एहन कोनो अनुभव कहियो भेल अछि? अहां कें बच्चा बाहर निकलएय आ खेलएय सं बेसि घरक कें भीतर रहनाय आ अपन फोन पर रहनाय पसंद करतय. जखन भोजनक बात अबैत अछि तऽ भोजनक थारीसँ बेसी चाउरक थारी वा मीठगर पेय पदार्थक बोतल बेसी पसिन करैत छथि । पहिने जे बच्चा दौड़ैत छल से आब कनि बेसी धीरे चलैत अछि आ थोड़ेक दूर चललाक बादो ठोकर खाइत अछि । अगर ई सब बात अहां के परिचित अछि त आई जे विषय पर हम सब बात क रहल छी ओ अहां के लेल बहुत महत्वपूर्ण होएत. बचपन के मोटापा के बात करी .
हमर बच्चा सब एतेक जल्दी किएक पैघ भ रहल अछि? दोष केकर अछि ?
एकर मात्र एकटा कारण पर हम सब आंगुर नहि उठा सकैत छी। जेना कथा कहैत अछि, कतेको संदिग्ध अछि, जे सब दोषी अछि। सीधा-सीधा कहल जाय त एकर मुख्य कारण हमर बच्चाक जीवनशैली मे बहुत रास बदलाव के संयोजन अछि।
एहि सब बात पर सोचू:
- भोजनक आदति मे परिवर्तन : पहिने घर मे बनल चाउर, करी, सलाद, आ फलक टुकड़ा खाइत पैघ भेलहुँ। मुदा आइ बच्चा सब फास्ट फूड पसंद करैत अछि . तेल, चीनी, आ नमक केरऽ अधिक मात्रा वाला खाद्य पदार्थ, जेना कि पिज्जा, बर्गर, फ्राइड चिकन, आरू फ्रेंच फ्राइज, अब॑ बहुत आम छै । संगहि, बच्चाक अक्सर वेंडिंग मशीन सं चीनी वाला पेय पदार्थ पीबैत छै, स्कूल मे सेहो.
- व्यायाम कें कमी : आइ बच्चाक कें खेलय कें लेल बहुत कम समय छै. स्कूलक काज आ ट्यूशन क्लास के संग हुनका सभ के दौड़-धूप आ स्वतंत्र रूप सं खेलय के मौका सीमित अछि. बल्कि बेसी समय टीवी के सामने, कंप्यूटर के सामने या फोन पर गेम खेलय में बिताबैत छथिन्ह. एकरा विशेषज्ञ स्क्रीन टाइम बढ़ल कहैत छथि .
- सामाजिक आ पारिवारिक कारक : कखनों-कखनों माता-पिता कें व्यस्तता कें कारण घर मे खाना बनावा सं बेसि बच्चाक कें लेल बाहर भोजन करनाय आसान भ जायत छै. संगहि, जँ हम सभ माता-पिताक रूप मे व्यायाम नहि करब आ अस्वस्थ भोजन नहि करब त हमर बच्चा सभ सेहो ओही उदाहरण पर चलत।
ई मौन महामारी जकाँ अछि। अगर हम अखन एकरा संबोधित नहि करब त इ हमर बच्चाक कें भविष्य कें स्वास्थ्य कें लेल एकटा पैघ खतरा भ सकएय छै.
खाली 'मोट' होयब नै, ई स्वास्थ्य के लेल गंभीर खतरा छै !
"हमर बच्चाक वजन कनि बेसी भेला मे की गलती अछि?" अहाँ सोचि रहल होयब। मुदा, बच्चा कें बेसि वजन बढ़नाय सिर्फ देखय कें बात नहि छै. इ कईटा गंभीर बीमारियक कें दरवाजा खोल सकएय छै जे भविष्य मे विकसित भ सकएय छै.
मुख्य स्वास्थ्य समस्याक कें लेल नीचा देल गेल तालिका देखूं जे अइ सं पैदा भ सकएय छै.
| स्वास्थ्य समस्या | एकटा सरल व्याख्या |
|---|---|
| टाइप 2 मधुमेह | एकरा पहिने 'एडल्ट-ऑनसेट डायबिटीज' के नाम सं जानल जाइत छल. मुदा आइ ई बीमारी मोटापा सं ग्रसित बच्चा मे तेजी सं पसरल अछि. एकरऽ कारण शरीर केरऽ चीनी केरऽ स्तर प॑ नियंत्रण नै होय के कारण होय छै । |
| उच्च रक्तचाप | अनावश्यक वजन के कारण हृदय अधिक मेहनत करै छै, जेकरा स॑ रक्त वाहिका म॑ दबाव बढ़ी जाय छै आरू भविष्य म॑ हृदय रोग के खतरा बढ़ी जाय छै । |
| उच्च कोलेस्ट्रॉल | अस्वस्थ वसा रक्त वाहिका मे जमा भ सकैत अछि आ ओकरा अवरुद्ध क सकैत अछि, जाहि सं हृदय रोग भ सकैत अछि. |
| दमा एवं साँस लेने की समस्या | जेना-जेना शरीर कें वजन बढ़एयत जायत छै, फेफड़ा कें सही ढंग सं काज करनाय मुश्किल भ जायत छै. अइ सं कम दूरी तइक चलएय कें समय घरघराहट आ नींद मे खर्राटा जैना चीजक भ सकएय छै. |
| जोड़ों में दर्द | अतिरिक्त वजन घुटना आ टखने जैना जोड़क कें नुकसान पहुंचा सकएय छै, जेकरा सं बच्चा कम सक्रिय भ सकएय छै. |
| मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दे | दोसर बच्चाक द्वारा बहिष्कृत आ चिढ़ाबय के संभावना अछि. अइ सं बच्चा मे हीनता, चिंता आ अवसाद कें भावना पैदा भ सकएय छै. |
हम सभ माता-पिताक रूप मे की क' सकैत छी?
एहि समस्याक सबसँ नीक समाधान हमरा सभक अपन हाथ मे अछि। सरकार या स्कूल जे काज क रहल अछि ओकर अलावा बहुत रास काज अछि जे हम सब अभिभावक के रूप में क सकैत छी। ई सब पैघ, कठिन बात नै छै, लेकिन बस हमरा सब के अपन दैनिक जीवन में छोट-छोट बदलाव करय के जरूरत छै।
कैलोरी खाउ, नहि पीबू!
ई एकटा महत्वपूर्ण टिप्स अछि। बच्चाक रोज पीबय वाला मीठ पेय आ पैकेज्ड फ्रूट ड्रिंक सं चीनी आ अनावश्यक कैलोरी कें मात्रा जे ओकर शरीर मे जोड़एयत छै, ओकर कल्पना करनाय असंभव छै. एहि लेल:
- अपन बच्चा कें चीनी वाला पेय पदार्थक कें बजाय साफ पानी पीवय कें लेल प्रोत्साहित करूं.
- पैक मे राखल फल पेय सं बेसि ताजा फल कें खुआनाय बहुत नीक छै.
- घर मे बनल भोजन के प्राथमिकता मे राखू। अपन बच्चा कें थारी मे सब्जी, फल , आ जड़ी-बूटी कें जरूर शामिल करूं.
- जे स्नैक्स मे तेल, चीनी, आ नमक कें मात्रा बेसि होयत छै, ओकर संख्या कम करूं जे अहां घर लाबैत छी.
स्क्रीन टाइम पर एकटा सीमा राखि दियौक।
अहां कें बच्चा कें टीवी देखएय मे या ओकर फोन पर खेलएय मे कतेक समय बिताएयत छै ओकर एकटा विशिष्ट सीमा निर्धारित करूं. एहि लेल दिन मे एक-दू घंटा अलग राखू। अपन बच्चा कें प्रोत्साहित करूं की ओ बाकी समय किताब पढ़एय, चित्र बनावा मे या परिवार कें साथ कोनों गतिविधि करएय मे बिताऊ.
व्यायाम के पारिवारिक आदत बना ली।
पूरा परिवार कें एक संगे व्यायाम करनाय बहुत बेसि प्रभावी छै, जखन कि बच्चा कें सिर्फ "जाउ आ दौड़" कहनाय सं बेसि प्रभावी छै.
- चलू, सप्ताहांत मे सब गोटे एक संग टहलि जाइ।
- गाछी मे कनि काज करू।
- सब कियो मिलिकय क्रिकेट या बैडमिंटन सन खेल खेलाइत अछि।
- अपन बच्चा कें कोनों खेल या नृत्य कक्षा मे नामांकन करूं जेकरा ओ पसंद करएयत छै.
अहाँ सबसँ नीक उदाहरण छी !
नै बिसरब, बच्चा सब हमरा सब के देख क सबस बेसी सीखैत अछि। अगर हम सब सेहो टीवी के सामने छी आ जंक फूड खा रहल छी त हम सब अपन बच्चा के बदलय लेल मजबूर नै क सकैत छी। अस्तु, सब सं पहिने अपन स्वास्थ्यक आदतिक ध्यान राखब . जखन हम सब स्वस्थ जीवन जीब त हमर बच्चा सब सेहो ओकरे अनुसरण करत।
यदि अहां कें अपन बच्चा कें वजन या स्वास्थ्य कें बारे मे कोनों चिंता या चिंता छै, त कृपया अपन परिवार कें डॉक्टर सं बात करूं . ओ अहां कें बच्चा कें लेल सही सलाह आ मार्गदर्शन द सकएय छै.
टेक-होम मैसेज
- बचपन मे मोटापा जेना बुझाइत अछि ओहि सं बेसि गंभीर स्वास्थ्य समस्या अछि.
- एकरऽ मुख्य कारण छै खराब खानपान, व्यायाम के कमी, आरू पर्दा के सामने बहुत समय बिताना ।
- एहि स्थिति मे मधुमेह, उच्च रक्तचाप, आ हृदय रोग जेहन गंभीर बीमारी भ जाइत अछि ।
- अभिभावक के रूप में एहि स्थिति के बदलय में हमरा सब के बहुत पैघ भूमिका अछि। घर स शुरू भ क छोट-छोट बदलाव स पैघ परिणाम भेट सकैत अछि।
- यदि अहां कें अपन बच्चा कें स्वास्थ्य कें बारे मे कोनों चिंता छै, त बिना देरी करएय कें चिकित्सकीय सलाह लें.
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