अपन किडनी के देखभाल कोना करब? (गुर्दा स्वास्थ्य) २.

की अहाँ के पता अछि जे अहाँक शरीर के भीतर एकटा अद्भुत अंग अछि जे भरि दिन, चुपचाप आ बिना कोनो प्रयास के अहाँक लेल काज करैत अछि? ई किडनी थिक . छाननी के तरह ही हुनकऽ मुख्य काम शरीर स॑ अवांछित पदार्थ आरू विषैला पदार्थ क॑ छानना छै । अहां के ई जानि क आश्चर्य होएत जे एहि दुनू छोट-छोट अंग सं रोज करीब 180 लीटर खून साफ ​​भ जाएत अछि. तखन ई कतेक जरूरी अछि जे एहि दुनू मौन मजदूर के नीक सं देखभाल करी ने? देखल जाय जे एहि दुनू अनमोल किडनी के स्वस्थ रखबाक लेल हम सब की क सकैत छी।

अपन ब्लड प्रेशर देखू .

हाई ब्लड प्रेशर , या जेना कि हम सब जनैत छी " प्रेशर " किडनी के सबस पैघ दुश्मन में स एक अछि | कल्पना करू जे जखन पानिक पाइप मे पानि बेसी दबाव मे बहैत अछि त पाइप के नुकसान पहुंचेबाक संभावना बेसी रहैत अछि ने? एना अछि। उच्च रक्तचाप , या उच्च रक्तचाप, गुर्दा के अंदर के नाजुक रक्त वाहिका के नुकसान पहुंचाबै छै. समय के साथ ई क्षति के कारण धीरे-धीरे किडनी के कामकाज खतम होय जाय छै ।

एहि मे डरावना बात ई अछि जे बहुत लोक के हाई ब्लड प्रेशर होइत छनि मुदा बाहरी कोनो लक्षण नहिं देखाइत छनि. अहां कें शरीर कें अंदर हाई ब्लड प्रेशर भ सकएयत छै, बिना कोनों असुविधा महसूस करएय कें. एहि लेल नियमित रूप सं डॉक्टर सं ब्लड प्रेशर के जांच कराबय के एतेक जरूरी अछि .

अहाँ के डायबिटीज अछि ? तखन अपन ब्लड शुगर पर नियंत्रण राखू .

हाई ब्लड प्रेशर के तरह डायबिटीज सेहो किडनी के बीमारी के प्रमुख कारण अछि. जखन ब्लड शुगर केरऽ स्तर बहुत देर तलक अधिक होय जाय छै त॑ ई किडनी म॑ मौजूद नाजुक फिल्टर क॑ नुकसान पहुँचै छै । सीधा शब्द मे कहल जाय त खून मे अतिरिक्त चीनी फिल्टर के "जाम" क दैत अछि ।

अगर अहां के डायबिटीज अछि तं अहां के डॉक्टर सं मिल कs मिल कs अहां के ब्लड शुगर के स्तर पर नियंत्रण राखब जरूरी अछि. अहां समय पर अपन दवाई खा क, स्वस्थ आहार खा क , आ व्यायाम क क इ काज क सकय छी.

दवाई के साथ सावधान रहें

हमरा सब के आदत अछि जे दवाई के दोकान पर जा क छोट-मोट माथ दर्द आ शरीर में दर्द के दर्द निवारक दवाई कीनैत छी। मुदा, एहि तरहक दर्द निवारक दवाई, खास क इबुप्रोफेन सन दवाई, बिना डॉक्टर सं परामर्श केने बेसी दिन धरि प्रयोग करब किडनी के लेल नीक नहिं. एकरा `नॉन-स्टेरॉयडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स (NSAIDs) कहल जायत छै.`

संगहि, मानसिक बीमारियक कें लेल किच्छू दवाईयक, जेना `(लिथियम)`, आ एच.आई.वी संक्रमण कें लेल किच्छू दवाईयक गुर्दा कें प्रभावित कयर सकएय छै. अस्तु, जं अहां के कोनो दवाई लिखल गेल अछि तं ठीक ओहिना लिअ जेना अहां के डॉक्टर कहय छथिन्ह. संगहि, नशा, विशेष रूप सं `(कोकीन)` के प्रयोग सं किडनी के गंभीर नुकसान भ सकैत अछि.

एकटा स्वस्थ जीवनशैली किडनी के लेल सेहो दवाई अछि |

हम सब जनैत छी जे नीक आहार आ नियमित व्यायाम हृदय के लेल नीक आ वजन नियंत्रण के लेल सेहो नीक अछि। संगहि, ई सब चीज अहां के ब्लड प्रेशर आ चीनी के स्तर दुनु के लेल नीक अछि. त अप्रत्यक्ष रूप सं ई अहां के किडनी के सेहो बहुत सुरक्षा दैत अछि. देखू एकर अंतर्गत कोन-कोन महत्वपूर्ण बिन्दु अछि।

नून कनि कम क' दियौक।

हम भोजन के सीजन करय लेल नून के प्रयोग करैत छी। मुदा बेसी नमक खयला सं ब्लड प्रेशर बढ़ि सकैत अछि आ किडनी पर तनाव आबि सकैत अछि. अनुशंसित छै कि अहां प्रतिदिन 2300 मिलीग्राम सं बेसि सोडियम कें सेवन नहि करूं. जे करीब एक चम्मच अछि। स्टोर सं पैक कएल गेल खाद्य पदार्थ, बिस्कुट, आ सॉस मे हमरा सभक सोच सं बेसी नमक भ सकैत अछि. तेँ आइये अपन भोजन मे नून देबाक आदति छोड़ू।

पानि पीबाक रहस्य

किडनी के अपन काज सही तरीका सं करय लेल पानि जरूरी अछि. जखन अहां कें शरीर मे पर्याप्त पानी नहि होयत छै तखन ओकरा विषैला पदार्थक कें छाननाय मुश्किल भ जायत छै. मुदा बेसि पानि पीला सं अहां के किडनी स्वस्थ नहिं होएत अछि. सामान्यतया, दिन मे लगभग 2-3 लीटर पानि काफी होयत छै. अहां कें पर्याप्त पानी मिल रहल छै या नहि, इ जानएय कें सब सं नीक तरीका छै की अहां अपन पेशाब कें रंग देखूं. यदि अहां कें पेशाब हल्का पीयर या बेरंग छै त इ नीक छै. अगर गहरे पीयर रंग के अछि त एकर मतलब अछि जे अहां के बेसि पानि पीबय के जरूरत अछि.

सिगरेट आ शराब स दूर रहू।

धूम्रपान सं शरीर कें हर अंग मे खून कें प्रवाह मे बाधा पहुंचाबै छै, जेकरा मे किडनी शामिल छै. संगहि, जं अहां ब्लड प्रेशर के दवाई खा रहल छी तं धूम्रपान सं ओहि दवाई के प्रभाव कम भ सकैत अछि.

जँ शराब जरूर पीबैत छी तँ संयमसँ करू। सिफारिश अछि जे महिला के लेल प्रतिदिन एक पेय आ पुरुष के लेल प्रतिदिन दू पेय तक सीमित रहू। एकटा पेय 12 औंस बीयर, 5 औंस शराब, या 1.5 औंस स्प्रिट जेना व्हिस्की या रम होयत छै. द्वि घातुमान पीला सं किडनी मे तीव्र चोट भ सकएयत छै.

नियमित डॉक्टर के दौरा

भले ही अहां कें स्वस्थ लगएयत छै, मुदा साल मे कम सं कम एक बेर नियमित जांच कें लेल डॉक्टर सं मिलनाय जरूरी छै, कियाकि किडनी कें बीमारी कें प्रारंभिक अवस्था मे अक्सर कोनों लक्षण नहि दिखाई दै छै.

किछु सरल जांच के माध्यम सं अहां के डॉक्टर के अहां के किडनी के स्वास्थ्य के अंदाजा भ जाएत.

• ब्लड टेस्ट : एहि सं पता चलैत अछि जे अहां के किडनी खून के कतेक नीक सं छान रहल अछि. एकरा जीएफआर (ग्लोमेरुलर फिल्टरेशन रेट) टेस्ट कहलऽ जाय छै । सामान्यतया, एकटा वयस्क कें लेल 90 सं बेसि जीएफआर नीक मानल जायत छै. जेना-जेना उम्र बढ़ैत अछि, ई संख्या कम भ' जाइत अछि.
• मूत्र परीक्षण : एहि सँ अहाँक मूत्र मे एल्ब्यूमिन नामक प्रोटीन केर एक प्रकारक जांच होइत अछि । स्वस्थ गुर्दा एहि प्रोटीन कें मूत्र मे उत्सर्जित नहि करएयत छै. यदि मूत्र मे एल्ब्यूमिन मौजूद छै त इ शुरु आती संकेत भ सकएय छै की अहां कें किडनी क्षतिग्रस्त भ गेल छै.

यदि अइ परीक्षणक मे कोनों समस्या देखल जायत छै, त अहां कें डॉक्टर अहां कें आगू कें जांच कें लेल रेफर कयर देतय. यदि कोनों बीमारी छै त ओकर पहचान जतेक जल्दी भ जायत छै, ओकर इलाज ओतेक आसान भ जायत छै.एकरा सं किडनी कें कम सं कम नुकसान सेहो भ सकएयत छै.