की अहाँ विटामिन आ सप्लीमेंट के प्रयोग करैत छी ? ई सब बात पक्का जानू!

आइ-काल्हि हम सब व्यस्त छी ने? अस्तु, एहि व्यस्त जीवनक संग संतुलित आहार लेब बहुत कठिन भ गेल अछि. एकरऽ वजह स॑ बहुत लोगऽ क॑ दिन केरऽ शुरुआत म॑ विटामिन केरऽ गोली या कोनो सप्लीमेंट लेबै के आदत छै । किछु गोटे के लगैत छनि जे एहि सं हुनका बीमारी सं बचाओल जा सकैत अछि, त कियो के लगैत छनि जे एहि सं शरीर के नीक ऊर्जा आ जीवंतता भेटैत छनि. ई विटामिन आ सप्लीमेंट ठीक-ठीक की छै? की हमरा सभकेँ सचमुच हुनका सभक आवश्यकता अछि? आइ एहि विषय मे बेसी जानकारी प्राप्त करी।

ई विटामिन आ सप्लीमेंट की छै?

सीधा शब्दऽ म॑ कहलऽ जाय त॑ विटामिन वू पोषक तत्व छै जेकरऽ जरूरत हमरऽ शरीर क॑ बहुत कम मात्रा म॑ होय छै ताकि हम्मं॑ स्वस्थ रखै सकै छियै । हमरा लोकनि केँ ई सभ प्रायः हम सभ जे खाद्य पदार्थ खाइत छी ताहि सँ भेटैत अछि ।

पूरक आहार ओ उत्पाद छै जे गोली, तरल, या पाउडर कें रूप मे आबै छै जे विटामिन, खनिज , या दूनू कें संयोजन होयत छै. एकर उपयोग हमर आहार मे कमी कें पूरा करय मे मदद करय कें लेल कैल जायत छै जखन हमरा जरूरत कें पोषक तत्वक कें पर्याप्त मात्रा नहि मिलयत छै. किछु लोक रोजाना एकटा मल्टीविटामिन लैत छथि , जखन कि किछु लोक सिर्फ एकटा एहन सेवन करैत छथि जकरा हुनका लगैत छनि जे हुनका विशेष रूप सं कमी छनि , जेना आयरन .

सप्लीमेंट के प्रयोग स पहिने जे बात जानय के जरूरत अछि !

कोनो विटामिन या सप्लीमेंट के प्रयोग शुरू करय सं पहिने अहां के अपन डॉक्टर सं जरूर बात करबाक चाही . जखन अहाँ हुनका सं गप्प करब त हुनका सं ई सभ सवाल पूछि सकय छी. एहि सं अहां के स्पष्ट समझ मे मदद मिलत.

सप्लीमेंट के सुरक्षा के बारे में सावधान रहिये |

एतय एकटा बहुत जरूरी बात अछि जे बुझय के अछि. पर्चे कें दवाईयक कें विपरीत, सप्लीमेंट कें बाजार मे आवय सं पहिले सुरक्षा आ प्रभावकारिता कें लेल सख्ती सं नियमन नहि कैल जायत छै. अस्तु, कोनो चीज चुनय काल अहां के बहुत सावधान रहय के जरूरत अछि.

मुदा मोन राखू, जखन कि ई पोषक तत्व हमरा लोकनिक शरीरक लेल आवश्यक अछि, एहि मे सं किछु कें बेसी मात्रा मे लेला पर बहुत हानिकारक भ सकैत अछि . खास क वसा मे घुलनशील विटामिन .अहां कें विटामिन ए , डी, ई, आ के सं बहुत सावधान रहय कें जरूरत छै.कारण अगर अहां अइ मे सं बेसि सेवन अहां कें शरीर कें जरूरत सं बेसि लेनाय छै त इ अहां कें शरीर सं आसानी सं बाहर नहि भ जायत छै. बल्कि ई हमरऽ लिवर आरू फैटी टिश्यू म॑ जमा होय जाय छै, आरू समय के साथ ई शरीर लेली जहरीला बनी सकै छै ।

एकर अतिरिक्त जल मे घुलनशील विटामिन सेहो अछि । एकर उदाहरण विटामिन सी आ बी विटामिन छै. यदि अहां एहि मे सं बेसि खाइत छी त शरीर जरूरत के मात्रा ल लैत अछि आओर बाकी के पेशाब मे बाहर निकालि दैत अछि. अतः जहर केरऽ खतरा कम होय छै, लेकिन शरीर म॑ एकरऽ कमी आसानी स॑ होय सकै छै ।

विटामिन आ सप्लीमेंट कें उपयोग केकरा नहि करबाक चाही?

किच्छू स्वास्थ्य स्थिति वाला लोगक कें लेल विटामिन आ सप्लीमेंट नीक विचार नहि छै. संगहि, किछु सप्लीमेंट अहां जे अन्य दवाई ल रहल छी ओकर प्रभावशीलता मे बाधा पहुंचा सकैत अछि. अस्तु कोनों निर्णय लेवा सं पहिले हमेशा अपन डॉक्टर सं बात करूं . एहि लोक सभ कें विशेष रूप सं सावधान रहबाक चाही:

• गर्भवती या स्तनपान करा रहल मां : किच्छू पूरक आहार गर्भ मे रहल बच्चा कें लेल खतरनाक भ सकएय छै. गर्भावस्था कें दौरान केवल अहां कें डॉक्टर कें सिफारिश कैल गेल आ ओय समय कें लेल विशेष रूप सं तैयार कैल गेल प्रसव पूर्व विटामिन कें जरूरत होयत छै.
• किच्छू दवाईयक कें सेवन करएय वाला लोगक : हृदय कें दवाईयक, मूत्रवर्धक, ब्लड थिनर, एस्पिरिन, इम्यूनोसप्रेसेंट, आ स्टेरॉयड जैना दवाईयक कें सेवन करएय वाला लोगक कें विशेष रूप सं सावधान रहबाक चाही. इ पूरक आहार कें साथ बातचीत कयर सकएय छै आ गंभीर समस्या पैदा कयर सकएय छै.
• सर्जरी करएय वाला लोगक : किच्छू सप्लीमेंट खतरनाक जटिलताक पैदा कयर सकएय छै, जेना सर्जरी कें दौरान या बाद मे बेसि रक्तस्राव.
• कैंसर कें रोगी या इलाज करएय वाला : किच्छू पूरक आहार कें कारण कैंसर कें कोशिका बढ़एय सकएय छै या कैंसर कें इलाज कें प्रभावशीलता कम भ सकएय छै.

सप्लीमेंट खरीदबा काल एहि पर विचार करू

अगर अहां कोनो सप्लीमेंट खरीदय के बारे मे सोचय छी तं एहि सभ बात के ध्यान मे राखू.

• वैज्ञानिक प्रमाण ताकू : "एहि सं बीमारी ठीक भ' जाइत अछि", "ई सर्व-प्राकृतिक अछि", "अहाँक पाइ वापस भेटैत अछि" सन आकर्षक विज्ञापन सं बेवकूफ नहिं बनू. पता करू जे वास्तव मे एहि उत्पाद पर वैज्ञानिक शोध भेल अछि कि नहि।
• जं ई बहुत नीक अछि तं संभवतः नहिं : कोनो एहन उत्पाद पर दू बेर सोचू जे राति भरि चमत्कारी परिणाम देबाक दावा करैत अछि.
• गुणवत्ता प्रमाणपत्र देखू:यदि संभव होय त अंतरराष्ट्रीय स्तर पर मान्यता प्राप्त गुणवत्ता प्रमाणीकरण वाला उत्पादक कें चयन करूं जेना `एनएसएफ इंटरनेशनल` आ `यूएस फार्माकोपीया (यूएसपी).` एकर मतलब छै की लेबल पर जे छै ओ वास्तव मे बोतल कें अंदर छै.
• अनियमित उत्पादक सं सावधान रहूं: अनियमित उत्पादक, खासकर विदेशक सं आयात कैल गेल उत्पादक मे एहन पदार्थ भ सकएय छै जे शरीर कें लेल हानिकारक आ जहरीला होयत छै.

विटामिन कें सही ढंग सं संग्रहण कोना कैल जै?

एक बेर जखन अहां घर मे विटामिन कें बोतल ल क आबै छी तखन ओकरा सही तरीका सं संग्रहित करनाय सेहो बहुत जरूरी छै.

• नीक जगह पर संग्रहित करू : विटामिन कें हमेशा अन्हार, ठंडा, सूखा जगह पर संग्रहित करूं. एकरा बेसि नमी वाला जगहक पर संग्रहण सं बचूं, जेना बाथरूम.
• बच्चाक सं दूर रहूं : इ बहुत जरूरी छै. एकरा हमेशा ऊँच जगह पर या बंद अलमारी मे राखूं जे बच्चाक कें पहुंच सं दूर .
• एक्सपायरी आइटम बाहर फेंकूं: विटामिन कें बोतल पर एक्सपायरी डेट कें जांच करूं. एक्सपायरी विटामिन कें बिना उपयोग करएय कें फेंक दिअ.

अंत मे, कोनों विटामिन या सप्लीमेंट लेनाय शुरू करएय सं पहिले अपन डॉक्टर सं बात करनाय महत्वपूर्ण छै, खासकर अगर अहां कें कोनों अन्य चिकित्सा स्थिति छै या अन्य दवाईयक कें सेवन करएयत छी. सबटा उत्पाद सब कें लेल उपयुक्त नहि छै, आ किच्छू खतरनाक भ सकएय छै.