Vai mēs tiešām varam saprast šīs emocijas, ko izjūtam?

Dažās dienās jūs varat justies ļoti laimīgi. Citās dienās jūs varat justies dusmīgi un skumji par sīkumiem. Dažreiz jūs varat justies nobijušies un nemierīgi bez iemesla. Kāpēc mēs tā jūtamies? Mēs tās saucam par " emocijām ". Šajā rakstā mēs runāsim par to, kas ir šīs emocijas, cik tās ir svarīgas mūsu dzīvē un kā tās pareizi kontrolēt.

Kas īsti ir emocijas?

Lai gan mēs bieži lietojam vārdus “emocijas”, “sajūtas” un “noskaņojums” kā sinonīmus, starp tiem pastāv nelielas atšķirības.

Vienkārši sakot, emocija ir sarežģīta reakcija, kas mums ir uz notikumu, kam ir liela nozīme mūsu dzīvē. Tas ir, tā ir mūsu sajūtu, mūsu ķermeņa reakcijas (piemēram, mūsu sirds pukst ātrāk, kad esam nobijušies) un mūsu uzvedības kombinācija.

Sajūta ir tas, kas paliek mūsu prātā pēc tam, kad tā ir bijusi. Garastāvoklis ir garīgs stāvoklis, kas ilgst kādu laiku, bet nav tik intensīvs kā emocija. Piemēram, garastāvoklis var būt nelielas dusmas stāvoklis visu dienu.

Tātad, kāpēc mums ir šīs sajūtas?

• Aizsargājiet sevi: Bailes liek mums izvairīties no bīstamām lietām. Riebums neļauj mums ēst bojātu pārtiku.
• Sazinieties ar citiem: Kad mēs smaidām, citi saprot, ka esam laimīgi. Kad mēs veidojam skumjas sejas izteiksmes, kāds var pajautāt, vai mums ir nepieciešama palīdzība.
• Ietekme uz citiem: Kad mazulis raud, māte pievērš īpašu uzmanību šim mazulim. Arī šī ir saziņas forma, izmantojot emocijas.

Kas ir emocionālā labsajūta?

Mūsu emocijām ir milzīga ietekme uz mūsu ikdienas dzīvi, attiecībām ar ģimeni un draugiem. Tāpēc spēja labi izprast šīs emocijas un atbilstoši tās pārvaldīt ir tas, ko mēs saucam par emocionālo inteliģenci (EQ) .

Padomājiet par to, labs autovadītājs zina, kad paātrināties, kad palēnināties un kur pagriezties. Turklāt cilvēks ar labu emocionālo labsajūtu zina, kā tikt galā ar savām emocijām. Tas ir ļoti svarīgi gan mūsu garīgajai, gan fiziskajai veselībai.

Labi, tātad, kā uzlabot šo emocionālo labsajūtu? Lūk, daži vienkārši veidi.

1. Veidojiet noturību

Tas attiecas uz spēju ātri atgūties, kad rodas problēma. Šī spēja palīdz kontrolēt negatīvas domas un pārvarēt stresu.

2. Stiprināt sociālos sakarus

Mēs visi esam sociālas būtnes. Mums ir grūti dzīvot vienatnē. Tāpēc labu attiecību uzturēšana ar ģimeni, kaimiņiem un darba kolēģiem ir ļoti svarīga mūsu garīgajai labsajūtai. Kāds, ar ko parunāt, kad jūtamies nomākti, sniedz lielu atvieglojumu.

3. Kārtīgi izgulieties.

Daudzi no mums darba pienākumu dēļ miegam nepievērš lielu nozīmi. Taču atcerieties, ka miegs ir būtisks mūsu garīgajai labsajūtai. Kad mums trūkst miega, mūsu smadzeņu darbība samazinās, mums ir grūtības domāt un mēs viegli dusmojamies. Kad guļat pietiekami daudz, varat skaidri domāt un koncentrēties.

4. Iemācieties tikt galā ar zaudējumu.

Dzīvē mēs varam zaudēt mīļotos, mēs varam zaudēt darbu. Šādas lietas ir ļoti grūti izturēt. Šādos brīžos atvēliet sev laiku sērot un raudāt. Tas ir normāli. Meklējiet palīdzību no tuvākajiem cilvēkiem. Dažreiz, ja ir grūti šīs lietas izturēt vienam, varat par to runāt ar savu ārstu un, ja nepieciešams, meklēt konsultāciju.

5. Praktizējiet apzinātību.

Jūs droši vien esat to dzirdējuši jau iepriekš. Apzinātība nozīmē pilnībā atrasties tagadnes brīdī, neuztraucoties par pagātni vai nākotni. Apzinātības praktizēšana, piemēram, pievēršot uzmanību tam, kā mēs elpojam, ēdiena garšai, ko ēdam, vai apkārtējām skaņām, var palīdzēt mums sasniegt garīgo mieru.

6. Samaziniet stresu

Stress ir normāla dzīves sastāvdaļa. Taču, ja tas turpinās (hronisks stress), tas nenāk par labu ne ķermenim, ne prātam. Tāpēc atrodiet veidus, kā pārvaldīt stresu. Var palīdzēt tādas lietas kā vingrošana, hobiju nodarbošanās un meditācija.

Kādi ir galvenie emociju veidi, ko mēs izjūtam?

Pēc psihologu domām, pastāv seši pamata emociju veidi, ko mēs piedzīvojam. Gandrīz visas pārējās emocijas sastāv no vienas vai vairākām no šīm pamata emocijām.

Papildus šīm pamatemocijām pastāv daudzas citas emocijas, piemēram, interese, kauns, vaina un garlaicība. Daudzas no tām rodas kā šo pamatemociju kombinācija.

Apskatīsim dažus piemērus no dzīves?

• 1. piemērs: Iedomājieties, ka braucat pa ceļu un pēkšņi uz ceļa izlec suns. Jūs strauji bremzējat un vienlaikus jūtaties gan pārsteigts, gan nobijies , vai ne?
• 2. piemērs: Padomājiet par prieku, ko jūtat, kad jūsu bērns nokārto eksāmenu vai kad saņemat paaugstinājumu darbā. Cik patīkama ir šī sajūta?
• 3. piemērs: Ja jūs netīšām aizvainojat drauga jūtas, jūs par to jūtaties slikti ., iespējams, jūtoties kaunā vai vainas apziņa .

Šie piemēri parāda, kā šīs emocijas ir saistītas ar katru notikumu mūsu dzīvē.