गर्दन दर्द के समाधान : गर्भाशय ग्रीवा के डिस्क रोग के बारे में की जानना चाही |

की कखनो काल एतेक दर्द होइत अछि जे भोरे उठला पर गरदनि तक नहि हिला सकैत छी? आकि कम्प्यूटर दिस एकटक तकलाक बाद साँझ मे गरदनि कात मे घुमाबय मे एतेक कठिनाई होइत छैक? शायद ई दर्द अहाँक कान्ह सँ नीचाँ आ अहाँक बाँहि मे चलि जायत, आ अहाँ केँ लागय जेना अहाँक बाँहि झुनझुना रहल अछि । ई सामान्य गर्दन मे मोच नहि भ सकैत अछि। हम एहि स्थिति केँ गर्भाशय ग्रीवाक डिस्क रोग कहैत छी । एकरऽ कारण छै हमरऽ गर्दन केरऽ कशेरुका (रीढ़ के हड्डी) के बीच के कोमल ‘डिस्क’ जे बाहर निकली क॑ कोनो नर्व (हर्निया डिस्क) प॑ दबाय दै छै या ई डिस्क समय के साथ घिस जाय छै ( Degenerative Disk Disease ). त एहि पर सरलता स गप करी, एहन तरीका स जे अहां सब बुझि सकब।

एहि दर्दक लेल घर मे की कयल जा सकैत अछि?

हँ, एहि दर्द कें प्रबंधन मे मदद करय कें लेल अहां घर मे बहुत तरह कें काज कयर सकय छी.

पहिने किछु आराम करू . एहन काज नहि करू जाहि सँ गर्दन मे दर्द बेसी हो। खास क किछ दिन के लेल खेल आओर वजन उठाबय जैसन काज करनाय बंद करि दिअ.

अगिला, बर्फ आ गर्मी उपचार .

• बर्फ : दर्द के पहिल 24-48 घंटा के भीतर , किछु बर्फ के टुकड़ा के तौलिया में लपेटि क दर्द वाला जगह पर लगभग 20 मिनट तक लगा दियौ । एहि स सूजन आ दर्द कम भ जाएत। सीधा त्वचा पर बर्फ नहि लगाउ, कियाकि इ त्वचा कें जरा सकएयत छै.
• गरम करू : दू दिनक बाद ओहि ठाम गरम पानिक बोतल वा गरम तौलिया लगा दियौ । एहि सं अहां के गर्दन के टाइट मांसपेशी के आराम मिलत आओर दर्द सं नीक राहत मिलत.

संगहि, हल्का स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करब बहुत जरूरी अछि। गर्दन के जबरदस्ती मोड़य के बजाय एहन व्यायाम करू जे गर्दन के एक कात सं दोसर कात, ऊपर-नीचा मोड़ क मांसपेशी के खिंचाव करय. एहि सं अहां के गर्दन के लचीलापन बनल रहत आओर अकड़न कम भ जाएत.

यदि दर्द असहनीय छै, त अहां पेरासिटामोल जैना दर्द निवारक दवाई कें उपयोग कयर सकय छी, जे अहां फार्मेसी सं खरीद सकय छी, या एनएसएआईडी (नॉनस्टेरॉयडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स) (जैना इबुप्रोफेन, नैप्रोक्सेन) नामक एकटा प्रकार कें दवाई कें उपयोग कयर सकय छी. मुदा, एहि दवाई सभक प्रयोग जारी रखबा सं पहिने अहां के अपन डॉक्टर सं जरूर गप करबाक चाही. कारण जे एहि दवाई सभ के दीर्घकालीन सेवन सब के लेल उपयुक्त नहिं अछि.

कहिया डाक्टर लग जेबाक चाही?

यदि घरक इलाज कें एक-दू सप्ताह कें बाद दर्द कम नहि होएयत छै, या दर्द बेसि भ रहल छै, तखन डॉक्टर सं जरूर मिलूं. जल्द सं जल्द चिकित्सक सं सलाह लेब नीक रहत, खास क अगर अहां के नीचा देल गेल कोनो लक्षण अछि.

जखन अहां अपन डॉक्टर सं भेंट करब त ओ अहां सं दर्द कें बारे मे पूछतय, इ कोना शुरू भेल छै, आ कोन-कोन गतिविधियक कें कारण इ दर्द खराब या बेसि भ जायत छै. तखन, अहां कें एक्स-रे, सीटी स्कैन या एमआरआई स्कैन करएय कें लेल कहल जा सकएय छै, ताकि इ पता चल सकएय की समस्या ठीक सं की छै. एमआरआई अहां कें बहुत स्पष्ट रूप सं देखा सकएयत छै की कोनों नर्व चुटकी लेल गेल छै या डिस्क कें की भेल छै.

की फिजिकल थेरेपी सं राहत भेटत?

एकटा फिजिकल थेरेपिस्ट अहां कें गर्दन कें मांसपेशी आ जोड़क कें जांच करतय, दर्द कें कम करय मे मदद करतय, आ गर्दन कें गतिविधि कें बहाल करय मे मदद करतय.

कखनो काल 'गर्दन कर्षण' सेहो करैत छथि ।ओ सब "हेड-अप टिल्टिंग" नामक तकनीक के प्रयोग करैत छथि | एहि मे एकटा विशेष उपकरण के उपयोग करब शामिल अछि जाहि सं माथ धीरे सं ऊपर उठाओल जा सकय. एहि सं कशेरुका के बीच के जगह बढ़ि जाइत अछि, जाहि सं चुटकी सं भरल तंत्रिका आ डिस्क पर दबाव कम भ जाइत अछि, जाहि सं बहुत राहत भेटैत अछि. एकर अलावा ओ अहां कें ओ व्यायाम सिखायत जे अहां कें लेल सही होयत आ सही मुद्रा कोना बनाएल जै.

ठीक होबय मे कतेक समय लागत?

ई बात व्यक्ति-व्यक्ति मे भिन्न-भिन्न होइत अछि। इ अहां कें स्थिति कें गंभीरता आ अहां कें इलाज पर निर्भर करएयत छै. मुदा , अधिकांश लोकक लेल दवाई आ शारीरिक चिकित्सा लगभग 3 महीना के भीतर लक्षण में सुधार करय में मदद क सकैत अछि. अस्तु, अहां के अपन इलाज के संग धैर्य राखय के जरूरत अछि.

सर्जरी कहिया जरूरी अछि ?

सबसँ पहिने ई जे एहि स्थितिक अधिकांश लोक केँ सर्जरी केर आवश्यकता नहि होइत छैक, कारण एकर सफलतापूर्वक इलाज अन्य उपचार सँ कयल जा सकैत अछि ।

मुदा, जं किछु मासक इलाजक बाद दर्द असहनीय भ गेल हो, वा हाथ में सुन्नता आ कमजोरी बढ़ि रहल हो तं डॉक्टर सर्जरी पर विचार क सकैत छथि. ओना एकरा अंतिम उपाय मानल जाइत अछि।

यदि सर्जरी आवश्यक होय छै, त अलग-अलग प्रकार कें सर्जरी होयत छै, जेना डिस्क बदलनाय, जे क्षतिग्रस्त डिस्क कें स्थान पर कृत्रिम डिस्क सं बदलल जायत छै , या फ्यूजन सर्जरी, जे दू कशेरुका कें एक संगे फ्यूज करयत छै. सर्जरी के बाद परिणाम अहां के उम्र, मेडिकल स्थिति आओर कएल गेल सर्जरी के प्रकार पर निर्भर करैत अछि.

एहि तरहक स्थिति केँ फेर सँ कोना रोकब।

गर्दन कें समस्या कें दोबारा सं बचाव कें लेल अहां कईटा काज कयर सकएय छी.

• नियमित रूप सं व्यायाम करूं : एरोबिक व्यायाम, जेना पैदल चलनाय, तैरनाय, या साइकिल चलानाय, दिन मे कम सं कम 30 मिनट, सप्ताह मे कम सं कम पांच दिन करूं.
• गर्दन के व्यायाम (स्ट्रेचिंग): हर दिन हल्का गर्दन के व्यायाम करू।
• धूम्रपान सं बचू : जं धूम्रपान करय वाला छी तं निश्चित रूप सं छोड़बाक चाही . धूम्रपान हमरऽ कशेरुका के बीच के डिस्कऽ म॑ खून के आपूर्ति कम करी दै छै, जेकरा स॑ ई जल्दी घिस जाय छै ।
• अपन मुद्राक ध्यान राखू (Good Posture): सदिखन कोशिश करू जे पीठ सोझ आ गर्दन सोझ रहू। विशेषतया,
• कंप्यूटर के उपयोग करय काल स्क्रीन के आंख के स्तर पर राखू.
• अपन फोन देखबा काल गर्दन कए कुबड़ा करबाक बजाय ओकरा आंख क स्तर पर उतारबाक कोशिश करू।
• सुतएय कें समय एहन तकिया कें उपयोग करूं जे अहां कें गर्दन कें नीक सहारा प्रदान करएयत छै आ बेसि ऊँच नहि होएयत.

अगर अहां एहि आदत सभ के अपन जीवन मे शामिल करि लेब त ई अहां के गर्दन के दर्द सं मुक्त स्वस्थ जीवन जीबय मे काफी मदद करत.