बच्चा कें गर्भधारण कें कोशिश मे जे तनाव आ चिंता होयत छै, ओकरा सं अहां शायद परिचित होय. महीनों तक इंतजार करला पर आ अहाँक प्रयास असफल रहला पर जे उदासी आ चिंता मोन मे अबैत अछि ओकरा शब्द मे राखब कठिन अछि। एहि बीच जखन कियो आबि क' कहैत अछि जे "ओह एतेक नहि सोचू, बस आराम करू" त' अहाँ केँ शायद तमसा जाइत अछि ने? मुदा एहि कथा मे कोनो सच्चाई अछि की? की सचमुच तनाव बच्चा कें गर्भधारण कें क्षमता कें प्रभावित करएयत छै? आइ एहि पर बेसी गहींर गप्प करब।
एकर नीक उदाहरण यूरिट नामक महिलाक अनुभव अछि । दू साल स बच्चा पैदा करबाक प्रयास मे छलीह। एहि दौरान ओ चारि बेर गर्भधारण कएने छलीह, मुदा हर बेर, गर्भावस्थाक बीच मे हुनकर आशा चकनाचूर भ' जाइत छलनि. ओ प्राकृतिक आ आईवीएफ दुनू तरहक तरीका आजमा चुकल छलीह । युरिट कहैत छथि, “एहि सँ बेसी निराशाजनक किछु नहि जे ई नहि जानि सकैत छी जे ई किएक भ’ रहल अछि.” “हमरा एकटा बच्चा एतेक बेसी चाही छल जे जँ कियो हमरा कहितय जे माथ पर ठाढ़ भ’ क’ वा गैलन हरियर रस पीबि क’ बच्चा भ’ सकैत अछि त’ हम ई काज क’ लैतहुँ।”
एक दिन जखन हुनकर इलाज भ रहल छल तखन हुनका एकटा एहन कार्यक्रम के पोस्टर देखलनि जे महिला के मदद करत जे गर्भधारण के कोशिश क रहल छलीह, आ ओ एहि लेल साइन अप केलनि। ई कार्यक्रम 10 सप्ताह तक चलल, आरू योग, ध्यान, आरू अन्य व्यायाम शामिल छेलै जेकरा स॑ हुनका नकारात्मक विचारऽ प॑ काबू पाबै के तरीका सिखालऽ गेलऽ छेलै । कार्यक्रम समाप्त भेलाक किछु मासक बाद युरिट फेर गर्भधारण क लेलक। 2018 मे ओ एकटा स्वस्थ बेटी के मां बनलीह. ओ कहैत छथि जे पहिने ककरो आराम करबा लेल कहला पर हमरा तामस आबि जाइत छल, मुदा हमर मामला मे इ सचमुच मदद केलक। “हमरा ई लागब छोड़ि देल गेल जे हमर देह हमर दुश्मन अछि।”
Ovulation days
Know the most suitable date for you to expect a child
तनाव आ प्रजनन क्षमता कें बीच वैज्ञानिक संबंध की छै?
किछ लोक के संतान जल्दी होएत अछि त किछ लोक के दिक्कत होए के बहुत कारण अछि. मुदा नव शोध सं पता चलैत अछि जे महिला के रोजमर्रा के तनाव आओर गर्भधारण के क्षमता मे कमी के बीच सीधा संबंध अछि .
सीधा शब्दऽ म॑ कहलऽ जाय त॑ जब॑ हम्में उच्च तनाव म॑ होय छियै त॑ हमरऽ शरीर ई खतरनाक, असुरक्षित आरू तनावपूर्ण समय समझै छै ।
अहाँक देह बड्ड स्मार्ट अछि। ओकरा पता छै कि तनाव कें अधिक समय बच्चा पैदा करएय कें लेल नीक समय नहि होयत छै. तेँ शरीर स्वाभाविक रूपसँ प्रजनन प्रक्रियाकेँ कनेक पाछू धकेलि दैत अछि ।
एकटा अध्ययन में महिला के लार के नमूना के जांच भेल आ पता चलल जे अल्फा-एमाइलेज नामक एंजाइम के उच्च स्तर वाला महिला के गर्भवती होबय में 29% बेसी समय लगैत छल, जखन कि एंजाइम के कम स्तर वाला महिला के गर्भवती होबय में 29% बेसी समय लगैत छल.
तहिना जखन तनाव मे रहैत छी त कोर्टिसोल सन तनाव हार्मोन छोड़ैत अछि जे हमर मस्तिष्क आ अंडाशय के बीच संकेत प्रणाली के बाधित करैत अछि । अइ सं ओवुलेशन, अंडा छोड़एय कें प्रक्रिया, अनियमित भ सकएय छै या एकदम बंद भ सकएय छै.
एकर अतिरिक्त आरो व्यावहारिक कारण सेहो अछि ।
- तनावग्रस्त दंपति सेक्स कम क सकैत अछि।
- किछ लोग तनाव कें कारण धूम्रपान, बेसि शराब पीनाय , या कॉफी पीनाय जैना चीजक कें तरफ मुड़एयत छै. इ आदत बच्चा कें लेल नीक नहि होयत छै.
शुरुआती दिन मे डाक्टरो सब ई बात नहि मानैत छल जे मन शरीर पर नियंत्रण क सकैत अछि । लेकिन आज चिकित्सा समुदाय ई बात क॑ व्यापक रूप स॑ स्वीकार करी लेल॑ छै कि तनाव आरू प्रजनन क्षमता के बीच एगो संबंध छै ।
त एहि तनाव के की करब?
हम सब अपन जीवन के कोनो ने कोनो समय तनाव के अनुभव करैत छी। नौकरी कें समस्या या घर बदलय कें तनाव कें कारण किच्छू सप्ताह तइक तनाव मे रहला सं अहां कें बच्चा पैदा करय कें क्षमता पर कोनों पैघ असर नहि पड़तय.
मुदा, यदि इ तनाव बहुत दिन तइक चलएयत छै , या यदि अहां कोनों पैघ झटका सं निपट रहल छी, जेना नौकरी कें नुकसान या परिवार कें कोनों सदस्य कें मौत, त अहां कें ओवुलेशन प्रक्रिया पूरा तरह सं बाधित भ सकएयत छै.
प्रसव कें उम्र कें लगभग 10 मे सं एकटा महिलाआक कें गर्भधारण या गर्भधारण कें टर्म तक पहुंचाबय मे दिक्कत होयत. प्रायः, एकर कारण कोनों शारीरिक कारण होयत छै, जेना फैलोपियन ट्यूब कें अवरुद्ध.
मुदा जखन महीना भरि कोशिश करैत छी आ गर्भधारण मे असफल भ जाइत छी त ई एकटा पैघ तनाव पैदा करय वाला बनि जाइत अछि.
शोध सं पता चलल छै कि बांझपन सं पीड़ित महिलाक कें तनाव आ अवसाद कें स्तर कैंसर या एच.आई.वी कें निदान वाला महिला कें समान छै.
ई एकटा दुष्चक्र जकाँ अछि। बच्चा नहि भेला स तनाव पैदा भ जाइत अछि। ओ तनाव बच्चा पैदा करब बाद मे सेहो बना दैत अछि।
संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा, योग, आ ध्यान अइ चक्र कें तोड़य मे मदद कयर सकय छै. इ अहां कें नकारात्मक विचारक कें पहचान करएय, चुनौती देनाय आ बदलएय मे मदद करएयत छै, जेना "हम कहियो बच्चा नहि पैदा करएय सकएय छी," "ई सबटा हमर गलती छै," आ अहां कें ओकरा बदलएय मे मदद करएयत छै.
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →आओर की क' सकैत छी?
यदि अहां किच्छू समय सं बच्चा पैदा करएय कें कोशिश करएयत छी, या बस अपन संभावना बढ़ावा चाहएयत छी, त शोध सं पता चलएयत छै की इ सब चीज मदद कयर सकएय छै. एकटा टेबुल पर बैसल देखल जाय।
| की करब | से किएक जरूरी अछि? |
|---|---|
| व्यायाम "गणना"। | शारीरिक गतिविधि तनाव कम करएयत छै आ प्रजनन क्षमता बढ़एयत छै. मुदा "संयम" मे करब जरूरी अछि। मध्यम व्यायाम , जेना सप्ताह मे 1-5 घंटा चलनाय, अहां कें गर्भवती होय कें संभावना बढ़ा सकएय छै. मुदा बेसि, ज़ोरदार व्यायाम कें कखनों-कखनों आ बेसि नकारात्मक प्रभाव पड़एयत छै. |
| अपन शरीरक वजन पर नियंत्रण राखू | जखन तनाव कें स्तर बढ़एयत छै तखन किच्छू लोग खुद कें दिलासा देवय कें लेल भोजन कें तरफ मुड़एयत छै. लेकिन मोटापा गर्भवती होय आरू स्वस्थ गर्भधारण बनाबै म॑ एगो बड़ऽ बाधा छै । किछु शोध के अनुसार मोटापा सं ग्रसित महिला के गर्भधारण में दिक्कत के संभावना दोसर के अपेक्षा तीन गुना बेसी रहैत अछि. |
| स्वस्थ आहार खाइए। | जखन अहां निराश महसूस करएयत छी तखन मीठ, प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थक कें लालसा करनाय सामान्य छै. लेकिन शोध स॑ पता चलै छै कि जे महिला भूमध्यसागरीय शैली के आहार खाबै छै, जेकरा म॑ साबुत अनाज, ओमेगा-३ फैटी एसिड स॑ भरपूर मछली, आरू सोया शामिल छै, ओकरऽ गर्भधारण के संभावना परिष्कृत, उच्च वसा वाला आहार खाबै वाला महिला के तुलना म॑ अधिक होय छै । |
| अपन साथी आ डॉक्टर सं बात करू। | ई कोनो एहन समस्या नहि अछि जकर सामना अहाँ असगर करैत छी। अहां के साथी सेहो एहि यात्रा के हिस्सा छथिन्ह. एक दोसर कें बात सुननाय आ अपन भावनाक कें साझा करनाय तनाव कें कम करएय मे मदद कयर सकएय छै. संगहि एहि बारे मे अपन डॉक्टर सं खुलि क गप करू . जरूरत पड़ला पर काउंसलिंग लेबय मे संकोच नहि करू. |
अंततः बच्चा कें उम्मीद करनाय एकटा संवेदनशील आ चुनौतीपूर्ण यात्रा छै. एहि यात्रा मे अपन तन आ दिमाग के नीक सं देखभाल करब जरूरी अछि.
टेक-होम मैसेज
- तनाव एकटा एहन कारक छै जे वास्तव मे प्रजनन क्षमता कें प्रभावित करएयत छै. इ हार्मोनल फंक्शन आ ओवुलेशन कें बाधित कयर सकएय छै.
- इ जरूरी छै की बच्चा नहि पैदा करएय कें कारण तनाव कें दुष्चक्र मे नहि फंसल जै, आ ओ तनाव जेकरा सं बच्चा पैदा करएय मे आ बेसि देरी भ सकएय छै.
- योग, ध्यान, आ मनोचिकित्सा जैना तरीकाक कें माध्यम सं तनाव कें प्रबंधन करनाय अहां कें बच्चा कें गर्भधारण कें संभावना बढ़ा सकएय छै.
- मध्यम व्यायाम, स्वस्थ वजन बनाए रखनाय, आ पौष्टिक आहार कें सेवन सं अहां शारीरिक आ मानसिक दूनू तरह सं मजबूत रहब.
- एहि यात्रा मे अहाँ असगर नहि छी। एहि बारे मे अपन साथी, परिवार आ खास क' अपन डॉक्टर सं खुलि क' गप्प करू.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.