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BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
हमरा सभक संग एहन किएक भ' रहल अछि?
ई बात बुझबा मे बहुत सरल अछि। कल्पना करू, जखन समुद्र तल पर रहैत छी तखन माथक ऊपर हवाक वजन होइत अछि, वा बैरोमेट्रिक प्रेशर. जेना-जेना ऊपर जाइत छी, एहि वायु स्तंभक ऊँचाई कम होइत जाइत अछि, तेँ दबाव सेहो कम होइत जाइत अछि । एकरऽ साथ ही वू ऊंचाई प॑ हवा म॑ ऑक्सीजन केरऽ मात्रा भी कम होय जाय छै । जखन हम सब एकहि ऊँचाई पर रहैत छी त हमर शरीर ओहि दबाव आ ऑक्सीजन के स्तर के बहुत अभ्यस्त भ जाइत अछि । मुदा जखन अचानक एक-दू दिनक भीतर कोनो बहुत ऊँच जगह (जेना 8000 फीट सं बेसी) पर चलि जाइत छी तं हमरा लोकनिक शरीर कें एहि परिवर्तनक अनुकूल बनय लेल पर्याप्त समय नहिं भेटैत छैक. ई लक्षण तखन देखाइत अछि जखन शरीर के जरूरत के मात्रा में ऑक्सीजन नहिं भेटैत अछि.की ऊंचाई के बीमारी के मुख्य प्रकार छै?
हँ, एहि स्थिति केँ तीन मुख्य स्तर मे बाँटल जा सकैत अछि । ई वर्गीकरण एकर गंभीरताक अनुसार कएल जाइत अछि ।| शर्त नाम | एकटा सरल व्याख्या |
|---|---|
| तीव्र पर्वत बीमारी (एएमएस) २. | ई सबसँ बेसी प्रचलित आ कम गंभीर रूप अछि । लक्षण ठीक हैंगओवर कें तरह महसूस भ सकएयत छै, जइ मे सिर दर्द, चक्कर आना, आ मतली शामिल छै. |
| उच्च ऊँचाई वाला फुफ्फुसीय शोफ (HAPE) २. | ई गंभीर स्थिति अछि। एतय की होइत छैक जे फेफड़ा मे तरल पदार्थ जमा भ' जाइत छैक । ई जानलेवा भ सकैत अछि। ऊंचाई के बीमारी के कारण मौत के मुख्य कारण इहे छै. |
| उच्च ऊँचाई वाला सेरेब्रल एडिमा (HACE) २. | ई सबसँ गंभीर आ खतरनाक अवस्था अछि । एतय मस्तिष्क पर तरल पदार्थ जमा भ जाइत अछि । ई जीवन लेल सेहो बहुत खतरनाक अछि। तत्काल चिकित्सा उपचार आवश्यक अछि। |
एकर की लक्षण अछि ?
आमतौर पर बेसी ऊँचाई पर गेलाक 12 सं 24 घंटाक भीतर लक्षण देखबा मे आबय लगैत अछि. एक-दू दिन कें भीतर इ कम भ सकएयत छै, कियाकि अहां कें शरीर ऊंचाई कें अनुकूल भ जायत छै.हल्का लक्षण
मध्यम लक्षण
यदि अहां कें स्थिति बेसि गंभीर छै, त अहां कें लक्षण बेसि गंभीर भ सकएय छै. दर्द निवारक दवाई सेहो खाएब मुदा कम नहि होएत। समय के संग ठीक होय के बजाय अहां के खराब लागय लागत.- समन्वय कें नुकसान, चलएय कें दौरान शरीर कें नियंत्रित करएय मे असमर्थता, संतुलन कें नुकसान आ गिरएय कें खतरा
- गंभीर माथ दर्द जे दवाई लेला के बादो कम नहि होइत अछि
- छाती मे जकड़न के भाव
गंभीर लक्षण (HAPE/HACE) २.
अगर अहां के एहि मे सं कोनो लक्षण अछि त इ आपातकालीन स्थिति अछि ! तुरंत संभव सं निचला बिंदु पर जाउ आ आपातकालीन उपचार इकाई (ईटीयू) मे जाउ.
- उलझन
- आराम के समय भी साँस में गंभीर तकलीफ
- चलबा मे असमर्थता
- उज्जर वा गुलाबी झागदार बलगम खाँसी
- कोमा
एकर विकास कें बेसि खतरा केकरा छै?
ई सबसँ बेसी जरूरी बात अछि। चाहे अहां कतबो फिट, युवा, स्वस्थ, या एतय तक कि ओलंपिक एथलीट सेहो होउ, मुदा अहां के एखनो अल्टीट्यूड सिकनेस भ सकैत अछि. असल मे, बेसी ऊँचाई पर जतेक बेसी शारीरिक गतिविधि करब, ओकर विकासक संभावना ओतबे बेसी रहत. एकर विकास मे आओर कतेको कारक योगदान द सकैत अछि:- कतेक तेजीसँ ऊँच स्थान पर गेलहुँ
- कतेक ऊँच चलि गेलहुँ
- राति मे जतय सुतैत छी तकर ऊँचाई
- अहाँक उम्र (युवा मे एकर विकासक संभावना बेसी रहैत अछि)
- पहिने कहियो ऊंचाई के बीमारी भेल अछि?
एकर इलाज आ रोकथाम कोना कएल जा सकैत अछि?
इलाज स बेसी जरूरी अछि रोकथाम।बरताव
- हल्का लक्षण : एक-दू दिन धरि एकहि ऊँचाई पर रहू। अपन शरीर के एडजस्ट करय दियौ। खूब आराम करू, गरम रहू आ खूब पानि पीबू। जाबे तक अहां के लक्षण पूरा तरह सं खतम नहि भ जाएत ताबे तक एहि सं बेसि ऊपर नहि जाउ.
- गंभीर लक्षण : यदि लक्षण गंभीर भ जायत छै, या दू दिन कें भीतर सुधार नहि होयत छै, तखन तुरंत बेसि सं बेसि कम ऊंचाई पर जाऊं. परिश्रम नहि करू। तुरंत डाक्टर लग जाउ। जरूरत पड़ला पर डॉक्टर छाती के एक्स-रे या मस्तिष्क के सीटी/एमआरआई स्कैन क फेफड़ा या मस्तिष्क में तरल पदार्थ के जमाव के जांच करत। HAPE कें लेल ऑक्सीजन कें आवश्यकता भ सकएयत छै, आ HACE कें लेल Dexamethasone जैना दवाईयक कें आवश्यकता भ सकएयत छै.
रोकथाम
एहि सं बचबाक सब सं नीक आ एकमात्र तरीका अछि 'अभ्यासीकरण' . सीधा शब्दऽ म॑ कहलऽ जाय त॑ हमरऽ शरीर क॑ नया ऊंचाई आरू नया दबाव म॑ एडजस्ट होय लेली पर्याप्त समय देना ।- 10 हजार फीट सं कम ऊंचाई पर अपन यात्रा शुरू करू. जं हवाई जहाज या वाहन सं एक बेर बेसी ऊँचाई पर जेबाक हो तं अगिला बेसी ऊँचाई पर आगू बढ़बा सं पहिने कम सं कम एक दिन कम ऊँचाई पर रुकि जाउ.
- यदि से संभव नहिं तं, अहां एसीटाजोलामाइड सन दवाई ल सकैत छी , जे शरीर कें जल्दी सं वातावरणक अनुकूल बनय में मदद करैत अछि , केवल अपन डॉक्टरक सलाह पर .
- जं 10 हजार फीट सं ऊपर पैदल यात्रा करब तं प्रतिदिन मात्र 1000 फीट अतिरिक्त चढ़ब.
- हर 3000 फीट पर चढ़ला पर कम सं कम एक दिन ओहि ऊँचाई पर आराम करू.
- "ऊँच चढ़ू आ नीचा सुतब" के अवधारणा के प्रयोग करू। अर्थात दिन में एक हजार फीट सं बेसी चढ़ि कनि कम ऊँचाई पर उतरि राति में सुतब.
- दिन मे कम स कम 3-4 लीटर पानि पीउ . अपन भोजन कें लगभग 70% कार्बोहाइड्रेट ( स्टार्च ) सं सेवन करूं.
- पहिल 48 घंटा कें भीतर तंबाकू , शराब, आ नशा जेना नींद कें गोली कें सेवन नहि करूं.
- पहिल 48 घंटा धरि ज़ोरदार व्यायाम सं बचू।
- प्रारंभिक लक्षणक कें जहिना देखएयत छै, ओकरा पहचानूं आ तुरंत उतरएय कें लेल तैयार रहूं.
टेक-होम मैसेज
- ऊंचाई कें बीमारी एकटा एहन स्थिति छै जे ककरो प्रभावित कयर सकएय छै, आ कखनों-कखनों जान कें लेल खतरा भ सकएय छै.
- एकरा सं बचय कें सब सं नीक तरीका इ छै की शरीर कें धीरे-धीरे ऊंचाई पर जा क नव वातावरण मे एडजस्ट करय कें लेल समय देल जाय (अभ्यासीकरण) ।
- अपन देह सुनू। यदि अहां कें माथ दर्द आ मतली जैना लक्षणक कें अनुभव होएयत छै त कोनों कारण सं बेसि नहि जाऊं.
- यदि लक्षण गंभीर या खराब भ जायत छै, त सब सं नीक आ एकमात्र काज इ छै की तुरंत निचला इलाका मे जा क चिकित्सकीय सलाह लेनाय.
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