“Arī man bija šīs problēmas” — Olimpiskā čempione stāsta par savu ADHD un OCD pieredzi (ADHD un OCD)

Kad mēs skatāmies uz sportistu, kurš ir ieguvis olimpisko medaļu, mēs domājam par to, cik spēcīgs un talantīgs viņš ir, vai ne? Bet aiz šīs medaļas, aiz šī smaida, iespējams, slēpjas stāsts, ko mēs neredzam. Šis ir viens no šādiem stāstiem. Olimpiskā čempione maratonā Mollija Seidela šodien pasaulei stāsta par divām garīgām problēmām, ar kurām viņa savas dzīves laikā ir saskārusies gadiem ilgi, bet kuras viņa bija slēpusi. Tās ir slimības, ko sauc par uzmanības deficīta un hiperaktivitātes sindromu (ADHD) un obsesīvi kompulsīviem traucējumiem (OKT).

Kas ir šī Mollija? Kāds ir viņas stāsts?

Mollija Seidela ir olimpiskā medaļniece un maratona skrējēja, kas pārstāv Amerikas Savienotās Valstis. Ikvienam, kas uz viņu raugās no malas, viņa šķiet esam panākumu virsotnē. Taču iekšēji viņa cīnījās lielu cīņu.

Kamēr viņa studēja koledžā, ārsti viņai diagnosticēja obsesīvi kompulsīvo traucējumu (OKT) . Lai gan tobrīd tas sniedza zināmu atvieglojumu, tas neatbildēja uz visiem viņas jautājumiem. Tikai gadus vēlāk, kad viņai tika diagnosticēts arī uzmanības deficīta un hiperaktivitātes traucējums (ADHD) , viņa spēja salikt kopā savas dzīves gabaliņus. "Ak... tieši to es esmu jutusi visu šo laiku," viņa saprata.

Tātad, vienkārši sakot, kas ir ADHD un OCD?

Jūs, iespējams, esat dzirdējuši šos divus nosaukumus jau iepriekš. Daži cilvēki šos vārdus lieto jokojot. Taču šīs nav lietas, ko vajadzētu uztvert kā jokus. Tās patiesībā ir medicīniski atzītas slimības.

Kas ir uzmanības deficīta un hiperaktivitātes traucējumi (ADHD)?

Vienkārši sakot, cilvēkam ar šo stāvokli ir grūtības saglabāt uzmanību , kontrolēt savu darbību (hiperaktivitāte) un rīkoties, vadoties pēc impulsiem (impulsivitāte) .

Iedomājieties, ka jūs apsēžaties, lai paveiktu kaut ko svarīgu, bet ik pēc piecām minūtēm jūsu domas klīst pie citām lietām. Vai arī jums ir sajūta, ka nevarat mierīgi nosēdēt, jūs pastāvīgi nervozējat, jūsu rokas nemitīgi kustas. Kad kāds runā, jums ir sajūta, ka jums ir jāatbild, pirms viņš pabeidz. Šie ir daži no ADHD izplatītākajiem simptomiem. Tas nav "slinkums" vai "neuzmanība", bet gan stāvoklis, ko izraisa izmaiņas neirotransmiteru darbībā smadzenēs.

Tātad, kas ir OCD (obsesīvi kompulsīvi traucējumi)?

Tas sastāv no divām daļām: apsēstības (domas, kas nomāc prātu) un kompulsijas (atkārtotas darbības, ko veicat, lai mazinātu stresu, ko rada šīs domas) .

• Apsēstības:Tas nozīmē domas vai tēlus, kas atkārtoti ienāk prātā bez jūsu piekrišanas un rada ciešanas, bailes vai diskomfortu. Piemēram, tādas domas kā "Es nezinu, vai aizslēdzu durvis" vai "Manas rokas ir pilnas ar mikrobiem" atgriežas atkal un atkal.

• Kompulsijas: Tās ir lietas, ko jūs darāt atkārtoti, lai mazinātu stresu, ko rada šīs traucējošās domas. Piemēram, desmit reizes pārbaudāt durvis, lai pārliecinātos, ka tās ir aizslēgtas, stundām ilgi mazgājat rokas, jo domājat, ka tur ir mikrobi, vai darāt to pašu, jo domājat, ka lietām jābūt kārtīgām.

Lai skaidri izprastu abu šo nosacījumu raksturlielumus, skatiet tālāk redzamo tabulu.

Kā Mollija tika galā ar šiem dzīves izaicinājumiem?

Pēc diagnozes noteikšanas Mollija sāka meklēt veidus, kā pārvaldīt savu stāvokli. Viņa saka, ka ir dažas svarīgas lietas, kas viņai ir palīdzējušas.

• Sarunu terapija: tā ietver atklātu sarunu par savām problēmām un jūtām ar garīgās veselības speciālistu un mācīšanos ar tām tikt galā.

• Somatiskās terapijas: tās ir terapijas, kas izmanto saikni starp mūsu ķermeņa sajūtām un prātu, lai palīdzētu mazināt stresu.

• Meditācija un apzinātība: Mācīšanās saglabāt prātu koncentrētu un dzīvot tagadnes brīdī bija liels spēks Mollijai.

• Elpošanas vingrinājumi: kontrolējot elpošanas ritmu, jūs varat mazināt stresu un trauksmi.

Mollija saka, ka viņa šīs lietas dara "ļoti regulāri". Tas nozīmē, ka tās nav lietas, ko viņa darīs dienu vai divas un tad pārtrauks. Tās ir lietas, ko viņa vēlas padarīt par daļu no savas dzīves.

Vai viņa nebaidījās par to runāt ar sabiedrību?

Patiesībā sākumā viņai bija ļoti neērti par to runāt. Viņa saka: "Ļoti maz cilvēku runā par šīm lietām. Pirms pieciem gadiem bija tā, it kā neviens par šīm lietām vispār nerunātu."

Kritika un pārpratumi no sabiedrības puses ir ļoti izplatīti mūsu valstī, runājot par garīgās veselības problēmām. Arī Mollijai nācās ar to saskarties. Taču laika gaitā viņa iemācījās ignorēt kritiku. Tā kā viņa par to runāja, tūkstošiem citu cilvēku, kas cieta no tām pašām problēmām, sāka sūtīt viņai pateicības vēstījumus.

"Tās ir lietas, kas mani uztur," saka Mollija. Viņa to saka ar lielu spēku:

Lielākā mācība, ko varam gūt no Mollijas stāsta, ir tā, ka garīgās veselības problēmas nav vājums, bet gan stāvoklis, kas jāārstē, tāpat kā diabēts vai paaugstināts asinsspiediens. Neatkarīgi no tā, cik veiksmīgs vai spēcīgs jūs esat, šīs problēmas jums joprojām var būt. Svarīgi ir to atpazīt, nebaidīties lūgt palīdzību un padarīt savu dzīvi veiksmīgu, izmantojot pareizas ārstēšanas metodes.

Ja jūtat, ka Jums ir šie simptomi, necietiet vienatnē. Nekaunieties. Lūdzu, konsultējieties ar savu ģimenes ārstu vai kvalificētu medicīnas speciālistu. Tas būs spēcīgākais solis, ko varat spert savā labā.