यदि अहां कें द्विध्रुवी विकार छै , त इ कहनाय कें जरूरत नहि छै की एकरा संगे रहनाय चुनौतीपूर्ण भ सकएय छै. कखनो काल, खुशी आ सक्रियता कें चरम (उन्माद) आ अचानक उदासी आ अवसाद कें झटका अहां कें काज मे बाधा पहुंचा सकएय छै. मुदा चिन्ता जुनि करू। ई मात्र अहाँक लेल कोनो समस्या नहि अछि। आइ हम बहुत रास एहन बात पर गप करब जे अहां के सफलतापूर्वक काज करय मे मदद क सकय अछि आओर एहि स्थिति के संग नीक काज संबंध बना क राखय मे मदद क सकय अछि.
द्विध्रुवी विकार एवं कार्यस्थल चुनौतियाँ
द्विध्रुवी विकार सं पीड़ित व्यक्ति कें लेल कार्यस्थल कखनों-कखनों विशेष रूप सं चुनौतीपूर्ण जगह भ सकएय छै. कार्यस्थल पर तनाव, अप्रत्याशित चुनौतियक आ अन्य कारक अहां कें मानसिक स्थिरता पर असर डाल सकएय छै. एक समय मे अत्यधिक खुशी (उन्माद) आ अवसाद के अनुभव करैत अपन काज के प्रबंधन करब आसान नहिं अछि.
सर्वेक्षणऽ स॑ पता चललै छै कि द्विध्रुवी विकार वाला दस म॑ स॑ लगभग नौ लोगऽ के कहना छै कि ई स्थिति स॑ हुनकऽ काम प॑ प्रदर्शन प॑ असर पड़लऽ छै । बहुतो के कहनाय छनि जे बेर-बेर नौकरी बदलय पड़ल अछि.
मुदा मोन राखू, बिना उचित इलाज के ई स्थिति आओर खराब भ सकैत अछि. अहां दवाई आ चिकित्सा कें संयोजन सं अइ लक्षणक कें प्रबंधन कयर सकय छी. अपन डॉक्टर, काउंसलर आ सपोर्ट ग्रुप कें संग मिल क काज कयर, अहां इ लक्षणक कें प्रबंधन कयर सकय छी आ एकटा एहन संतुलन खोज सकय छी जे काज पर अहां कें लेल काज करय.
अपने कार्य कार्यक्रम एवं द्विध्रुवी विकार
द्विध्रुवी विकार सं पीड़ित बहुत सं लोगक कें विचार छै कि परियोजना आधारित नौकरी जे ओकरा कम समय कें लेल मेहनत करय कें अनुमति देयत छै आ ओकरा किच्छू स्वतंत्रता मिलयत छै, ओकरा लेल सब सं नीक फिट छै. जखन कि ओ विकारक प्रकृतिक अनुकूल नीक लागय, वास्तव मे एहन काज चुनब बेसी नीक रहत जे समय निर्धारित करय कें लेल काज करय आ ओकर एकटा निश्चित कार्यक्रम (संरचित काज) हो.
काम कें लंबा समय, अनियमित काम कें समय, आ खासकर पाली मे काम करनाय अहां कें नींद कें पैटर्न कें बाधित कयर सकएय छै. इ मनोदशा मे अस्थिरता कें एकटा प्रमुख कारण भ सकएयत छै.
अहां के पता चलत जे फुल टाइम नौकरी करनाय बेसि मुश्किल अछि. यदि छै त अपन सुपरवाइजर सं बात करूं आ देखूं की अहां ऐहन काज कयर सकय छी की नहि:
- लचीला घंटो
- घर बैसल काज करबाक क्षमता
- P ART -समय नौकरी
- छूटल काज के भरपाई के लेल अतिरिक्त समय भेटब
सब सं नीक नीति इ छै की हर चीज कें लेल एकटा सुसंगत, नियमित कार्यक्रम स्थापित करूं, केवल काज कें लेल नहि, बल्कि अहां कें नींद, भोजन, आ व्यायाम कें लेल सेहो. ई दिनचर्या अहाँक जीवन मे स्थिरता आनत।
द्विध्रुवी विकार कें रोगी कें लेल की काज सब सं नीक छै?
सचमुच द्विध्रुवी विकार वाला लोक के लेल "एक साइज फिट ऑल" के काज नहिं अछि. ई व्यक्ति-व्यक्ति मे भिन्न-भिन्न होइत अछि। मुदा नौकरी चुनबा काल एहि सब कारक पर ध्यान स सोचू।
| विचार-विचार | अपना आप से पूछने के लिये प्रश्न |
|---|---|
| कार्य वातावरण | ध्यान देबय लेल शांत जगह चाही? तनाव मुक्त, शांत वातावरण नीक रहत? |
| कार्य समय (अनुसूची) २. | बहुत लोक दिन मे काज करब पसिन करैत छथि। की पाली मे काज आ राति के पाली अहां के लेल सही अछि? |
| सहकर्मी | की अहाँ जिनका संग काज करैत छी हुनकर जीवनशैली आ मूल्य अहाँक जीवनशैली आ मूल्यक संग मेल खाइत अछि? कोनो सहयोगी समूह अछि की ? |
| रचनात्मकता | द्विध्रुवी विकार कें बहुत सं लोगक कें अपन रचनात्मक प्रतिभा कें अभिव्यक्ति कें अवसर कें जरूरत छै. की काज ओ अवसर दैत अछि? |
कार्यस्थल पर द्विध्रुवी विकार कें प्रबंधन कें लेल टिप्स
काज मे सफल होबय लेल किछ काज क सकय छी. पहिने अवसाद आ उन्माद के अपन लक्षण के प्रति जागरूक रहू। तखन हुनका सभक प्रबंधन मे आसानी होयत। चुनौती कें सीखय कें अनुभव कें रूप मे देखूं. जे छोट-छोट जीत हासिल करैत छी ताहि लेल सेहो खुश रहू।
तनाव पर नियंत्रण।
अपन तनाव बढ़ैत महसूस करय सं पहिने एकटा ब्रेक लिअ.
- गहींर साँस लेबाक व्यायाम करू।
- बाहर जा कऽ कनेक घुमि जाउ।
- शांत संगीत सुनु।
- कोनो भरोसेमंद मित्रसँ गप्प करू।
- जरुरत पड़ला पर काउंसलिंग लेल छुट्टी लिअ।
दवाई निर्धारित के अनुसार सेवन करे |
ई अत्यंत महत्वपूर्ण अछि। कखनों-कखनों जखन अहां उन्माद कें स्थिति मे छी तखन अहां इ सोच सकएय छी की अहां बहुत सक्रिय छी आ बहुत काज कयर सकएय छी, अइ कें लेल अहां कें दवाई कें जरूरत नहि होयत छै. ई बहुत खतरनाक आ गलत विचार अछि। उन्मादक समय मे गलती करबाक आ जल्दी क्रोधित हेबाक संभावना बेसी रहैत अछि । एहि सं काज पर अहां के संबंध बाधित भ सकैत अछि. संगहि, बिना इलाज के उन्माद सं गंभीर अवसाद भ सकैत अछि.
दवाई के दुष्प्रभाव के बारे में जागरूक रहू।
की अहां कें दवाईयक कें कारण अहां कें काज करएय कें दौरान नींद आबि रहल छै या झटका लगएयत छै? द्विध्रुवी विकार कें किच्छू लोगक कें दिन मे 8-10 घंटा नींद कें आवश्यकता भ सकएयत छै, कखनों-कखनों त 12 घंटा कें नींद कें आवश्यकता भ सकएयत छै.अपन डॉक्टर सं बात करूं आ देखूं की अहां अपन दवाई कें समय या खुराक कें समायोजित कयर सकएय छी कि नहि. किच्छू दवाईयक कें भोजन कें साथ खाएल जा सकएय छै, जेकरा सं मतली कम भ सकएय छै.
लक्षण के अनदेखी नहि करू।
जखन अहां सब किछु सही तरीका सं करब तखनो कखनो काल अवसाद या उन्माद भ सकैत अछि. यदि अहां कें इ लक्षणक कें अनुभव होयत छै , त तुरंत कार्रवाई करूं. अपन तनाव पर काबू करबाक लेल अतिरिक्त कदम उठाउ। सलाह कें लेल अपन डॉक्टर सं बात करूं.
की हमरा एहि बारे मे कार्यस्थल के सूचित करबाक चाही?
ई बहुत लोकक लेल एकटा पैघ सवाल अछि। "की हम एहि विषय मे ऑफिस केँ बताबी?" सचमुच, ई पूर्णतः अहाँक व्यक्तिगत निर्णय अछि। मानसिक बीमारी कें आसपास कलंक कें कारण, अहां अइ तरह कें व्यक्तिगत चिकित्सा जानकारी साझा करएय मे संकोच कयर सकएय छी. एहि मे कोनो हर्ज नहि।
मुदा, किछु मामला मे, खास क जं अहां कें बेर-बेर डॉक्टर सं भेंट करय लेल छुट्टी लेबय पड़य तं, अपन सुपरवाइजर कें ई बताबय में मददगार भ सकैत अछि. अपन बेर-बेर अनुपस्थिति के बारे मे खुलि क' रहब नीक रहत, एहि सं नीक जे हुनका ई मानय दिअ जे अहां बिना कारण के जानने छुट्टी ल' रहल छी. यदि अहां करय छी त ओकरा अपन द्विध्रुवी विकार कें बारे मे संक्षिप्त व्याख्या दिअ, आ शायद अहां कें डॉक्टर सं चिट्ठी सेहो ल सकय छी.
जँ काजसँ थोड़ेक ब्रेक लेबए पड़ए तँ की हेतै।
शायद अहां के लागय जे अहां के वर्तमान नौकरी अहां पर एकदम सं सूट नहिं करैत अछि, बेसि तनावपूर्ण अछि, या पाली अहां के आओर खराब महसूस क रहल अछि. जँ से अछि तँ आब बदलाव करबाक समय आबि गेल अछि। एहि सब बात पर सोचू:
- नीक सं सोचल-समझल निर्णय लिअ : द्विध्रुवी विकार सं पीड़ित लोग कखनों-कखनों आवेगपूर्ण निर्णय ल सकएयत छै. यदि अहां अपन नौकरी छोड़ रहल छी त एकर परिणाम (अहाँ आ अहां कें परिवार कें लेल) कें बारे मे ध्यान सं सोचूं. एहि बारे मे अपन परिवार, डॉक्टर आ काउंसलर सं बात करू.
- मेडिकल लीव कें बारे मे जानूं: यदि अहां कें स्थिति कें कारण काज करनाय मुश्किल भ जायत छै, त मेडिकल लीव कें प्रक्रिया कें बारे मे जानय कें लेल अहां कें कंपनी कें मानव संसाधन विभाग सं बात करूं. अहां कें डॉक्टर एकरा कें लेल आवश्यक मेडिकल रिकॉर्ड उपलब्ध करा सकय छै.
- धीरे-धीरे शुरू करूं: ब्रेक कें बाद वापस काज पर जेनाय तनावपूर्ण भ सकएय छै. पहिने पार्ट टाइम नौकरी स शुरू करू। किछ लोक के स्वयंसेवी काज के माध्यम सं फेर सं कार्यबल मे आबय मे आसानी होएत छनि.
टेक-होम मैसेज
- हमेशा अपन डॉक्टर के निर्देश के पालन करू . निर्धारित दवाई निर्धारित समय पर, निर्धारित खुराक मे लेबाक चाही। बिना चिकित्सकीय सलाह कें दवाई लेनाय कहियो नहि छोड़ूं.
- एकटा सुसंगत, संगठित दिनचर्या अहाँक सबसँ नीक दोस्त जकाँ होइत अछि । नींद, भोजन, व्यायाम आ काज कें लेल नियमित समय अलग करूं.
- तनाव के कोना संभालल जाय से सीखू . आराम, व्यायाम आ एहन चीज के लेल समय निकालू जे अहाँ के खुशी देत।
- मदद माँगबा मे नहि डेराउ। अपन डॉक्टर, कोनों परामर्शदाता, परिवार कें विश्वसनीय सदस्यक, या दोस्तक सं सहायता लूं .
- दीर्घकालिक सफलता कें लेल एकटा एहन कार्य वातावरण चुननाय जे अहां कें मानसिक स्वास्थ्य कें लेल अनुकूल होएयत छै .
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