स्वस्थ, चमकदार त्वचा के लिये पूरक आहार? (स्वस्थ त्वचा के पूरक) आउ, सच्चाई के पता लगाबी !

हम सब चाहैत छी जे स्वस्थ, चमकदार, आ गोरा त्वचा हो, से त' ठीके? लेकिन उम्र बढ़ला के साथ परिवेश में कठोर रौद, धूल, धुँआ, धीरे-धीरे हमरऽ त्वचा के सुंदरता आरू ताजगी कम होय जाय छै । अहाँ देखल होयब जे त्वचा झुर्रीदार, सूखल आ झाई देखाय पड़ैत अछि । अस्तु, एकर समाधानक रूप में आब बहुतो लोक विभिन्न प्रकारक विटामिन, " सप्लीमेंट " वा अतिरिक्त पोषण संबंधी पूरकक प्रयोग करबाक प्रलोभन में पड़ि जाइत छथि | टेलीविजन आ इंटरनेट पर सब ठाम एहि सब पर विज्ञापन भेटैत अछि। मुदा की सचमुच ई सब हमरा सबहक त्वचा के ओतेक फायदा दैत अछि जतेक कि ई सब दावा करैत अछि? आइ एहि पर गप्प करी।

हमर त्वचा के एतेक विशेष देखभाल के जरूरत किएक अछि?

हमर त्वचा के अपन शरीर के चारू कात सुरक्षा ढाल के रूप में सोचू। ई ढाल हमरा सब क॑ रौद, कीटाणु, आरू चोट स॑ बचाबै छै । मुदा एहन दुश्मन अछि जे एहि ढाल के नुकसान पहुंचा सकैत अछि। सीधा शब्दऽ म॑ कहलऽ जाय त॑ सूर्य स॑ निकलै वाला हानिकारक यूवी किरण, वाहनऽ स॑ निकलै वाला धुँआ, कुछ अस्वस्थ खाद्य पदार्थ जे हम्में खाबै छियै, आरू तनाव सब छोटऽ-छोटऽ कण पैदा करै छै जे हमरऽ शरीर केरऽ कोशिका क॑ नुकसान पहुँचै छै । चिकित्सा में हम सब एहि सब के 'फ्री रेडिकल्स' कहैत छी। ई दुश्मन हमरऽ त्वचा के कोशिका प॑ हमला करी क॑ ओकरा म॑ कोलेजन नाम केरऽ प्रोटीन क॑ नष्ट करी दै छै । कोलेजन ओ अछि जे हमर त्वचा के युवा आ मजबूत रखैत अछि। अस्तु, ई दुश्मन सब अछि जे हमर त्वचा जल्दी उम्र बढ़य, शिकन, आ कारी भ' जाइत अछि.

विटामिन सी आ विटामिन ई सन चीज शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट अछि । ई सब हमरऽ त्वचा क॑ भीतर स॑ पोषण दै छै आरू ओकरा वू हानिकारक दुश्मनऽ स॑ बचाबै म॑ मदद करै छै ।

प्रमुख विटामिन आ पोषक तत्व जे त्वचा के लेल नीक कहल जाइत अछि

ठीक छै, आब एहि विटामिन आ पोषक तत्व पर एक नजरि दी जे त्वचा के लेल नीक के रूप में जानल जाइत अछि, वास्तव में ई की करैत अछि, आ कोना हम सब एकरा गोली के रूप में लेबा सं बेसी भोजन सं प्राकृतिक रूप सं प्राप्त क सकैत छी.

सप्लीमेंट लेबा सं पहिने दू बेर किएक सोचबाक चाही?

एकर दावा कएल गेल फायदा के बावजूद, दवाई के दुकान पर जा क एहि सप्लीमेंट के एक बोतल खरीदबा सं पहिने किछ महत्वपूर्ण बात के जानय के चाही.

1. ई सब जादूक गोली नहि अछि !

बहुत लोक के लगैत छनि जे सप्लीमेंट लेला सं हुनकर सभ समस्या के समाधान भ जाएत. से गलत अछि। स्वस्थ त्वचा के नींव हमेशा संतुलित आहार, दिन भर पर्याप्त पानी पीना, पर्याप्त नींद लेब , आ धूप सं अपना के बचाबय के अछि. एकटा पूरक मात्र एकटा "एड-ऑन" अछि. अगर अहां के खानपान सही नहिं अछि तं असगर सप्लीमेंट सं बेसि फायदा मिलनाय मुश्किल अछि.

2. "बेसी नीक नहि" - बेसी लेब खतरनाक अछि !

ई सबसँ बेसी जरूरी बात अछि। कोनों विटामिन कें बेसि सेवन करनाय सेहो शरीर कें लेल जहरीला भ सकएयत छै. वसा मे घुलनशील विटामिन खास क विटामिन ए, डी, ई, आ के शरीर मे संग्रहित रहैत अछि । एहि मे सं बेसी मात्रा मे सेवन सं माथ दर्द आ मतली सं ल क लिवर के नुकसान जेहन गंभीर स्थिति तक भ सकैत अछि. यही कारण छै कि हर विटामिन केरऽ "सुरक्षित ऊपरी सीमा" होय छै । ओहि सीमा स बेसी करब खतरनाक अछि।

3. ई अहां जे अन्य दवाई ल रहल छी ओकर संग परस्पर क्रिया क सकैत अछि।

यदि अहां कोनों अन्य चिकित्सा स्थिति, जेना मधुमेह, उच्च रक्तचाप, या हृदय रोग कें लेल दवाई खा रहल छी, त अइ मे सं किच्छू पूरक ओय दवाईयक कें साथ बातचीत कयर सकएय छै. एहि सं अहां अपन मुख्य स्थिति के लेल जे दवाई ल रहल छी ओकर प्रभावशीलता बढ़ि सकैत अछि या कम भ सकैत अछि. एहि सं खतरनाक दुष्प्रभाव तक भ सकैत अछि.

तखन हमरा लेल कोन काज नीक अछि?

बहुत सरल अछि। अपन त्वचा के सुंदर आ स्वस्थ रखबाक लेल एहि स्टेप के पालन करू।

1. पहिने अपन थारी देखू : अपन दैनिक आहार मे विभिन्न प्रकारक रंग-बिरंगक तरकारी, फल (दिन मे कम सँ कम 5 सर्विंग), नट्स, तेलदार माछ, आ साफ पानि मिला दियौ । ऊपर देल गेल तालिका मे देल गेल खाद्य पदार्थक बारे मे सोचू। ई सबसँ नीक आ सुरक्षित तरीका अछि।

2. सनस्क्रीन अहाँक सबसँ नीक दोस्त अछि : हर दिन नीक सनस्क्रीन के प्रयोग करू, चाहे ओ धूप हो वा नहि। कोनों पूरक ओ सुरक्षा नहि द सकएयत छै जे सनस्क्रीन प्रदान करएयत छै.

.​ओ अहां कें त्वचा कें जांच करतय आ जरूरत पड़ला पर खून कें जांच करतय की अहां कें सचमुच विटामिन कें कमी छै या नहि. यदि अहां करब त ओ अहां कें ठीक सं सलाह देथिन जे कोन सप्लीमेंट लेबाक चाही, सही खुराक मे, आ कतेक दिन कें लेल. कहियो सिर्फ एहि लेल सप्लीमेंट लेब शुरू नहि करू जे कियो अहां के कहने अछि या अहां के कोनो विज्ञापन देखय के कारण.