tā vietā ledusskapī glabājiet veselīgas uzkodas, ko varat ēst, kad jūtaties izsalcis.
- Svaigi augļi
- Burkānu un gurķu standziņas
- Rieksti (piemēram, Indijas rieksti, zemesrieksti)
- Siera šķēles
- Zema tauku satura jogurts
2. Esiet organizēts.
Pirms došanās uz lielveikalu noteikti izveidojiet iepirkumu sarakstu. Centieties iegādāties tikai tās preces, kas ir šajā sarakstā. Tādā veidā jūs nepirksiet lietas, kas jums nav vajadzīgas, impulsīvi. Ja jums ir grūtības pagatavot maltītes vienai dienai, pagatavojiet pietiekami daudz nedēļai vienā dienā un uzglabājiet to saldētavā.
3. Izmantojiet savu enerģiju vingrinājumiem.
Ja cilvēkiem ar ADHD ir hiperaktivitāte, novirziet šo papildu enerģiju fiziskām aktivitātēm. Dodieties pastaigā, nodarbojieties ar jogu vai vienkārši palieciet savā istabā un dejojiet dziesmas pavadībā. Ja, vingrinoties stundu no vietas, jūtaties garlaicīgi, sadaliet to nelielos 10–15 minūšu posmos un atkārtojiet to vairākas reizes dienā.
4. Reģistrējiet progresu
Lai saglabātu motivāciju, pierakstiet, ko ēdat un ko vingrojat. Ir pat lieliskas viedtālruņu lietotnes, kas var palīdzēt. Dažas lietotnes to pat pārvērš par spēli, kurā varat sacensties ar draugiem.
Vissvarīgākais ir tas, ka, ja jums ir nopietnas problēmas vai bažas par savu svaru, pirms pārtraukt vai mainīt medikamentus pēc saviem ieskatiem, noteikti pārrunājiet to ar savu ārstējošo ārstu. Viņš vai viņa sniegs jums vispiemērotāko risinājumu.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Stimulējošie medikamenti ADHD ārstēšanai var samazināt apetīti un izraisīt svara zudumu. Tomēr, tiklīdz medikamentu iedarbība beidzas, jūs varat pēkšņi justies izsalcis, ēst nekontrolējami un pieņemties svarā.
- Ne tikai medikamenti, bet arī pats ADHD stāvoklis (impulsivitāte, dopamīna deficīts) var būt svara pieauguma cēlonis.
- Neglabājiet mājās neveselīgu pārtiku. Tā vietā turiet veselīgas uzkodas tuvumā.
- Ēdienreižu un vingrojumu plānošana iepriekš atvieglo svara kontroli.
- Ja jums ir kādas bažas par svara izmaiņām vai zāļu blakusparādībām, nekavējoties konsultējieties ar ārstu.
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru