Vai esat kādreiz piedzīvojuši kaut ko tādu? Jūsu bērns labprātāk paliek mājās un lieto telefonu, nekā iet ārā un spēlējas. Ēdot viņš dod priekšroku rīsu šķīvim vai saldināta dzēriena pudelei, nevis ēdiena šķīvim. Bērns, kurš agrāk skraidīja apkārt, tagad staigā nedaudz lēnāk un paklūp pat pēc neliela attāluma noiešanas. Ja šīs lietas jums ir pazīstamas, tad šī tēma, par kuru mēs šodien runājam, jums būs ļoti svarīga. Parunāsim par bērnu aptaukošanos .
Kāpēc mūsu bērni tik ātri izaug? Kurš ir vainīgs?
Mēs nevaram norādīt tikai uz vienu iemeslu. Kā stāstā vēsta, ir daudz aizdomās turēto, un visi viņi ir vainīgi. Vienkārši sakot, galvenais iemesls tam ir daudzu izmaiņu kombinācija mūsu bērnu dzīvesveidā.
Padomājiet par šīm lietām:
- Ēšanas paradumu izmaiņas: agrāk mēs uzaugām, ēdot mājās gatavotus rīsus, kariju, salātus un augli. Taču mūsdienās bērni dod priekšroku ātrās ēdināšanas ēdieniem . Ēdieni ar augstu eļļas, cukura un sāls saturu, piemēram, pica, burgeri, cepta vista un frī kartupeļi, tagad ir ļoti izplatīti. Turklāt bērni bieži dzer saldinātus dzērienus no tirdzniecības automātiem, pat skolās.
- Fizisko aktivitāšu trūkums: Mūsdienu bērniem ir ļoti maz laika spēlēties. Skolas darbu un privātstundu dēļ viņu iespējas brīvi skraidīt un spēlēties ir ierobežotas. Tā vietā viņi lielāko daļu laika pavada pie televizora, pie datora vai spēlējot spēles savos tālruņos. To eksperti sauc par palielinātu ekrāna laiku .
- Sociālie un ģimenes faktori: Dažreiz vecāku aizņemtības dēļ bērniem ir vieglāk ēst ārpus mājas, nekā gatavot mājās. Turklāt, ja mēs kā vecāki nevingrojam un ēdam neveselīgu pārtiku, mūsu bērni sekos šim pašam piemēram.
Tā ir kā klusa epidēmija. Ja mēs to nerisināsim tagad, tā varētu nopietni apdraudēt mūsu bērnu veselību nākotnē.
Ne tikai būt “resnam”, tas ir nopietns risks veselībai!
Jūs varētu brīnīties: "Kas vainas tam, ka manam bērnam ir neliels liekais svars?" Taču bērna pārmērīgais svara pieaugums nav tikai izskata jautājums. Tas var pavērt durvis vairākām nopietnām slimībām, kas var attīstīties nākotnē.
Skatiet zemāk esošo tabulu, lai uzzinātu par galvenajām veselības problēmām, kas var rasties no tā.
| Veselības problēma | Vienkāršs skaidrojums |
|---|---|
| 2. tipa diabēts | Iepriekš šī slimība bija pazīstama kā "pieaugušo diabēts". Taču mūsdienās šī slimība strauji izplatās aptaukojušos bērnu vidū. To izraisa nespēja kontrolēt cukura līmeni organismā. |
| Augsts asinsspiediens | Nevajadzīgs svars liek sirdij strādāt smagāk. Tas palielina spiedienu asinsvados un palielina sirds slimību risku nākotnē. |
| Augsts holesterīna līmenis | Neveselīgi tauki var uzkrāties asinsvados un tos aizsprostot, kas var izraisīt sirds slimības. |
| Astma un elpošanas problēmas | Pieaugot ķermeņa svaram, plaušām kļūst grūtāk pareizi darboties. Tas var izraisīt tādas lietas kā sēkšana, ejot īsus attālumus, un krākšana miegā. |
| Locītavu sāpes | Papildu svars var bojāt locītavas, piemēram, ceļgalus un potītes, padarot bērnu mazāk aktīvu. |
| Garīgās veselības problēmas | Pastāv iespēja, ka citi bērni viņu izstumj un ķircina. Tas bērnam var radīt mazvērtības, trauksmes un depresijas sajūtu. |
Ko mēs kā vecāki varam darīt?
Labākais risinājums šai problēmai ir mūsu pašu rokās. Papildus tam, ko dara valdība vai skolas, ir daudz lietu, ko mēs kā vecāki varam darīt. Tās nav lielas, sarežģītas lietas, bet mums tikai jāveic nelielas izmaiņas savā ikdienas dzīvē.
Ēdiet kalorijas, nevis dzeriet tās!
Šis ir viens no svarīgākajiem padomiem. Nav iespējams iedomāties, cik daudz cukura un nevajadzīgu kaloriju bērni uzņem savā organismā ar saldajiem dzērieniem un iepakotajiem augļu dzērieniem, ko viņi dzer katru dienu. Tāpēc:
- Mudiniet bērnu dzert tīru ūdeni, nevis saldinātus dzērienus.
- Daudz labāk ir barot ar svaigiem augļiem , nevis iepakotiem augļu dzērieniem.
- Padariet mājās gatavotas maltītes par prioritāti. Noteikti iekļaujiet bērna šķīvī dārzeņus, augļus un garšaugus.
- Samaziniet mājās atnesto uzkodu skaitu ar augstu eļļas, cukura un sāls saturu.
Ierobežosim laiku pie ekrāna.
Nosakiet konkrētu laika ierobežojumu, ko bērns pavada, skatoties televizoru vai spēlējot spēli tālrunī. Atvēliet tam stundu vai divas dienā. Mudiniet bērnu atlikušo laiku pavadīt, lasot grāmatu, zīmējot vai nodarbojoties ar kādu aktivitāti kopā ar ģimeni.
Padarīsim vingrošanu par ģimenes ieradumu.
Daudz efektīvāk ir, ja visa ģimene vingro kopā, nekā vienkārši pateikt bērnam: "ej un skrien".
- Dosimies visi kopā pastaigā nedēļas nogalē.
- Paveiciet nelielu darbu dārzā.
- Visi sanāk kopā un spēlē kādu spēli, piemēram, kriketu vai badmintonu.
- Pierakstiet savu bērnu sporta vai deju nodarbībās, kas viņam patīk.
Tu esi labākais piemērs!
Neaizmirstiet, ka bērni visvairāk mācās, mūs vērojot. Ja arī mēs sēžam pie televizora un ēdam neveselīgu pārtiku, mēs nevaram piespiest savus bērnus mainīties. Tāpēc, pirmkārt, rūpēsimies par saviem veselības paradumiem . Dzīvojot veselīgu dzīvi, mūsu bērni sekos mūsu piemēram.
Ja jums ir kādas bažas vai bažas par bērna svaru vai veselību, lūdzu, konsultējieties ar savu ģimenes ārstu . Viņš vai viņa var sniegt jūsu bērnam atbilstošus padomus un norādījumus.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Bērnu aptaukošanās ir nopietnāka veselības problēma, nekā šķiet.
- Galvenie iemesli tam ir neveselīgs uzturs, nepietiekama fiziskā aktivitāte un pārāk ilga laika pavadīšana pie ekrāniem.
- Šis stāvoklis var izraisīt nopietnas slimības, piemēram, diabētu, paaugstinātu asinsspiedienu un sirds slimības.
- Kā vecākiem mums ir liela loma šīs situācijas mainīšanā. Nelielas pārmaiņas, sākot mājās, var dot lielus rezultātus.
- Ja jums ir kādas bažas par bērna veselību, nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību.
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru