अहाँ के ध्यान केंद्रित रहय मे परेशानी भ रहल अछि? वयस्क एडीएचडी (Adult Attention Deficit Hyperactivity Disorder) के बारे में बात करी

अहाँकेँ कखनो काल एहन लगैत अछि? अहाँ जे काज शुरू केने छी ओकरा पूरा नहि क' सकैत छी, अहाँक मोन केँ केंद्रित रखबा मे कठिनाई होइत अछि , छोट-छोट बात पर तमसा जाइत छी, सब किछु गड़बड़ी जकाँ बुझाइत अछि... जँ ई सब बात हरदम होइत रहैत अछि त' ई सोचि क' हार नहि मानब जे "हम त' बस एना छी." कारण ई अहां कें व्यक्तित्व मे कमजोरी नहि छै, बल्कि एडीएचडी नामक चिकित्सा स्थिति कें लक्षण भ सकय छै, जे वयस्कक मे सेहो देखल जायत छै. त आइ एकटा मित्रक रूप मे एहि पर गप्प करी।

वयस्क एडीएचडी ठीक-ठीक की छै?

सीधा शब्दऽ म॑ कहलऽ जाय त॑ वयस्क एडीएचडी एगो न्यूरोडेवलपमेंटल स्थिति छै, जेकरा म॑ मस्तिष्क शामिल छै जेकरऽ विशेषता छै कि ध्यान क॑ बनाए रखै म॑ दिक्कत, अचानक आवेग क॑ नियंत्रित करै म॑ दिक्कत, आरू कखनी-कखनी अति सक्रियता । एकर पूरा नाम अछि एटेंशन डिफिसिट हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर .

बहुत सं लोगक कें लगैत छै की एडीएचडी केवल छोट बच्चाक कें प्रभावित करएयत छै. मुदा से बात सत्य नहि। एडीएचडी कें हर वयस्क कें इ स्थिति बचपन सं छै. भ सकएयत छै की ओकर निदान बच्चा मे भेल होयत, या किच्छू लोगक कें इ बारे मे केवल वयस्क मे पता चलएयत छै. एडीएचडी कें लगभग 60% बच्चाक मे वयस्कता तइक इ स्थिति जारी रहएयत छै.

जरुरी बात ई छै कि ई पूर्ण रूप स॑ ठीक होय वाला बीमारी नै छै । मुदा एकरा नीक सं संभालब आ सफल जीवन जीब निश्चित रूप सं संभव अछि . कुंजी इ छै की अहां अपन डॉक्टर सं मिल क एकटा इलाज कें योजना बनाऊं जे अहां कें लेल सही होयत.

की अहाँ मे सेहो ई लक्षण अछि?

एडीएचडी कें सब लोग एक जैना नहि छै. किछु मे लक्षण कम, किछु मे बेसी। विचार करूं कि इ लक्षण अहां कें दैनिक जीवन, काम आ संबंधक कें कोना प्रभावित करएयत छै.

मुदा मोन राखू जखन अहां कोनो एहन काज क रहल छी जेकरा मे अहां के नीक लागय आओर ओहि मे रुचि अछि त भ सकैत अछि जे अहां नीक सं ध्यान केंद्रित क सकय छी. जे सामान्य बात अछि।

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एडीएचडी कें प्रकार की छै?

एडीएचडी कें मुख्य तीन प्रकार छै. अहां कें कोन प्रकार कें छै, इ जाननाय इलाज मे मदद कयर सकएय छै.

एडीएचडी कें बारे मे कारण आ गलत धारणा

एडीएचडी कें सही कारण कें बारे मे एखन धरि पता नहि चलल छै. मुदा, शोध सं पता चलल अछि जे ई वंशानुगत अछि . एकर मतलब छै की यदि अहां कें परिवार मे कोनों व्यक्ति (माता-पिता, भाई-बहिन) कें एडीएचडी छै, त अहां कें बेसि खतरा छै.

एकरऽ अलावा ई भी पता चललै छै कि एडीएचडी वाला लोगऽ के मस्तिष्क के संरचना आरू तंत्रिका आवेग (न्यूरोट्रांसमीटर) के संचरण करै वाला रसायन के कार्य म॑ कुछ अंतर होय छै ।

सब सं महत्वपूर्ण बात: एडीएचडी कें कारण खराब पेरेंटिंग, बेसि चीनी कें सेवन, या टीवी/फोन कें लत नहि होयत छै. एहि सभ बात सं लक्षण आओर खराब भ सकैत अछि, मुदा ओ एकर कारण नहिं अछि.

एहि स्थिति के कोना चिन्हल जाय?

एडीएचडी कें निदान कें लेल कोनों एकटा परीक्षण नहि छै. यदि अहां कें शंका छै की अहां कें इ स्थिति छै, त सब सं नीक काज इ छै की अहां कोनों एहन डॉक्टर सं भेंट करी जिनका एहि सं अनुभव हो, बेसी नीक जे मनोचिकित्सक सं .

डाक्टर प्रायः ई काज करैत छथि : १.

• पूरा शारीरिक जांच कैल जेतय ताकि इ सुनिश्चित कैल जा सकय कि कोनों अन्य चिकित्सा स्थिति नहि छै.
• ओ सब अहाँक बचपन के व्यवहार आ विशेषता के बारे में पूछैत छथि . अस्तु एहि बारे मे अपन स्कूल रिपोर्ट कार्ड सं या अपन माता-पिता सं जानब मददगार होएत.
• अपन परिवार के मेडिकल हिस्ट्री के बारे में पूछू .
• कखनो काल कतेको मनोवैज्ञानिक परीक्षणक संदर्भ दैत अछि ।

मोन राखू, एडीएचडी कोनों एहन चीज नहि छै जे वयस्कता मे अचानक भ जायत छै, अइ कें लेल ओ लक्षणक कें बारे मे बात करनाय जे बचपन सं मौजूद छै, निदान कें लेल बहुत जरूरी छै.

उपचार के विधि एवं प्रबंधन

एडीएचडी कें प्रबंधन कें कोनों एकटा तरीका नहि छै. उपचार योजना आमतौर पर दवाईयक, चिकित्सा आ जीवनशैली मे बदलाव कें संयोजन होयत छै.

दवाई

दवाई ध्यान मे सुधार आ आवेग कें कम करय कें लेल मस्तिष्क कें रसायन कें संतुलन मे मदद करएयत छै. दवाई के मुख्य दू प्रकार छै: १.

• उत्तेजक : ई सब सं बेसी प्रयोग कयल जायवला दवाई थिक . इ एडीएचडी कें लक्षणक सं जल्दी राहत प्रदान करएयत छै.
• गैर-उत्तेजक : इ सब कें उपयोग ओय लोगक कें अलावा या ओय लोगक कें लेल कैल जायत छै जे उत्तेजक दवाइयक कें लेल उपयुक्त नहि छै.

ई सब दवाईएकरा केवल डाक्टरक देखरेख मे लेबाक चाही। अपन विवेक सं खुराक मे बदलाव या बंद नहि करूं.

चिकित्सीय विधि एवं परामर्श

ई सब चीज ओतबे जरूरी अछि जतेक दवाई के।

• संज्ञानात्मक आ व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी): इ अहां कें अपन विचार पैटर्न आ व्यवहार कें पहचान आ प्रबंधन मे मदद करएयत छै. इ अहां कें आत्मसम्मान कें निर्माण मे सेहो मदद कयर सकय छै.
• तनाव प्रबंधन : एडीएचडी कें कारण होएय वाला तनाव कें कम करय कें विभिन्न तरीका सीख सकय छी.
• जीवन कोचिंग : अहां अपन दैनिक दिनचर्या कें व्यवस्थित करय, लक्ष्य निर्धारित करय, आ ओकरा प्राप्त करय मे मदद ल सकय छी.
• परिवार परामर्श : इ अहां कें अपन परिवार कें एडीएचडी कें बारे मे शिक्षित करएय मे मदद कयर सकएय छै आ ओकर समर्थन प्राप्त कयर सकएय छै.

एडीएचडी के साथ सफलतापूर्वक जीने के लिये सरल टिप्स |

इलाज के अलावा बहुत रास काज अछि जे अहां खुद क सकय छी.

• सब किछु व्यवस्थित राखू : अपन फोन पर डायरी, प्लानर, रिमाइंडर ऐप के प्रयोग करू। अपन दिन शुरू करय सं पहिने अपन टू-डू लिस्ट लिखि लिअ.
• विकर्षण कें कम करूं : काज करएय कें दौरान टीवी आ फोन जैना चीजक कें दूर राखूं. शांत जगह पर काज करू।
• अचानक आवेग पर नियंत्रण करू : जखन अहाँ तमसा जायब वा बिना सोचने कोनो काज करबाक इच्छा होइत अछि तखन 10 केर गिनती धरि धीरे-धीरे साँस लिअ, आवेग एक क्षण मे कम भ' जायत।
• व्यायाम अहां के सबसँ नीक दोस्त अछि : रोजाना 20-30 मिनट व्यायाम करला सं अहां के अतिरिक्त ऊर्जा छोड़ल जाएत, दिमाग शांत भ जाएत आओर ध्यान मे सुधार होएत.
• "नहि" कहनाय सीखूं: एडीएचडी कें रहला सं अहां कें इ महसूस भ सकएय छै की अहां अहां कें संभालएय सं बेसि काज ल रहल छी. अस्तु जे अहाँ की क' सकैत छी ताहि पर ईमानदार रहू आ जे नहि क' सकैत छी ओकरा "नहि" कहब सीखू।
• मदद मांगूं: यदि अहां कें इ सबटा काज खुद सं करएय मे दिक्कत भ रहल छै, त कोनों भरोसेमंद दोस्त, परिवार कें सदस्य या अपन डॉक्टर सं मदद मांगएय सं नहि डेराउ.

एडीएचडी अहां के जीवन के अंत नहिं अछि. एतेक धरि जे एहि शर्तक संग सकारात्मक चीज (रचनात्मकता, ऊर्जा) सेहो अबैत अछि । सही प्रबंधन आ सहयोग स अहां सेहो सफल, सुखी जीवन जी सकैत छी।