गर्भावस्था कें दौरान अहां कें संग कहियो एहन भेल छै? अहाँ एकटा कोठली मे घुसि जाइत छी आ अचानक सोचैत छी जे "हम एतय किएक छी?" आकि अहाँ अपन शॉपिंग लिस्ट घर पर छोड़ि दैत छी, वा अचानक बिसरि जाइत छी जे गप्प करैत काल की कहय जा रहल छलहुँ। बहुतो माय एहि अनुभव सँ परिचित छथि । हम प्रायः एहि स्थिति केँ " गर्भावस्था मस्तिष्क " वा "मोमनेसिया" कहैत छी | त की ई सचमुच किछु अछि? आकि ई मात्र एहन चीज अछि जकर हम सभ कल्पना करैत छी? एहि पर विस्तार सँ गप्प करी।
की 'प्रेग्नेंसी ब्रेन' असली अछि?
बहुत लोक के लगैत छनि जे गर्भावस्था के दौरान मस्तिष्क के काज कम भ जाइत अछि. मुदा से सत्य नहि। भले ही अहां कें इ महसूस भ सकएय छै की अहां चीजक कें बिसरि रहल छी आ ध्यान केंद्रित करएय मे परेशानी भ रहल छै, मुदा गर्भावस्था सं अहां कें दिमाग कें क्षमता कोनों तरह सं कम नहि होयत छै.
एकरऽ पुष्टि ऑस्ट्रेलिया म॑ करलऽ गेलऽ एगो अध्ययन स॑ करलऽ गेलऽ छै । अध्ययन म॑ शामिल प्रोफेसर हेलेन क्रिस्टेंसन के अनुसार, "गर्भवती मां स॑ बात करी क॑ किताब पढ़ला प॑ अक्सर ई 'प्रेग्नेंसी ब्रेन' के बारे म॑ सुनलऽ जाय छै । शोध स॑ ई भी पता चलै छै कि याददाश्त म॑ कुछ बदलाव आबै छै । लेकिन हमरऽ अध्ययन स॑ पता चललै कि गर्भावस्था के दौरान मस्तिष्क केरऽ मूलभूत क्षमता म॑ कोनो बदलाव नै आबै छै ।"
सीधा-सीधा कहल जाय त ’ अहाँ जे ' बिसरब ' महसूस करैत छी से वास्तविक अछि । मुदा एकर मतलब ई नहि जे अहाँक दिमाग कमजोर अछि। एकरा प्रभावित करय वाला आओर कारण सेहो अछि.
तखन एहि तरहेँ बात किएक बिसरि जाइत अछि?
एकर मुख्य कारण कतेको अछि। ई बहुत आम बात अछि। देखू जे ओ कारण की अछि।
| कारण | एकटा सरल व्याख्या |
|---|---|
| हार्मोन में बड़ा परिवर्तन | गर्भावस्था कें दौरान, अहां कें शरीर बच्चा कें तैयारी कें लेल एकटा पैघ परिवर्तन सं गुजरएयत छै. एकरा म॑ मदद करै लेली प्रोजेस्टेरोन आरू एस्ट्रोजन हार्मोन ओकरऽ सामान्य स्तर स॑ १५-४० गुना बढ़ी जाय छै । ई हार्मोन सीधा अहाँक मस्तिष्क के न्यूरॉन्स के प्रभावित करैत अछि । प्रसव के दौरान निकलय वाला हार्मोन ऑक्सीटोसिन मस्तिष्क के सर्किट के सेहो प्रभावित करैत अछि. यही कारण छै कि स्मृति सं संबंधित प्रक्रिया म॑ मामूली बदलाव के अनुभव होना आम बात छै । |
| नींदक अभाव आ बेसी थकान | हम सब ओहि दिन चीज के बिसरि जाइत छी जखन हम सब बहुत व्यस्त रहैत छी, तनाव में रहैत छी, आ नींद नहिं भेटैत अछि, से त' ठीके? गर्भावस्था मे सेहो एहने होइत छैक। शारीरिक असुविधा, बेर-बेर पेशाब करनाय, आ दिमाग मे बहुत रास बातक कें कारण अहां कें नींद नीक नहि भ सकएयत छै. जे व्यक्ति नीक नींद नहि केने होथि हुनका तीक्ष्ण स्मृति नहि होयत। एहि सं अहां पर बहुत असर पड़ि सकैत अछि. |
| प्राथमिकता बदलैत | ई सबसँ बेसी जरूरी बात अछि। गर्भवती भेलाक बाद अहाँक पूरा दुनिया अहाँक बच्चा बनि जाइत अछि । अहां कें दिमाग कें प्राथमिकता सूची मे सब सं ऊपर अहां कें बच्चा कें स्वास्थ्य, सुरक्षा, आ अहां कें बच्चा कें की जरूरत छै, जैना चीजक छै. त जखन अहां के दिमाग ओहि काज पर एतेक केंद्रित रहैत अछि त रोज जे छोट-छोट काज करैत छी, छोट-छोट काज के याद राखय के जरूरत अछि ओकरा बिसरि जेनाइ आसान भ जाएत अछि. जेना अहाँक दिमागक अलमारी बच्चा सं जुड़ल चीज सं भरल हो. |
'प्रेग्नेंसी ब्रेन' केहन लगैत अछि ?
जेना सोचल जाय जे "हम एहि कोठली मे किएक आयल छी?" दिन मे पाँच-छह बेर। या फेर कोनो दोस्त के फोन करय लेल फोन उठाबय के, फोन पर किछ आओर करय के, आओर फोन लेबय के बिसरि जाए के.
किछु विशेषज्ञ के कहनाय छनि जे एकर कोनो विकासवादी कारण भ सकैत अछि. अर्थात प्रकृति एहि तरहें मायक स्मृति केँ कमजोर क' रहल भ' सकैत अछि जाहि सँ ओकर ध्यान अन्य अनावश्यक बात सभ सँ भटकि सकैत अछि आ पूर्ण रूप सँ अपन बच्चाक देखभाल पर ध्यान केंद्रित क' सकैत अछि .
एहि विस्मृति सभक की कयल जा सकैत अछि?
ई कोनो मेडिकल कंडीशन नहि अछि, तें डरबाक कोनो कारण नहिं. मुदा जौं ई अहां के रोजमर्रा के काज मे बाधा पहुंचा रहल अछि त किछ काज अहां क सकय छी.
- सब किछु लिखू : ई सबसँ नीक उपाय अछि। जखन अहां डॉक्टर सं मिलय जायब त पहिने सं कागज पर जे सवाल पूछय चाहय छी ओकरा लिखि लिअ. अगर स्टोर पर जा रहल छी त खरीदारी के लिस्ट बनाउ. अपन फोन पर डायरी या नोट मे जे महत्वपूर्ण काज करय कें जरूरत छै ओकरा लिखूं. एहि सं अहां के दिमाग पर बोझ काफी कम भ जाएत.
- जीवन के सरल बनाइए : १.गर्भावस्था अहां कें जीवन मे बहुत बदलाव कें समय छै. अस्तु, आन काज कें बेसी सं बेसी कम करू आ अपन जीवन कें सरल बनाउ. एके बेर मे बेसी काज करबाक प्रयास नहि करू। एक-एक काज पर ध्यान दियौक।
- पर्याप्त नींद लिअ : जखन अहां नव मां छी तखन इ कनिक मुश्किल भ सकएय छै. मुदा जखन संभव हो आराम करू। जखन अहां कें बच्चा सुतल छै तखन किच्छू नींद आऊं. पता चलल अछि जे बच्चा के जन्म देला के बाद पहिल साल में लगभग 700 घंटा के नींद माँ के नींद खतम भ जायत अछि। ई नींदक कमी बिसरबाक सबसँ पैघ कारण अछि । जं करीब एक सप्ताह धरि नीक नींद लेब तं देखब जे ई बिसरब बहुत हद तक कम भ जायत .
- मुस्कुराइत रहू : ई बुझू जे ई बहुत सामान्य अछि आ एहि पर तनाव नहि दियौक। एहि विषय मे अपन पति आ परिवार के बताउ। तखन ओहो सभ अहाँक मददि क' सकैत छथि।
एहि बातक चिन्ता कहिया करबाक चाही?
इ बिसरनाय प्रायः खतरनाक नहि होयत छै. यद्यपि,
- यदि अहां ओ चीजक कें बिसरि गेल छी जे अहां कें सुरक्षा या अहां कें बच्चा कें सुरक्षा कें प्रभावित कयर सकएय छै (जैना, गैस बंद करनाय बिसरि गेल छी, बच्चा कें कार कें सीट पर रखनाय बिसरि गेल छी)।
- यदि ई बिसरब अहां के रोजमर्रा के दिनचर्या के पूरा तरह सं बाधित क दैत अछि.
- यदि अहां एहि बात सं बहुत बेचैन आ तनाव महसूस क रहल छी.
एहि स्थिति मे एहि बारे मे अपन डॉक्टर सं बात करब बेसी नीक रहत. ओ इ जांच कयर सकएय छै की इ सामान्य छै या कोनों अन्य कारण छै.
टेक-होम मैसेज
- गर्भावस्था के दिमाग असली चीज छै, लेकिन एकरा सं अहां के दिमाग के क्षमता में कमी नै आबै छै।
- इ स्थिति हार्मोनल परिवर्तन, नींद कें कमी, थकान, आ बच्चा पर बेसि ध्यान देनाय जैना कारक कें कारण होयत छै.
- इ कोनों खतरनाक बीमारी नहि छै, अइ कें लेल अनावश्यक रूप सं डरनाय या चिंता नहि करूं.
- अहां एहि स्थिति पर नियंत्रण राखि सकय छी जे अहां के करय के जरूरत के काज लिखि कs, पर्याप्त नींद लs कs आओर अपन जीवन के सरल बना सकय छी.
- यदि अहां चीजक कें एतेक बिसरि रहल छी की इ अहां कें या अहां कें बच्चा कें सुरक्षा कें प्रभावित कयर सकएय छै, त निश्चित रूप सं अपन डॉक्टर सं बात करूं.
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