की अहाँक ध्यान एकटा बात पर अटकि जाइत अछि? हाइपरफोकस के बात करी!

अहाँ के कहियो एहन लागल अछि? जखन अहाँ कोनो काज शुरू करैत छी, खास क' कोनो एहन चीज जे अहाँ केँ नीक लगैत अछि, तखन अहाँ ओहि मे एतेक डूबि जाइत छी जे अहाँक आसपास की भ' रहल अछि, कोन समय अछि, आ कियो गप्प क' रहल अछि त' ईहो नहि बुझि जाइत छी. जेना पूरा दुनियाँ बिसरि जाइत छी। एहन समय होइत अछि जखन अहाँ भोजन करब, किछु पानि पीबब, वा कोनो महत्वपूर्ण सभा मे सेहो जेनाइ बिसरि जाइत छी। जेकरा हम सब चिकित्सा मे हाइपरफोकस कहैत छी।

सीधा-सीधा कहल जाय त ई हाइपरफोकस की अछि?

हाइपरफोकस कोनों चीज पर बहुत तीव्रता सं, गहराई सं, आ लंबा समय तइक ध्यान देनाय कें क्रिया छै. ई एतेक तीव्र भ सकैत अछि जे अहां अपन आसपास आओर किछ महसूस नहि क सकय छी. लगैत अछि जेना दुनिया मे एकमात्र चीज बचल अछि जे अहाँ आ अहाँ की क' रहल छी.

डॉक्टर अक्सर इ स्थिति अटेंशन डिफिसिट हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर (ADHD) वाला लोगक मे देखएयत छै. हालांकि एकरा आधिकारिक तौर पर एडीएचडी के लक्षण के रूप में वर्गीकृत नै करलऽ गेलऽ छै, लेकिन दोनों के बीच मजबूत संबंध छै । किछ अध्ययन सं पता चलल छै कि एडीएचडी सं पीड़ित लोगक कें मस्तिष्क कें गतिविधि सामान्य व्यक्ति सं अलग भ सकय छै जखन ओ कोनों चीज पर पूरा ध्यान द रहल छै. तेँ हाइपरफोकस हेबाक संभावना बेसी रहैत छनि ।

मुदा इ केवल एडीएचडी कें लोगक कें लेल सीमित नहि छै. हम सब मे स कियो एहि अवस्था मे तखन आबि सकैत छी जखन हम सब एहन काज मे लागल छी जे हमरा सब कए सचमुच नीक लगैत अछि आ जे हमरा सब कए चुनौती दैत अछि। मनोवैज्ञानिक एकरा ‘प्रवाह’ कहैत छथि । मतलब जे अहाँ जे काज क' रहल छी ताहि मे पूर्ण रूपेण लीन भ' गेल छी, एतेक धरि जे समय केँ बिसरि जाइत छी। मुदा एडीएचडी वाला के लेल एहि हाइपरफोकस स्टेट सं मुक्त भ क अपन ध्यान किछ आओर दिस बढ़नाय कनि मुश्किल भ सकैत अछि.

ई बात खास करी क॑ तखन॑ सही होय छै जब॑ आपने स्क्रीन के सामने काम करी रहलऽ होय, चाहे वू वीडियो गेम खेलै के होय, टीवी देखै के होय, या सोशल मीडिया के इस्तेमाल होय । घंटों एकहि पोजीशन मे बैसल लोक के ई सभ काज करैत देखलहुं होएत.

हमरा सभक संग एहन किएक भ' रहल अछि?

एकर दूटा मुख्य कारण भ सकैत अछि।

1. मस्तिष्क के कार्य : हमर मस्तिष्क के फ्रंटल लोब ओ जगह अछि जतय हमर इनाम के केंद्र रहैत अछि | कखनो काल जखन अहाँ एहन काज क रहल छी जे एतेक फायदेमंद अछि त अहाँक दिमाग रुकि कए कोनो आन काज पर आगू नहि बढ़य चाहैत अछि । इएह अछि जे अहाँकेँ आगू बढ़बैत रहैत अछि।

2. व्यवहारक पैटर्न : १.किछ लोक के ई नियंत्रित करय मे दिक्कत होएत छनि जे ओ कोनो चीज पर कतेक ध्यान देबय चाहय छथिन्ह. एकर कारण ध्यान नियंत्रण खराब भ सकैत अछि।

बच्चा आ पैघ लोकक बीच ई केहन लगैत अछि?

हाइपरफोकस कें प्रभाव बच्चाक आ वयस्कक पर पड़एय कें तरीका कनि अलग छै. एकरा एहि तालिकाक संग आगू बुझाबी।

हाइपरफोकस के नीक आ बेजाय पक्ष

फायदा

ई मात्र कोनो खराब बात नहि अछि। हाइपरफोकस केरऽ सही उपयोग करला प॑ सुपरपावर के तरह होय छै । अगर अहां के पास कोनो एहन प्रोजेक्ट अछि जेकरा अहां सचमुच पूरा करय चाहय छी, आओर अहां ओकरा लेल सचमुच जुनूनी छी त अहां एहि क्षमता के इस्तेमाल करि ओकरा उच्चतम गुणवत्ता आओर गति सं पूरा करि सकय छी. किएक त अहां एकरा पर पूरा ध्यान द रहल छी, एकर परिणाम बहुत सफल भ सकैत अछि.

नुकसान

मुदा एकर एकटा आओर पक्ष अछि। अहाँ घंटों घरक काज करबा मे वा ऑफिस मे काज करबा मे कियो किछु नहि कहत। मुदा, एहि सं अहां के सामाजिक संबंध आ पारिवारिक जीवन पर असर पड़ि सकैत अछि . अहां अपन साथी, बच्चा आ दोस्तक कें उपेक्षा कयर सकय छी, बिना ओकरा ओय ध्यान देने जेकर ओ हकदार छै.

एकटा आओर महत्वपूर्ण बात इ छै की इ हाइपरफोकस कें कारण किच्छू मेधावी बच्चाक मे एडीएचडी कें निदान तक मुश्किल भ जायत छै. कल्पना करू, एडीएचडी वाला बच्चा गणित मे बहुत नीक अछि. हाइपरफोकस के कारण गणित में बेसी अंक प्राप्त करैत छथि । ई देखनिहार शिक्षक आ अभिभावक सोचैत छथि जे हुनका कोनो दिक्कत नहि छनि। मुदा ओ आन विषयसँ जूझि रहल होथि, कारण ओ एकाग्रता नहि राखि सकैत छथि । त एहि पर सेहो जागरूक रहब जरूरी अछि.

एकरा नियंत्रित करबाक लेल हम की क सकैत छी?

ओना हाइपरफोकस के पूर्ण रूप स खत्म नै भ सकैत अछि, मुदा हम सब एकरा संभालि सकैत छी।

वयस्क के लिये सलाह

• अपन पहचान करू : पहिने अहां के ई पहचान करय के जरूरत अछि जे अहां कोन तरहक चीज पर बेसि हाइपरफोकस करैत छी. ओहि काज सभकेँ सुतबाक समयक बेसी नजदीक नहि शुरू करू। संगहि, कोनो महत्वपूर्ण काज सं पहिने एहि काज सभ के शुरू नहिं करू जाहि पर अहां के टालमटोल करय के संभावना होए.
• ध्यान राखू : अहाँ एहि अवस्था मे बिना बुझने आबि सकैत छी। तेँ अपन मानसिक अवस्थाक प्रति ध्यान राखू। अपना आप स पूछू, "की हम एखन एहि मे हेरा गेल छी?" माइंडफुलनेस एक्सरसाइज एहि मे बहुत मदद क सकैत अछि।
• समय कें ट्रैक राखूं: जखन अहां कोनों काज शुरू करय छी तखन टाइमर या अलार्म सेट करूं. एहि तरहे अहां के पता चलत जे अहां के ई काज पूरा करय मे कतेक समय लागल. नीक विचार अछि जे हर घंटा अलार्म लगा कए कनि ब्रेक ली।
• अपन मुद्रा बदलू : जहिना अहाँ देखब जे अहाँ हाइपरफोकस भ गेल छी, उठि क' घुमि जाउ, अपन शरीर केँ कनि खिंचैत रहू। अपन मुद्रा बदलला सं अहां के ओहि मन के स्थिति सं बाहर निकलय मे मदद मिल सकैत अछि.
• लक्ष्य निर्धारित करू : कोनो पैघ प्रोजेक्ट पर काज करबा काल ओकरा छोट-छोट भाग, वा लक्ष्य मे तोड़ू। एकटा गोल पूरा करबा पर थोड़ेक ब्रेक लिअ।

बच्चा सब के लेल माता-पिता के लेल सलाह

• स्क्रीन कें समय सीमित करूं: अहां कें बच्चा कें टीवी देखएय आ वीडियो गेम खेलएय मे बिताएय वाला समय कें सीमित करूं. अपन बच्चा सं बात करूं आ अइ कें लेल किच्छू नियम बनाऊं.
• एकटा स्पष्ट कार्यक्रम बनाऊं: अपन बच्चा कें दिन कें लेल एकटा स्पष्ट, सुसंगत कार्यक्रम बनाऊं. भोजन कें समय, खेलय कें समय, होमवर्क कें समय, आ सुतय कें समय कें आसपास दिन कें योजना बनाऊं.
• अपन बच्चा सं बात करूं: अपन बच्चा कें सरल शब्दक मे समझाऊं की हाइपरफोकस की छै. अहां सभ मिल क एहि पर चर्चा करू जे एहि स्थिति के प्रबंधन करय लेल की क सकय छी.

सब सं महत्वपूर्ण बात ई जे जं अहां कें एहि स्थिति, खास क एडीएचडी कें बारे मे कोनों चिंता छै, त अहां अपन डॉक्टर सं बात करय मे लाज नहि करूं आ नहि डरूं . ओ अहां आ अहां कें बच्चा कें जरूरत कें मार्गदर्शन प्रदान करतय.