की अहां कें दर्द छै जे अहां कें पीठ सं पैर सं नीचा विकिरण करएयत छै? साइटिका के बात करी।

की अहां कें कखनों-कखनों कोनों तेज दर्द महसूस होयत छै जे अहां कें पीठ कें निचला हिस्सा सं शुरू भ जायत छै आ अहां कें पैर कें नीचा बिजली कें झटका कें तरह चल जायत छै? बैसला पर ई दर्द जेना बेसी भ' जाइत छैक? तखन अहाँक कोनो आम, मुदा बहुत परेशान करय बला स्थिति भ' सकैत अछि। हम एकरा ' sciatica ' कहैत छी। चिंता जुनि करू, ई एहन स्थिति अछि जे प्रायः ठीक भ सकैत अछि । एहि पर विस्तार सँ गप्प करी।

साइटिका की होइत अछि ?

सीधा शब्दऽ म॑ कहलऽ जाय त॑ साइटिका हमरऽ शरीर केरऽ सबस॑ लम्बा आरू सबसें बड़ऽ नर्व साइटिक नर्व म॑ जलन या क्षति के कारण होय वाला दर्द छै । साइटिक नर्व हमर पीठक निचला भाग मे रीढ़क हड्डी सँ शुरू होइत अछि । तखन ई नितम्बक माध्यमे आ दुनू टांगक पाछूक भागसँ नीचाँ जाइत अछि ।

यदि ई नर्व कतहु चुटकी लेल जाय त एकरा सं होएय वाला दर्द नर्व कें नीचा यात्रा भ जायत छै. एकरा ओहिना सोचू जेना कियो पानिक पाइप पर पैर राखि पानिक प्रवाह केँ रोकि दैत अछि। एहि दर्दक अनेक कारण भ सकैत अछि । इ कोनों दुर्घटना सं भ सकएयत छै, या इ उम्र बढ़ला पर रीढ़ कें हड्डी मे बदलाव कें कारण भ सकएयत छै.

साइटिका के लक्षण की होइत अछि ?

साइटिका कें अनुभव व्यक्तिक कें अनुसार भिन्न भ सकएयत छै, मुदा किच्छू आम लक्षण छै. दर्द निरंतर भ सकैत अछि या आबि-जाइ।

सामान्य लक्षण : १.

• कमर के निचला हिस्सा में दर्द : ई शुरुआत अछि।
• दर्द जे बैसला पर बेसि भ जायत छै: बैसला पर नितंब या पैर मे दर्द बेसि भ सकएय छै.
• कूल्हों के क्षेत्र में दर्द .
• पैर कें साथ-साथ जलनाय या झुनझुनी कें सनसनी : इ एहन महसूस भ सकएय छै की बिजली कें झटका लगएयत छै या पैर सुन्न भ गेल होय.
• पैर या पैर कें हिलएय मे दिक्कत, कमजोरी या सुन्न होनाय.
• एकटा तेज दर्द जे शरीर कें एक तरफ (नितंब, पैर या कूल्हों) पर लगातार या बीच-बीच मे होएयत छै.

बेसी काल साइटिका दर्द शरीरक एक कात मात्र प्रभावित होइत अछि, चाहे ओ दाहिना पैर हो वा बामा पैर । खांसी या छींकएय कें समय सेहो इ दर्द बेसि भ सकएय छै.

किछु गोटेक लेल ई दर्द एतेक गंभीर भ सकैत अछि जे असहनीय भ सकैत अछि । एतेक धरि जे एहि सं दैनिक काज सेहो असंभव भ सकैत अछि. मुदा सब कियो नहि करैत अछि। किछु गोटेक लेल ई त' बीच-बीच मे परेशान करय बला दर्द मात्र अछि. मुदा अगर एकर इलाज नहि कएल जाए त समय के संग ई आओर खराब भ सकैत अछि.

चेतावनी संकेत जे तुरंत चिकित्सकीय देखभाल कें आवश्यकता होयत छै

यदि अहां कें निम्नलिखित मे सं एकटा या एक सं बेसि लक्षण छै, तसमय बर्बाद नहि करू आ डॉक्टर सं भेंट करू या तुरंत अस्पताल के आपातकालीन विभाग (ईटीयू) मे जाउ. ई सब कोनो गंभीर स्थिति के संकेत भ सकैत अछि।

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साइटिका के कारण आ जोखिम कारक

साइटिका केर मुख्य आ सब सं आम कारण हर्निया डिस्क थिक . एकरा हम सब 'स्लिपड डिस्क' सेहो कहैत छी। डिस्क हमरऽ रीढ़ के हड्डी के कशेरुका के बीच के कोमल, जेली जैसनऽ भाग छै । ई तखन होइत अछि जखन कोनो डिस्क फाटि जाइत अछि आ ओकर भीतरक आस्तर बाहर निकलि जाइत अछि, जाहि सँ साइटिक नर्व पर दबाव पड़ैत अछि ।

अन्य सामान्य कारण : १.

• काठक रीढ़क संकुचन : उम्रक संग पीठक निचला भाग मे रीढ़क नहर सिकुड़ब ।
• डिजनरेटिव डिस्क रोग : उम्र बढ़ला पर डिस्क के क्षय।
• स्पॉन्डिलोलिथिसिस : एक कशेरुका के दोसर कशेरुका पर फिसलब।
• गर्भावस्था : बढ़एय वाला बच्चा नर्व पर दबाव डाल सकएय छै.
• पीठ या नितम्ब मे मांसपेशी मे ऐंठन।

जोखिम बढ़ाबै वाला कारक: १.

• बुढ़ापा : १.उम्र कें साथ रीढ़ कें हड्डी मे परिवर्तन (हड्डी कें स्पर्स, हर्निया डिस्क) कें खतरा बढ़एयत छै.
• मधुमेह : मधुमेह नस के नुकसान पहुंचा सकैत अछि।
• वजन बढ़नाय : अतिरिक्त वजन रीढ़ पर बेसि दबाव डालएयत छै.
• बिना व्यायाम केने एक स्थान पर बैठना (Sedentary lifestyle)।
• धूम्रपान।
• सदिखन हाई हील्स पहिरने।
• अहां कें काज : जे लोग दिन भर बैसल रहएयत छै, गाड़ी चलाएयत छै, एहन काज करएयत छै जइ मे बेर-बेर मोड़एय या वजन उठाएय कें जरूरत होयत छै, ओकरा बेसि खतरा होयत छै.
• एंडोमेट्रिओसिस सन स्थिति .

अहाँ के कोना पक्का पता चलत जे ई साइटिका अछि?

जखन अहाँ डाक्टरसँ भेंट करब तँ ओ पहिने अहाँक दर्दक विषयमे पूछताह । उदाहरण लेल:

• ई लक्षण कहिया शुरू भेल?
• हालहि मे पीठ मे चोट लागल अछि?
• पैर मे सुन्नपन अछि या कमजोरी?
• कोन-कोन स्थिति दर्द कें बेसि/बदतर बना दैत छै?

तखन, डाक्टर अहाँक जांच करताह। ओ अहाँक रिफ्लेक्स आ मांसपेशीक ताकतक परीक्षण करताह। ओ अहां कें पैर कें आँगुर या एड़ी पर चलएय कें लेल कहि सकएय छै. एहि सं दर्द के सही कारण बुझय मे मदद मिलत.

यदि दर्द गंभीर छै या मांसपेशियों कें कमजोरी जैना लक्षण छै, त अहां कें डॉक्टर इमेजिंग टेस्ट (स्कैन) कें आदेश द सकएय छै.

• एक्स-रे : हड्डी कें समस्याक कें जांच करूं, जेना हड्डी कें स्पर्स.
• सीटी स्कैन : रीढ़ आ नस के स्पष्ट तस्वीर प्राप्त करू।
• एमआरआई स्कैन : रीढ़, डिस्क, आ नस कें बहुत विस्तृत रूप सं देखय कें इ सब सं नीक तरीका छै.
• इलेक्ट्रोमायोग्राफी (EMG): एकटा एहन परीक्षण जे संकेतक कें तंत्रिकाक कें माध्यम सं यात्रा कें गति कें मापैत छै. अइ सं इ पता चलएय मे मदद मिल सकएय छै की हर्निया वाला डिस्क कोनों नर्व कें चुटकी ले रहल छै या नहि.

साइटिका के की इलाज छै?

सौभाग्यवश, साइटिका केरऽ कई तरह के इलाज छै । अहां कें डॉक्टर अहां कें स्थिति कें गंभीरता कें आधार पर सब सं उपयुक्त इलाज कें निर्धारण करतय.

घरेलू उपाय

अहां के डॉक्टर के तरफ सं देल गेल इलाज के अलावा कईटा काज अछि जे अहां घर पर क सकय छी.

• ठंडा आ गरम संपीड़न : पहिल दू-तीन दिन तइक आइस पैक (तौलिया मे लपेटल बर्फ) कें दर्द वाला जगह पर लगभग 20 मिनट तइक लगाऊं. दिन मे कतेको बेर एहन करू। किच्छू दिनक कें बाद गरम पानी कें बोतल लगएय सं राहत मिल सकएय छै.
• चलनाय आ खिंचाव : यदि दर्द बेसि छै त एक-दू दिन आराम करूं. मुदा हरदम ओछाओन पर नहि रहू। ठीक होय के प्रक्रिया के लेलऽ आंदोलन बहुत जरूरी छै । कम दूरी तइक चलनाय आ अहां कें डॉक्टर या फिजिकल थेरेपिस्ट कें निर्धारित सरल स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करनाय रक्त परिसंचरण मे सुधार आ दर्द कें कम कयर सकएय छै. मुदा कोनो एहन व्यायाम नहि करू जे दर्द बढ़ाबय।

मोन राखू जे जे काज करय के मोन होए से सिर्फ नहि करू. गलत व्यायाम करला सं स्थिति आओर खराब भ सकैत अछि. हमेशा अपन डॉक्टर या फिजिकल थेरेपिस्ट सं सलाह ली.