“Dēls, sēdi ar taisnu muguru!” ir kaut kas tāds, ko mūsu mātes mums vienmēr ir teikušas kopš bērnības. Šis padoms ir patiešām vērtīgs. Jo, turot muguru taisni, var novērst muguras un kakla sāpes. Tas arī palīdz uzturēt līdzsvaru ķermenī.
Tomēr dažiem cilvēkiem par šo stāju ir jādomā vairāk nekā vidusmēra cilvēkam. Īpaši cilvēkiem ar ankilozējošo spondilītu jeb saīsināti AS , specifisku iekaisīgu locītavu slimību, pareiza stāja ir kaut kas tāds, kas jāpadara par dzīves sastāvdaļu. Šīs slimības izraisīto sāpju dēļ mēs varam neapzināti pierast pie nepareizas stājas. Smagos gadījumos šī slimība var izraisīt mugurkaula mazo skriemeļu saplūšanu, kā rezultātā mugurkauls pastāvīgi izliecas uz priekšu jeb ir kupris. Tāpēc mums tas ir jāapzinās.
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Kāpēc pareiza stāja ir tik svarīga AS gadījumā?
Vienkārši sakot, ankilozējošais spondilīts (AS) ir locītavu slimība, kas izraisa iekaisumu. Tā galvenokārt skar mugurkaulu. Sāpju un stīvuma dēļ pacients vienmēr cenšas atrasties pozā, kas ir mazāk sāpīga. Visbiežāk tas notiek, noliecoties uz priekšu. Ja ilgstoši paliekat šādā pozā, tas kļūst par ieradumu.
Visbīstamākais ir tas, ka, ja AS netiek kontrolēts, mugurkaula skriemeļi var saplūst kopā, fiksējot mugurkaulu vienā pozīcijā. Ja tas notiek, mugurkaulu vairs nebūs iespējams iztaisnot.
Bet neuztraucieties. Labākais risinājums, lai novērstu šī stāvokļa pasliktināšanos, ir regulāras fiziskās aktivitātes . Tāpat, veicot ikdienas aktivitātes, pievērsiet uzmanību savai stājai. Vienmēr jāpievērš uzmanība tam, kā mēs turam savu ķermeni. Turiet zodu paralēli grīdai, atslābiniet plecus un centieties nesaliekties uz priekšu.
Kā koriģēt stāju ikdienas dzīvē?
Ir vairākas lietas, no kurām mums jāuzmanās, sēžot, stāvot, ejot un pat guļot. Tas var būt nedaudz grūti, bet, kad pieradīsiet, pamanīsiet atšķirību.
| Poza | Lietas, kas jādara (dari šo) | Lietas, ko nedrīkst darīt (izvairieties no šī) |
|---|---|---|
| Sēžot |
|
|
| Stāvot |
|
|
| Ejot |
|
|
| Kad guļ |
|
|
Vai ir labi valkāt stājas korsetes?
Daži cilvēki domā, ka stājas ortozes valkāšana var palīdzēt uzlabot stāju. Ir taisnība, ka tā notur jūs vertikālā stāvoklī, kamēr to valkājat. Taču tas ir tikai pagaidu risinājums. Tā nestiprinās muguras muskuļus.
Atcerieties, ka regulāras fiziskās aktivitātes ir tūkstoš reižu labvēlīgākas nekā stājas korsete .
Profesionālas palīdzības meklēšana – fizioterapeita loma
Jums varētu šķist, ka pats to visu nevarat paveikt. Tas ir normāli. Šeit noder fizioterapeita palīdzība.
Konsultējieties ar savu ārstu un saņemiet nosūtījumu pie fizioterapeita. Viņš vai viņa var:
- Izveidojiet vingrojumu programmu, kas vislabāk atbilst jūsu ķermeņa uzbūvei un stāvoklim.
- Mācīt vingrinājumus , lai stiprinātu muskuļus un palielinātu lokanību .
- Nodrošināt pareizas stājas apmācību .
- Mācīt metodes un paņēmienus, kā mazināt sāpes ikdienas dzīvē un atvieglot uzdevumus.
Tāpēc neuztraucieties par to, konsultējieties ar savu ārstu jau šodien un saņemiet nepieciešamos norādījumus.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Ja Jums ir ankilozējošais spondilīts (AS), labas stājas saglabāšana ir obligāta. Tas var palīdzēt novērst ilgstošas muguras sāpes.
- Visas dienas garumā pievērsiet uzmanību savai stājai. Pievērsiet uzmanību tam, kā jūs sēžat, stāvat, ejat un guļat.
- Tā vietā, lai meklētu pagaidu risinājumus (piemēram, stājas ortozi), jūs varat sasniegt pastāvīgus rezultātus, regulāri vingrojot un trenējot stāju.
- Nemēģiniet iet cauri šim ceļojumam vienam. Noteikti meklējiet palīdzību pie sava ārsta un fizioterapeita. Viņi sniegs jums piemērotus risinājumus.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.