अहाँ कहियो एहन रहलहुँ अछि? अहाँ अपन बेस्ट फ्रेंड के बर्थडे पार्टी में जेनाइ एकदम बिसरि गेलौं। या फेर अहां अपन प्रेमी/प्रेमिका के संग डेट पर नहि जा सकलहुं. अहाँक परिवार आ मित्र सदिखन अहाँक आलोचना करैत छथि जे अहाँ किछु मोन नहि रखैत छी आ कोनो बात केँ गंभीरता सँ नहि लैत छी । यदि ई सब लगातार अहां के रिश्ता के बाधित क रहल अछि त भ सकैत अछि जे अहां के अपन लापरवाही के कारण नहिं. शायद एडीएचडी ( Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder ) एहि सबहक अंतर्निहित कारण अछि ।
नीक संबंध सामनेक भावना केँ बुझबा आ बुझबा पर बनैत अछि। मुदा जखन अहां कें एडीएचडी होयत छै तखन इ सब काज सही तरीका सं करनाय कनि मुश्किल भ सकएय छै. मुदा एकर मतलब ई नहि जे नीक संबंध वा दोस्ती नहि भ' सकैत अछि. बस कनि धैर्य, आत्म-जागरूकता, आ किछु व्यावहारिक टिप्स चाही.
एडीएचडी संबंधक कें कोना मुश्किल बनायत छै?
एडीएचडी कें मुख्य लक्षण सीधा अहां कें सामाजिक जीवन कें प्रभावित कयर सकएय छै. कोना देखल जाय।
| एडीएचडी के लक्षण | रिश्ता के कोना प्रभावित करैत अछि |
|---|---|
| बिसरब | अहाँ महत्वपूर्ण तारीख, वादा, आ अहाँक कहल बात बिसरि जाइत छी। अहां कें साथी या दोस्तक कें लगएयत होयत छै की अहां कें ओकर कोनों परवाह नहि छै. मुदा सच त ई अछि जे कतबो ओकरा याद करय के कोशिश करिऔ, ओ सभ बस अहां के दिमाग सं फिसल जाएत अछि. |
| आवेगात्मकता | आवेगपूर्वक काज करब। जेना बिना सोचने पाइ खर्च करब, अनावश्यक चीज ऑनलाइन कीनब। एहि सं परिवार मे आर्थिक समस्या भ सकैत अछि. संगहि, आवेगपूर्ण ढंग सं बात कहब दोसर के चोट पहुंचा सकैत अछि. |
| विकर्षण | जखन अहाँ कोनो महत्वपूर्ण काज क' रहल छी, वा जखन कियो गप्प क' रहल अछि त' अचानक अहाँक ध्यान विचलित भ' जाइत अछि. कल्पना करू, अहाँ अपन बच्चाक खेल मीट मे जेबाक वादा केने रही। मुदा ऑफिस के नौकरी या फोन के कारण अहां एकरा पूरा तरह सं बिसरि जाइत छी आओर खेल खतम भेला के बादहि मोन पड़ैत अछि? एहि सँ दोसरो के ई बुझना जाइत छैक जे अहाँ ओकरा महत्व नहि दैत छी। |
| उदासीनता | एडीएचडी मस्तिष्क जल्दीए नव चीजक दिस आकर्षित भ जाइत अछि आ पुरान चीज मे रुचि जल्दीए खतम भ जाइत अछि । रिश्ता शुरू करय वाला तीव्र जोश किछु समय बाद फीका भ सकैत अछि. एहि सं अहां के साथी के ई सवाल उठि सकैत अछि जे अहां के प्रेम नकली अछि कि नहि. |
| अव्यवस्था | कोठरी आ घर अराजकता मे राखल गेल अछि। ई एहन बात अछि जे सुव्यवस्थित लोक सहन नहि क' सकैत अछि. एहन नहि जे घरक काज करबा मे आलसी बुझाइत अछि, मुदा जखन ओहि गंदगी केँ देखैत छी त' अहाँ केँ अभिभूत बुझाइत अछि आ नहि बुझल अछि जे कत' सँ शुरू करी. एहि स घर मे दोसर लोक बेसी जिम्मेदारी लैत छथि। |
| सामाजिक दुर्व्यवहार एवं गलत संचार | जखन कियो बाजि रहल छै तखन ओकर बॉडी लैंग्वेज आ आवाज कें टोन जैना बातक कें समझनाय मुश्किल भ सकएय छै. कियो व्यंग्यात्मक रूपेँ कहल गेल बात एहन लागि सकैत अछि जेना ओ गंभीर भ' रहल हो. एहि सं प्रायः गलतफहमी भ सकैत अछि. |
महत्वपूर्ण बात ई जे ई सब बात एहि लेल नहिं होइत छैक जे अहाँ "खराब" व्यक्ति छी . ई एकटा एहन चिकित्सा स्थिति थिक जे अहाँक नियंत्रण सं बाहर होइत अछि, जे मस्तिष्कक न्यूरल एक्टिविटी सं संबंधित अछि .
एहि पर अहाँ की क' सकैत छी?
यदि अहां कें लगएयत छै की एडीएचडी कें कारण अहां कें संबंध बाधित भ रहल छै, त इ किछ टिप्स देल गेल छै जे अहां दूनू कें लेल ओ संबंधक कें सुखद जगह पर लावय मे मदद करतय.
सुनब आ संवाद मे सुधार करू
- शब्दक परे सुनू : जखन कियो बजैत अछि तखन ओकर आँखि मे देखू, ओकर चेहराक भाव पर ध्यान दियौक, आ आवाजक टोन धरि।
- टोकब नहि : ता धरि धैर्यपूर्वक सुनू जा धरि सामने बजब समाप्त नहि भ' जायत। जँ अहाँकेँ लगैत अछि जे अहाँ बहकि रहल छी तँ ओ सभ की कहि रहल छथि से मोनमे दोबारा पढ़ू।
- जे कहल जा रहल अछि ओकर पुष्टि करू : जखन कथा समाप्त भ' जायत तखन एहन बात पूछू जे "की अहाँक मतलब एतबे अछि?" "देखू हम सही बुझैत छी की नहि..." अहाँ जे बुझलहुँ से पुष्टि करबाक लेल।
- आमने-सामने गप्प करू : जखन संभव हो, टेक्स्ट या ईमेल सं बेसी आमने-सामने गप्प करू. एहि तरहेँ अहाँ सामनेक भावना केँ बेसी आसानी सँ बुझि सकैत छी .
अहां एकटा अभिभावक कें रूप मे एडीएचडी सं कोना निपटय छी?
एकटा अभिभावक कें रूप मे एडीएचडी होनाय अहां कें लेल एकटा पैघ चुनौती भ सकएय छै. आ यदि अहां कें बच्चा कें सेहो एडीएचडी छै त अहां बहुत अपराधबोध महसूस कयर सकएय छी.
- अपना कें दोषी नहि ठहराऊं: एडीएचडी खराब माता-पिता या घर कें अराजक वातावरण कें कारण नहि होयत छै. ई जैविक, न्यूरोलॉजिकल, आ आनुवंशिक स्थिति थिक . अपराधबोध के बजाय अपन घर के सब के लेल सुखद जगह बनेबाक समाधान खोजू।
- तर्क छोट आ सरल राखूं: जखन अहां कें बच्चा सं मतभेद होएयत छै, तखन बहस करएय सं "जीत" सं बेसि अहां दूनू कें शांत करएय कें प्राथमिकता दिअ. अहाँ किछु एहन कहि सकैत छी जेना, "नहि, आब हम अहाँ सँ एहि बात पर बहस कर' लेल तैयार नहि छी. जखन दुनू गोटे शांत भ' जायब तखन फेर गप्प करी."
- अपना पर आ अपन बच्चा पर दयालु रहू : गलती भेला पर अपना केँ माफ करू। अगिला बेर सही करबाक प्रयास करू। अपन बच्चा पर सेहो वैह दया देखाउ। शोध स॑ पता चललै छै कि जब॑ माता-पिता दयालु होय छै त॑ बच्चा सिनी के आक्रामक व्यवहार कम होय जाय छै ।
पेशेवर मदद लेनाय बहुत जरूरी छै.
अगर अहां के एहि सभ के अपनहि सं प्रबंधित करय मे दिक्कत भ रहल अछि तं मदद मांगय सं नहिं डेराउ.
एडीएचडी एकटा चिकित्सा स्थिति छै जेकरा प्रबंधन कें जरूरत छै, ठीक ओय तरह जेना डायबिटीज या हाई ब्लड प्रेशर. एकर सब सं नीक उपाय योग्य डॉक्टर सं भेंट करब .
अपन डॉक्टर सं बात करू आ एहि स्थिति आ एकर इलाज पर चर्चा करू.
- टॉक थेरेपी : अहां अपन कुंठा आ भावनाक कें बारे मे बात कयर सकय छी आ ओकरा प्रबंधन कें तरीका सीख सकय छी.
- संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी): इ चिकित्सा अहां कें नकारात्मक सोच आ व्यवहार पैटर्न कें पहचान करएय आ ओकरा बदलएय मे मदद करएयत छै जे अहां कें संबंधक कें प्रभावित करएयत छै.
- दवाई : कखनो काल, दवाई आ टॉक थेरेपी कें संयोजन एडीएचडी कें लक्षणक कें नियंत्रित करएय मे बहुत प्रभावी भ सकएयत छै. एहि बारे मे अपन डॉक्टर सं बात करू.
यदि अहां कें शक छै की अहां या अहां कें कोनों प्रियजन कें वयस्क एडीएचडी भ सकएय छै, त अहां कें सबसे पहिले इ जाननाय कें जरूरत छै की अहां कें स्थिति कें बारे मे जाननाय आ ओकरा कोना पहचानल जै. अहां इ अंतरराष्ट्रीय संगठनक जेना कि चिल्ड्रेन एंड एडल्ट्स विद एटेंशन-डेफिसिट/हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर (CHADD) कें वेबसाइट पर जा क कयर सकय छी. ओ अहां कें अइ स्थिति कें बारे मे बेसि जानएय मे मदद कयर सकएय छै आ स्थानीय डॉक्टरक आ सहायता समूहक कें खोज सकएय छै.
टेक-होम मैसेज
- एडीएचडी आलस्य या चरित्र दोष नहि छै. ई असली मेडिकल कंडीशन अछि।
- पहिल कदम इ समझनाय छै की एडीएचडी अहां कें संबंधक कें कोना प्रभावित करएयत छै.
- खुला संवाद बहुत जरूरी अछि। अपन साथी, दोस्त आ परिवार कें अपन स्थिति बताऊं.
- गलती भेला पर अपना के माफ करू। सब गलती करैत अछि। जरुरी बात अछि जे फेर स कोशिश करी।
- असगरे एहि सभ बातसँ संघर्ष नहि करू। योग्य डॉक्टर के सलाह लेबय के काज अहां अपना आओर अपन रिश्ता के लेल सभ सं नीक काज अछि.
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