गर्भावस्था सप्ताह 29: अहां आ अहां कें बच्चा कें हालत केहन छै? विस्तार स गप्प करी!

अहाँ गर्भ के 29 सप्ताह पूरा क लेने छी ! की ई रोमांचक बात नहि अछि? अहाँक भीतरक छोटका एखन धरि बहुत बदलि गेल अछि। आउ, अइ सप्ताह अहां आ अहां कें बच्चा कें संग की भ रहल छै, आ की देखएय कें चाही, ओकर बारे मे बात करूं.

एहि सप्ताह बच्चाक विकास केहन अछि?

अहाँक छोटका आब काफी पैघ भ' गेल अछि। सटीक कहब त , ओ मध्यम आकारक कद्दूक आकारक अछि . ओकर वजन करीब डेढ़ किलो (डेढ़ किलोग्राम) आ लगभग 38 सेंटीमीटर (करीब 15 इंच) लंबा भ सकैत अछि । मुदा बच्चा मे एहि संख्या मे कनि भिन्नता होएब ठीक अछि. जे सामान्य बात अछि।

मस्तिष्क के विकास कोना होइत छैक ?

आइ-काल्हि बच्चाक मस्तिष्क बहुत जल्दी विकसित भ' रहल अछि। मस्तिष्क के सतह पर खांचे आ इंडेंटेशन बनय लागल अछि . इ सब बाद मे बच्चा कें बुद्धि, याददाश्त आ बाकी सब किछ मे मदद करतय. कल्पना करू, अहाँक भीतर एकटा छोट सन वैज्ञानिक बढ़ि रहल छथि!

फेफड़ा तैयार अछि की ?

फेफड़ा सेहो धीरे-धीरे एहि संसार मे आबय के तैयारी मे लागल अछि. मुदा ओ सभ एखन धरि पूर्ण रूपसँ परिपक्व नहि भेल अछि । फेफड़ा के भीतर `(Surfactant)` नामक एकटा विशेष पदार्थ बनय लागल अछि . इ बहुत महत्वपूर्ण छै, कियाकि इ इ `(Surfactant)` छै जे बच्चा कें जन्म कें समय फेफड़ा कें ढहएय सं रोकएय मे मदद करएयत छै. यैह कारण अछि जे हम सब कहैत छी जे बच्चा के लेल नीक अछि जे ओ बेसी स बेसी दिन गर्भ मे रहय।

हड्डी मजबूत भ जाइत अछि।

बच्चा के हड्डी सेहो आब मजबूत भ रहल अछि, ठीक ओहिना जेना नारियल के छिलका परिपक्व भ रहल अछि। अहां जे कैल्शियम लेत ओ ओहि मे बेसि मदद करत. अस्तु, अहां कें एहि दौरान कैल्शियम सं भरपूर खाद्य पदार्थ (दूध, पनीर, दही, हरियर तरकारी, खोल वाला छोट माछ) कें भरपूर मात्रा मे सेवन करबाक चाही .

संवेदी अंग केहन अछि ?

आब अहां कें बच्चा बहुत नीक सं आवाज सुनि सकएय छै. जखन अहाँ गप्प करैत छी वा गबैत छी तखन ओ हुनका सभकेँ सुनि सकैत छथि । कखनो काल जोर-जोर सँ हल्ला भेला पर चौंक जायत! आँखि सँ इजोत आ अन्हार मे सेहो भेद क' सकैत छथि । जीह पर छोट-छोट स्वादक कलिका सेहो विकसित भ गेल अछि ।

भ्रूण के आंदोलन

अहां सभ एखन धरि अपन बच्चा के हरकत पर ध्यान द चुकल होयब. पहिने कनि अटपटा होइत छल , मुदा आब लात आ लात के एहसास भ रहल अछि . कखनों-कखनों, लात एतेक कठोर भ सकएय छै की सांस लेनाय मुश्किल भ सकएय छै. जे सामान्य बात अछि।

"मुदा ई बात मोन राखू. अहाँ केँ सदिखन बच्चाक हरकत (किक) पर ध्यान देबाक चाही. डाक्टर कहैत छथि जे बच्चा केँ दू घंटाक भीतर कम सँ कम दस बेर हिलबाक चाही . हम सभ एकरा ``भ्रूण किक काउंट'' सेहो कहैत छी. अहाँ एकरा तखन गिनती क' सकैत छी जखन किछु खाली समय भेटय."

यदि अचानक अहां कें लगएयत छै की अहां कें बच्चा कें हरकत सामान्य सं कम भ गेल छै, या दू घंटा मे दस बेर सेहो नहि हिलल छै, त अहां कें अपन डॉक्टर या दाई कें जरूर कहबाक चाही, ठीक छै? टालब नहि।

त्वचा आ बच्चाक स्थिति

बच्चाक त्वचा आब कनि चिकना भ गेल अछि। एकरऽ कारण छै कि त्वचा के नीचें चर्बी के परत बनी रहलऽ छै । वसा कें इ परत जन्म कें बाद बच्चा कें गर्म रखएय मे मदद करएयत छै. बच्चा कें त्वचा एखनहु एकटा उज्जर लेप सं ढकल भ सकएय छै, जेकरा वर्निक्स कैसेओसा कहल जायत छै. एखनो किछु महीन केश सेहो भ सकैत अछि जकरा लानुगो कहल जाइत अछि । अइ सप्ताह कें दौरान अधिकतर बच्चाक कें माथा नीचा भ जायत छै, जेना ओ दुनिया मे आवय कें लेल तैयार भ रहल होय. मुदा, किच्छू बच्चाक कें किच्छू दिन आ बेसि ओय तरफ नहि मुड़ सकएय छै. एकर चिन्ता नहि करू।

एहि सप्ताह अहाँक शरीरक की भ' रहल अछि?

आब जखन अहां कें बच्चा बढ़ि रहल छै, तखन अहां कें शरीर मे शायद किछ बदलाव महसूस भ रहल छै, ठीक छै? इ सब अधिकतर सामान्य बात छै, मुदा इ कनि परेशान करएय वाला भ सकएय छै.

नाराज़गी या गैस्ट्राइटिस (एसिड रिफ्लक्स) २.

एहि समय आम बात अछि जे पेट मे एसिड गला मे ऊपर आबि रहल अछि । इ अइ कें लेल होयत छै की बच्चा बढ़एयत छै आ पेट पैघ भ रहल छै. दिन मे कतेको बेर छोट-छोट भोजन करू, मसालेदार आ तेलदार भोजन कम करू। भोजनक बाद लेटब नहि। कनि बेसी पानि पीबू। यदि कोनों कमी छै त अहां डॉक्टर सं दवाई मांग सकय छी.

कब्ज

ई बहुत रास माय के लेल सेहो समस्या अछि। एकर कारण हार्मोनल परिवर्तन आ आंत पर दबाव होइत अछि । फाइबर सं भरपूर खाद्य पदार्थ (फल, सब्जी, फलियां, चोकर कें रोटी) कें बेसि सेवन करूं. खूब पानि पीबू। रोज कनि-मनि चलला स सेहो मदद भेटैत अछि।

पीठ दर्द आ शोफ

पेट बढ़ला पर पीठ भारी महसूस करनाय सामान्य छै. बैसल आ ठाढ़ रहैत उचित मुद्रा बना क राखू। भारी वस्तु उठाबय सँ बची। सुतय कें दौरान पैरक कें बीच तकिया रखनाय सेहो मदद कयर सकएय छै. हाथ, पैर, आ टखने मे कनि सूजन (शोफ) होयब सामान्य बात थिक . टांग कनेक ऊँच राखू। खूब पानि पीबू। मुदा, जं अचानक अहाँक चेहरा आ हाथ बहुत फूलि जाय, संगहि माथ दर्द आ दृष्टि धुंधला भ' जाय तं ई प्रीक्लैम्पसियाक संकेत भ' सकैत अछि. यदि एहन भ गेल त तुरंत डॉक्टर सं भेंट करबाक चाही.

साँस लेबा मे दिक्कत आ बेर-बेर पेशाब करब

अहां कें गर्भाशय बढ़एय आ छाती सं दबाएय कें साथ अहां कें सांस कें कनि तकलीफ महसूस भ सकएय छै. गहरी साँस लेबाक अभ्यास करू। बेर-बेर पेशाब करएय कें सेहो सामान्य बात छै, कियाकि बच्चा कें सिर आब अहां कें मूत्राशय पर दबा रहल छै.

पैर मे ऐंठन

पैर मे दर्द भ सकएय छै, खासकर रात मे, जेना केश गुड़कि रहल होय.टांग तानब। दिन भरि खूब पानि पीबू। एकर कारण कैल्शियम आ मैग्नीशियम के कमी सेहो भ सकैत अछि . अपन डाक्टरसँ गप्प करू।

ब्रैक्सटन हिक्स संकुचन

एहि दौरान समय-समय पर पेट मे कसाव, हल्का दर्द महसूस भ सकैत अछि। एकरा ``ब्राक्सटन हिक्स संकुचन'' कहल जाय छै।एना छै जेना अहां कें शरीर कें प्रसव कें आदत भ गेल छै. ई सब असली श्रम जकाँ तीव्र नहि होइत छैक, एके बेर मे नहि अबैत छैक, आ किछु समयक बाद चलि जाइत छैक । मुदा जं ई दर्द लगातार, गंभीर, घंटा में चारि-पाँच बेर सं बेसी अबैत अछि, वा अहाँक पानि टूटबाक संग होइत अछि तं ई ``समय सं पहिने प्रसव'' केर संकेत भ सकैत अछि.. एहन स्थिति में तुरंत डॉक्टर सं भेंट करू.

वजन बढ़ब आ मानसिक कल्याण

एखन धरि अहाँक वजन कनि बढ़ि गेल होयत। जे सामान्य बात अछि। जेना कि डॉक्टर कहएयत छै की स्वस्थ तरीका सं वजन बढ़ानाय अहां आ बच्चा दूनू कें लेल नीक छै. शरीर मे बदलाव के संग-संग दिमाग मे अलग-अलग चीज महसूस करब सामान्य बात अछि . अपन पति, परिवार या कोनों भरोसेमंद दोस्त सं अहां कें दिमाग मे की छै ओकर बात करूं.

एहि सप्ताह एहन चीज जे अहां के सावधान रहय के जरूरत अछि

अहां के खास क खान-पान के बारे मे सोचय के जरूरत अछि.

अहां जे खायत छी ओ अहां कें बच्चा खायत छै, अइ कें लेल संतुलित, पौष्टिक आहार लेनाय जरूरी छै.

• लोहा : बच्चा कें खून कें निर्माण आ अहां कें शरीर कें ताकत देनाय.
• कैल्शियम : बच्चा कें हड्डी आ दांत कें मजबूत करएयत छै.
• फोलिक एसिड : शिशु के तंत्रिका तंत्र के विकास के लिये |
• प्रोटीन : बच्चा कें कोशिकाअक कें बढ़एय आ मांसपेशी कें निर्माण मे मदद करएयत छै.
• DHA ( Omega-3 ): बच्चा कें दिमाग आ आंखक कें दृष्टि कें लेल बहुत महत्वपूर्ण छै.
• पानि : दिन मे कम स कम 8-10 गिलास पानि पीउ।

व्यायाम आ आराम करू

गर्भावस्था कें दौरान व्यायाम करनाय अहां आ अहां कें बच्चा दूनू कें लेल नीक छै. दिन मे लगभग 30 मिनट पैदल चलनाय, प्रसव पूर्व योग जैना हल्का व्यायाम नीक होयत छै. एहि दौरान अहां के लेल नीक सं आराम करनाय आओर नीक सं नींद करनाय बहुत जरूरी अछि. बामा कात सुतब बेसी नीक रहत।

एहि सब बातक जिक्र नहि करू।

• सिगरेट आ शराबक सेवन पूर्ण रूपेण बंद करू।
• बिना डॉक्टर के मंजूरी के कोनो दवाई नहि खाउ।
• कच्चा मांस, कच्चा माछ, आ कच्चा अंडा नहि खाउ।

नियमित रूप स डाक्टर स भेंट करू।

जाहि दिन अहां कें डॉक्टर या दाई अहां कें देयत छै, ओय दिन क्लिनिक मे जाऊं. एहि समय अहाँक वजन आ ब्लड प्रेशर के जांच भ जायत। अहां कें बच्चा कें दिल कें धड़कन सुनल जेतय. अहां कें ग्लूकोज टॉलरेंस टेस्ट पहिने सं भ गेल होयत. यदि अहां कें ब्लड टाइप Rh नेगेटिव छै, त अहां कें अइ समय Rh इम्यूनोग्लोबुलिन टीका देल जा सकएय छै.

अगर अहां के ई लक्षण अछि त तुरंत डॉक्टर सं भेंट करू !

"अहाँ मे एहि मे सँ कोनो लक्षण अछि त' बिना देरी केने डॉक्टर सँ भेंट करू वा अस्पताल जाउ. ई कोनो गंभीर स्थितिक संकेत भ' सकैत अछि."

• यदि अहां कें पेट मे बहुत दर्द भ रहल छै, या यदि अहां कें पेट मे लगातार दर्द भ रहल छै.
• यदि योनि से रक्तस्राव हो |
• यदि अचानक योनि सं कोनों पानी कें तरल पदार्थ बाहर निकलएयत छै (पानि टूटनाय)।
• यदि अहां कें माथ मे गंभीर दर्द छै, दृष्टि धुंधला भ गेल छै, या अहां कें अंग आ चेहरा मे अचानक सूजन छै (ई प्रीक्लैम्पसिया कें लक्षण भ सकएय छै)।
• जँ अहाँकेँ बोखार अछि , जँ अहाँक देह ठंढा आ सिहरि रहल अछि ।
• यदि पेशाब करएय कें समय दर्द या जलन होएयत छै.
• यदि बच्चा कें हरकत मे काफी कमी आबि जायत छै (2 घंटा मे 10 सं कम हरकत)।
• जँ बिना रुकने उल्टी करब।
• नियमित, दर्दनाक संकुचन 37 सप्ताह सं पहिले भ जायत छै (समय सं पहिने प्रसव कें संकेत)।

की हम सब प्रसव के तैयारी क रहल छी?

आब, बच्चा के लेल मात्र किछुए सप्ताह बाकी अछि ने? अस्तु नीक विचार अछि जे प्रसवक तैयारी शुरू करी.

• अहां एकटा छोट ``जन्म योजना'' बना सकय छी जे अहां चाहय छी की अहां कें बच्चा कें जन्म कोना होएयत, ठीक ओय तरह सं जेना अहां कें दिमाग मे छै.
• अस्पताल मे जे बैग ल जेबाक अछि ओकरा तैयार करब शुरू करू।
• किच्छू शोध करूं आ पढ़ूं की बच्चा कें जन्म कें समय की होयत छै आ बच्चा पैदा करएय कें संभावना की छै. बहुत सं अस्पतालक मे गर्भवती मां कें लेल प्रसव पूर्व क्लास सेहो देल जायत छै.
• एहि विषय मे अपन पति आ परिवार स गप करू।

अहाँक लेल महत्वपूर्ण बात पर विचार करबाक चाही

ठीक छै, त सप्ताह 29 अहां के गर्भावस्था के यात्रा में बहुत खास मील के पत्थर अछि.

" सबसँ जरूरी अछि जे अपन शरीरक बात सुनब, खुश रहब, पौष्टिक भोजन करब, अपन डॉक्टरक सलाहक पालन करब, आ चेतावनी संकेतक प्रति जागरूक रहब. "

जाबे तइक ओ नहि पहुंचएयत तखन तइक अपन आ अपन बच्चा कें नीक सं देखभाल करूं. अहां कें कोनों सवाल या चिंता कें बारे मे अपन डॉक्टर या दाई सं पूछएय मे संकोच नहि करूं. सब किछु ठीक भ' जेतै!

` गर्भावस्था के 29वां सप्ताह, शिशु के विकास, भ्रूण के गतिविधि, गर्भावस्था के स्वास्थ्य, गर्भावस्था के दौरान भोजन, प्रसव के तैयारी, गर्भावस्था की चेतावनी |