जखन अहां कें पता चलएयत छै की अहां कें कोनों प्यार, चाहे ओ अहां कें मां, बहिन, पत्नी या बेस्ट फ्रेंड, ओकरा स्तन कैंसर छै, तखन डर, दुखी आ चौंकनाय सामान्य छै. "हे भगवान, आब हम की करब? हम ओकर कोना मदद करब?" अहाँ सेहो इएह सोचि रहल होयब। मुदा चिन्ता जुनि करू। ई कठिन समय अछि। मुदा अगर अहां एकरा सं सही तरीका सं निपटब त अहां आओर अहां के प्रियजन एहि यात्रा सं मजबूती सं बाहर निकलि सकय छी.
अहां अपन प्रियजन के सीधा मदद कोना क सकय छी?
एहि तरहक समय मे हम सब मदद करय चाहैत छी। मुदा हम सब ठीक-ठीक ई नहि बुझि सकैत छी जे कोना मदद कयल जाय। किछु सरल, व्यावहारिक टिप्स देल गेल अछि।
1. नीक श्रोता बनू आ एक संग अडिग रहू।
कखनो काल जे नहि चाहैत छथि से पैघ बात होइत छनि, बस कियो एहन जे हुनकर मोन मे जे किछु अछि से सुनैत छथि। हुनका लोकनिक की कहब छनि से सुनू। जँ डरल छथि वा दुखी छथि तँ हुनका सभकेँ हवा निकालय दियौक। "एना नहि सोचू" सन बात कहबा सँ बेसी हुनका सभक लेल ई कहब बहुत बेसी मजबूत होइत छनि जे "अहाँक लेल एहन महसूस करब सामान्य अछि, आ हम अहाँक संग छी."
संगहि, जखन संभव हो , एकरा अपन डॉक्टरक अपॉइंटमेंट पर अपना संग ल जाउ. मुदा जेबासँ पहिने हुनकासँ पूछि लिअ, "की हम अहाँक संग आबि सकैत छी?" जँ कोनो तरहक प्रश्न अछि तँ एकटा छोट सन कागज पर लिखि दियौक। तखन डाक्टर स सब किछु साफ-साफ पूछि सकैत छी। एहि तरहें, अहां कें बीमारी आ इलाज कें बारे मे सेहो नीक सं बुझल होयत .
2. व्यवहार परिवर्तन के बुझू
स्तन कैंसर कें इलाज आसान नहि छै. दवाई केरऽ दुष्प्रभाव, इलाज केरऽ थकान, आरू पूरा अनुभव के साथ जे तनाव आबै छै, ओकरऽ व्यवहार म॑ बहुत बदलाव आबी सकै छै ।
- जल्दी क्रोध : छोट-छोट बात पर सेहो अहाँ तमसा सकैत छी।
- अवसाद : अहां हरदम दुखी आ चिंतित महसूस कयर सकय छी.
- अत्यधिक थकान : अहां कें एतेक थकान महसूस भ सकएय छै की अहां किच्छू नहि कयर सकएय छी.
एहि मे हुनका लोकनिक कोनो दोष नहि। ई बीमारी आ इलाज के हिस्सा अछि। तेँ हुनका सभक संग धैर्य आ समझदार रहब अहाँक लेल बहुत जरूरी अछि।
3. हुनका सभकेँ अपनहिसँ काज करबाक लेल प्रोत्साहित करू।
हुनका अहां के लेल सब किछ करय देबय के बजाय हुनका प्रोत्साहित करिऔ जे ओ जतेक संभव होए अपनहि सं काज करथिन्ह. जेना एक कप चाह बनाउ, किताब पढ़ू, वा कनि घरक काज करू। जखन ओ सब स्वयं एहि तरहक छोट-छोट काज सेहो करैत छथि त' हुनका लगैत छनि जे "हम एखनो काज पर काबू पाबि सकैत छी." एहि स हुनकर मानसिक ताकत मे बहुत मदद भेटैत अछि।
4. दोसरसँ मददि माँगू
ई सब असगरे करबाक प्रयास नहि करू। जँ करब तँ जल्दीए थकित आ उदास भऽ जायब। परिवार कें अन्य सदस्य आ भरोसेमंद दोस्तक सं मदद मांगूं. बहुत लोक मदद करय लेल तैयार छथिन्ह, मुदा हुनका नहि बुझल छनि जे की करय के अछि. छोट-छोट काज हुनका सभ के सौंप सकय छी.
- हुनका सभकेँ कहि दियौन जे दिनक भोजन तैयार करू।
- खरीदारी करय जाउ आ हुनका सभ सं कहिऔ जे जरूरी सामान ल क आबि जाए.
- डाक्टर लग जेबाक लेल मदद मांगू।
- अहां के किछ घंटा मरीज के संग रहय लेल कहल जाएत, जाहि सं अहां किछ आराम क सकय छी.
अपन सेहो ख्याल राखू, ई बहुत जरूरी अछि!
जखन कि अहां अपन प्रियजन के देखभाल क रहल छी त अपन ख्याल राखब जरूरी अछि. मोन राखू, अहां हुनकर मदद तखने क सकय छी जखन अहां मजबूत आ स्वस्थ रहब. जेना कि हवाई जहाज के इमरजेंसी में कहैत छथि, "पहिने अपन ऑक्सीजन मास्क लगाउ, फेर दोसर के मदद करू." ईहो कोनो अलग बात नहि।
एहि ठाम किछ एहन चीज देल गेल अछि जे अहां के अपन देखभाल करय मे मदद करत.
| अहाँकेँ की करबाक अछि | एकर लाभ |
|---|---|
| सकारात्मक रवैया बनाये रखे। | अन्हार मे सब किछु देखबाक प्रयास करब त जल्दी उदास भ जायब। नीक बात पर सोचला स अहाँ आ धैर्यवान के ताकत भेटत। |
| जेकरा अहाँ नियंत्रित नहि क' सकैत छी, तकरा स्वीकार करू। | किछु एहन बात अछि जकरा हम सब काबू नहि क सकैत छी। ओहि चीजक चिंता करबाक बजाय ओहि चीज पर ध्यान दियौक जकरा हम सभ नियंत्रित क' सकैत छी। |
| नियमित व्यायाम करू। | हर दिन 30 मिनट चलनाय जैना साधारण चीज सेहो अहां कें तनाव कें कम करय मे मदद कयर सकय छै आ अहां कें शरीर कें पुनर्जीवित करय मे मदद कयर सकय छै. |
| नीक नींद करू, आराम करू। | अहां कें शरीर कें पर्याप्त आराम कें जरूरत छै, कियाकि इ मानसिक आ शारीरिक रूप सं थकाऊ छै. सब दिन नीक नींद लेबय के कोशिश करू। |
| एहन काज करू जे अहाँकेँ शान्त करए। | प्रत्येक दिन कनि समय निकालू जे किछु एहन काज करू जे अहाँक मोन केँ मुक्त करय, जेना कोनो गीत सुनब, किताब पढ़ब, किछु बागवानी करब, वा ध्यान करब। |
| शराब आ नशा स दूर रहू। | हालांकि ई सब तनाव कम करय के अस्थायी समाधान बुझना जा सकैत अछि, मुदा दीर्घकाल में ई सब केवल बेसी समस्या पैदा करैत अछि. |
कोनो सपोर्ट ग्रुप स मदद लेब
कखनो काल अहां के लागि सकैत अछि जे दुनिया मे अहां एकमात्र एहन व्यक्ति छी जे एहि सं गुजर रहल छी. मुदा से बात सत्य नहि। सहायता समूह छै जत कैंसर कें मरीजक कें परिवार एक साथ आबि क बात कयर सकय छै आ अनुभव साझा कयर सकय छै.
- जखन अहां एहि तरहक ग्रुप सं जुड़ब त अहां अपन बोझ, दुख, आओर समस्या के ककरो दोसर सं बांट सकय छी.
- जखन अहां दोसर लोक सं गप करैत छी जिनका सेहो एहने अनुभव भेल छनि त अहां के बुझा जाइत अछि जे अहां असगर नहिं छी . जे एकटा पैघ ताकत अछि।
- अहां एहि तरहक समस्या सं दोसर लोक कोना निपटय छथिन्ह एहि सं सेहो नव-नव चीज सीख सकय छी.
अस्पताल मे डॉक्टर या नर्स सं पूछूं जत अहां कें प्रियजन कें इलाज भ रहल छै. ओ सब अहाँ के सही जगह पर निर्देशित क सकैत छथि।
टेक-होम मैसेज
- अपन प्रियजन के बात ध्यान स सुनू। हुनकर भावना के बुझू आ हुनकर ताकत बनू।
- इ समझूं की इलाज आ तनाव कें कारण ओकर व्यवहार मे बदलाव भ सकएय छै. धैर्य राखू।
- जाबे अहाँ अपन प्रियजन के मदद क रहल छी ताबे अपन सेहो ख्याल राखू। अहाँक शारीरिक आ मानसिक स्वास्थ्य बहुत जरूरी अछि।
- असगरे ई बोझ नहि उठाउ। परिवार आ मित्र स मदद मांगू।
- यदि अहां तनाव महसूस क रहल छी त एहि पर गप करू। यदि आवश्यक होय त कोनों सहायता समूह सं मदद ली.
- कोनों चिकित्सा संबंधी मामला आ चिकित्सा स्थिति पर हमेशा केवल रोगी कें डॉक्टर सं चर्चा करूं .
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