Skolā vari būt laimīgs ar astmu! Parunāsim?

Kad esat mājās, jums ir savs veids un rutīna , kā kontrolēt astmu . Taču skolā viss var būt nedaudz savādāk. Taču ar nelielu sagatavošanos un plānošanu jūs varat labi pārvaldīt savu astmu skolā un novērst šos paasinājumus vai lēkmes. Apskatīsim, kā tas darbojas.

Tātad, kā jūs pārvaldāt astmu skolā?

Vislabākais un svarīgākais, ko darīt, lai kontrolētu astmu, ir lietot zāles tieši tā, kā noteicis ārsts. Tas noteikti ir jādara. Turklāt ir arī vairāki citi veidi, kā kontrolēt astmas simptomus .

Izveidosim personalizētu "Astmas rīcības plānu" tieši Jums!

Tas ir ļoti svarīgi. Kopā ar savu ārstu jūs izveidosiet "Astmas rīcības plānu ", ņemot vērā savu skolas grafiku un aktivitātes, ko veicat. Kas ir iekļauts šajā plānā?

• Kādas zāles lietojat, kad tās jālieto un kā tās lietot.
• Nosakot lietas, kas var pasliktināt jūsu astmu, tas ir, kas to izraisa .
• Kādas ir astmas agrīnās pazīmes, pirms tā pasliktinās?
• Ko darīt, ja astma uzliesmo?
• Ko darīt ārkārtas situācijā.

Visam tam jābūt skaidri norādītam plānā. Piemēram, ja jūsu skolā no rīta ir sporta nodarbības, tajā tiks ņemts vērā pat tas, kā jūsu zāles tiks ieplānotas šajā laikā.

Ir ļoti svarīgi dalīties ar šo plānu ar skolu!

Kad esat sagatavojis astmas rīcības plānu, ir svarīgi to iesniegt skolai. Rakstiskā vai elektroniskā formātā iesniedziet kopiju gan skolas birojam, gan skolas veselības birojam . Ja esat sportists, jums jāiesniedz kopija arī sporta nodaļai. Dažreiz jūs varat arī pārrunāt šo plānu ar saviem treneriem vai skolas medmāsu. Tādā veidā viņi zinās, kā rīkoties, ja jums nepieciešama palīdzība.

Kāds ir labākais veids, kā precīzi īstenot plānu?

Tas var nedaudz atšķirties arī dažādās skolās. Dažas skolas ļauj jauniešiem lietot zāles, īpašiTie ļauj jums turēt tuvumā tādas lietas kā inhalatoru . Dažas skolas pieprasa, lai jūs visas savas zāles glabātu skolas veselības birojā. Jūsu skolas medmāsa vai klases audzinātājs var palīdzēt jums atrast veidu, kā lietot zāles laikā, netraucējot mācībām.

Nebaidieties runāt ar saviem skolotājiem, treneriem un draugiem!

Jo vairāk cilvēku zina, ka jums ir astma, jo lielāka iespēja, ka jūs saņemsiet palīdzību, kad tā būs nepieciešama. Piemēram, ja jūsu klases audzinātāja zina, ka jums ir astma, viņa sapratīs, ja jūs viņai liksiet aizvērt logus dienā, kad ir daudz ziedputekšņu . Ja jūsu sporta skolotāja zina, viņa arī sapratīs, ja jums ir grūti skriet ārā ļoti aukstā dienā.

Vissvarīgākais ir pastāstīt saviem draugiem. Tad tu zināsi, ka neesi viens. Varbūt tavā klasē ir arī citi draugi, kuriem ir tāda pati problēma. Runāšana par to var palīdzēt arī viņiem!

Centieties pēc iespējas vairāk kontrolēt astmas izraisītājus.

Ir taisnība, ka skolas vidi pilnībā kontrolēt nav iespējams, tāpēc tur var būt nedaudz grūti kontrolēt astmas izraisītājus. Taču ir dažas lietas, ko varat darīt:

• Ja Jums ir fiziskas slodzes izraisīta astma , pārliecinieties, ka pirms rotaļu laika un tās laikā Jums ir līdzi astmas zāles (īpaši inhalators).
• Ja jums ir problēmas ar skolā izmantotajām vielām, piemēram, krīta putekļiem, dūmiem, ziedputekšņiem vai pelējumu, parunājiet par to ar skolotāju vai skolas medmāsu. Viņi bieži vien var palīdzēt samazināt vai pilnībā novērst šo kaitīgo ietekmi.
• Dažreiz stress var arī izraisīt astmas pasliktināšanos. Piemēram, eksāmenu laikā. Šādos laikos pēc iespējas labāk sagatavojieties eksāmeniem. Ļoti noderīgi var būt arī apgūt relaksācijas veidus, piemēram, elpošanas vingrinājumus.

Nedomājiet: "Es neprotu spēlēt"!

Vai zinājāt, ka daudziem pasaules labākajiem sportistiem ir astma? No slaveniem futbolistiem līdz olimpisko spēļu zelta medaļniekiem? Tātad, tas, ka jums ir astma, nenozīmē, ka jums ir jāatsakās no sporta, jāizlaiž sporta zāles nodarbības vai jāveic citas fiziskās aktivitātes. Taču, ja nodarbojaties ar sportu, noteikti jākonsultējas ar ārstu par to, kā pārvaldīt astmu. Ārsts sniegs jums pareizos padomus.

Ko darīt, ja astma uzliesmo?

Lai cik ļoti mēs censtos, dažreiz mēs nevaram pilnībā novērst astmas uzliesmojumu. Tas nozīmē,Vienmēr jābūt gatavam šādām situācijām, it īpaši skolā.

• Glabājiet inhalatoru vietā, kur tas vienmēr ir viegli sasniedzams. Tas var būt jūsu somā vai skolas veselības birojā. Izmantojiet to ikreiz, kad jūtat nepieciešamību.
• Ja jūtat, ka jūsu astma pasliktinās, nekavējoties meklējiet palīdzību. Neignorējiet to un nedomājiet, ka tā pāries pati no sevis. Ja veiksiet pasākumus, lai kontrolētu stāvokli, drīz vien atkal varēsiet elpot vieglāk.

Atcerieties: astmas uzliesmojumu nedrīkst uztvert vieglprātīgi. Ir svarīgi rīkoties ātri, lai to kontrolētu.

Rezumējot, lietas, kas jāatceras

Tātad, no tā, ko esam apsprieduši, var redzēt, ka astmas ārstēšana skolā nav tik sarežģīta, taču tas prasa nelielu plānošanu un sagatavošanos.

• Izstrādājiet labu "astmas rīcības plānu".
• Dalieties ar šo plānu ar skolu.
• Pārrunājiet šo jautājumu ar saviem skolotājiem, treneriem un draugiem.
• Centieties pēc iespējas izvairīties no astmas izraisītājiem.
• Vienmēr esiet gatavi astmas uzliesmojumam, turiet inhalatoru pa rokai.
• Lietojiet zāles tieši tā, kā noteicis ārsts.

Ja darīsi šīs lietas pareizi, arī tu varēsi baudīt mācības, spēlēties ar draugiem un turpināt mācības bez jebkādiem šķēršļiem. Astmai nav jābūt šķērslim taviem sapņiem! Lai tev veicas!

Astma, skola un astma, astmas pārvaldība, astma, skolas astma, astmas rīcības plāns, inhalators, astmas izraisītāji, sinhalu medicīnas raksts