Parunāsim par "mikroagresiju": smalku verbālu vardarbību

Vai jums kādreiz ir bijis gadījums, kad kāds ir teicis: "Ak, tu neizskaties pēc cilvēka no tā apgabala..."? Vai arī esat kādreiz dzirdējuši kādu sakām: "Tu esi tik skaista, lai gan esi melnādaina"? Varbūt esat teikuši: "Tu izskaties tik balta", jo labi runājat angliski. Kad jūs dzirdat šīs lietas, varbūt jūs smejaties, bet vai nejūtaties mazliet neērti, mazliet sāpināti kaut kur sirdī? Tās ir lietas, ko mēs darām, to neapzinoties, kas smalki rada dusmas, skumjas un nedrošību cilvēka sirdī, kas mūs klausās, ko mēs saucam par "(mikroagresijas IONU )".

Šī ir patiešam sarežģīta tēma. Jo lielākā daļa cilvēku, kas tā rīkojas, nevēlas citiem nodarīt pāri. Taču nodarītais kaitējums var būt milzīgs. Saskaņā ar Kolumbijas Universitātes psiholoģijas profesora Darela Vinga Sū teikto: "Mēs visi neapzināti turam aizspriedumus par tādām lietām kā rase, dzimums un seksuālā orientācija. Tāpēc mums visiem ir potenciāls rīkoties tā, lai sāpinātu citus un diskriminētu viņus."

Kas īsti ir mikroagresija?

Vienkārši sakot, šī ir smalka, pat netīša, aizskaršana, kas vērsta pret kāda rasi, reliģiju, kastu, dzimumu, invaliditāti vai jebkuru minoritāšu grupu, kurai viņš pieder, izmantojot vārdus, uzvedību vai apkārtējo vidi. Lai gan tas var nebūt tik acīmredzams kā tieši apvainojumi, tas otrai personai nosūta vēstījumu, ka "tu neesi tāds kā mēs, tu esi citādāks", "tu esi zemāks".

Šīs ir tik izplatītas lietas, ka, iespējams, arī jums ir bijusi līdzīga pieredze . Un, iespējams, jūs esat darījuši kaut ko līdzīgu, pat to neapzinoties. Padomājiet par šiem piemēriem.

Ko tu darītu, ja ar tevi notiktu kaut kas tāds?

Kad notiek kaut kas tāds, sāpes, dusmas un diskomforts, kas nāk prātā, ir nepārvarami. Šādā gadījumā vispirms jādomā par savu garīgo labsajūtu.

1. Izproti savas jūtas: Ir pilnīgi normāli justies skumji vai dusmīgi. Tā nav tava vaina. Neapslāpē šīs jūtas.

2. Runājiet ar uzticamiem cilvēkiem: Runājiet ar draugiem, kuri ir piedzīvojuši līdzīgas lietas kā jūs. Kad jūtaties tā, it kā "esmu vienīgais", var būt mierinoši zināt, ka arī citi cilvēki piedzīvo to pašu. Jūs zināsiet, ka neesat viens.

3. Atbildiet nekavējoties (tikai nepieciešamības gadījumā): Dažreiz vienkārši nosūtot atpakaļ cilvēkam teikto, var viņu "atbruņot" un likt saprast, cik sāpīgi tas ir.

• Ja kāds saka: "Tu esi tamils, bet labi runā singāļu valodā," tu vari pasmaidīt un teikt: "Tu arī esi singāļu valodā, bet labi runā singāļu valodā." Tad šī persona sapratīs šī apgalvojuma dīvainību.

4. Padomājiet par kontekstu: ja persona, ar kuru runājat, ir kāds, par kuru jums rūp, un jūs jūtaties ērti par to runājot, parunājiet par to vēlāk. Varētu būt grūti pateikt: "Es jutos mazliet skumji, kad jūs to teicāt," taču tas izpaudīs jūsu jūtas.

5. Klusēt nav nepareizi: Ja mēs visu laiku cenšamies atbildēt uz visu, tas var mūs vēl vairāk nomākt. Tāpēc ir pilnīgi pareizi, ja jūs nolemjat šajā brīdī klusēt sava garīgā miera labad. Tā nav jūsu vājība. Jūs varat par to padomāt vēlāk un izteikties vēlāk, ja nepieciešams.

Ko darīt, ja redzat, ka kaut kas tamlīdzīgs notiek ar kādu citu?

Ja redzat, ka kāds cits tiek šādi iebiedēts, esiet labs sabiedrotais.

• Atbalstiet cietušo: Pieejiet pie cilvēka un pajautājiet: "Vai ar tevi viss kārtībā?" (Vai tev viss kārtībā?). Tas ir lielisks veids, kā pateikt cilvēkam: "Tas, ko viņš teica, nav pareizi."
• Nerunājiet cietušā vārdā, runājiet ar viņu: nemēģiniet runāt cietušā vārdā, sakot: "Šim cilvēkam noteikti ir šāda doma." Tā var būt vēl viena "( mikroagresijas )" forma. Tā vietā runājiet savā vārdā, sakot: "Es domāju, ka tas, ko jūs teicāt, noteikti sāpināja viņu jūtas."

Ko darīt, ja kaut kas tāds notiek, tev nezinot?

Šo ir visgrūtāk pieņemt. Daudzi no mums domā: "Es nekad tā nedarītu." Bet tā nav taisnība. Mēs visi esam audzināti sabiedrībā, kurā esam pieradināti domāt, ka neesam pietiekami labi. Tas, ka esi kaut ko tādu izdarījis, nepadara tevi par sliktu cilvēku. Tas vienkārši nozīmē, ka esi daļa no šīs sabiedrības.

Ja kāds tev saka: "Tas, ko tu teici, mani aizvainoja," nevajag uzreiz ieņemt aizsardzības pozīciju.

• Tā vietā, lai mēģinātu sevi labot, sakot: "Ak, es to tā nedomāju", uz brīdi apstājieties.
• Klausieties. Centieties saprast, kā cilvēks jūtas.
• Atvainojies. Tā vietā, lai teiktu: "Man žēl, ka tev tā likās," atvainojies no sirds, sakot: "Man žēl, ka tas, ko es teicu, sāpināja tavas jūtas. Es to nedomāju. Es turpmāk būšu uzmanīgāks."
• Ja cilvēks ir gatavs runāt, pajautājiet viņam, kas viņam jādara, lai nākotnē izvairītos no tādu pašu kļūdu pieļaušanas. Tas ir mācību process.

Mēs visi pieļaujam kļūdas. Svarīgi ir pieņemt kļūdu, mācīties no tās un censties būt labāks, cieņpilnāks cilvēks. Ja vēlaties par to sīkāk parunāt, ļoti noderīga var būt saruna ar garīgās veselības konsultantu vai ārstu .