Vai arī jūs jūtaties neērti ceļojot? Parunāsim par kustību slimību.

Vai arī jūs esat viens no tiem cilvēkiem, kam, braucot autobusā, mikroautobusā vai laivā, reibst galva, rodas diskomforts un slikta dūša? Pat doma par ceļošanu izraisa sliktu dūšu, vai ne? Patiesībā tā ir izplatīta pieredze daudziem cilvēkiem. Medicīniski šo stāvokli sauc par kustību slimību . Daži cilvēki to sauc arī par "ceļojuma nogurumu ". Tāpēc šodien parunāsim par to pavisam vienkārši, kāpēc tas notiek un ko varat darīt, lai to novērstu.

Kāpēc tas īsti notiek ar mums?

Šī ir ļoti dīvaina lieta. Vienkārši sakot, tas notiek mūsu smadzenēs nonākošo ziņu konflikta dēļ. Mūsu ķermenī ir vairākas galvenās daļas, kas uztver kustību. Tās ir acis , iekšējā auss un muskuļi un locītavas .

Iedomājieties šo: jūs lasāt grāmatu savā telefonā, braucot autobusā pa kalnu ceļu.

• Tavas acis redz telefona ekrānu, kas nekustas. Tāpēc acis sūta smadzenēm ziņojumu: "Tas atrodas vienā vietā, nekustas."
• Bet jūsu iekšējās auss daļas, kas kontrolē ķermeņa līdzsvaru , ir ļoti jutīgas pret autobusa grūdieniem un pagriezieniem. Tāpēc iekšējā auss sūta smadzenēm signālu: "Nē, nē, šis pārvietojas pārāk ātri."

Tagad smadzenes saņem divus pretrunīgus ziņojumus. Smadzenes nevar saprast, vai jūs kustaties vai nē. Šo apjukumu mēs izjūtam kā tādus simptomus kā slikta dūša , reibonis un svīšana .

Ir vairākas situācijas, kurās šī situācija var rasties:

• Ceļojot ar automašīnām, autobusiem, laivām, vilcieniem vai lidmašīnām.
• Dodoties atrakciju parkos, braucot ar atrakcijām.
• Spēlējot dažas videospēles .
• Piedzīvojot virtuālo realitāti ( VR ).

Aptaujas liecina, ka viens no trim cilvēkiem pasaulē kādā dzīves brīdī piedzīvos kustību slimību. Sievietēm un bērniem līdz 12 gadu vecumam ir nedaudz lielāka iespēja to attīstīt.

Kādi ir iemesli, kas palielina šī stāvokļa rašanās iespējamību?

Dažiem cilvēkiem ir lielāks risks saslimt ar šo slimību nekā citiem. Zemāk esošajā tabulā ir uzskaitīti daži faktori, kas to var veicināt.

Kādi ir šī simptomi?

Kustību slimība parasti nav nopietna, taču šie simptomi var sākties pēkšņi un padarīt jūsu ceļojumu nepatīkamu.

• Slikta dūša un vemšana
• Reibonis
• Pēkšņas dusmas (aizkaitināmība)
• Galvassāpes
• Nogurums
• Bāla āda
• Aukstuma sajūta un svīšana
• Pastiprināta siekalošanās
• Paātrināta elpošana
• Nespēja koncentrēties uz kaut ko

Šie simptomi parasti pilnībā izzūd 24 stundu laikā pēc kustību pārtraukšanas. Tomēr retos gadījumos daži cilvēki var nespēt apturēt vemšanu. Tas var izraisīt dehidratāciju , kas ir ūdens zudums organismā, un elektrolītu līdzsvara traucējumus .

Ko var darīt pirms ceļojuma, lai to novērstu?

Ja zināt, ka jums ir šī problēma, pirms ceļojuma ir ļoti svarīgi veikt plānošanu.

Pirms un ceļojuma laikā

• Esiet uzmanīgi attiecībā uz savu uzturu: Neēdiet pārāk daudz pirms un ceļojuma laikā. Izvairieties no taukainiem, pikantiem un skābiem ēdieniem. Ēdiet tikai vienkāršas, vieglas maltītes, cik vien iespējams.
• Dzeriet daudz ūdens: Pilnībā izvairieties no alkohola. Tā vietā dzeriet daudz ūdens.
• Ja lietojat medikamentus: ja Jums ir medikamenti pret kustību slimību, lietojiet tos stundu vai divas pirms ceļojuma. Konsultējieties ar savu ārstu par to un konsultējieties ar viņu.
• Labs miegs: Labi izgulieties un atpūtieties naktī pirms ceļojuma.
• Izvairieties no smēķēšanas: cigarešu dūmi var pasliktināt šo stāvokli.
• Izmēģiniet ingveru: Ingvers ir lielisks līdzeklis pret sliktu dūšu. Varat izmēģināt cukurotu ingveru, ingvera alu vai ingvera piedevas.

Lietas, ko darīt transportlīdzeklī

• Izvairieties skatīties tālrunī/lasīt grāmatas: ceļojuma laikā pārtrauciet skatīties tālrunī vai lasīt grāmatas. Tā vietā skatieties pa logu uz tālu vietu .
• Nodrošiniet labu ventilāciju: Ja iespējams, nedaudz atveriet logu. Pagrieziet gaisa kondicioniera ventilācijas atveri pret sevi.
• Novērsiet uzmanību: klausieties mūziku, parunājiet ar kādu.
• Kad uznāk slikta dūša: Apēdiet kaut ko sausu, piemēram, vienkāršus krekerus.

Izvēlieties labāko sēdekli automašīnā

Arī sēdvietai automašīnā ir liela ietekme.

Ja jūsu bērnam ir šī problēma...

Šis stāvoklis ir ļoti izplatīts maziem bērniem. Šeit ir daži veidi, kā jūs varat viņiem palīdzēt.

• Mainiet fokusu: runājiet ar to, dziediet dziesmas, spēlējieties ar to.
• Pārbaudiet diendusas laiku: ja bērns guļ dienas laikā, plānojiet doties prom tajā laikā.
• Jautājiet savam ārstam par medikamentiem: daži alerģijas medikamenti (antihistamīni) arī var palīdzēt. Taču pirms jebkuru medikamentu došanas bērnam noteikti konsultējieties ar ārstu par pareizo devu. Šīs zāles var izraisīt miegainību.
• Kad ir grūti: ja iespējams, apturiet automašīnu un ļaujiet bērnam izkāpt un nedaudz pastaigāties. Ļaujiet viņam aizvērt acis un kādu brīdi apgulties. Var palīdzēt arī mitras drānas uzlikšana uz pieres.

Kustību slimības ārstēšana

Ja profilakses metodes to nevar kontrolēt, ir pieejamas vairākas ārstēšanas metodes.

• Antihistamīni: tos parasti lieto alerģiju gadījumā. Tomēr antihistamīni, kas izraisa miegainību, var palīdzēt arī pret kustību slimību. Piemēri ir `(dimenhidrināts)`, `(meklizīns)` un `(difenhidramīns)`.
• Skopolamīna plāksteris: šis plāksteris tiek uzklāts uz ādas. Tas novērš vemšanu un sliktu dūšu. Tas jāuzliek uz ādas aiz auss vismaz 4 stundas pirms ceļojuma. Pēc 3 dienām to var noņemt un uzlikt jaunu. Tas ir apstiprināts lietošanai tikai pieaugušajiem. Var rasties blakusparādības, piemēram, sausums mutē.
• Kustību slimības lentes: tās ir lentes, ko nēsā uz plaukstas locītavas. Tiek uzskatīts, ka tās kontrolē simptomus, izdarot spiedienu uz noteiktiem akupresūras punktiem uz plaukstas locītavas.

Kad man vajadzētu apmeklēt ārstu?

Lai gan parasti tas nav nopietni, šādos gadījumos noteikti jākonsultējas ar ārstu :

• Ja Jums ir dehidratācijas pazīmes (piemēram, sausa mute, samazināta urīna izdalīšanās, ārkārtējs nogurums).
• Ja Jums ir nepārtraukta vemšana .
• Vissvarīgākais: ja Jums rodas tādi simptomi kā slikta dūša un reibonis pat tad, ja vienkārši stāvat apkārt, bez jebkādas pārvietošanās, tas varētu būt citas veselības problēmas simptoms.